感謝邀請。其實一到重要場合，或者跟領導談話，我就容易緊張，經常頭腦空白，事後就後悔，為什麼當時什麼都說不出來，即使想好了也說不出來，但是現在我已經好很多了。跟大家分享一下我的方法，每次要跟重要的人談話之前，我總會先想好自己要說的一兩點，甚至用筆寫在紙上，加強記憶。待跟別人聊時，如果他提到了我要講的內容，那我正好可以講出之前講的話；如果他一直沒提到我要講的內容，那就逼著自己講出之前自己準備內容的其中一點。即使表達時有些詞不達意，也沒關係，多試兩次就會看到自己的進步，膽怯緊張的心理也會逐漸減少。

我覺得膽怯克服膽怯要自信，我也是一個很容易膽怯和害羞的人，從小就這樣，不敢表達自己，即使有訴求也不會講出來。

我身邊一直存在一個跟我性格完全相反的人，他從小活潑特別自信，從小就吸引人的目光。

我膽怯在初中提現的特別明顯，就是別的男孩子跟我講一句話我的臉就會爆紅，搞得我和別人都很尷尬，老師要是叫我上去講一句話我會緊張到顫抖，真的，一點兒也不誇張，高中也一直是這樣，還有一個就是見到班上的人也不會主動打招呼，怕她們不理你就會很尷尬。

所以我一直都特別羨慕性格外向活潑自信的人，到了大學，我也發生了一定的轉變，我有一個室友，她很漂亮，人也很好，有點兒逗，大家喜歡跟她開玩笑，我也能看的出來她自己也特別自信，別人誇她的時候她也不會回絕說什麼不是的啦什麼什麼的，沒當我吐槽自己不夠好的時候她說不要這樣，每個人不都是這樣的嗎，漸漸的我學會了化點淡妝，穿衣也有點改變了，做這些真的會讓你自信的，相信我，還有最重要的是你要認真學習，學習真的是會讓人感到自信和快樂，現在的我一天不如圖書館都會覺得缺少了什麼，我也曾經因為自己的膽怯很苦惱，甚至有點嚴重的產生了心理情緒，但是你要克服自己，正視自己，讓自己優秀，堅持下去你回發現你是不同的，你也是可以的。

勇敢的邁出第一步，伸出自己的手

膽怯，作為一種心理活動，用其他近義詞代替，就是膽小，缺少勇氣。剋制膽怯心理，這是一個過程，一口氣吃不成個胖子，需要一步步逐漸改變。

首先，自己要有克服的想法和意願。在沒有行動之前，不要輕易給自己下結論，貼標籤，覺得這種方法不行，自己做不到，怎麼辦，難道自己就真的只能是這樣一個人？往往你的意念有多強，行動就會有多大。如果持太多懷疑，一般結果也很難達到自己的期待值。

其次，你要明白，自己為什麼會膽怯，是隻對於某些事情會這樣，還是從小就是這樣的膽小性格。弄清了緣由，才能對症下藥。

比如我自己，在面對陌生人、不熟悉的人時，就會顯得膽小畏縮，往往是屬於被動的一方，即使心裡有不同的想法，也不太會大方展示，怕被否決，怕因為自己的過錯累及到別人。但在家人和親近的人面前就不是這樣，在他們面前往往就很“能說會道”的。當然，我現在也在改正，要馬上就讓自己變成那種落落大方、勇往直前的性子確實有些難度，但最起碼有了這樣的意識後，在以後出現膽怯心理時多少會給自己一些勇氣和心裡建設，次數多了，萬一無形中就克服了這個問題呢？

往往出現膽怯心理，主要還是我們對自己不夠自信，不相信自己能夠做得很好。換個角度想，這說明我們是有自知之明的，對於不確定的事不會貿然承諾，說明是一個靠譜的人。只是在以後的行為處世中，可以多給自己一些自信，不要總是將結果想得很糟糕，客觀看待就好。

總之，剋制膽怯心理，我認為還是從緣由上下手吧，如果自己真的想有所改變，可以認真多自我反思、自我分析幾次，看一些心理學相關方面的書，和一些情感勵志文章。雖然雞湯很多，但總會有能讓你感同身受的一些話語。在進一步瞭解自己後，就可以拿出實際行動來一步一步修正自己了，如果心裡真的想要讓自己在以後對人對事中不要那麼膽怯的話，相信你也不會三天打魚兩天曬網，就此認命的，加油(ง •̀_•́)ง

首先非常感謝在這裡能為你解答這個問題，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。

我覺得膽怯克服膽怯要自信，我也是一個很容易膽怯和害羞的人，從小就這樣，不敢表達自己，即使有訴求也不會講出來。

我身邊一直存在一個跟我性格完全相反的人，他從小活潑特別自信，從小就吸引人的目光。

我膽怯在初中提現的特別明顯，就是別的男孩子跟我講一句話我的臉就會爆紅，搞得我和別人都很尷尬，老師要是叫我上去講一句話我會緊張到顫抖，真的，一點兒也不誇張，高中也一直是這樣，還有一個就是見到班上的人也不會主動打招呼，怕她們不理你就會很尷尬。

