26號早上見紅了，肚子越來越疼，就趕緊去醫院，老公給我辦理住院，下午2點被護士推進待產室，3點多宮口開到三指，大約7點半十指開全了，9：48生出來了。本來計劃打無痛的，結果破水了就沒打，我對疼痛特別敏感，很害怕，有種不詳的感覺。直到最後一次痛，我忍不住了，醫生趕緊給我查宮口，內檢發現已經開十指了。

直接把我推進了產房，我很不幸遇到的是個脾氣很暴躁的醫生就說像拉大便一樣，憋長氣使勁，肚子疼的時候再用力。我不會用力就被醫生一頓說，發現拉不出來，醫生就說再用點力，我就說我沒勁兒了，醫生還用說我的宮縮太慢了，催產素開大，然後繼續等宮縮，我使勁用力發現屁股有一種炸裂的疼痛，讓我不敢使勁用力，醫生一直說再使點勁，再用力就出來了。

於是我就使勁用了一次，生出來的那會瞬間肚子輕鬆了很多，疼痛感也沒有了。醫生第一反應是告訴我性別，男孩。我如釋重負的輕鬆。之後又排出了胎盤。無側切，內層有撕開，醫生縫了幾針，沒有打麻藥，一針針鑽心的疼，太疼了。

醫生把孩子放在我的胸口，軟綿綿的趴在身上好安靜了，我只管兩手摟著，之前的疼痛都是值得的。然後護士包裹好孩子，讓我在產房留觀了2小時才護送到病房。

瞭解了一下，諮詢了好多產後寶媽，看她們都在穿，我也入手就一審， 收到貨後就趕緊試穿，穿上後體。型馬上就改變了，穿衣服也不難看了，鬆垮的肉收緊了，肚子平坦了好多。第二，穿上腰部也不進涼風一個半月下來，我竟然痩了16斤！ 還好錢沒白花，貼身穿也很透氣。 就這樣我穿了2個多月，肚子基本收平了，產後120到現在99斤，體重明顯下降。

不建議節食和吃減肥現在一直堅持母乳，健康的灰復了！ 我認為產後一定要穿收復的，這樣利於身材恢復和防止子宮下垂。現在出門都說我不像生過寶寶的，痩了穿什麼衣服都好看!

坐月子飲食應該注意以下幾點：

一、某些食物並沒有媽媽們想得那麼神奇：如各類催奶湯

1.實際上至今也沒有研究證明喝湯可以發奶。也沒有書記載，中國發奶食物的起源，以及這些食物如何被認為具有發奶的功效，並被後人代代相傳。

2.可以肯定的是坊間流傳的發奶食物裡，往往含有優質的蛋白質和水分，也許在古代，食物匱乏的年代，這些食物是給哺乳期母親比較好的飲食待遇。

二、某些食物也並沒有媽媽們想得那麼糟糕：如各類調味劑。有的媽媽們會被告知，要開始哺乳了，飲食一定要清淡，任何調味品都最好不要加，甚至是鹽。其實，經過體內的吸收迴圈和乳汁的分泌生產，許多物質，在媽媽的乳汁裡的量已經得到了銳減，對寶寶的影響非常有限。

三、某些食物，要因人而異：如海鮮，牛奶，雞蛋

1.有些食物，媽媽吃了，的確會引起自己和寶寶過敏，比如，海鮮，牛奶，雞蛋。最容易引起人類過敏的是：異種動物或植物的蛋白質，比如牛奶蛋白。

2.但是這都是因人而異的，但你的寶寶如果沒有任何不適的症狀，你完全沒有必要忌口。相比較你的乳汁來說，直接給予寶寶奶粉，更容易讓寶寶過敏。

四、某些食物只要是適度，不會影響寶寶的健康：如酒精和咖啡

1.酒精在媽媽體內代謝得特別快，大約經過兩小時，媽媽如果不放心，可以喂完寶寶後飲酒，等到下一次餵哺的時候，體內的酒精就代謝得差不多了。少量的喝酒，比如睡前喝一杯紅葡萄酒可以讓媽媽放鬆，不會影響乳汁的質量。但是，酗酒，一次性大量的飲酒甚至到醉酒狀態，會影響噴乳反射和乳汁的量。

2.很多媽媽都有喝咖啡的習慣，這個在哺乳期，也完全沒有必要戒掉。其實，科學證實，每天適度的咖啡因，低於300mg咖啡因，完全對寶寶沒有影響。所以，如果媽媽有每天喝1、2杯咖啡的習慣，繼續吧。

首先，請一定要明白“坐月子是女性的第2次生命”之類的話是沒什麼道理的，因為這樣的情況主要是和月子期對比的，就算產後恢復的再好，自己也是再也不能完全回到產前的狀態的。一切，請看開就好。

另外，“不要放棄你最愛的美食”也是有些不允許的，因為如果你喜愛的是哪些非常辣、或是海鮮，以及過於油膩，具有刺激性的食物，口味太重的食物等等，其實哺乳期繼續食用是並不好的，因為它們可能造成寶媽奶水質量的變化，從而引起寶寶的健康問題，那樣的事情就真的不美麗了。而且，就算自己吃壞肚子，讓自己的健康狀況下降，也是不好的哦。

