許多女性產後都會發現，自己的面板都會大不如從前，氣色也是變得十分差，感覺忽然之間就變成了“黃臉婆”。同樣作為寶媽，也是感觸頗多。

為什麼產後面板會變差

其實，產後新媽媽們面板變差無外乎以下三個原因：

內分泌失調。女性在生孩子之前會分泌大量的激素，尤其是雌性激素，一方面有利於生成乳汁供寶寶吸吮，另一方面也容易導致內分泌失調，表現為面板變差，產生少量激素痣等。氣血不足。孕婦生孩子時，要消耗大量的體力、流大量的血，甚至一些孕婦會出現流血過多的情況，因此容易導致氣血不足，從而影響黑色素細胞的流動，在面板下層堆積起來。不注重收拾自己。有了孩子之後，產婦往往把所有的精力都放在寶寶身上，忽視了自身的保養，久而久之，面板也會因為疏於保養而變得差。

產後新媽媽們如何改善面板呢？

既然知道了原因，針對這些原因進行對症下藥就好了：

調節睡眠，適當鍛鍊身體。平時應進行一些合理的身體鍛鍊，如健步走、慢跑等，調節身體機能，同時保證充足的睡眠，使身體處於最佳的狀態。合理搭配飲食。對於產後新媽媽，補血是飲食中要考慮的重要因素，適量攝入豬肝、雞鴨血等營養豐富的食物，有助於產婦們恢復氣血。做好面板保養工作。選擇適合產後使用的護膚品，注意保溼，避免Sunny的暴曬，這些都會對面板的回覆大有幫助！總之，產後新媽媽們不要擔心變成“黃臉婆”，透過合理的保養，面板一定可以煥發如初！

一個寶媽真的很不容易，產後產奶，睡眠不足，產後焦慮，跟容易變成黃臉婆，家有秘訣，也是跟別人學的噢，自己留著備用呢，今天分享給大家，幫助寶媽們拜託黃臉婆，下面我們來看看吧：

一、阿膠糕補氣補腎美容萬能大補

做法：

1、將阿膠打粉

2、不粘鍋放油，邊炒芝麻至八九分熟備用

3、核桃仁掰碎，同樣炒熟備用

4、將紅棗弄成小塊，也在鍋中加熱，因為有水分

製作：

1、阿膠粉大概250克，加入400毫升黃酒，自己適量，中小火加熱，放入冰糖，不斷攪拌，開鍋後小火熬製。

2、等阿膠變稠，用筷子挑一下，觀察不會像水滴一樣掉下來，可以掛一流，基本就可以了。

3、將核桃，紅棗，枸杞放入鍋中攪拌迅速均勻，最後加入黑芝麻。

4、可以放到一個方形或者圓形盒子裡面，塗抹一些橄欖油，不容易粘，冷卻定型。

5、將阿膠糕隔著一層塑膠薄膜，用擀麵杖擀成薄餅，放入冰箱冷藏一會兒。

6、切成小塊就可以享用黃老婆剋星美味的阿膠糕啦！

二、吃補品

1、補鐵液，改善氣血。

2、綜合維生素，改善內分泌。

3、鈣片，減少關節疼痛，改善脫髮。

4、銀耳湯或紅豆薏米粥，補充膠原蛋白，調理氣血。

5、紅茶，加強代謝，調理身體機能。

三、護膚不能少

注意肌膚適當補水，不過還是要少貼面膜，少使用化妝品，可以用軟水機，補水儀，都不錯。

四、最重要的，保持一顆良好的心態，做一個快樂的辣媽，比什麼都重要，最後祝每一位辣媽都美美噠，生完寶寶以後更漂亮！

“黃臉婆”這三個字幾乎令所有女性都是聞之色變，特別是產後。

產後寶媽體內的荷爾蒙會發生改變，從而出現了痘痘、色斑、腿部粗糙浮腫、妊娠紋、脫髮等"產後肌膚綜合症"。

有些產婦更是在孕期就停止了使用護膚品，乾燥、粗糙顯而易見，其實現在市面上有很多孕婦護膚品已經做得很好了，日常護膚是影響不到孩子的，孩子畸形一般都與基因和精子的質量有關，前三個月注意補充葉酸即可。

倘若有些孕婦還是不願意用膚護品的話，我建議在生產後儘快恢復正常的護膚程式，美白麵膜與補水面膜交替敷，特別是要勤洗臉，同時要選擇性質溫順的洗面奶;在面霜上要選擇補水又不含油分;另外就要多喝水、多吃含有維生素C的水果蔬菜，這裡要這著提一下，無論是產前還是產後寶媽永遠不要忘記防曬，，做好防曬和做好護膚同樣重要。

