游泳是人在水的浮力作用下產生向上的漂浮，憑藉浮力透過四肢有規律的運動，是身體在水中游動的技能。主要泳姿分為：蛙泳、仰泳、蝶泳、自由泳。四種泳姿。

游泳是一項老幼都適合的運動形式，經常游泳的好處有：

一、心肺功能

游泳的過程中，有規律的進行呼吸換氣，是一種有氧運動，氧氣在體內進行迴圈，將體內廢棄的氣體排出，讓心肺功能得到良好的運動。心肺功能正常的人，生活中會很健康。游泳前不能過多進食，不能喝酒，避免吸菸。

二、四肢鍛鍊

所有的泳姿都需要四肢在水中有規律的運動，像船槳一樣滑行，才能推動身體前行，四肢在水的浮力的作用下，透過發力給水以反作用力，進而讓自己身體快速前行。四肢會隨著不斷的鍛鍊變得健碩起來，胖子可以塑性，瘦子可以健碩。游泳是一項非常全面鍛鍊的運動。

三、胸肌、腰腹、臀肌

游泳的過程中，需要相對應的肌肉群組合運動，在不斷的進行機械運動的過程中，將各肌肉部位進行鍛鍊。長期游泳者身上的贅肉相對較少，能夠達到運動強度的運動者可以讓身體肌肉有很好的形體結構。

四、面板滋潤

長期游泳的人，由於可以讓身體各部位在水中，所有面板可以得到相對應的滋潤，並且在遊玩過後，洗浴可以清潔面板並做相應的護膚。可以讓面板提拉緊緻，美容護膚。游泳的水相對於洗澡水會比較涼，大約在20-30攝氏度之間，身體的毛細血管可以得到充分的舒緩，可以促進血液迴圈。

我游泳堅持快一年了，從夏天到到現在春天，出勤率90％。幾乎天天去。 現我胸變大了，肩膀寬了，後面的三角肌也強壯了，人魚線也出來了……可就是還沒女朋友！ 游泳是一項孤獨的運動，可以鍛鍊身材、體質，還有抗寂寞的能耐

1. 游泳可以改善心血管系統的功能。游泳時要克服水的阻力需要動用較多的能量，使心率加快，心輸出量增大。堅持長期進行遊泳鍛鍊，心臟體積呈運動性增大，心肌收縮有力，安靜心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統的效率得到提高。此外，游泳時人體處於平臥姿勢，水對面板的壓力又形成一種按摩作用，水的阻力使肌肉難以像陸地上那樣進行爆發式用力，這些特點非常適合中老年人進行鍛鍊。

2. 游泳可以提高呼吸系統的機能。水的密度比空氣大800餘倍，人在水中受到的壓力要遠遠大於在空氣中。這就是初學游泳者在水中感到呼吸困難的原因。由於胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，這就迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸。所以經常游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系統的機能。

3. 游泳可以改善肌肉系統的能力。游泳是一項全身參與的運動，可以比其它運動動員更多的肌肉群參與代謝供能，能夠提高許多肌肉的力量和協調性，特別是軀幹、肩帶和上肢的肌肉。長期鍛鍊能夠使肌肉的力量、速度、耐力、柔韌性和關節的靈活性都得到提高。

4. 游泳可以使身體成分比例更加合理，從而塑造健美的體型。當然，這需要長期堅持，而且必須要達到一定的強度。

5. 游泳可以改善體溫調節的機制。由於水的溫度一般低於氣溫，水的導熱能力又比空氣強數十倍，因此人在水中失散的熱量遠遠快於在空氣中。經常游泳能改善體溫調節能力，從而更能夠承受外界溫度的變化。特別是冬泳，對這方面的改善作用尤其明顯。

6.游泳可以預防疾病，有治療康復疾病效果。由於冷水的刺激，長期進行遊泳鍛鍊能增強機體抵禦寒冷，適應環境的能力，可以預防感冒等疾病，使身體日益強壯。由於游泳時身體平臥，加上浮力的作用，可以使脊柱充分伸展，對一些脊柱病人有一定的康復作用。游泳還可以作為運動處方，治療一些慢性疾病，如慢性腸胃病或慢性支氣管哮喘等等。對於一些不適合直立鍛鍊的人群，如過度肥胖症患者等，游泳是很好的替代鍛鍊方式。

7. 游泳可以磨練意志，培養注意品質，促進心理健康和智慧發展。學習游泳需要克服一定的困難。學習游泳的過程，就是克服恐懼，克服冷、累等困難的過程，對人的意志品質是很好的鍛練。許多人喜歡游泳，到江河湖海中享受大自然的樂趣，還有許多人常年堅持冬泳，這些都磨練了人的意志，鼓舞了人的精神。

