1、防曬

2、補水，鎖水

3、保持健康規律的作息習慣

4、多吃可以美白的食物,如:

豆漿：由黃豆製成，含有豐富的蛋白質，增白的同時還可清除毒素。

魚湯：含有豐富的蛋白質，能令肌膚嫩滑。

醋：中午和晚上吃飯時喝上兩小勺醋，可預防血管硬化。另外，還可以將新鮮黃豆在醋中浸泡，15天后就可以食用，每天吃5至10粒醋黃豆對減輕面部色素沉著非常有效。

芝麻：不要小看芝麻，它含有蛋白質及維生素E，可滋潤肌膚，幫助新陳代謝。

核桃和杏仁：含蛋白質，促進細胞生長和新陳代謝。

蘆筍：因為蘆筍含高蛋白，並且卡路里低，在美白肌膚的同時又不會使人發胖。

牛奶和雞蛋：含豐富的蛋白質、維生素，有滋潤和潔白面板的作用，想保持身材的女士們可選擇脫脂牛奶，而雞蛋每天只宜吃一個。

粟米：含大量維生素E、磷質，能促進細胞生長，延緩細胞老化。

這個年齡段的面板狀況應該是很好的了，只需要做好清潔 補水保溼防曬這四步就行了，不虛要過多的新增什麼其他的護膚步驟，這四步做好，面板想變差都難！

當然，清潔一定要到位，洗面奶要選擇氨基酸洗面奶，清潔力足夠且溫和不刺激，不會對面板造成傷害！皂基洗面奶是一定不要去用它，時間長了損傷面板屏障

水，爽膚水要選擇無酒精的，新增酒精的會給人一種吸收特別棒，用後很清爽的感覺，倒是酒精是會揮發的，在揮發的過程中會導致毛孔擴張，引起毛孔粗大，面板鬆弛等問題，長期用屏障同樣會受損

乳液或者面霜，選擇味道越淡或者無味的最好，一般有味道的都是香精調製的，品牌方為了掩蓋住原材料的一些刺鼻的氣味，就會用1香精的香味來掩蓋。然而，香精是很容易刺激面板的，最大的過敏源！

防曬選擇物理防曬最好，刺激小不被面板吸收，對面板沒有傷害。現在市面上很多化學防曬和物理防曬二合一的產品，這種也是比純化學防曬的刺激來的小！成分表裡看，含有二氧化鈦的成分就含有物理成分

戴帽子 打傘屬於最好的物理防曬，不要在太陽最強烈的時候去跟Sunny做親密動作，這樣受傷的只會是你的面板

16歲的花季面板狀態是很好的，因此，老阿姨們用的祛斑的、祛痘的、抗皺的、美白的，小姑涼千萬不要用哦！在這個年紀，小桃老師教你這樣護膚。

首先，做好基本清潔。

清水（溫水）洗臉（儘量使用流動的水），清潔產品可使用溫和的氨基酸潔面乳，對面板溫和無刺激。取適量潔面乳於手心，揉搓出泡沫後，塗於面部，輕輕打圈按摩2-3分鐘，用清水洗淨即可。

第二，補水保溼要注意

即使嬰兒的面板，在乾燥的季節也要做好保溼工作。因此，小姑涼也不可忽視補水保溼哦。

如果你是乾性面板或中性面板，可以選擇使用柔膚水，它可以軟化角質或卓越保溼，使面板潤澤柔軟。

油性面板，可以選擇爽膚水，它給面板補水的同時，可以使面板清爽乾淨，是比較基礎的化妝水。

如果你是混合性面板，就可以選擇在T字出油區使用爽膚水，臉頰乾燥區使用柔膚水哦~

補水之後，別忘記保溼。保溼可以使用保溼乳或霜，面板偏油可使用保溼乳，面板偏幹則可使用保溼效果更好的保溼霜。

第三，防曬一定要做好

日曬會引起面板色斑，曬傷等，這個是不分年齡段的。

因為16歲的面板狀態很好，但也比較脆弱，防曬的話最好使用硬防曬，如遮陽傘，遮陽帽、口罩、防曬衣等；如果夏季去海邊遊玩或者長時間在戶外活動，可以使用物理防曬霜，它對面板的刺激小，且不會被面板吸收，但回家之後一定要記得卸妝哦！

