你好，我是老牛。

對於降噪，我有以下幾個辦法。

1、對付噪音的最好辦法就是窗戶要嚴封，不管你是單層窗還是雙層窗，密封是最主要的。木桶的承載量是由最短的木片決定的，而隔音效果是由最弱的一環決定的。從現在的技術水平來說，用塑鋼窗來做為密封的手段是最有效的裝修方案。對於已經採用鋁合金的使用者，應該確保鋁合金的邊框的密封條的完好。相對而言，鋁合金窗的密封性要比塑鋼窗差。

2、窗戶密封解決了，下一步就是要使其更密封，畢竟隔音不是說密封了就行的，還得看密封效能。在塑鋼窗中採用中空玻璃就是一個很有效的辦法。因為最噪人的往往是高音部分，而高音是直線傳播的，用玻璃可以使其大部分反射，中空玻璃則可以使其沒有反射的部分消耗殞盡。但是要注意奸商把沒經過處理的雙層玻璃當中空玻璃賣給你。

3、透過使用厚質窗簾來可消耗部分聲音的能量，也是一種較簡單的辦法，當然並不是一件非常有效的辦法。

4、 對於振動摩擦這些中低音，我們可以採用地毯，織物甚至吸（隔）音棉等來減弱他們對室內的影響。在床腳加裝膠墊也可以減輕一定的振動感。同時床墊採用棕櫚墊也要比採用彈簧的席夢思好，當然，硬床板就更不用說了。

5、 現在有一些房子採用輕質磚（空心磚）做外牆，這些材料密封性較差，如果你所處公路邊對你影響很大的話，還可以在靠馬路的牆上做一道木方（輕鋼）加紙面石膏板內充吸（隔）音棉的夾層，然後再用牆紙之類的裝飾表面（當然也可以採用普通的牆漆處理表面）。

6、 當然，無論怎麼做隔音，也不要忘了適當的通風，太封閉的環境對睡眠一樣不健康。在面向噪音的一邊要防噪，對於背對的一邊也要適當地保持通風條件，當然適當地並不是要求你窗戶洞開，因為噪音的東西都有一定的迴響的，它可能會影響你後面的樓宇又傳回來所在的樓宇的。

您好，推薦您服用金銀花茶。金銀花茶在廣東、香港和澳門地區作為一道深受大眾熱愛的飲品，是當地人降秋燥的不二法門。它既清熱又解渴。不僅夏季可以解暑，秋天也可以降噪。此外金銀花還可以美容、減肥和保健養生，能夠清除體內有毒物質，起到降脂和預防衰老的作用，對於身體所起到的巨大保護和修復有著極佳的作用。

、冬天氣候乾燥、涼爽，日照時間減少，氣溫逐漸下降，由於氣候變化對人體的影響，毛髮脫落增多、汗水分泌減少、口苦咽乾、面板乾燥和皺紋增多等現象，便秘以更常見，脈搏變沉細，易於疲倦。秋季情緒一般較焦躁，因而血壓波動幅度較大，根據“燥則潤質”的原則，冬天的飲食結構應以養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品為主。

　　2、以下是幾種可以有效降燥的食療配方：

　　1、菊花茶。選菊花10克開水沖泡，代茶飲，有清肝明目之功效。

　　2、川貝燉梨水。選梨數個切塊加水500毫升和川貝，煮開20分鐘即可，加冰糖少許，飲汁食梨，有潤肺止咳之功效。川貝母可清熱潤肺，用於肺熱燥咳、乾咳少痰等症狀。梨也有生津、潤燥、清熱等功效。

　　3、赤小豆粥：赤小豆50克、粳米100克。先將赤小豆煮開，再下粳米共煮為粥，每日2次，早晚服用，有降火之功效。

　　4、燈芯草柿餅湯：燈芯草6克、柿餅2個，加水300毫升共煮，將水煮剩至100毫升，加白糖適量，溫服，柿餅可吃，每日2次。此方有清降心火、清熱利尿之功效。

　　5、藕汁蜜糖露。鮮藕榨汁150毫升，加蜂蜜30克，調勻內服，每天2次，連服數天，有潤胃涼血降火之功效。

冬天天氣是非常乾燥的，我們在享受暖氣的同時，也特別容易上火。

要多喝一些水

喝水是可以補充流失掉的水分的，這樣就可以改善乾燥的問題，身體裡面的燥熱也可以得到緩解，這樣就可以讓自己的情緒得到舒緩，喝水還可以加快新陳代謝，可以排出身體裡面的毒素，讓自己的身體還有心情變得更加的愉快和健康。