所以我一直都特別羨慕性格外向活潑自信的人，到了大學，我也發生了一定的轉變，我有一個室友，她很漂亮，人也很好，有點兒逗，大家喜歡跟她開玩笑，我也能看的出來她自己也特別自信，別人誇她的時候她也不會回絕說什麼不是的啦什麼什麼的，沒當我吐槽自己不夠好的時候她說不要這樣，每個人不都是這樣的嗎，漸漸的我學會了化點淡妝，穿衣也有點改變了，做這些真的會讓你自信的，相信我，還有最重要的是你要認真學習，學習真的是會讓人感到自信和快樂，現在的我一天不如圖書館都會覺得缺少了什麼，我也曾經因為自己的膽怯很苦惱，甚至有點嚴重的產生了心理情緒，但是你要克服自己，正視自己，讓自己優秀，堅持下去你回發現你是不同的，你也是可以的。

勇敢的邁出第一步，伸出自己的手

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。

首先分析什麼叫膽怯:

膽怯，即膽小、畏縮、害怕、擔心。我們究竟害怕和擔心什麼，為什麼會擔心和害怕?搞清了這個問題，就有利於我們戰勝膽怯了。你可以透過日記的形式把自己對某件事膽怯的想法，經過如實記下，過些日子，再來讀讀，你就會發現，這些令自己擔心害怕的事情，實際上根本不值得擔心害怕，且毫無必要。比如，你害怕在全班同學面前講話，擔心講錯被別人笑話，於是你就膽怯，閉口不言。其實，講錯又有什麼關係人的進步就在於不斷地犯錯誤，只有透過犯錯誤，你才知道自己哪些方面還存在不足。否則，你永遠不知道自己的不足在哪裡，又怎能進步!我們為什麼要閉口不言而喪失這個使自己知錯改進，得以進步的機會呢更何況，你即使講錯了，只要你自己不在乎，別人是不會記在心上的，正如你自己也不會過分注意，計較別人的講話一樣。有什麼可害怕呢!

步驟/方法

1/4

開門見山法

對一個陌生的群體而言，故意迴避或有問不答，均被視為對這個群體的拒絕；說話太多也難以讓陌生的群體所接受，而且還會讓人感到害怕。如果你沒有管好自己的嘴，在一個陌生群體當中出現“言失”或過分表現自己的所謂口才，那麼你在這個群體當中會很難生存。那麼怎樣和一群人交流呢?有幾種開門見山的“開場白”，你可以試著用。比如“韌來乍到，請大家多關照”；“今後我們要一起共事了，我有什麼不罷之處，還請各位包涵”；比如“作為新人，能得到大家的如此熱情，真讓我感動不已”……

2/4

問話探路法

假設對方是一般過路人，然後像問路一樣，找一些自己心裡有數卻佯裝不知的問題請對方來回答，這樣你就取得了語言上的主動。無論對方的回答對與錯，你均需認真地洗耳恭聽，即使對方說錯了，你也應該“將錯就錯”地表示謝意。因為，這種問話探路的目的並不是要找到什麼答案，而是為了開啟你和對方語言交流的閘門。只要對方願意回答你的問話，你所預期的社交方案便已經成功了一半。一旦雙方對話的閘門被開啟，原先你的那種陌生感就會自然消失。

3/4

輕鬆探微法

和一個陌生人初識時，有時只需抓住對方工作或生活的某個細節，就會很順利地開啟雙方的溝通之門。仔細觀察一下你身邊的陌生人，看看他們是否有很湘U的地方，比如對方服裝配飾充滿異族風情，揹包的款式很新潮，髮型很時尚……談論這些細節很可能會立刻吸引對方的興趣。聊天最好選擇輕鬆、簡單的話題，這樣就不會讓人對你的搭話產生反感。有時候，即使無語，只需向對方抱以會心一笑，也會拉近彼此的距離。

以上兩種方法只適用於和陌生人搭話，若和一個團隊接觸，則不適用。而開門見山法則適用於和一個團隊交流。

4/4

總之，在與陌生人談話時不要太在意別人對自己怎麼評價，只要注意在談話中不犯大錯就可以，不要對自己要求過於苛刻，這樣，很不利於與人交流，也有礙於自己語言水平的提高。其實，只要擺正心態，利用有效的溝通方法，膽怯和恐懼的心理是不難克服的。

注意事項

要順其自然，切勿操之過急。

樹立自信心是戰勝膽怯退縮的重要的法寶。