我也是一位剖腹產的寶媽，我經歷了這些，那麼我想告訴你實話，剖腹產的身體恢復比順產的身體要比較難以恢復。因為剖腹產的傷害遠遠大於順產，所以如果說要很快恢復魔鬼身材那是不可能的，而且剖腹產的身體也不允許很快恢復。生過還有都知道，順產輕鬆的多，有的隔天就可以下床走路，很輕鬆，但是剖腹產不一樣，最少最少要3天后才能下床走路，而且走的非常慢，要在醫院呆上一星期左右輸液才能回家坐月子。因此剖腹產的寶媽，不要想著很快去恢復魔鬼身材，而是要想著把月子做好，身體棒棒的，出了月子再去談健康減肥的事！不能盲目減肥，這樣會拉跨身體。只有在月子裡休息好，吃好些，才能把體質恢復的很好，甚至比之前的身體體質還要好，至於身材可以慢慢改變，不可心急，心急也改變不了身材

產後一定是子宮恢復，骨盆修復好之後再開始瘦身減肥，練習馬甲線！

1.母乳是最好，最健康的減肥方式。

2.多吃蔬菜，改變進食順序，先喝湯，再吃米飯。

3.少油，少調料。

4.堅持穿收腹衣，改變寬胯骨。

5.選擇血糖上升慢的食物。

6.堅持喝五紅湯，補血氣去溼消腫，有利於快速瘦身。

更多產後瘦身辦法，可以關注➕我！

我是順產媽媽，個人認為破腹產除了傷口的護理和順便不一樣，其他月子裡的調養都是需要的。做好月子，才能讓身體更好。

1.產後營養的補充。產後要戒辛辣涼。多喝熱水。注意飲食的均衡。魚蝦蛋類需要適量食用。要減少含糖量或者脂肪量過高的食物。

2.產後個人衛生要注意護理

3.產後穿塑身衣，但不用全天穿著，塑身衣不能穿太緊的。

4.產後運動需要合理，月子裡簡單的室內步行。

做好月子，才能開始瘦身，條件允許的情況下可以去一些產後恢復機構做系統的瘦身恢復。

以上為個人觀點，不喜勿噴。

我自己也是剖腹產，但是後來身體一直不是特別好，也因為肥胖，讓自己特別容易懷孕，那時候為了孩子的健康，一直都是母乳，所以一直到孩子一歲了斷奶我才開始減肥，可是減肥哪有那麼容易啊，什麼拔罐，什麼酵素梅，什麼瘦瘦包，什麼奶昔，可是都需要節食，所以我沒辦法堅持下來，後來遇見了速時代糖片，讓我一下子從164斤到120斤，就這樣瘦下來了40多斤，不需要節食，不需要運動，什麼都可以吃，終於瘦下來了，開心死我了，我兒子也說，媽媽，你瘦下來真好看，我不要你胖，胖子不好看，不怪孩子有這個想法，因為他想媽媽變漂亮，讓他的同學們覺的他的媽媽好看，

我姐她就是剖腹產，出月子後我和我媽貼身守了她一個月的時間，看著真的很折磨人！在此，先和我姐說一聲：姐，辛苦了！在回孃家這段時間裡，我姐她可能有感而發，傳授了我不少瘦身的內容，她本身就是個愛美的人。當然，我也查找了很多相關資料。相結合一下，我總結了以下內容。

21天養成習慣。這點很重要，重複過很多次了，它的好處我就不多贅述了。等好習慣養成後，你會發現，原來瘦身以及保持好身材是這樣容易達成的目標。到時候，你會感謝你自己當初的決定。和好的飲食習慣“同居”。能和一個飲食習慣好的人一起生活，久了你就會明白，吃東西的習慣也是會傳染的。好的飲食內容會神不知鬼不覺的改變你的身材！適量運動。鑑於身份是寶媽，運動盡力而為就好，別太勉強自己。推薦一些溫和的運動：騎腳踏車，散步，做家務等，每次有半小時左右就好。不過，我覺得最能減肉的運動還是帶孩子！

至於坐月子期間，不用刻意去瘦身，我查的資料以及結合實際，出了月子體重就會掉到懷孕前的數字，再帶帶孩子，體重會恢復的。

祝：寶媽瘦身！娃娃健康！

――來自一個減肥成功小姐姐的祝願

1、注意勞逸結合；

2、科學飲食，不暴飲暴食；不吃生冷、過於鹹辣等食物（可搜尋產後食譜）

3、剖腹產初期可以在床上做一些輕微的產後恢復運動（具體參照網上影片）

4、保持心情愉悅

剖腹產後的寶媽想快速恢復身材，最有效的方法就是要有良好的飲食習慣，不吃油膩，辛辣刺激性的食物，飲食多元化，要多吃一點水果和蔬菜。

同時要保持鍛鍊，每週給自己定個小目標，這樣可以讓你的身體變得越來越健康，身材恢復可能不會很快，然而這也是目前最為健康的減肥。

不要相信什麼節食減肥，如果是母乳餵養，寶寶身體所需的營養根本跟不上。就算減肥成功，反彈的機率也很大。這些極端的減肥只會讓自己的的身體結構發生很大的變化，身體最後只會變得越來越差。得不償失。

