產後抑鬱症是可以透過飲食調節、精神安慰、自我暗示等方法治癒的，如果情況嚴重且持續時間長的話最好還是去醫院就診

其實這個不用求助誰，產後抑鬱最重要的是自己，心態真的很重要，最重要的是你自己放開自己，最好的是不要把自己悶在家裡，走出陰影內心世界，多到戶外活動，帶小孩多去外面找人聊聊，哪怕三姑六婆也好，嘮嘮家常，抑鬱症主要就是把自己封閉了，然後壓力大想的比較多，鑽牛角尖，總得來說就是不夠忙想太多啦，多出去走走，讓自己忙起來，多曬太陽，運動都是可以得到緩解的，有一段時間我也試過鑽牛角尖，走不出自己的內心世界，一下子就蒼老憔悴了很多，而且對人都是抱著懷疑的心態，看世界也是黑暗的，不過因為小孩體質比較弱，為了把小孩體質提上去，帶著小孩到處的戶外運動鍛鍊，自己也跟著鍛鍊呼吸大自然的新鮮空氣，慢慢的就放空了自己，又把小孩體質也調好了，一舉兩得，從那裡走出來開始自己的心態等：整個人都發生了很大的變化，看事，遇事都不再像以前那樣了，心態總是平靜的，在困難也覺得只是過渡期，總之對自己更多的是自信，加油！我相信你也可以，甚至做到更好！每天一笑就是對自己最好的鼓勵！不要在乎別人對你的看法眼光，活的開心才是最重要的…關注我分享更多

就現在社會來說 產後抑鬱症現在的發病率還是比較高的 一般和遺傳及自身性格相關。

首先還是要保持好的休息 只有當身體處在一個很健康的狀態 心理才會有一個更好的狀態 所謂的“身心合一”。

其次可以找點事情轉移注意力 學習接觸新的東西 聽聽音樂 運動或者去旅遊等。

另外家人 朋友的安慰陪伴 在不開心的時候的疏導非常的重要 可以有效避免負面情緒累積 。非常嚴重的時候 還是應該去正規醫院尋求治療。祝早日康復哦。

產後抑鬱並不可怕。不要給自己貼標籤。從成因來說一開始是由於生完孩子孕激素急劇下降，人的激素紊亂，導致情緒不穩定，情緒化嚴重。外界有些刺激就會導致產婦情緒失控。所以要明白，產後抑鬱不是你自己的錯，也不是你不會控制情緒，一開始都是正常生理原因激素失衡造成的。

明白了這一點再來談一談環境因素。不是產婦本人無法理解產婦在生產過程中的艱辛和痛苦，所以男人無法理解，對於他們來說，種族延續了，自己有後了。真愛妻子的也只能說一些妻子辛苦了的話，不能感受到那種痛。

婆婆雖然生過孩子但是都過了好多年了，會覺得我當年也這樣過來的，沒什麼大不了，所以很多都沒有那麼強的同情心。可能自己親媽還是會心疼，但是始終不是產婦本身，所以產婦本人還是要堅強，為母則剛，與其祈求別人的可憐，還不如自己振作起來，因為其他人無法感受你的痛苦，看看健康的孩子，自己的辛苦努力都是值得的。

要學會調節自己的情緒，如果覺得委屈的時候就轉移一下自己的注意力，吃點好吃的啊，看看喜劇片啊，出去逛逛街再回來餵奶。如果覺得傷心就想想寶寶的可愛，想想有趣的事情。如果萬一真的遇到渣男就鼓起勇氣投奔孃家，之後再做打算。

產後抑鬱不是世界末日，沒有什麼不能解決的，沒有什麼坎是邁不過去的，有朋友有家人，還有今後的美麗人生！

睡覺睡覺，先保證睡眠！

這是最實際最見效最容易實現的辦法。

不管提問的是寶媽，還是寶媽的家人，請先讓寶媽保證好睡覺。

有錢就請月嫂，沒錢就老公家人頂上夜班，有一個好覺睡，是寶媽恢復身體和精神的最佳方法。

如果誰對此有疑問，只需一個換位思考。

如果你做了一場手術，1天之內，

馬上就要進行嬰兒的餵養，2小時一次，24小時不間斷，爬起來搞一通。

這樣的日子不是一天一週，而是從術後，至少一年。

也許有人搭把手，但是嬰兒一直在你身邊哭鬧，還有不間斷的一天10次的換尿不溼，

以及其他事情。就問你能不能受得了，身體還能不能好好恢復？精神會不會逐漸崩潰？

所以少去做什麼無用的安慰，真正關心自己的寶媽，或者寶媽家人，請先伸出援手，把孩子報過去，保證寶媽，一天至少持續睡眠要超過6個小時。

有這個做基礎，你再來談什麼安慰，想通，激素。。。。

想對寶媽說一句心裡話，對自己好一點！

月子裡就該花錢請人照顧，聽你的，照顧你吃喝，讓你睡好覺。

實在沒錢，就示弱，尋求家人幫助，請他們分工照顧！

即使沒有任何人照顧，也少來煩寶媽，不要在月子裡對寶媽指指點點！

不要聽什麼一切為了孩子，你要是活的不好，孩子不可能得到你更好的照顧！

做了媽媽就是要這麼硬氣！為母則剛！

產後抑鬱症，一般都是生活方式改變引起的，還有的就是夫妻親人之間溝通問題。我們一般建議治療的話是夫妻，親人同時治療，想單一讓患者治療的話是不理想的，中醫是要取魄補魂的說法。理解萬歲。

