二胎寶媽飄過：講講我的真實經理，希望你可以取長補短。

老大出生的時候，是在農曆二月中旬，在老家，沒有暖氣，坐月子還需要穿棉睡衣，除了每天不定時出虛汗狂熱的時候，天氣剛剛好，我的任務就是吃吃睡睡喂喂，孩子哭了有我自己的媽，晚上也沒咋管過，現在想想，媽媽真是不容易，我在婆婆家坐月子，媽媽也忍受著各種不適應，陪著我一個月！婆婆和媽媽堅持不讓我洗頭洗澡洗腳。前半個月比較難熬，頭髮天天被虛汗打溼，頭皮好癢，又不讓使勁撓，真是度日如年，過了半個月，慢慢的忍過來了，越來越不覺得不洗頭有什麼不適了，以至於出了滿月，我就洗了洗腳，又過了三天，我才反應過來竟然忘記洗頭了。趁著中午，趕緊洗了洗，瞬間覺得頭輕了幾斤重；

生老二的時候是在盛夏，數伏的第二天，在醫院的時候還可以，中央空調，過得還比較舒適。出院回到家，剛開始說空調開到28度，可是，那個熱啊，感覺到了深深的絕望，我穿著棉綢的長袖長褲，晚上睡覺從來不蓋，感覺日子活不下去了。太難熬了，更有吃飯不能吃太涼的，天氣本來就熱，又吃熱的飯，汗就沒停過，準備了三身衣服，根本就換不過來，奶水充足，孩子吃不完，又一直流，衣服都不夠換，心情很煩躁，覺得月子太煎熬了，打死這輩子都不能再在夏天生孩子了。

每天的頭髮根本就沒有幹過，我很害怕長蝨子了，婆婆很堅定的說不會。熬到19天的時候，我終於忍不了了，請求洗洗頭，婆婆被我纏的沒辦法，就答應了，但是害怕我自己洗掌握不住力度，用指甲挖頭皮，就說她給我洗。剖腹產傷口恢復的還不錯，我低著頭，婆婆就在衛生間用指頭肚隨便給我洗了洗，說是差不多就行了。洗完跑到陽臺上曬曬太陽，頭髮幹了覺得好滿足，超級幸福。

夏天坐月子也可以不受罪

1.可以吹空調，但是不能直吹產婦跟寶寶，最好是從隔壁房間開空調讓涼空氣串過去。

2.可以洗澡，也可以洗頭，洗頭後立馬吹乾，我是產後半個月洗的，也可以刷牙，買產婦專用牙刷就行，大家可以根據自己的身體狀態調整時間。

3.哺乳衣要穿胸口有開口的棉麻的衣服，吸汗，買的要薄，多準備幾件。孩子吃奶，胸部變大容易出汗，要防止胸部出痱子。

4.多喝水，多睡覺，飲食要清淡有營養。

5.注意產後恢復，有請月嫂的話月嫂會做指導，沒有請月嫂不知道怎麼做就上網搜一些簡單的動作自己做一下。比較劇烈的大幅度的運動要等42天以後再做，月子期間身體是很虛弱的，不要不當回事為了迅速恢復身材做各種大幅度動作。

6.防止產後抑鬱，新手媽媽不懂得事情就多看書，買一些育兒相關的書，多看多學，減少自己的煩惱。

坐月子對於產後的新媽媽來說十分重要，是新媽媽身體健康的轉折點。月子做好了，身體健康就有了保障！要是月子做不好，日後各種不適應和疾病就很有可能找上你！產後坐月子都是非常重要的！

1、產後的飲食營養。

產後為了補充分娩時消耗的體力以及促進泌乳所需要消耗的能量，應該讓產婦多吃一些包含高蛋白、高熱能、高維生素以及富含礦物質的食物，例如蛋類、雞、魚，同時多飲湯類，但是要記得，一定要少食多餐，以免飲食過量造成消化不良。

原則一、清淡少油，保證熱量

原則二、有葷有素，粗細搭配每種食物所含的營養成分是不同的，挑食、偏食的不良飲食習慣在月子裡都要改掉，每天的食物品種要豐富，葷菜素菜搭配著吃，經常吃些粗糧、雜糧，這對改善便秘有好處。原則三、剖宮產媽咪的飲食要求大從營養方面來說，剖宮產的媽咪對營養的要求比正常分娩的產婦更高。手術中的麻醉、開腹等手段，對身體本身就是一次打擊，因此，剖宮產的媽咪產後恢復會比正常分娩者慢些。同時，因手術刀口的疼痛，媽咪的食慾會受到影響。 2、母乳餵養

母乳是媽媽給寶寶最好的禮物，產後3-5天乳汁分泌開始比較旺盛，如果不經常哺乳或者餵養不當就會使乳房出現脹滿、疼痛和硬腫。所以，產婦更應該按需哺乳，掌握正確的餵養姿勢，如果寶寶吃飽後，仍有脹痛，先拿熱毛巾進行熱敷，再準備好吸奶器吸空。