首先一定要母乳餵養，瘦的快，真的！後期一定要利用瑜伽修復自己，不管是盆骨還是肚子，或者頸椎，特別棒！最後注意飲食，少吃只要吃對，根本不影響孩子的影響吸收！

產後體質虛弱，身材走樣，這是大多數產後媽媽的通病。其實寶媽們不用過於擔心，產後做好正確的調養就可以慢慢地恢復元氣，還有機會變成漂亮的辣媽。

一、產後恢復元氣

臨床上建議剖腹產術後6h內應當禁食 ， 6h後即可少量飲水和進食，避免過飽，以後逐漸增加進食量，補充營養。產後1d後 ，產婦應當以清淡流食為主如米湯、蛋湯等，儘量少吃加糖豆漿、甜食等比較容易脹氣的食物。當胃腸功能恢復，肛門排氣後則可食用半流食如麵條、餛飩等，隨後改為正常飲食。有研究表明，產婦早進食有助於身體的恢復，因為透過攝入食物，可促進腸胃蠕動，預防便秘等胃腸道問題。

產婦若想更好的恢復元氣，可以多食用富含蛋白質、維生素C、膳食纖維的食物，如雞蛋、瘦肉、豆製品、新鮮蔬菜水果等，可以幫助產婦更好的恢復，其次要少用過於油膩、過於刺激或生冷的食物，如炸雞、辣椒、雪糕等。除此之外，要注意糾正一些不良的生活習慣，如熬夜、久坐、飲食不規律、挑食等。

生完寶寶，不少媽媽難逃水桶腰、大象腿、大圓臉。從理論上來講，產後大多數人是可以恢復到原來身材的，但如果飲食上不注意、活動又少，加上“坐月子”的大量進補，身材走樣也就不奇怪了。產後想要恢復到產前的魔鬼身材是要付出努力的。

二、產後魔鬼身材

若想產後更好的恢復身材，注意不要過度進補，正常飲食，保持良好的生活習慣，再配合適當的運動。可以慢慢的改善體質，恢復身材。具體需要做到以下幾點：

l 主食上可以選擇雜糧飯，用粗雜糧代替部分精白米麵，如小麥、玉米、藜麥、蕎麥、燕麥等；因為精白米麵的GI值（又稱升糖指數）較高，而粗雜糧的GI值相對較低，兩者共同食用可以降低米飯的GI值，可以更有效地控制血糖和體重。

l 少選擇油脂過高的食物，如五花肉、動物皮以及油炸食品，儘量選擇低脂高蛋白的食物，如雞蛋、牛奶、瘦肉、魚肉、雞胸肉、豆製品等，充足的蛋白質除了可以幫助機修復體，還能增加食物特殊熱效應，更好地消耗能量。

l 多吃新鮮的蔬菜，要保證每餐都有蔬菜的攝入，因為新鮮的蔬菜富含多種營養素，特別是膳食纖維，它可以增加腸道蠕動，改善便秘，且能增強飽腹感，自動減少進食。如芹菜、豆芽、韭菜等都富含膳食纖維。

l 水果適量食用，每天200g左右（一箇中等蘋果大小的量），在此基礎上儘量選擇一些糖分含量較低的水果，如蘋果、柚子、橙子、番石榴等，少選擇含糖多的，如香蕉、龍眼、荔枝、哈密瓜、榴蓮等（能量易超標）。

l 糾正一些不良的生活習慣，如熬夜、久坐、飲水不足、吃過多零食等這些不良的生活習慣都會對身體產生一定的影響，除此之外，也不利於產後體型的恢復。

產後恢復身材除了注意飲食之外，若沒有什麼產後併發症（可以諮詢醫生）要慢慢地增加運動。剛開始可以選擇一些比較安全的運動，如步行、快步走、騎腳踏車、瑜伽、慢跑等。

接下來為寶媽準備了兩款靚湯：

1、滋補下乳湯

材料：雞蛋1個、新鮮豆漿200ml、豆腐皮50g、龍眼肉10個。

做法：豆漿與豆腐皮、龍眼肉一起放入鍋中，加熱煮沸後，放生雞蛋，煮熟後即可食用。

功效：滋補養血、補虛下乳

2、鯽魚豆腐湯

材料：鯽魚250g、豆腐200g、黃花菜（幹）50克、蔥、黃酒、食鹽適量。

做法：將鯽魚處理乾淨，切塊；豆腐、蔥切好；黃花菜反覆漂洗乾淨，擠去苦水後備用，將所有食材放入鍋中，加入清水，大火滾沸後改用中小火煮至熟，即可調味食用。

功效：健脾益胃、養血通乳