謝謝邀請。對任何事情都要看得開，想得開，放得下。以一個樂觀的心態對待生活，不要去擔憂未來會發生什麼，遇到事情要往好處想，情緒不好時經常走外面走走，聽聽輕音樂，玩玩遊戲等等總之要使自己不好的情緒忘記。保持一個好的情緒，樂觀的思維方式，好的心情才能使自己有一個好的心態。

立刻轉念，強迫自己立刻馬上轉念。

換個事情做，強行對著鏡子笑一笑，強行給自己一個好的積極的正面的想法和念頭。

我也時常心情不好。心情不好是會做出很多後悔的事情，所以我也嘗試很多方法調整心態。

在我看來，想要調整心態首先你要弄明白，是什麼原因導致你心態不好的？是自身的性格原因？是情感不順?還是生活工作壓力大？知道這些十分重要。

如果是自身性格原因，我的建議是多讀讀書，最好是講心裡方面的書籍。讀書的作用有兩方面，一是讀書能讓你的內心更加的平靜，心情平靜了心態自然就好；二是讀書能讓你更加的瞭解自己，瞭解自己哪些不足，哪些不對，遇到這些問題我該怎麼樣想，知道這些東西，會讓你明白很多事情，自然也會解決自己心態不好的問題。

如果是情感或者生活工作上的問題，就可以多采用一些調整心態的技巧。如果事情正在發生你感覺心態馬上要爆炸了，首先是強制自己冷靜，深呼吸做三次，這樣可以讓你快速冷靜下來。其次可以找好朋友(要那些心積極的朋友)聊聊天，好朋友可以很好的開導你，同事向朋友訴說也可以緩解自己不好的情緒。最後可以選擇自己喜歡的方式發洩一下，我喜歡玩遊戲，每次心情不好打打遊戲作用還是很大的。另外，有調查研究發現玩圖形類的遊戲，比如俄羅斯方塊、拼圖等能讓人快速忘了剛發生不久的事情，所以心情不好時也可以試試玩這些遊戲。

不管怎麼樣，當你認識到這些問題時你就已經進步了。不管多厚的烏雲總會散去，Sunny總在溫暖總在。要相信自己，自己可以做的更好！

怎麼積極調整不好的心態

問題的源頭在於心態不好已經足以影響到自己情緒的變化。（心態可能左右情緒）

其實回想心態變化的過程，可能是我們早上開心的出門就發現一張紅色大鈔躺在路邊，但滿心歡喜要走到旁邊的時候卻被人搶先一步拾起並帶著一路小跑離開自己的視線。這時候的你作為一個有道德素質把持思想的人，自然不能站出來去與人爭這張沒主人的百元大鈔，因為你能夠想象爭吵過程的激烈程度以及我們深諳對於這種拾金先到先得的預設規矩。（至少我不認為這種情況下會有撿到真送警察叔叔手裡的情況）這時候誰能說自己心裡沒起到一絲波瀾？

同樣的情況發生在自己日常生活中亦是如此，當你的同事因為某個專案的成功受到上司或老闆的褒獎。我們自己對某個專案的成功該獲得的獎勵都有一個潛在的接受標準。如果獎勵低於你心裡的標準，你也許會發自肺腑的祝賀甚至會不會竊喜？如果上司對同事的獎勵超出了你心裡的標準，這時你還能發自肺腑的祝賀嗎？心裡的種子便開始嘀咕，為什麼不是我來做這個專案，要是我肯定會更好！這時的平常心還在嗎？

所以心態不好的原因在於，你想得到的東西或者你覺得自己該得到的東西沒得到滿足，而最可氣的恰好周圍似乎你沒看得上的人偶然恰巧得到了。普通人常說女人翻小賬，但這時在每個人心裡都充斥開來，過去他這樣那樣怎麼現在點子這麼好得到我想得而得不到的種種。不好的東西總會傳播的很快，心態的變化自然越來越糟糕。

找到糟糕心態的原因解決起來就容易得多，慾望太多且大沒得到滿足。慾望之所以為慾望，是因為我們自身的能力夠不到慾望的高度。每個人都精明的把自己的慾望定的比自己的能力稍高一點。就像成人在奮鬥的時候不會因為自己不是哪個富豪的孩子生來就是享福而發怒，因為即使嘴上當玩笑在說，自己也知道不可能的事沒法去爭。拿這個當慾望無非就是累死自己也實現不了的。所以這時要正視慾望帶來的好處，他是你前進的動力。當你能力有待提升你就要努力，得不到的時候你心態會炸但當你得到滿足的時候別人是否會炸呢？每一次的心態不好都是一次鞭策，要正視他理解他，要靠自己的實力跨過他！

