提問者在降體脂的時候臉上瘦了一圈，是很正常的現象，我減肥時臉上也瘦了，但不是特別明顯，總的來說變化並不是特別大。

減脂是全身性的，不存在區域性減脂，只能區域性增肌或塑形。如果提問者繼續減脂，我覺得臉上的變化不會特別大，提問者之前在減脂過程中臉部脂肪已經被減掉了一部分，臉部脂肪已經不多了，體脂率再從15降到12左右，體脂率下降並不多，臉部變化應該不會太大。

我在減脂過程中也曾經把體脂率降到比較低的程度，臉確實瘦了，但那是和胖的時候相比較，之後體重長了一點，一直在正常範圍內，臉上也沒什麼變化。

提問者不用太擔心減脂後臉部太瘦的問題。

體脂率15%，這身材非常棒了。

現在是夏天，可以露一些肌肉。

如果你有很棒的練習方法，可以嘗試著出幾期自己的訓練心得。相信憑藉你的氣質，可以秒殺很多小鮮肉。

至於要不要繼續往下減脂——進行全身減脂，臉部也是會繼續變瘦的。但是到了10%左右，估計不仔細看就沒什麼區別啦。所以在12%左右挺好的，臉部保持一些脂肪可以讓你看起來更有型。

祝你有一個更好的未來。

首先，在體脂率高的情況下透過減脂降到了15％或者更往下的體脂率，對我們是有一定的瘦臉功效，以及大家夢寐以求的腹肌也會在這個時候呈現出來。

而從22%的體脂率降到15%，也就出現了臉部變瘦和腹肌呈現的現象出現，那麼如果我們還要往下減，臉部會不會繼續變瘦呢？

接下來從15%的體脂率降到12%，我們的臉部很難再繼續變瘦；除非將體脂率降到10%以下，但是普通人很難達到10％的體脂率！

我們不反觀察一下健體運動員，他們在極低的體脂率下，臉部跟平常時被沒有太明顯的感覺，而這其中的區別就是在極低的體脂率下酒窩位置的部位會凹陷下去，但是整體的臉部並沒有太明顯。所以就目前15％的體脂率在沒有降到太低的情況下是很難再瘦臉的；就算是變瘦，我們肉眼也很難發覺。