可以喝降火茶

大家可以用菊花，金銀花，麥冬等等來泡茶喝，也是可以很好的改善燥熱的，但是這些中藥茶都是比較寒涼的，如果喝得太多，也會造成拉肚子的情況。

吃點苦食

苦味食物多有清心瀉火的作用，譬如苦瓜、萵筍、芥菜等，尤其冬季喜歡吃火鍋，可以多配點苦味的蔬菜和瓜果，不過苦味食物吃太多也恐損傷脾胃，所以要注意適量。

吃對水果

新鮮水果也多有滋陰清火的作用，譬如冬季吃得較多的柑橘類水果，不過橙子、柚子相對寒涼，而桔子又過熱，不如蘋果“去火”效果又好，又具有溫性養生的功效。

想要降火去燥的話，在日常的生活裡面就應該做好保健的工作，在吃的上面要注意，生活的環境當然也是需要大家注意的。

冬天氣候乾燥、涼爽，日照時間減少，氣溫逐漸下降，由於氣候變化對人體的影響，毛髮脫落增多、汗水分泌減少、口苦咽乾、面板乾燥和皺紋增多等現象，便秘以更常見，脈搏變沉細，易於疲倦。秋季情緒一般較焦躁，因而血壓波動幅度較大，根據“燥則潤質”的原則，冬天的飲食結構應以養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品為主。

桑杏湯中一共有7味藥，分別是桑葉、杏仁、沙參、象貝、淡豆豉、梔皮和梨皮。本方採用的是辛涼甘潤之法。方中桑葉輕清宣散，長於疏散風熱、宣肺清熱；杏仁苦溫潤降，可肅降肺氣以止咳。桑葉和杏仁共為君藥，一個散表邪，一個治療因表邪入肺所引起的肺失宣降。一散一降，既可散邪外出，又能助肺恢復其功能。

天氣漸冷，有些朋友可能會發現，胸中時不時的憋悶感很是煩人，尤其是患有心血管疾病的老年朋友，因為胸憋胸悶頻繁出入醫院，害怕自己心臟出了問題，卻毫無所獲，症狀依舊。這是怎麼一回事呢?　　其實，一部分患者在寒冷時節出現胸憋胸悶的情況，我們需要考慮脊柱，尤其是頸胸椎的問題。

　脊柱造成胸悶胸憋?沒錯!

大腦是我們人體的中樞，透過脊髓發出的神經支配全身各臟腑器官，當頸、胸椎小關節紊亂時，從對應部位發出的神經就可能受到相應的刺激或損害，一部分患者就會表現為胸悶胸憋，自覺心中有堵塞感等等。　　其次，寒邪逐漸強盛之時，作為人體的第一道防線——太陽經循行之處的背部，最易受到寒邪的侵襲，“寒主收引”，區域性經絡氣血凝滯，更容易加重胸悶憋氣的症狀。　

如果有以上問題的時候，我們也不必過於擔心，透過推拿治療使脊柱小關節復位，配合中頻、拔火罐等物理療法，讓受損的神經功能自行恢復，可以迅速的解除憋氣胸悶等症狀。

值得注意的是，憋氣胸悶只是單個的症狀。當我們出現此類問題時，必須首先排除心肺疾病，以免延誤病情。同時，心情煩悶，導致氣機不暢，氣結於胸也可引起本病，所以保持良好的心情也是此時養生的要點哦。有調查表明，心肌梗塞、心源性猝死和中風的發病以清晨為高，而誘發心腦血管疾病發作的原因，有很大一部分是起床時的一些“危險動作”。如早上尿急，猛地爬起來上廁所……這個不經意間的動作，卻很可能讓病患的身體遭受重創，甚至危及生命。

人在睡眠時，大腦皮層處於一種休眠、抑制狀態，各項生理機能都維持著低速運轉，代謝水平降低、心跳減慢、血壓下降;醒來後，如果立即下床或動作較大，容易誘發心腦血管疾病，甚至造成意外死亡。

很多人有用鬧鐘的習慣，在最晚時刻鈴聲一響，就猛的一下坐起來，其實這個動作極危險。大家都知道，脖子的活動主要靠頸部的肌肉收縮來完成。早上，頸部肌肉經過了一夜的休息，處於鬆弛狀態，如果猛地起床，很容易損傷頸部肌肉筋膜和韌帶，導致頸椎小關節錯縫(俗稱錯位)，嚴重者甚至導致椎動脈缺血，出現短暫性腦供血不足，引起腦梗等。還有很多老年人夜尿比較多，經常在半夜被尿憋醒，急於起床排尿，也會因起床動作過猛誘發心腦血管疾病。甚至，一些骨質疏鬆的人因起床太猛而出現骨折，也不鮮見。

由此可見，起床看似“小事”，卻和身體健康密切相關。那麼，如何預防起床發生意外呢?俗話說“早上起來等等魂兒”，其實就是說起床動作不要過猛，領歸納起來就一點――動作要慢。因為，人有生理節奏，從熟睡狀態交替到活動狀態時，一定不能急，可將簡單的起床動作分為三步走，做到“三個一分鐘”，就可以減少心絞痛、腦出血等疾病的發生。

醒後躺在床上一分鐘：躺著時，血液迴圈比較慢，黏稠度也高。如果醒來先躺一下，伸伸懶腰，可促使血液慢慢流動。坐起靠在床頭一分鐘：這個半坐的體位使心臟和血管的負擔開始加重，這是一個適應過程、預熱過程。

雙腿下垂再等一分鐘：起床後不要立即站起，坐在床邊覺得反應正常了再下床。這是再一次預熱，使心跳加快，改善腦供血狀況。