不知道，比如上個班，12個小時，我被限制死了，不能睡覺，打瞌睡也不行，疲勞了趴一下桌子不行，靠在凳子上不行。抵禦瞌睡的辦法就是轉圈，走動，走動也不行。監盤不行，抄表不行，反正幹啥都不行，聊天行不行，還是不行。我就不知道，這麼一個大活人幹啥是他這個帶班允許的，一個通夜，你就熬吧！

高科技網路時代的發展，每年，每月，每天，每時，每分，每秒都在日新月異，更新換代，加速度地進入了競爭激烈的殘酷時刻，每個人都要有危急感，使命感，責任感，否則一不小心就被時代的風向標拋在九霄雲外；甚至連時代的標杆在哪裡都還沒看清，自己就被消失在人海茫茫，天地蒼蒼，前無古人，後無來者的絕境之地。

所以我們在工作，學習，生活中可以適當地進行自我的調解，減壓，來迎接內心的壓力，焦作，緩解大腦神經分子的疲倦。

學習常識實踐一些新的觀點，方法，重新復活自我的心態，讓心情時刻愉悅，綻放，自我更新，這也是一種最好的生活方式。

我們在生活，學習，工作中可以適當地進行自我的調解，來減輕內心焦急的壓力，讓生活不再是無形繁重的體現，換個活法，生活也將以最佳的狀態進入我們的視覺範圍。

1、早睡，早起，一日之計在於晨，早晨統籌安排好一天的事項，一天都在計劃中前進，這樣會減少我們內心的焦慮感，不至於心灰意冷，心中有數，萬事不懼。

2、多看書，多學習專業的知識，多聽歌，多賞景，讓大腦神經活躍起來，提升工作生活價值，讓心靈與萬物共鳴，追尋生命過程中美好的一切，提升生命的深度，讓生命的意義呈現於現實。

3、學習一些生存謀生能力，隨時拯救經濟危機，失業，疾病，事故給我們生活帶來的財務負債，明白生活的困境時刻都存在，有預測遠見的能力，有遠大的計劃。

4、少看手機，電視，QQ,，無聊的社交，做點家務事，調整週圍環境的舒適度，讓心情流暢，讓心情滋潤在和諧，溫馨的氣氛中，我們的生活，我們做主，我們創造，這是我們生存起碼的責任。

5、儘量培養一些興趣愛好，如旅遊，音樂，書法，跑步，攝影，品茶，寫作，編織，設計，或者是聽聽笑話，幽默，讓重複的單調的生活被我們再次啟用，撞擊，給生活無限魅力的延伸。

6、和同學經常聯絡，多結交一些志同道合，同心同德的朋友，友情，親情是這世上最強大的精神力量，最值得珍惜擁有的一份永恆的情懷記憶。

7、做任何事都想想父母，家人他們的感受，學會慎重處事減少失誤發生，以免傷及父母家人，他們永遠是你精神的支撐點，是你前進路上的良師益友，也是你生活路上的最有力互助者。

8、學會拒絕，遠離無聊的事務，社交，和投機取巧的歪門邪道，量力而行做一些實事，我們在人世間所做的一切都會被蒼天大地記錄在案，總有一天會得到相應的回饋。

9、學會感恩，理解，包容，接納，生命中所有相逢的一切，都是值得我們去學習，回報，在能力有限的範圍內做一些慈善，我們的心態會更加豐富，完美，高尚，給人世間留下一段回憶，這也是一筆讓後人引以為傲的場景。

10、做生活的有心人，儘量做好每一件大小事，以小見大中體現我們的人格魅力，感動生活，感動萬物，總有一天天使會降臨到我們身邊，與我們共同唱響未來的生活。

其實我們一生都在學習中進步，在生活中成長，每個人都是最美麗的人是天使，相信自己，完美自己，也許總有一天你也成了夢想中的主人公，不要放棄自我的培養，不要妥協現實的殘酷，風暴過後，雨過天晴。

第一找一些自己喜歡做的事去做，讓自己忙碌起來。第二做運動，運動可以釋放壓力。第三找個沒人的地兒，想點開心的事自個偷著樂會

如何調整好自己不好的心態？

①學會積極向上的自我對話

如“我是最好的”、“我充滿著激情”

②養成使用正面、積極詞語的習慣

比如，不說“我不行”，而說“我可以”；不說“我試試看”，而說“我會”等，用正面詞彙代替負面詞彙。

太多的人每天花很多時間想著過去的創傷，不要把你的精力浪費在這些地方，用你的明智去學會原諒和遺忘。

④在團體裡尋找熱情和快樂

一個正面、積極的團隊是你熱情的源泉，可以召集一些思想積極的人，每個月聚會一次，一起議論完成任務的方法，彼此激勵。

⑤角色假定

假定自己是自己心裡嚮往或是崇拜的那個人。

⑥提高自己外表的“裝飾”

得體著裝和化妝，可以彰顯你的氣質，同時也能提高你的信心心，有助於保持好的精神面貌和積極的心態。