“改變自己”，這個想法其實是非常好的哦，忍不住給你10000個贊！

您不妨從這幾個方面去考慮下：

1，明白自己的不同

生產完，自己已經從孕媽變成了寶媽，更不能和婚前的自己相比了。雖然以前是回不去了，但是新的大門已經向你開啟，應該馬上想辦法更好的去融入哦。生活中多了孩子，很多情況也就要跟著去改變，不能再像以前那麼任性了。

不管是美食，還是其它想做的事，身邊都要有個孩子和家庭的考慮，這也是媽媽的另一種幸福哦！

2，產後恢復不可心急

越急越容易出錯，很多時候都是因為自己一查，體重和三個月差不多，就開始用一些身體承受不了的方法去瘦身減肥，結果自己身體馬上就開始鬧彆扭了，甚至寶寶也逐漸開始出現出現不適。

制定好自己的減肥計劃，按照計劃，慢慢進行，一般產後第6周到18周也就足夠了，就能恢復到產前的身形。

3，多學習相關的知識

尤其對於第一次生產的新媽來講，在很多事面前手足無措才是再正常不過的日常，想要從容應對的話，真心沒點準備還是真心不好辦的哦。尤其寶寶出現“很像是XXX病”的時候，真心叫一個著急。

4，良好的鍛鍊

適當的鍛鍊是每天的必備，畢竟生命在於運動嘛。而且第6周過後，如果不是身體恢復的太差，就是想瘦哪就瘦哪的節奏。但是要注意適度，不要每次都把自己累的不行才停下，放寬心態，輕鬆對待就好。

5，合理飲食

美食該放棄的當然要放棄，但是產後只要是寶媽不宜食用的過於刺激性食物，海鮮等，大部分都是不用放棄的。所以，不用怕自己會在美食上失去太多——作為一個合格的美食家，也可以找一些果蔬，肉類去代替，其實方法還是非常多的哦。

我剛坐起來月子不久只想告訴大家抖音上很紅的產後瘦身衣不可靠不要盲目跟風。最後要想不拉下月子病那就科學坐月子，飲食葷素搭配。少食多餐。沒有奶水我可以告訴大家五紅湯很下奶。紅花生豆，紅小豆，紅湯，紅棗，枸杞。還有一個可以下奶的的關鍵不長肉，雜糧稀飯加紅棗枸杞紅糖超級好。

在中國坐月子，對女人來說，非常重要。生完孩子，女人從懷孕轉變到產後，轉變很多，而且對女人來說，第二次生命。所以坐月子需要注意的事情也很多。

1、喝湯的宜忌。產後需要補充一些水分，喝湯有助於身體恢復和調理。但是需要注意的是，不能太著急喝催奶的湯，因為會導致產婦乳腺管還未完全通脹導致脹奶疼痛。這時候可以喝一些非常清淡的魚湯或者雞蛋湯，切忌油膩，這會導致奶水脂肪過多，寶寶透過哺乳，間接食用影響身體健康。

　　2、如何補充營養。

　　很多人認為產後要大補，其實這種觀點是不對的。人體對於營養的需求是不同的，適當的補充人體需要的營養對於身體健康是有利的。反而過量的補充營養，容易導致產婦身體惡露排出不順暢。產後應根據產婦的體質情況進行營養補充。特別注意的是，紅糖水可以利於身體恢復，但是不宜長時間喝，體質過熱的媽媽很可能會吃了活血化淤的食物，會引起產後出血過多或者便秘現象。

　　3、蔬菜水果宜忌

　　產後媽媽，可以透過蔬菜補充一些纖維素，可以透過水果補充一些果膠預防便秘。大多數蔬菜經過適當燒煮，可以給媽媽食用。但是蔬菜和水果也不能多吃，對於體質虛弱的新媽媽，要少吃枸杞菜、蘿蔔纓、芹菜、苦瓜等過於涼性的的菜餚，也要少吃梨、西瓜等良性水果。

　　4、產後忌生冷食物

　　產婦產後身體較為虛弱，體質從內熱轉為虛寒，中醫認為食材宜溫，不能食用生冷食物。如冷飲、冷菜、涼拌菜等，從冰箱裡拿出的來水果和菜最好溫熱過再吃。寒性食物多食，對於某些脾胃虛弱者，可能引起拉肚子，導致其他腸胃病症。

　　5、忌吃辛辣食物

　　辛辣食物容易導致產婦上火，也可以透過奶水間接是嬰兒增加內熱。產後5-7天不要食用刺激、辛辣食物，如辣椒、胡椒、茴香、酒、大蒜、韭菜等。會導致產婦出現大便秘結或痔瘡等上火症狀。

　　總結：新媽媽們月子餐的宜忌很重要，喝湯要清單、根據體質補充營養，蔬菜水果選擇性食用，忌生冷、辛辣食物。坐月子時飲食是十分重要的，新媽媽們千萬不要忽視。