因為他可能是手淫了哈哈哈，可以下載手機G動app鍛鍊鍛鍊，現在不鍛鍊還要什麼時候鍛鍊，而且不花錢，還健康，一般一週見效，還有老司機方案，加強自己的硬度，和自己的搶的持久度，

你好，很高興能為你解答疑惑。在生活中，提腎虛這兩個字的的確大多數都是男性，也許是因為大家都覺得男性才會腎虛，就像女性會生孩子一樣。不過得說明一點，雖然日常沒怎麼聽說女性腎虛這詞，並不代表女性沒有腎虛。而且，從中醫角度來說，並沒有男女誰比誰更容易得腎虛這一說，只是說男女得腎虛的症狀不一樣。

男人腎虛主要表現在滑精、早洩，尿後滴瀝不盡，小便次數多而清，腰膝痠軟，聽力減退，氣短，四肢不溫，脈細弱等。陽虛症狀多見腰膝痠痛，或腰背冷痛，畏寒肢冷，頭目眩暈，精神萎靡，面色白或黎黑，舌淡胖苔白，脈沉弱，男性易陽痿早洩。女人一樣有腎虛也有很多種類，陰虛腎陽虛。女人會出現便秘、經少甚至經閉等表現。 此外，女人會出現不孕、遺尿、浮腫、性慾低下等症狀，這就是女人腎虛的表現。

但無論哪種腎虛情況，或者男女，導致腎虛的原因跟生活、工作、作息等都離不開關係。不過，腎虛的患者也不用過於擔心，只要及時治療，都來得及。在中醫調理方面，用核桃20克、頂元芝10剋制作成中藥補腎茶每天飲用，服用20天停用5天，連續服用兩個月，腰痠腿軟腎虛早洩等症狀都會有明顯改善，性生活質量大大提高，夫妻雙方都可以獲得充分滿足。不過記得，在服用此茶時，忌吃白蘿蔔。此茶無任何副作用，溫腎補元，能從根本上提高腎氣，可以放心飲用。

為什麼男人更容易腎虛，其實並不只是單一的手淫或者兩性關係頻繁所導致的，雖然這也是一個主要因素，但其實男性更容易腎虛是一個綜合來講的問題。

首先就是大家都很容易想到的，也是上面提到的手淫或者兩性關係頻繁。這樣會對腎器 官造成很大的壓力，長此以往就會導致腎虛。

其次，在社會中男性往往會承擔更加重的工作壓力，加班也是家常便飯。長期的久坐辦公室，缺乏鍛鍊，和巨大的工作壓力造成的各方面問題，也是男人更容易腎虛的一個原因。

然後，也跟工作有關，很多男性的工作時間不穩定導致的飲食不規律，社會中吸菸喝酒的主力軍其實也是男性，這也是不可忽視的一個重要因素，長期吸菸喝酒和飲食不規律所造成的影響是很直接的，所以也會導致腎虛，甚至更多器官出現問題。

那怎麼調理自己的腎虛呢。首先我並不提倡大家去看病買藥，是藥三分毒，能不吃藥就不吃藥。吃藥是最後一步路。我更建議大家透過合理的飲食，規律的生活，系統的鍛鍊，來保持自己的身體健康。

飲食方面我推薦比如山藥，紅棗，乾貝，鱸魚，鵪鶉等，其實補腎的日常食物有很多，大家稍作了解，就可以在日常飲食中做到對自己的腎更好一點。

生活方面也很簡單，少喝酒，戒菸，吃飯規律。作息時間規律，但其實這一點卻是最難做到的，因為很多男人的工作原因，作息時間不由自己掌握，喝酒更是不可避免，戒菸也是一件很難的事情。所以這方面說來簡單，做起來卻是最難得。

最後，我推薦大家透過鍛鍊來強腎，鍛鍊其實是和飲食相搭配的，透過正確合理的鍛鍊並堅持下來，毫無因為是可以強身健體的。鍛鍊也可以說是最好的一種方式，因為鍛鍊不僅僅只是強腎，更可以鍛鍊到全身各部位的器官，而且正確的鍛鍊是不會帶來任何副作用的。所以我最推薦透過鍛鍊來解決身體問題。

男性的腎虛，體現在主要的5個方面

1，"好吃懶做"容易影響到{下面）的尺寸。

俗話說，男胖短，女胖深。男士不要仗著年輕就好吃懶做，你要知道一口一口不僅會吃成胖子，還會吃成{小子}。美國的一項調查顯示，男人腰圍100釐米時候，勃起的長度是10釐米，每變胖5公斤，它就會{縮短}o.78釐米！

當然，丁丁不是真的變小了，而是{能用}的部分被厚厚的脂肪遮壓住了。這就形成一種假象，不只是短小肥胖還可能導致其他問題。下面動起來就很困難，所以研究表明男人的性功能與肥胖程度有關，肥胖嚴重影響性活動的各個環節。2長期吸菸易導致陽wei.

