哺乳期媽媽缺鐵怎麼補？

產後，其實媽媽們都會有或輕或重的貧血症狀，尤其是母乳媽媽，寶寶需要的營養都是從母乳中攝入的，母乳媽媽必須補充營養。那哺乳期，媽媽們該怎麼補鐵呢？

推薦一：豬肝。豬肝富含維生素A、C，還含有蛋白質、鈣、磷、鐵（每100克豬肝含鐵25毫克）等礦物質。推薦二：豬血。豬血中含有人體不可缺少的無機鹽，以及豐富的鐵，每100克豬血含有鐵45毫克，比豬肝幾乎高一倍，比鯉魚高30倍，比牛肉高22倍。因此，媽媽們分娩後，要常吃豬血，既防治缺鐵性貧血，又增補營養。

推薦三：黑木耳。黑木耳含有蛋白質、糖，尤其富含鈣、磷、鐵，每100克生黑木耳含鐵100毫克，每100克幹黑木耳含鐵185毫克，是豬肝含鐵量的7倍。

另外還有黑豆，蛋黃，瘦肉，牛肉等等。

母乳媽媽缺鐵嚴重的，可以口服鐵劑，具體可以去醫院開口服鐵劑，也可以去育嬰店藥店購買。（注意鐵劑不要跟牛奶同時服用，會抑制鐵的吸收）

不過，寶寶新增輔食後，也可以食補，吃豬肝蛋黃，也可以食用強化鐵的米粉。

祝，健康！

你好，非常高興為你解答問題，哺乳期如何補鐵？ 哺乳期由於給寶寶餵奶的營養需求，對鐵的需要量增加，在飲食中注意進食富含鐵的食物，吃一些牛肉、羊肉、魚類、動物肝臟、動物的血以及芝麻、黑木耳、櫻桃、桃子等，尤其是黑木耳，含鐵量比較高，當血清鐵蛋白小於30ug/L、血紅蛋白大於110g/L，就可以開始口服鐵劑了。每天補充60mg，可能分2次服用，治療8周後複查，如果血清鐵蛋白小於20ug/L，同時血紅蛋白也小於110g/L，那每天補鐵需要100－200mg，治療2周後複查血紅蛋白，評估療效果後調劑量。

服用鐵劑時，最好是在飯前1小時口服，與維生素C片共同服用增加吸收率，避免與其它藥物同時服用，尤其是和補鈣要錯開時間，如果胃腸道反應較大，那隻能在餐後服用，但會影響吸收，需要適當增加劑量。如果不能耐受口服鐵劑且貧血嚴重，血紅蛋白小於70g/L，可以注射鐵劑或輸注濃縮紅細胞。治療至血紅蛋白恢復到正常後，應繼續口服鐵劑3－6個月。

哺乳期缺鐵會引起貧血，會影響乳汁的分泌，間接的對寶寶也是有影響的。

所以，哺乳期媽媽必須補鐵！先把自己身體內的鐵補足了，才能儘可能讓乳汁中富含鐵元素，透過餵奶，把鐵傳給寶寶，才能避免寶寶的缺鐵性貧血。哺乳期媽媽補鐵要做到營養豐富，飲食多樣，增加含鐵食物的攝入。如果寶寶已經開始新增輔食了，也可以給寶寶吃一些肝臟、魚類、蛋類、綠葉蔬菜和海產品，這些食物中含鐵量較高，可將這些食物製成肝泥、魚泥、肉泥、菜泥或蛋羹給孩子哺餵。當然這些也是媽媽可以吃的補鐵食物。

另外可以詢問醫生開一些食用的補鐵口服液，作為膳食營養補充劑，它可以補充日常飲食外的鐵營養，防止引起鐵缺乏或缺鐵性貧血。

首先媽媽有這樣的意識都是非常好的，其實媽媽在沒有懷孕，準備備孕時候就開始要關注補鐵了。因為我們中國的女性大概有70%以上是有貧血的，而貧血大部分都是因為缺鐵引起的，在備孕期就進行鐵的補充，可以讓我們在孕期的時候，整個身體的血的供應會更好。

當然在孕期更加要關注有沒有貧血。一般如果孕期我們去做產檢有貧血的話，醫生會給我們相應的建議，如果嚴重的話可能會開一些補鐵的藥進行補充，如果不太嚴重的話，可能建設飲食療法。

飲食療法在孕期和哺乳期其實是一樣的，首先我們關注含鐵量非常豐富，以及吸收率非常高的食物，那最主要就是動物的內臟比如雞肝，豬肝，羊肝以及豬心，豬腎等這些動物內臟含鐵量是比較高，而且吸收率大概能達到25%左右，是所有的食物中鐵的吸收率最高的一種食物。

