預產期在5.22號

6.5號晚上開始有點規律的宮縮痛了，不過沒在意。但是到了後半夜疼痛有點加劇，宮縮十五分鐘一次左右，持續一分鐘半。這一晚基本沒睡，總是被痛醒。自己隱約感覺到像是在開宮口了。

6.6號早上去了醫院掛的急診，導診臺的護士估計是實習的，直接把我推給了門診醫生。做了一個胎監後，說宮縮不明顯又打發我回去了！也是奇怪，這段時間宮縮又沒頭天晚上痛的那麼緊了，大概半小時一次了。然後下午還去了另一個醫院解決了一下我聽力下降的問題。平時回家電動車十五分鐘的路程，我跟老公兩人，我一邊忍著宮縮痛一邊慢慢的走回家的！因為我和我老公都覺得撐不過這兩天了，就想多走走可以生的快點！

果然！到了晚上6點多的時候，宮縮痛突然開始五分鐘一次，持續一分鐘，有一丟丟的見紅，沒破水，痛感加劇，必須蹲著才能減輕點。但還是忍著宮縮痛吃了晚飯，又洗了一個澡，才帶上待產包和老公一起打車去了醫院。到醫院已經晚上8點了，急診導診臺的護士換了一個，聽我講完情況後立馬打電話給住院部的人，然後用平車把我往住院部的待產室送。

8：30進入待產室，醫生內檢後說已開三指，然後直接送入產房！7號凌晨00：08分女兒出生，五斤重，無撕裂無側切無縫針！觀察兩小時後，凌晨兩點回病房。

整個生產過程太快了，進去的時候醫生就說我二胎了、肚子又小、小孩也不大，肯定生的快！真的快到想要無痛都來不及，因為晚上麻醉師不在，醫生說等麻醉師來了你早生完了；生的時候也比第一胎要痛的多，一胎的時候被醫生表揚，而這一次一直被兩個醫生在兇吼！吼聲之大，連產房門口我老公都聽到了！當時醫生還在鋪無菌布，讓我痛起來暫時不要用力，以免生的太快損傷產道。但是我真的完全控制不住自己不用力，也無法配合醫生！醫生急得拼命喊讓我哈氣，好在最後還是順利的生下了女兒！

感謝老天讓我兒女雙全了，而且是兄妹！孕期症狀啥的因人而異我就不想詳細寫了，就一句話：一胎有多輕鬆，二胎就有多累；一胎沒有經歷過的，二胎通通都經歷了！

接著說說我的產後恢復經歷。 之前媽媽一直有安慰，說生完孩子母乳餵養自然瘦的，但是看著頓頓為了孩子的營養而吃的營養大餐，我就知道自然減肥是不可能的了。再加上有細心體貼的婆婆專職伺候著，我更不能辜負她的一片心意，來者不拒，比如不愛吃的豬腳湯，我從不咀嚼直接喝藥似的吞進去。 孩子的奶水不僅充足而且都喝不完，婆婆說我的奶水比牛奶都白，小傢伙養的也是白白胖胖的，婆婆見人就誇，說我好伺候不挑食，其實我內心深處非常的糾結，看著自己越來越胖的身體，我的焦慮感越來越強。

出月子要到醫院做一些系列性婦科檢查，醫生看我肚子還好大，要不是我們認識，還以為是來生孩子的，後來檢查子宮恢復的不好，問我用沒用收肚子的，子宮和胯骨靠自己是不能完全恢復的， 給我推進了一款可以燃！，脂，。的，収附依，哺乳也特別方便，而且還有託胸，收副乳的效裹，很多來她那生產的寶媽都有穿，他說越早穿灰復的越好！等孩子斷奶就晚了，即使減完肥身才也是不好看

我一聽特別著急，腦子滿是“子宮恢復的不好” 子宮脫垂等，想馬上穿上，聽醫生說的這麼好就直接要了入貨地紙，然後入手了一身収付依，當時穿上挺舒服，頓時覺得沒有花冤枉錢，貼身川也很透氣。。透氣性很好就這樣後來三個月去檢查說盆骨和子宮恢復的都挺好！我用了三個多月，肚子基本收平了，產後138到現在100斤，每個月體重都明顯下降，我不節食不吃藥一直堅持母乳，健康的灰復了！一點贅肉也沒有，現在出門都說我不像生過小孩的人，痩了穿什麼衣服都好看。

母乳本身就是一件特別消耗媽媽自身能量的事情，“母乳會瘦”的說法是真的，前提是日常飲食不能毫無顧忌地大吃特吃。總結了身邊過來人的經歷，有幾條經驗值得借鑑:

1少喝油膩膩的下奶湯

很多媽媽為了保證奶水質量會喝/被迫喝很多下奶湯，油膩膩的“下奶湯”不僅容易堵塞乳腺不利於下奶，熱量還非常高，特別容易讓人長肉。所以如果不得不喝這些下奶湯(長輩們常常會讓我們喝)，不要嫌麻煩，喝前把這些湯中的浮油撇乾淨吧。

2減少澱粉的攝入量，提高飲食的“質”