今年的大量臨床試驗證明，吸菸對性功能有重大影響。

煙會刺激大腦，使之興奮，但往往造成大腦興奮與控制的不平衡，不協調。結果造成短期的興奮，長期的抑制。

於此同時，吸菸導致勃起功能障礙，僅在中國。就有1300萬男性因吸菸引起陽wei，醫生遇到{不行}的患者。治療是都會建議先戒菸！

一說到喝酒會讓男人不行。大概很多人坐不住了吧。有說自己就是喝酒後讓老婆懷孕的。又說出很多{酒後亂性}的例子、、、、、

現代人的高血壓，高血脂，糖尿病，等等，壓力肥，脫髮禿頂，前列腺炎，等疾病高發。不少抗素藥物都會引起男性功能障礙，，為了病情著想，千萬不能亂吃藥，是藥都是3分毒。很多藥都要諮詢醫生。

受就業形勢經濟環境壓力影響，47%男人在工作中壓力精神緊張，………………68%男人出焦慮，失眠，多夢，乏力，易疲勞等腎透支等症狀，

強壓之下，男人很難有{性}趣，於此同時，隨著年齡增大，男人{哪方面}能力下降，身體胳膊，大腿，腹肌，胸肌都可以訓練，根部沒能訓練。

也有好多人焦慮，越想好好表現給另一半，越表現不好。焦慮和緊張帶來了不性福。

那可以考慮鍛鍊一下盆底肌啊。

男性： 盆底肌肉為恥骨到尾骨之間的肌肉群，男性的勃起性生活等一系列動作都和這塊肌肉密切相關

而且，男性鍛鍊盆底肌，能改善男性勃起，延長男性的性愛時間，治療便秘、尿失禁，還能延遲性功能衰退。

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腎虛大多數是困擾男性的問題，多重原因都會導致男性腎虛匱乏，不規律的生活方式，例如抽菸喝酒，熬夜，再則就是不健康的性生活，隨著年齡的增長身體走下坡路，也會出現這樣的問題，特別是腎臟方面，當身體出現問題的話，很容易出現腎虛，前列腺，早洩等各種疾病，進而影響家庭的生活。因此總結一下怎麼有效的改善體質和腎臟健康，回復青春金槍不倒。

第一：腰肌強腎法，兩個同等高度的凳子或者其他支撐物，水平躺下，下方放於腳踝處，上方放於肩胛處，自然呼吸，每天堅持10-15分鐘。

第二：強腎抖動法。兩腳分開與肩同寬，雙手伸直拇指內扣握拳，放於背後腎俞穴，微蹲開始抖動，每天堅持10-15分鐘，啟用腎氣

第三：吐納之法：兩腳分開，與肩同寬，兩膝微屈，兩手叉腰，目視前方。舌頂上顎吸氣，讓氣流從鼻腔到喉嚨最後沉到丹田（肚臍下四指位置）部位。提肛。大家應該都會，肛門收緊，上提，就可以了。在放鬆的同時，呼氣，依然是鼻腔撥出。 細節注意：提肛的同時吸氣，放鬆同時呼氣，這樣一吸一呼算是一組。每次做個三五十組吐故納新，效果顯著

這是基礎三動作，隨時隨地就可以鍛鍊不影響正常的生活工作。腎主水，是本源之氣。核心練習法更能讓男人腎氣充盈，精神抖擻

來吧大家給我一起練習1 2 1。

你不愛惜身體，比如熬夜，兩性關係頻繁，就會過度消耗腎陽，平時多運動，吃飯少油少鹽，早點睡覺，飲用亦舒堂肉桂覆盆子茶

　　腎虛現象是可引起很多問題的，如對於男性腎虛來說，最明顯的就是會影響到身體健康和性功能，因此腎虛者注意調節，想改善腎虛現象，就要注意瞭解腎虛的原因。那麼男性為什麼會腎虛呢?一起來了解一下導致男性腎虛的一些原因。

　　如先天稟賦薄弱就可出現腎虛現象，如果 父母身體狀態不好，精血虧虛時懷孕 ，或是高齡懷孕，或是早婚懷孕，以及生育過多， 精血過度耗損;妊娠期失於調養，胎氣不足等情況，都是可導致孩子出生後體弱差，成年後容易出現腎虛現象的。

　　後天很多因素可導致男性出現腎虛，如現在生存競爭殘酷，壓力過大，可導致男性身心俱疲，精力衰退，從而出現乏力、煩躁、 神經衰弱等腎虛、腦虛證狀，或是由於生活飲食無節，如吸菸喝酒，作息不規律，過度勞累等。

　　性生活過度，縱情色慾，現代汙染，或是濫用藥物等，這些都可導致男性出現腎虛現象。其中有不少的藥物對腎臟就會有一定的損傷，如慶大黴素、丁胺卡那等，再如平時食用的一些食物，如含有農藥、化肥，也是會影響腎臟健康的。尤其是有的男性濫用一些壯陽藥物，更是可嚴重危害到男性的腎臟。