隨著人們的生活水平提高，有些人飲食不節，過食油膩辛辣之品，很容易出現血脂高，肥胖等，久而久之就會引起高血壓，甚至腦中風，冠心病，尤其是老年人，更要引起重視，那怎麼預防腦中風冠心病呢？

根據我的臨床經驗，簡要給大家介紹一下，供大家參考:

1，注意飲食，宜低鹽低油低脂，不要過於油膩，

2，不要飲酒抽菸，多食青菜水果，

3，保持大便通暢

4，注意保暖，適宜增減衣服，

5，保持快樂的心態，不要暴怒，

6，每半年體檢覆查身體，發現病症及時治療，

7，注意原發病，按醫囑服藥調理，切記隨便停藥，

8，可以服用養生茶，如，絞股藍茶，苦蕎茶，葛根茶等

9，勞逸結合，做些力所能及活動。

10，堅持有氧運動，如慢走，打太極拳等

腦中風及冠心病都是血管(主要是動脈)性疾病，兩病防治有共同之處1控制血脂特別是膽固醇(CHOL)、低密度酯蛋白膽固醇(LDL-C).可以採取飲食及藥物控制，如有動脈硬化者應將CHOL控制在4.2mmol/l之內,LDL-C控制在1.8mmol/l之內.2控制血壓(最好控制在正常範圍即收縮壓130-90/85-60mmHg)，脈壓差控制在30-55mmHg.3有糖尿病者將空腹血糖控制在6.1mmol/l.餐後2小時血糖8.5mmol/l之內.4戒酒戒菸.5適當體育鍛煉.6保持良好心情及充足睡眠

這兩種都是心腦血管疾病中的“不好惹”的頭號疾病，尤其是腦中風的致死率與致殘率極高。而冠心病則可能誘發其他的心血管疾病或心肌梗死。

一級預防：針對高危但未患病人群

1、提高防治意識：

養成良好的生活習慣，包括戒菸、避免酗酒；規律鍛鍊，養成良好的運動習慣、避免肥胖；低鹽、低脂、低熱飲食，降低脂肪和膽固醇攝入，多食蔬果和粗糧；管理情緒，保持良好心態；規律作息，切忌熬夜等。

2、血壓、血脂、血糖管理：

三高疾病為患病的高危因素，尤其是高血壓。因此，必須管理好三項指標，保持在正常水平，同時注意定期監測和複查。當血壓＜140/90mmHg時可明顯減少腦中風及冠心病的發生。

腦中風及冠心病的二級預防：需要根據疾病的特點，精確預防。

腦中風：

口服他汀類降脂藥，延緩動脈粥樣硬化，穩定血管內斑塊。小劑量阿司匹林能有效保證血液迴圈，避免形成血栓。

冠心病：

服用單硝酸異山梨酯等擴張冠狀動脈的藥物，丹參滴丸、腸溶阿司匹林及降脂類藥物等。

我是一名心內科醫生，致力於用簡單易懂的語言向大家普及心血管疾病的診療知識。腦中風及冠心病可以統一歸為心腦血管疾病，它們在很多方面都有共同點。怎樣預防？

1.低鹽低脂飲食，葷素均衡搭配。

2.保持良好的生活習慣和鍛鍊習慣，比如早睡早起、保持積極向上的心態、規律有氧鍛鍊。

3.保持理想的體型體重，尤其是肚子大的腹型肥胖容易導致心腦血管疾病。

在這裡教大家一個非常簡便的方法知道自己的理想體重是多少：身高（cm）-105就是您的理想體重（kg）。

4.戒菸，限酒。

在這裡我要強調：二手菸應該引起大家的重視，很多女性患者雖然不抽菸，但每日吸二手菸，這對健康的損害也是非常大的。

5.嚴格控制危險因素，比如高血壓、糖尿病、高脂血症。

6.規律的體檢。

好多患者不是不控制危險因素，而是不知道自己有高血壓、糖尿病、高脂血症，這一方面需要您有積極就醫的意識，再一個就是靠規律的體檢，60歲以上的人群應該每年至少體檢1次。

首先，我們要知道什麼是冠心病。冠心病其實是心臟病的一種，全稱是冠狀動脈粥樣硬化性心臟病，主要是冠狀動脈粥樣硬化，導致管腔出現變窄、阻塞以及痙攣等異常，使得心肌出現缺血、缺氧甚至壞死等導致的心臟病，實際上冠心病是一種缺血性心臟病。