3、產後休息

懷孕期間，準媽媽為了給胎兒輸送營養已經消耗了大量的精力！在經歷了艱苦的分娩過程後，新媽媽的身體更是非常的虛弱、疲乏。產後新媽媽的生殖傷口和腫脹充血情況下需要調整恢復，各個臟器也處於較虛弱待調理的休養狀態，全身內分泌也進行一次重大調整，因此這時候的新媽媽最需要的就是充分的休息，不能過於勞累。但也不能整個月子期間都躺在床上，不下床活動。

其實在月子期間適當鍛鍊可以加速身體恢復。適當做些運動能促進血液迴圈，幫助矯正生產手術中受到壓迫的器官，同時加快子宮收縮，儘快排出子宮中殘留的汙物，這樣做其實是對身體內部的一種淨化。

4、產後的衛生

月子里長時間不洗澡，相信許多女性都做不到，經常出汗和流出惡露，面對身體分泌物增多，寶媽要儘可能做到及時清理乾淨，被汗溼的衣物和內褲都要做到及時更換，避免易發感染。會讓寶媽覺得身上有汙物殘其實坐月子並不是不能洗澡，而是要掌握好洗澡的方式，剖宮產後兩週、順產後24小時即可進行洗澡。做好保暖措施就可以。5，產後要防寒

產後，新媽媽身體處於虛、氣血兩虧的狀態，這時極易感染風寒之氣而致病，可能會導致頭痛、牙齒寒冷、關節痛、渾身痛、怕涼、血瘀、血脈不通暢等後果。而且月子病不易醫治。因此防寒是坐月子的關鍵問題之一，新媽媽在起居時要多加註意！母乳餵養時肩關節容易受涼。冬天天氣冷，給寶寶餵奶時首先要保持室內溫度和溼度，餵奶時披一件外套、並更換餵奶姿勢，餵奶後可適當活動活動肩部，每次餵奶時間差不多要半個小時時間。

6，防風並不是不透風

防風，主要是指自然風對新媽媽的損傷！產後，新媽媽的身體十分虛弱，常人能忍受的自然風都可能會對新媽媽帶來傷害！嚴重時會引發感冒、頭痛、筋骨受風造成關節痛、渾身痛、不耐風寒等病症！而這些症狀一旦出現很難治癒！因此，新媽媽日常起居，要意防風、儘量避免外出。但要注意的是。防風並非是將室內捂得太嚴、密不透風。如果室內空氣不流通反而引發褥熱!

經常開窗通風也是有必要的，室內空氣長時間不流通會加大空氣中病菌的密度，居住在這樣的房間裡，空氣中的有害物質會落在寶媽面板表面，讓寶媽身體“髒”的更快，並且對寶媽月子期間的身體恢復起不到任何幫助。新鮮空氣有助於寶媽的產後恢復，幫助身體機能快速復原。冬天室溫應該保持在18—25°C，溼度在30%—50%，夏天溫室應保持在23—28°C。可將房間內不直接對著新媽媽和寶寶的窗戶開啟通風，另外溼度保持在40%—%60。

7、產後收肚

身材是每個女人最在意的外在形象，因為孕期和產後補充了大量的營養，運動量又相對減少，所以都會出現身材發福的現象，而產後媽媽們的體質還是相對很弱的，身體的各種韌帶功能也不能及時恢復，很容易造成“空肚子”，像胃、子宮下垂等，會偶爾出現胃部疼痛、小腹墜脹等問題，要想減輕或是避免這些問題，建議媽媽們在產後1周經常進行束縛，防止內臟下垂，改善產後出現的問題。

8，產後媽媽不要過度勞累

產後的新媽媽往往要肩負照顧寶寶的重擔！為不時醒來的寶寶餵奶，換尿布，這讓新媽媽感到非常的疲憊不堪！如果操勞過度甚至會引發抑鬱症,對寶寶的生長髮育也十分不利！

要想避免讓新媽媽太勞累，新媽媽和家人一定要多動腦筋，對於新媽媽來說月子裡要利用好一切時間休息，比如儘可能的利用寶寶睡覺時間打個盹，避免為家中的雜事、瑣事操勞！對於家人而言應儘量讓新媽媽早點入睡，家人先照顧寶寶，等到夜裡寶寶醒來要吃奶時在將寶寶抱到新媽媽身邊哺乳。白天家人可幫新媽媽為寶寶換尿布，洗澡等！為新媽媽提供一個安靜舒適的休息環境，讓新媽媽好好休息！

9，產後要注意心理調節

產後產婦的精神狀態不穩定，因此家屬應當給予產婦充分的理解和支援，讓產婦保持輕鬆愉悅的心情，這樣既有利於產婦的身體恢復，也有利於乳汁的分泌。

10，坐月子多少天

有的媽媽認為坐30天就好，沒有必要過於“嬌氣”；而有的媽媽認為要做夠42天，才算完美。實際上坐月子的最佳時間應該是42天，比如新媽媽子宮體的回縮需要6周時間才能恢復到接近非孕期子宮的大小，胎盤附著處子宮內膜的全部再生修復也需6周;產後腹壁緊張度的恢復也需要6周到8周的時間。如在此期間新媽媽乾重活，就容易患上子宮下垂等疾病。所以說坐月子的時間應該延長到42天。假如30天的話，產婦身體的恢復一般都不能夠達到徹底，所以說可能還會存在有一定的虧損。