目前15%的體脂率，臉部的脂肪是處於一個正常的狀態；我們還像進一步降到12％，這其中對臉部並不會有太大的變化，而這對身體肌肉的分離度和更加明顯一些。

你好

我們都知道減肥它不能夠區域性減肥但是因為每一個人脂肪堆積的部位以及多少是不一樣的，所以也是要結合實際情況來看。

男性推薦的體脂肪率是保持在10%~20%之間。

但是如果你想要看起來整個人都比較瘦，那最好的話是保持在10%左右，這個時候你基本上不會有太多多餘的肥肉，不管是什麼部位。

你像有一部分人他15%的體脂率的時候，腹部已經看不出多餘的脂肪了，但是有一部分人群，它體脂率在15%的時候小肚子可能還會有少一些的脂肪堆積。

就好比你問的這個，臉部肥肉的問題。

但是如果你本來就比較瘦了，這個時候你已經發現臉上捏起來就只有一層皮了，沒有多餘的脂肪，那其實你就不用再往下減了。

同時還有一個問題就是你在減到最後的時候需要注意一下，導致你臉大的原因，是因為你的咀嚼肌太大，還是單純的脂肪過多導致的。

但如果是因為你的咀嚼肌比較大，導致看起來臉比較寬的話，那你可能再減下去也沒有什麼變化。

所以說也要結合實際情況來判斷和分析一下。

希望有幫到你。

15其實差不多了，再瘦多一點 到10，肌肉線條會好看，但是臉可能會脫形，皮會有點下墜。 保持12的話，也會比較辛苦。 15的精神狀態看起來會好一點。

是的。因為減肥是一個全身性的運動，勢必會讓臉越減越瘦。

人是由無數種基因組成，所以至今為止科學對人類的探究都沒有結束。對於健身增加減脂而言，瞭解自己的身體才能更好的達到目標。

就目前為止，科學還沒有研究出“區域性減肥”的相關方法，所以我們可以認定，區域性減肥不存在。

但有些人的基因確實神奇，可以在減肥過程中著重瘦某一個區域，比如臉。

有些人在減肥過程中，隨著體脂的下降，臉部輪廓，尤其是臉頰都會明顯的凹進去，顯得有點不健康、營養不良。

還有些人卻死活無法瘦臉，其他區域的脂肪被消耗的差不多，臉還是這麼大。這種脂肪就叫做頑固脂肪，你需要用特別的方法來減掉它。

你需要從兩個地方入手：第一，飲食；第二，運動。

飲食推薦採用生酮飲食或間歇性斷食；運動選擇高強度訓練和大重量訓練；

體脂22已減到15，臉上已經瘦了一圈。繼續減臉上還會瘦嗎？

不會的。我給你簡單介紹一下體脂劃分以及你臉瘦一圈的原因。

男性1%~10%屬於職業健美或部分運動員的身材

男性10%~20%屬於大眾青年體型，健康的體型，比較常見

男性20%以上屬於肥胖人士

您之前體脂22%，屬於肥胖人士，減脂到15%。臉瘦了一圈是正常現象，一般人從肥胖調整到健康，最明顯的就是下巴，也就是所謂的瘦一圈。

減脂不是件輕鬆的事情，您能見這麼多，一定要進行很辛苦的訓練。很強，加油！

但是建議您一定不要心急，慢慢減，否則身體恐有不適。

一定要堅持下去哦，加油！

人體脂肪組織具有許多重要的功能。它的主要目的是儲存脂質，使身體從中產生能量。此外，它還分泌許多重要的激素，為身體提供一些緩衝和絕緣。

體脂包括必需的體脂和儲存體脂，人體必需脂肪是人體大多數部位的基本脂肪水平，也是維持生命和生殖功能的必需脂肪，必需脂肪的量在男性和女性之間是不同的。

雖然過多的體脂會對一個人的健康產生許多有害影響，但體脂不足本身會對健康產生負面影響，保持體脂百分比低於甚至在基本體脂百分比範圍內，女性必需脂肪體脂百分比是10-13% ，男性必需脂肪體脂百分比是 2-5%。

專業運動員女性脂肪百分比是14-20%，男性脂肪百分比是6－13%。健身者女性脂肪百分比是21-24%，男性脂肪百分比是14-17%。普通正常人群女性脂肪百分比是25-31%，男性脂肪百分比是18-25%。

減少身體脂肪比例，不僅可以苗條身材，還可以減少你的腹部和臉上的脂肪，尤其有氧運動是對抗胖臉綜合症的殺手工具。

面部脂肪同樣是體重增加的結果，通常是由不良食物引起的，有些人的臀部增加了很多脂肪，有些人的面部增加了很多脂肪。

如果你的體脂從22%降低到了15%，已經到了女性專業運動員的最低體脂範圍，男性健身者的最低體脂範圍，如果針對於減肥者或者瘦臉者，已經是足夠低的體脂了。

但是如果你的身體脂肪下降的太低，可能會有健康的後果，體脂對各種身體功能都很重要。

太少的體脂可能會增加你患心臟病、胃腸道疾病和神經系統損傷的風險，極低的體脂百分比會影響你的免疫系統。

有限的脂肪儲備可能會影響你身體使用胰島素的能力，使你更容易患上代謝性疾病。非常瘦會導致新陳代謝問題，降低大腦功能，導致疲勞。

身體脂肪有助於你在寒冷的時候保持溫暖，而沒有脂肪幫助你保持溫暖，你的面板可能會鬆弛，看起來開始起皺，使你看起來比你老。

如果你沒有太多的脂肪，並且沒有消耗足夠的卡路里，你的身體就會開始分解肌肉以獲取能量，從而使你的身體變得更虛弱。

會的～經常見你的人是看不出來的。

但是要是遇見許久未見熟人一眼就能看出來。這就是傳說中的穿衣顯瘦，脫衣有肉

本人不才原先25現在3個半月到15了，加油堅持就是勝利……

體脂率在10％到20％就算標準身材了，你這已經15％，算很標準的了，這個時候面部立體感應該是最棒的。

繼續減臉肯定還會瘦，因為不可能只瘦某一個地方的，要瘦肯定全身都瘦，再瘦臉部就不飽滿了，維持現在的身材吧，別刻意追求低體脂了。