其次，我們也可以選擇紅肉類比如說牛肉羊肉瘦肉，這些紅色的有淚含鐵量也是相對比較高的。

我們鐵的吸收還需要維生素C的參與，所以我們日常要吃一些有點帶酸的水果，比如我們可以選擇青椒木耳炒豬肝，青椒中維生素C也能夠促進豬肝鐵的吸收。

而適量的蛋白質也是預防貧血的關鍵所在，總之，如果貧血的話每天魚肉蛋奶是一定要注意吃的。

在妊娠期，鐵對胎兒/胎盤發育和媽媽體內紅細胞量增加都是必不可少的。在美國，妊娠女性的鐵缺乏率估計為19%，範圍從早期妊娠的7%到晚期妊娠的30%。鐵缺乏在多次妊娠女性中更常見。所以，專家推薦妊娠期鐵攝入量比基礎量增加約15mg/天，也就是增加至大約30mg/天，以預防缺鐵性貧血；大多數產前營養素補充製劑均能輕鬆滿足這一目標。美國疾病預防控制中心推薦所有妊娠女性在首次產前檢查前每日服用30mg的鐵補充劑，或間斷性補鐵(1-3次/周)，後者對於預防胎兒足月時貧血的效果可能與每日補鐵相同，且不良反應更小。

但是，隨著胎兒的娩出，媽媽體內鐵承擔的任務也大大減少，同時，由於哺乳期媽媽的月經尚未恢復，也在一定程度上減少了鐵的消耗。所以，對於產後血常規以及鐵蛋白等檢查結果正常，且沒有缺鐵性貧血病史的哺乳期媽媽，是不需要常規補充鐵劑的。世界衛生組織(WHO)和聯合國糧農組織(FAO)建議哺乳期間每天需要的鐵含量為11mg/天，並在月經恢復後增加到18mg/天，這個量透過在哺乳期多攝入肉、魚、豆類和綠葉蔬菜就已經能夠得到滿足，不需要額外的藥物補充。

有些媽媽會問，聽說母乳餵養的寶寶在4-6個月容易出現貧血，是不是我自己平時注意補鐵，就能夠防止寶寶貧血了？對於這個問題的答案也是否定的，無論媽媽自己補多少鐵還是吃多少富含鐵的食物，母乳中的鐵含量依然很低且基本保持穩定，所以並不是媽媽補了多少鐵，寶寶就能夠獲取多少鐵。寶寶在4-6個月容易出現貧血的原因大多是因為媽媽妊娠期缺鐵，寶寶出生時所攜帶的鐵不足而導致的。

妊娠期間，由於胎兒/胎盤發育以及母體紅細胞量增多，鐵的需求量增加。妊娠和哺乳引起的鐵丟失總量約為1000mg，所以哺乳期女性可能出現缺鐵，尤其是多胎妊娠和/或妊娠前鐵儲備處於臨界水平的女性。產後，醫生會常規對產婦進行血常規等專案的檢查，以此來確診產婦是否存在貧血，如果被診斷為缺鐵性貧血，就需要進行補鐵治療了。

在哺乳期，由於寶寶已經娩出，媽媽對鐵的需求量是少於妊娠期的，一般按照正常成人缺鐵性貧血標準進行鐵劑補充。由於口服鐵劑更加方便經濟，消除了注射用鐵劑輸注反應的同時，也減少了全身性過敏反應的可能性，所以口服鐵劑是哺乳期首選的補充鐵劑的方式。國內醫院開具的鐵劑已經能夠滿足治療要求，沒有必要漂洋過海海淘補鐵藥物。口服鐵劑的劑量取決於患者的年齡、估計的缺鐵量、對於糾正速度的需求以及不良反應。多年來，治療成人缺鐵的推薦日劑量為元素鐵150-200mg/天。例如，一片325mg的硫酸亞鐵片劑含元素鐵65mg；一日3片則可提供195mg元素鐵，其中約25mg可以被吸收並用於生成血紅素和其他分子。口服鐵劑的最佳給藥方法是目前較為活躍的一個研究領域，越來越多的證據表明，隔日給藥時鐵的吸收情況可能比每日給藥更好，具體的給藥方案需要結合每個人的情況決定，有需要的哺乳期媽媽可以具體諮詢您的接診醫生。

（1）食物：食物中的磷酸鹽、植酸鹽和鞣酸鹽可能與鐵結合，從而影響鐵吸收。所以一般不應將鐵劑與食物一同服用，特別是要將鐵劑與含鈣食品和飲料(牛奶)、鈣補充劑、穀物、膳食纖維、茶、咖啡和蛋類分開食用。

（2）pH：在弱酸性介質中，鐵以亞鐵的形式最易被吸收。胃酸有助於鐵的吸收，一些減少胃酸的藥物可能會影響鐵的吸收，例如，抗酸劑（如鋁碳酸鎂片）、組胺受體阻滯劑（如雷尼替丁）、質子泵抑制劑（如奧美拉唑）等。所以應當在服用抗酸劑前2個小時或服用後4個小時服用鐵劑。患者可以在服用鐵劑的同時服用250mg的維生素C片或半玻璃杯橙汁來促進鐵的吸收。

口服鐵劑的胃腸道不良反應是極其常見的，包括金屬味、噁心、腸胃氣脹、便秘、腹瀉、上腹不適和/或嘔吐。患者還可能因面板瘙癢和黑色/綠色或柏油便沾染衣物或誤以為是出血而擔心、煩惱。因此，如果不能耐受口服鐵劑或者口服鐵劑治療效果不理想時，就需要換用靜脈鐵劑了。

無論是口服鐵劑還是靜脈鐵劑，都不會進入乳汁中，不影響正常哺乳，也不會對寶寶造成不良的影響。

會呀，不過一般情況下不會缺，如果有覺得不舒服就要根據醫生的建議服用藥物，自己多吃含鐵比較高的食物，比如，牛肉，雞蛋，瘦肉等等