那麼，是什麼原因導致的冠狀動脈粥樣硬化，最終形成的腦中風、心臟病呢？

據目前的臨床研究發現，高血壓是引起冠心病的主要因素，無論是單因素還是多因素分析，研究都證實血壓異常升高，會明顯提高冠心病的發病率和死亡率。其次，高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥等血脂異常，也會增加冠心病的發病風險；再次，糖尿病患者體內血糖異常，糖負荷量在1小時後會導致冠心病、腦卒中致死率面上升；此外，我們發現大部分冠心病患者都存在超重、肥胖的現象，向心性肥胖更是會提高冠心病的發病率；長期吸菸、飲食結構不合理、長期壓力和沮喪等心理應激，以及家族遺傳物質的影響，這些都會導致冠心病。

腦中風、冠心病應該如何預防呢？

防止未病，找到了導致冠心病的主要因素，那麼我們採取的預防措施就要從預防病因的出現開始。首先，如果患者出現高血壓、高血脂、高血糖，那麼就要積極配合醫生進行治療，使用對應的藥物比如治療高血脂可使用瑞舒伐他汀、治療高血壓可用纈沙坦、苯磺酸左旋氨氯地平、治療高血糖可用米格列醇、格列美脲滴丸等；其次，控制脂肪、膽固醇等物質的攝入量，或者使用奧利司他等減肥藥物，使得體重控制在合理水平；除此之外，預防冠心病還有戒菸戒酒，保持平衡的心態，遇事要穩重，防止心態過激。最後非常重要的一點就是堅持定期體檢。

謝謝邀請，近年來，隨著人民生活水平的提高，人們的生活方式也發生了很大的改變，由於攝入過多的脂肪和熱量，缺少運動，熬夜。腦梗塞，冠心病發病率也越來越高。心腦血管病高發，首先與人們的生活方式有關係，日本把心腦血管叫做生活方式病，也就是說透過建立良好的生活方式，避免不健康的生活方式，可以減少或避免心腦血管病的發生。在生活中首先要少吃含脂肪和膽固醇含量偏高的食物，如肥肉，蛋黃，動物內臟，魷魚，魚籽等食物，避免出現高血脂，如果已經有血脂高和膽固醇高，或低密度脂蛋白高的情況下，一定要積極有效的治療，控制在理想的範圍，可用他汀類藥物或依折麥布進行有針對性地進行治療。同時要注意控制血糖，血壓，保持在合理區間範圍之內，避免熬夜，喝酒，吸菸。同時要定期檢查頸動脈彩超，觀察血管硬化情況，以及斑塊形成的情況，頸內動脈和椎動脈是大腦供血的重要的兩大體系，任何一個出了問題，都會引起比較嚴重的後果。如果頸動脈有硬化和斑塊一定要積極有效的進行治療，大腦的重量占人體重量的2%左右，而大腦供血佔到供血的20%左右。一旦有斑塊形成或動脈內膜增厚，都會影響到大腦的供血，引起大腦的供血不足，出現頭疼、頭暈、記憶力減退、失眠、嗜睡等症狀。所以一定要訂期做頸動脈彩超檢查。圖片來自網路，如有侵權請告知刪除，歡迎點選右上方紅色關注，更多精彩內容。

腦中風，即為腦卒中是常見的腦血管疾病，而冠心病是常見的心血管疾病。心腦不分家，因此一直以來都有心腦血管疾病的稱呼。

腦卒中和冠心病作為常見的心腦血管疾病，其發生與血管病變息息相關。而血管病變的發生除了與年齡、遺傳等因素相關外，還與諸多因素誘發，預防心腦血管疾病也需從多方面入手。

1、提高保護健康的意識：血管病變是一個漫長的過程，而保護血管健康也不是一朝一夕就可以實現的。我們要做的首先應該是提高自己的健康意識，從年輕時就該注意保護自己的血管健康，絕不可因為年輕就放縱自己的生活，對身體健康不管不問。定期體檢，關注自己的身體健康對於任何年齡段的人群都是有必要的。

2、改善生活方式：提高健康意識的表現首先是對於我們生活方式的嚴格管理。這就要求我們從年輕就應該注意改善自己的生活方式，飲食上注意少外出就餐，少食動物性食物、油炸食物、甜品等高脂肪、高熱量、高鹽、高糖食物等，多食蔬果、粗糧等，避免暴飲暴食；應避免久坐不動，加強鍛鍊；避免熬夜、過勞，規律作息，保證充足睡眠；注意勞逸結合，切忌長期高壓、緊張工作；注意情緒的管理，保持良好心態；注意儘早戒菸忌酒。

3、關注自身健康指標：我們應注意定期進行體檢，關注血壓、血脂、血糖、體重等基礎健康指標的變化，尤其是中老年人群。一定要密切關注這些指標的變化，一旦發現異常升高，應及時就醫診治，選擇適合的治療方案。確診為三高症的患者需要嚴格遵醫囑堅持長期藥物治療，一旦發現異常症狀需及時就醫。