8.游泳對智慧的發育也有好處。水的流動特性對游泳技術提出了許多特殊而微妙的要求。掌握游泳技術的過程就是神經系統和肌肉之間充分協調的過程，需要體會特殊的“水感”。這些對神經系統是良性的刺激，堅持游泳鍛鍊的人一定能從中得到益處。

綜上所述，游泳是一項老少皆宜，可以長期堅持，對身體多項功能有鍛鍊作用的體育專案。希望大家都參與進來，更祝大家身體健康！

游泳運動是目前男女老幼都喜歡的體育運動專案之一。憑藉著水的浮力，透過肢體有規律的運動來增強體質，提高身體的免疫力。

游泳運動對人體的益處是目前其他任何運動都無與倫比的。

第一，游泳遠動對心血管系統的改善有相當重要的作用。游泳時水的壓力和阻力對心臟和血液迴圈起到特殊的作用。血管的彈性也有所提高。冷水的剌激透過熱量的調節作用與新陳代謝能促進血液迴圈。

第二，提高肺活量。游泳使人呼吸肌發達，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時，肺泡開放更多，換氣順暢。

第三，提高呼吸系統的機能。水的一個主要特點是難以壓縮性。人在水中受到的壓力遠遠大於在空氣中。由於胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，這就迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸。所以經常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系統的機能。

第四，改善肌肉系統的能力。水中游泳需要克服較大的阻力，長期鍛鍊能使肌肉的力量，速度，耐力和關節的靈活性都有所提高，韌性得到改善。由於游泳時身體活動範圍較大，人會變得更加靈活和柔軟。

第五，改善體溫調節機制。由於水的溫度一般低於氣溫，水的導熱能力比空氣導熱強度大數十倍，因此人在水中失散的熱量遠快於在空氣中。經常游泳能改善體溫調節功能，從而更能承受外界溫度的變化。

第六，加強面板血液迴圈。在游泳中，由於水溫的刺激，機體為了保證足夠的溫度，面板血管參與了重要的調節作用。冷水的刺激能使面板血管收縮，以防熱量擴散到體外，同時身體又加緊產生熱量，使面板溫度擴大，而改變對面板血管的供血。長期這樣鍛鍊能使面板的血液迴圈得到加強。

另外，水是柔軟的夜體，由於水波浪的作用，對人體全身還有按摩的效果。既起到減肥又使身體線條流暢，優美。

既然游泳運動對人體有這麼多的益處，讓全民都來參加游泳運動中來吧！

相信很多人都知道游泳有好處？可以鍛鍊身體？那麼具體可以鍛鍊什麼呢？

1～提高肺活量，改善呼吸功能。

2～改善心腦血管功能。

3～保持身材，體態均勻。

4～提高身體免疫力，不容易感冒生病等。

5～改善脊椎肌肉勞損，針對一些頸椎病腰椎間盤突出患者，游泳是一項非常有效的康復運動。

6～對關節損傷小，無損運動。在水中不用急速啟動，不容易損傷關節，對一些深層次的肌肉可以得到一定強化鍛鍊。

7～調節情緒，緩解負面情緒。

等等，不正之處，還望指正

游泳鍛鍊的很多。就比如說。：

1.提高我們的心肺能力，游泳睡覺是一項比較考驗耐力的，使我們的心肺功能能夠得到很大的提高，它是一項高強度的有氧運動。

2.增強我們的肌肉力量。游泳的時候透過與水浮力的抗爭，我們可以達到鍛鍊肌肉力量的效果。

3.增強我們的控制能力。控制能力主要是針對我們對於神經系統的應用而言的，長期的游泳可以增強我們對神經系統的一個運用，從而達到增強我們的控制能力的一個作用。

4.愉悅身心。游泳其實是一件比較快樂的事情。所以一般游完泳之後，身心都會比較愉悅是心裡的壓力能夠得到釋放，所以它能夠起到愉悅身心的作用，當然還有其他很多的作用，這裡就不一一列舉了。

游泳鍛鍊是非常好的運動。

能夠克服水的阻力而不是克服重力，使肌肉和關節不易受傷。游泳時水的作用使肢體血液易於迴流心臟，使心率加快。長期游泳會使心臟運動性增大，收縮有力。

游泳能改善體溫調節機能，預防感冒，如果已經感冒，不要游泳，否則易得心肌炎等疾病.

提高心肺功能，增大肺活量,鍛鍊心臟功能使心臟更有力，鍛鍊協調性與肌肉,增強耐力,改善肌肉質量，使肌肉更軟,更有彈性。

游泳除了鍛鍊身體之外, 最主要的是能克服長時間的體能訓練,鍛鍊自身的個人意志.