要看多大的寶寶，一般來說一歲之內的寶寶不需要吃鹽，喝奶粉的寶寶或吃奶的寶寶吃的奶裡所需要的鈉已經足夠了，一歲之上的寶寶吃的飲食裡適當放一點點鹽就可以了

寶寶小了還是不要放鹽的好，畢竟寶寶的脾胃還太脆弱，吃鹽會增加脾胃功能的負荷，對寶寶的身體有影響。

而且1歲前寶寶吃的奶粉和輔食都是按寶寶的身體所需比例調配好的，所以不需要加鹽的。雖然有的老人會說以前都是這麼吃的，什麼什麼的。沒錯，那是以前不是現在，時代在進步，科技在發展，科學家對寶寶的身體需求有很大的瞭解，對寶寶的輔食也是健康精細的，所以我們不用刻意的去給寶寶加鹽。

寶寶1歲前輔食中不要新增鹽，寶寶身體還沒發育好，過早加鹽會增加寶寶腎臟的負擔。寶寶也不會因為輔食沒加鹽而出現老人口中所說的沒勁。1歲後寶寶輔食儘量少加鹽。寶寶6個月至1歲前原汁原味的食物寶寶也會很喜歡。

寶寶不吃鹽沒有力氣？！

首先，我們先來了解一下不吃鹽會沒勁的說法之所以有這種說法，是因為鹽的主要成分是氯化鈉，鈉是我們人體的一種必需元素，對身體維持正常工作有著重要作用。我們透過食鹽攝入足量的鈉有助於維持身體體液平衡，有益於神經及肌肉健康。鹽攝入過少易導致低鈉血癥，出現軟弱乏力、噁心嘔吐、頭痛嗜睡、肌肉痛性痙攣等症狀，嚴重的低鈉血癥還會出現噁心、嘔吐、低血壓、肌肉抽搐，甚至出現昏迷或者死亡。

可是問題是，寶寶的輔食如果不加鹽，就會低鈉嗎？其實是不會的！

《中國居民膳食營養素參考攝入表》指出：0到0.5歲，每天鈉的適宜攝入量是200毫克，0.5到1歲為500毫克，一克的鈉約能換算2.5克的鹽，也就是說一歲以下的寶寶每天只需要不到一克的鹽，這些鹽完全是可以從母乳或者配方奶中獲取。

舉個栗子：以合*元奶粉為例

細心的家長會發現奶粉或者米粉的配料表中，都能看到鈉的身影，這些鈉足以滿足1歲以下寶寶的身體需求，如果在額外給孩子新增的話，會對健康造成一定的影響。鹽食入過多會使孩子體內鈉離子濃度增高，由於嬰幼兒的身體器官沒有發育健全，腎功能尚不成熟，不能將過多的鈉排出體外，從而給寶寶的腎臟加重了負擔！

同時，鈉含量高會造成低鉀，而持續低鉀會導致心功能受損.。

其次，鹽如果攝入過多，寶寶就會覺得口渴，肯定會喝很多的水，喝水太多會導致身體浮腫，又佔肚子，這樣寶寶吃奶吃飯都會受到影響。吃太多的鹽還會影響寶寶長個子，有研究發現，兒童血中鈉濃度越高，個子越矮，鹽的攝入量越多，鈣的吸收也就越差，影響身高的發育。

家長不要用自己的口味，來衡量寶寶的味覺，不要把大人的味覺習慣強加給寶寶，其實孩子小，他的味覺就是一張白紙，味覺在發育中，對調味品的刺激非常敏感，過早加鹽養成重口味的偏好，天然的食物味道很難引起孩子們的興趣，長此以往寶寶就挑食偏食、喜歡吃鹹的情況。

因此一歲以前的寶寶輔食中無需額外加鹽，1-3歲的幼兒儘量少吃鹽，也不要隨意的新增其他的調味料，要讓孩子養成清淡飲食的好習慣。

需要提醒的是，家長注意身邊的隱形鹽，一些點心、餅乾、披薩、乳酪、香腸、薯片、醃製的食品當中含鹽量也非常高，也不建議給寶寶食用，清淡飲食為寶寶以後的健康成長打下良好的基礎！

寶寶的腎臟還未發育完全，如果攝入的鹽過量了，很容易加重腎臟負擔。而且過多的食鹽會給身體帶來過多的鈉，從而促進鉀從尿中排出，寶寶就會容易出現倦怠、嗜睡的情況。一般建議在給8個月以內的寶寶準備輔食的時候，不要放鹽。

國內外許多研究表明：高鹽飲食可加重心臟、腎臟的負荷，是心腦血管疾病的禍根，減少鈉鹽的攝入量可降低人群血壓水平，減少高血壓的發生，最終能減少心腦血管病的發生。

很多老人都喜歡說不吃鹽孩子就沒有勁、不吃鹽的孩子走路會遲這些說法都是沒有科學依據的，現在很多的美食都是重口味的，重鹽、重糖、重油及重調料，但其實這種飲食往往會導致鹽、糖攝入過多，增加人們患高血壓、肥胖等發病風險。但是這並沒有引起人們的重視，還要早早的給寶寶們去新增這些，還拿著都是為了寶寶好之類的來做這個事情，現在都是科學育兒，減鹽、減油、減糖，從小給寶寶養成清淡口味，對寶寶的身體健康有利。