想要擺脫黃臉婆，雙管齊下，外護內調，護膚是外護， 說了這麼多，還是要歸結到一和“吃”字上，吃則是內調，寶媽食‎物的多樣化‎，每種菜餚都‎應充實數量‎、豐富色彩。最好應用五‎色搭配原理‎，黑、綠、紅、黃、白，儘量都能在‎餐桌上出現，因為產後內分泌失調,精神壓力大，只有均衡營養才能逐漸恢復元氣，元氣有了，面板自然會亮澤起來。

不管你的面板出現何種問題 , 大多與五臟六腑功能失調有關 , 寶媽的心態也很重要。

說了這麼多，我也想順產提一下產後寶媽比較關心的脫髮問題， 懷孕後，雌激素分泌增多，導致毛髮更新遲緩，很多應在孕期正常脫落的頭髮沒有脫落，一直儲存到產後;產後激素水平下降到正常，朽邁的頭髮就紛紜脫落，造成大批脫髮的現象，產後脫髮是一種暫時現象，多半會在產後2-3個月中發生，但到3-6個月以後就會恢復正常了。

眾所周知，女人天生愛美，誰不喜歡自己美美的，然而伴隨著懷寶寶帶給我們的那些自己不願看到的面板變差，身材走形。我想每個媽媽們都不願意看到，那麼我們為了孩子都認了。產後我們就要積極行動起來為了讓自己變回以前那個美麗的女人，我們要做到以下幾點:

第一，清潔我們的面板，選擇適合自己潔面產品，用溫水早晚都清理我們的面板，不能偷懶哦。

第二，我們要保溼，一定要保溼。面板缺水會變得乾燥，細紋都會找上我們的臉，所以必須保溼，選擇適合自己面板的護膚品，然後精華是必須要塗的，眼霜也是必須中的必須，還要保持每天喝8杯水的好習慣，女人是水做的。你懂的。

第三，要保持良好的睡眠，每天必須保證睡夠7小時，當然做媽媽了不可能讓你一覺到天亮的，你需要學會跟隨寶寶作息走，寶寶睡你抓緊跟著睡。好的睡眠也會讓你面板變的美美的。

產後新媽媽如何快速脫離“黃臉婆”產後美膚

（一）正確洗臉

step1:溫溼臉部。

溫水既能保證毛孔充分張開，又不會過分丟失面板的天然保溼油分。

step2:充分揉開洗面奶，全臉按摩。

雙手在臉上打圈按摩，由下而上、從裡到外，沿著肌膚紋理，按摩15下左右。不要太用力，避免產生皺紋。

step3:沖洗乾淨。

用清水反覆沖洗，徹底清除泡沫。不要使勁揉搓，會讓毛孔變粗大。

step4:冷水拍臉。

雙手捧冷水撩臉20下左右，用浸過涼水的毛巾敷臉，可以收縮毛孔，促進臉部血液迴圈。

（二）美膚食譜

銀耳紅棗燉雪梨：滋養肌膚。

絲瓜蛋花湯：美膚、抗老化。

（三）不同型別膚質護膚重點

乾性面板：需要緩解面板緊繃感，以補水和滋養為主，減輕脫皮現象。

中性面板：中性面板是最好的面板狀態，只需維持水油平衡，適當補充養分即可。

油性面板：首要控油。注意清潔面板、做好補水，因為油性面板往往是由於水油失衡造成的。

混合性面板：不同部位用不同護理方法，較油的部位要控油，乾燥的部位要補水和滋養。

產後美髮

（一）如何預防、緩解脫髮

1.保持心情愉快，可以預防、緩解產後脫髮。

2.按百會穴，可以改善脫髮。

3.安風池穴，可以調氣血、濡養毛根。

4.注意產後頭髮衛生，可以避免脫髮、髮絲分叉。

5.按摩頭皮，可以促進頭髮生長。每天雙手五指叩擊頭皮5~10分鐘，使頭皮溫度升高，用雙手指頭來回按摩頭皮30~40次，堅持才有效果哦！（ps:沒有醜女人，只有懶女人，美麗從來不是不勞而獲哦！）

（二）護髮食譜

三黑烏髮粥：補血、烏髮。

芝麻栗子糊：補肝、益腎、烏髮。（ps:若買不到熟栗子和熟芝麻，可以將生栗子煮熟，芝麻用小火炒香。）

（三）不同髮質選擇洗髮水重點

油性發質：適合中性、微鹼性洗髮水，最好選擇無矽油。

中性發質：適合中性、微酸性洗髮水。

乾性髮質：適合微酸、弱酸性帶護理成分的洗髮水，配合護髮素使用。

（ps:哺乳的媽媽不要使用生髮水來治療脫髮。有些生髮水可能含有藥物成分，透過頭皮進入媽媽體內，間接透過乳汁進入寶寶體內，影響寶寶健康。）