澱粉指的是我們平時吃的主食，米飯、米粥、饅頭、麵條、麵包，也包括包子、餃子等等，這一類的澱粉食物很容易讓人變胖，很多健身達人會選擇吃粗糧或者植物類的澱粉食物，比如說用燕麥、藜麥、黑米等穀物雜糧代替部分主食，也會經常吃玉米、紅薯、紫薯、南瓜(不太甜的)、土豆(蒸、煮的)、山藥等等。

餵奶期間需要加強營養，寶寶才能健康成長，每週至少吃一次深海魚，魚最有利於大腦的發育，每餐吃【嗨餐吧】孕產期營養群組I阻斷熱量囤積；其次是堅果類，其它的五穀雜糧，時令水果，都需要多吃一些。

3減少糖的攝入量

①很多媽媽知道要少吃甜食，於是用水果代替一部分甜食和零食，但是很多水果的含糖量、熱量很高，比如榴蓮、提子等等，水果不能無限量地吃，也不能用水果代替主食和蔬菜。

②多喝水其實對母乳媽媽下奶是有很大幫助的，但要多喝的是沒有味道的白開水、純淨水、礦泉水，拒絕一切飲料吧，一罐可樂的含糖量相當於人一天的糖分總攝入量了。即使是鮮榨果汁這樣健康的飲品也要少喝，因為水果榨成汁，把更多的糖分釋放出來了，還破壞了水果中的纖維。

4用蒸、煮的方式代替煎、炸、炒

我們稍微改變一下烹飪的方式，也會降低日常飲食的熱量，比如說茄子是一種很好的蔬菜，平時炒它卻要放很多油，不如做成蒸茄子，放一點蔥薑蒜末最後淋上一點醬油，低卡路里、低脂，一樣非常美味。

每個麻麻都希望生完之後身材還是一級棒的，另外也希望減肥的時候不要把胸部也減下去了，醬紫就沒有足夠的奶水喂小寶寶啦。那麼產後怎樣減肥不減奶呢？酸奶可以幫到你們哦。

酸奶中含有的乳酸菌能增加食物的營養價值，而且能建立腸胃的正常細菌生態，還能增強免疫力呢。但是不能吃多，酸奶可能會腐蝕牙齒哦。下面細聊吃酸奶的好處，以及吃哪種酸奶更好！

產後減肥但不想減奶，可以吃點脫脂冷藏型酸奶。酸奶可以減少腰圍和緩解無力感，另外豐富的乳酸菌也能保護腸道，KO身體浮腫問題！

麻麻們吃酸奶的話，建議吃脫脂冷藏型的酸奶哦，如果是常溫儲存的酸奶其裡面的菌種已經被殺死了，所以即使喝很多都不能讓體內的益生菌增加呢。

首先，我是生前146生完3天128做完月子1206個月的時候110，我不怎麼在意身材都是慢慢減的，月子裡太虛了，真的要吃點好的，關鍵是生完孩子，肚子空了會餓的受不了，還要母乳餵養，晚上還睡不好，減肥這種事情就順其自然吧。主要是老公的態度，我老公就不在意，可能我沒胖那麼誇張吧

關於產後能瘦多少斤？能不能恢復到生孩子之前的身材，我是覺得都跟個人體質有關係的和整個孕期都是有關聯的，孕期建議少吃多餐，白灼蝦幾天吃一次，一次10只左右，儘量吃牛肉代替豬肉，兔肉，羊肉這樣都屬於紅肉脂肪少，每天吃至少一個蘋果，加其他水果，多喝水，多散步，睡前一盒高鈣低脂牛奶，產後還是不要太急於減肥，得先把身體調養好才最重要，月子期間也是少吃多餐，葷素搭配，適當走走路，活動一下，我本人就是這樣的，不用刻意減肥自己就瘦了和孕前一樣了90斤，整個孕期長了30斤，寶寶8斤多

那麼，哺乳期怎麼進行科學的減肥而不減奶呢？

1.堅持母乳餵養：世界衛生組織和聯合國兒童基金會提倡媽媽們在生產完後應該進行母乳餵養，母乳餵養對小孩和母親都大有裨益，最重要的事，對於媽媽來講，母乳餵養是一種高耗熱量的行為，能促進減脂。

2.不要強制節食，產後堅持母乳餵養需要大量的營養，強制節食會造成營養不良，影響母乳質量，得不償失，下列飲食攝入一樣都不能少，水果、蔬菜、奶類、蛋類、魚肉類、牛肉類等。

3.進行一定量的有氧運動：建議產後第三天進行下床開始走動，快走是對於產後媽媽來講非常好的一種減肥運動，運動強度不高，持續性強，能夠燃燒脂肪，效果不錯。

總結：總之，保證足夠的營養攝入就能不減奶，而堅持有氧運動就能加速燃燒脂肪，產後減重基本不用愁。

一天的各餐搭配基本遵循以下原則

※早餐:坐月子早餐注意以高蛋白為主,易消化，,做到“乾溼搭配”。

※午餐:剛開始注意少油少鹽,HICIBI孕產婦管理阻斷食物熱量，肉菜、五穀雜糧和蔬菜的比例應當為1:1:1

※晚餐:坐月子的晚餐可以多喝一些湯,當然主食和炒菜也要吃。

※水果:坐月子前兩週可以把水果燙一燙再吃而後兩週吃常溫的就可以,只是要注意太涼的水果不要吃。