1、寶寶的腎臟功能還未發育完全，不足以滲透過多的鹽，攝鹽過多會加重腎臟負擔，同時增加心臟負擔，影響寶寶的生長髮育。

2、攝鹽過多會抑制口腔黏膜上皮細胞的繁殖，使得口腔唾液分泌減少，並導致唾液裡所含的溶菌酶的數量減少，溶菌酶有殺菌的作用，它的減少會降低口腔對細菌、病毒的防禦功能，削弱寶寶的抗病能力。

3、寶寶的味覺極為靈敏，只要一點點鹽，他們就會感覺很有滋味，攝鹽過多的話，寶寶感覺很鹹但不會表達，慢慢適應這樣的鹹度，導致口味變得越來越重，味覺發育受到嚴重影響。

4、攝入鹽過多會影響鋅的吸收，並增加鈣等其他礦物質的排洩。

5、給孩子養成重鹽的飲食習慣，長大後很難糾正，容易引起高血壓等其他疾病。

1、6個以內的寶寶是不可以吃鹽的

2、6-12個月的寶寶，原則上不建議吃鹽的，因為讓寶寶接觸原始食物的味道，可以更加好的保護寶寶的味蕾，但是有的寶寶在輔食餵養過程中，不願意接受沒有味道的食物，這個時候可以適當給新增鹽，但是克數不可以大於1g。

3、1-3歲的幼兒每天需要700mg鈉（相當於1.8g食鹽），通常情況下，寶寶可以從食物中獲取足夠的鈉，如奶類、主食、肉類、綠葉蔬菜、水果等，不需要額外再給新增。

4、4-6歲的孩子每天大約需要900mg的鈉（相當於2.3g食鹽），除了食物本身含有的鈉，需要透過食鹽獲取的鈉也不多，每天1～2g食鹽足矣。

5、6歲以上的兒童，每天的食鹽量最好控制在3-5g。

1、嬰兒對鹽的需求量是很小的，成年人一天只需6克鹽，嬰兒應遠遠低於這個數字，輔食中有點鹽味就可以了，以後隨著孩子月齡和年齡的增長，食品中鹽可適量增加，但要堅持給寶寶吃淡食。

2、正常來說6個月-12個月的寶寶，輔食裡是沒有必要新增食鹽的。

3、對於1～3歲的寶寶，每天做菜時也要儘可能地少放鹽，但要注意的是：1～6歲的幼童每天食鹽不應超過2克，寶寶味蕾非常敏感，蔬菜和水果中的天然味道就很鮮美，這些食物本身也含有一定的鹽，所以再加鹽的時候要注意量的控制。

4、給寶寶做輔食的時候，在菜餚起鍋時少加鹽，或不加鹽待菜餚烹調好端到餐桌時再放鹽，這樣會使鹽僅僅附著在菜餚表面，只放一點鹽但吃起來卻會有味道，這樣既能控制鹽的攝入量，又可避免碘在高溫烹飪中的損失。

我兒子是自己帶的，一直母乳餵養到快3歲，斷奶後變成奶粉餵養，從6個月吃輔食開始，沒有給他新增任何調味品，蔬菜水果蝦魚等都是最原始的食物味道，他很喜歡吃，所以我一直給他推遲新增調味品的時間，正經給他新增寶寶鹽和醬油的時間是他快3歲的時候，每次做輔食也是很少量的新增，新增鹽就不放醬油，放醬油就不放鹽，儘量讓他的飯菜接近最原本的食物味道，現在他3歲快半了，平時出去吃飯等，有時候飯菜稍微重味道一些，他會主動告訴我有點鹹，會要求多喝水之類的，口味重對孩子並不是一件好事，正常孩子攝入的水果、蔬菜、主食、奶製品都含有鈉，其實攝入的已經足夠了，不需要再過多的去強調給孩子吃鹽，為了孩子的健康，讓我們從給孩子輔食中少鹽做起。

嬰兒為什麼不用額外吃鹽？

無論是母乳餵養、混合餵養還是人工餵養，在寶寶沒有新增輔食之前一般不會給寶寶額外吃鹽（NaCl）。可到了新增輔食以後，很多家長開始糾結是否該給 寶寶吃食鹽了。特別是老人帶的孩子，很容易早早吃含鹽的輔食，包括湯類。事實上，嬰兒1歲以內不吃含食鹽的食物。因為奶類及其他輔食都含有人體所需要的 鈉，對於正常進食的寶寶，完全能夠滿足寶寶對鈉的生理需要。

嬰兒期不吃鹽，兒童期也應該盡 量飲食清淡。這樣才能在成年後更好的控制食鹽的攝入。這就要求，嬰兒的輔食要保持原味，只要保持嬰兒期一直吃原味食物，寶寶是可以接受的。嬰兒的味覺正處於發育對於調味品的刺激比較敏感，這也是很多寶寶吃了含有食鹽、 糖的食物不容易再接受原味食品的原因之一。

所以一歲以前的小寶寶們不需要額外的加鹽