產後抑鬱症需要儘早聯絡專業的心理諮詢機構來專業治療。這對於產婦、寶寶和家庭都意義重大。

一方面寶媽天天照護新生兒壓力大，休息不好，容易產生緊張、焦慮、擔憂等不良情緒，對產後抑鬱的緩解不利，需要及時幫助產婦調整心態和應對措施；

另一方面，產後抑鬱也跟產婦與丈夫、家人的溝通不暢、養育觀念有分歧、婆媳關係不良、產後全家人關注焦點轉移等因素有關，需要調整產婦家庭環境以便給產婦營造一個安靜、溫馨、舒適的環境；

再一方面，產後抑鬱是心理疾病，心病需要心醫，心理諮詢幫助產婦探索導致抑鬱的根本原因並加以處理，症狀自然消失。

在所有母親角色裡，寶媽應該說是母親角色裡“年紀最小最年輕的一位”。因為她面對的是全新的小生命，沒有任何規律，沒有任何經驗，作為寶媽的照顧和用心，一切都得從全新開始。所以寶媽的辛苦，需要分擔。

在這裡說一說寶媽的辛苦，主要讓更多的男同胞瞭解理解寶媽的辛苦，在承擔掙錢養家的同時，多多拿出心靈的愛護出來，關懷關懷辛苦的寶媽。

就算不會照顧孩子的方法，起碼要關心一下寶媽的心理，讓寶媽覺得有愛人陪伴，自己的努力付出都值得。

不然當男人哪天夜裡醒來，來到妻子身邊，看到曾經摯愛的妻子閉著眼睛睡覺，可眼角卻有淚珠沒有幹，作為愛人的你會是一個什麼樣的心情

她曾經的姑娘，因為信任放棄自由跟你結婚，因為家庭期望揹負風險生兒育女，她用盡最大的努力，承受特別的痛苦，這都是一種莫大的勇氣。

打破原有的睡眠規律

身邊有這樣一個寶媽，寶寶6個月，職業是教師。最近開始工作，過去的課程自己講起來得心應手，處理問題綽綽有餘，最近她覺得力不從心。因為現在的她晚上要醒好幾次給孩子餵奶。她開始心裡有了壓力，而且脾氣跟以前也大不相同。

每個人的精力是有限的，當精力不足夠支撐日常消耗的體能時，人體的反應就會給大腦傳遞錯亂的訊號，直接引發暴躁的脾氣。這些都需要引導溝通和化解。作為愛人都應該心裡有數，應該給予分擔。

產後抑鬱是可怕的，跟剛剛生產後的身體條件和環境因素都有關聯。某些時刻寶媽無理取鬧，脾氣暴躁，因為突然打破的規律，讓寶媽身體難以承受造成的，這些都應該是愛人應該掌握的重視的，要讓寶媽順心才好，而不是讓寶媽心裡在受傷害，講道理掰過程，那一定不是在分擔什麼，一定不能給寶媽心裡安慰。

寶媽不僅要照顧孩子還要遇到各種各樣的困惑和問題：

家庭因素婆媳之間關於餵養的不同理念產生的矛盾

金錢花銷之間，給孩子最好最合理的問題

不成熟的男人還得靠著寶媽敦促要把心思放到家庭

男人側重點的問題，在家庭什麼都簡單，只有男人自己努力

身體恢復與之前對比的落差

精神差工作壓力的問題

等

都說男人累，可現代社會的複雜誘惑，有多少人敢拍胸脯對老婆說到家我什麼都不幹只照顧老婆照顧孩子呢，把壓力分享給手機的時候，是沒有時間去做一點家務嗎？把牢騷發洩給不相識的人幫忙照顧的一點時間都擠不出來嗎？是堂而皇之的理由。

起碼在最初的幾年，男人要收收心，迴歸家庭，多感受妻子的想法和心思，有些事情經過溝通和理解，都會變成坦途，就是怕寶媽心意涼，避免不了的爭吵，那想解決，就得有互相扶持的理由。

產後抑鬱症可在3～6個月自行恢復，但嚴重的也可持續1～2年。如果有必要也可以加用一些藥物參與治療，如選擇性5-羥色胺再攝取抑制氟西汀、帕羅西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普蘭等，毒副作用小，服用簡便，是治療抑鬱的一線用藥。輕微的情況可以暫時觀察，採用心理療法，先不加用藥物，但需要時刻有家人陪伴，以防發生意外。