第四，定期去角質

即使這個年齡段不使用化妝品，外界環境的不良因素也會影響角質層的正常脫落。當你感覺面板很難補水時，可以適當的去去臉上的廢舊角質，這樣可以讓臉部肌膚更佳柔嫩光滑。

去角質的產品，可以選用含有去角質功能的柔膚水，這種方法比較溫和。

第五，飲食需注意

雖然你很想吃遍城市的每一條小吃街，但是，為了面板好好，還是要適當剋制的。

生活中，可以每天補充一杯牛奶，既能補充營養，還有潤膚、使面板白皙的作用。

另外，還可以多食用含有維生素E的食物，如綠葉蔬菜、奶、蛋、壓榨植物油、瘦肉等等，這可是有延緩衰老的作用哦！

16歲的年齡真好，面板是最好的時候，水靈靈的面板，護膚習慣也要早養成，還有一部分人這個年齡段會長青春痘，這是體內雄激素過多了，所以說這個期間清潔是必須做到位的，早晚潔面，溫和為主！基礎補水要做好，如果是油皮的話儘量要保持臉部乾淨整潔，避免毛孔堵塞，像愛劉海的女孩，儘量把劉海紮起來，不要刺激面板油脂代謝！

青春期更要注意防曬啊，防曬做好，化妝的粉底儘量不要過厚了，以清薄為主，不熬夜，心情要好，過個青春活力的青春時代！

1、臉部按摩

用手按摩臉部時，如果沒有按摩膏的作用，容易拉扯出細紋，長期以往，不僅不會改善細紋，還會越長越多。所以按摩臉部時，要使用適合自己膚質的按摩膏，或者平時用的面霜也可以。按摩時間也不能太久，如果是中性面板，按摩時間為10分鐘左右；如果是乾性面板，按摩時間為10~15分鐘；如果是油性面板，按摩時間在10分鐘之內。

2、敷面膜

晚上睡覺前給肌膚補補水，敷一敷面膜，或者用化妝棉加上化妝水，完全浸溼後敷在臉上，肌膚會意想不到的水亮清透喔。頻率：一週2—3次，不要天天敷，避免水合過度。

3、早睡早起

這是一個老生常談的問題了，聽起來很廢話，但是對現在的人來說其實真的挺難做到的。可是，美容覺真的很重要！不好好睡覺，塗再貴的保養品也是白搭！

4、防曬

防曬防曬！說了很多遍了，你們體會到防曬的重要性了嗎！真的，每天出門前多花上那麼幾秒，長此以往你的面板會給你驚喜的！

其實對於愛美的女孩子來說，很多人都特別希望自己的面板變得非常好的，而且白白的面板也是每個人都特別喜歡的，其實有很多日常小細節養成好習慣，面板自然就好了

1、吃得健康才有健康的白

不管美白的實際作用有多少，多喝水、多吃含維生素C、維生素A和維生素E的水果蔬菜無論對美麗還是對健康都是有益無害的，能多吃就多吃些吧。至於芹菜、香菜、白蘿蔔等“感光”蔬菜，最好抱著“寧可信其有”的態度少吃一些，或者放在晚上吃。

2、一週至少2次規律運動，由內煥發亮採

經常不運動的人，肌肉痠痛、小腿水腫、睡眠品質不佳的狀況只會每下愈況。運動能改善血液迴圈，並解除上述症狀，讓肌膚散發光采，還能幫助分泌腦內啡，八個護膚好習慣幫你養出好肌膚，讓心情開朗。最簡單的運動，就是走路，平常沒任何運動習慣的人，不妨從一週兩次，每次30分鐘建走開始。

3、睡眠無法預支或補救，每天8小時充足睡眠

一餐不吃沒大礙，身體內的營養素能夠儲存，但一晚沒睡，隔天肯定露出倦容，因為睡眠無法存放，補眠其實是補不回來的。在我們睡著3小時後，身體會分泌生長荷爾蒙，一天的身體和肌膚再生，大約花上8小時。

16歲的年紀一定要學會護膚，但是不要亂用護膚品哦~

護膚品的選擇儘量成分簡單溫和，不傷害膚質以及造成肌膚營養過剩，畢竟青春期本來就是會爆痘的體質。

再加上高中黨課業壓力很大，經常熬夜，然後青春期油脂分泌旺盛，所以基礎護膚也是必要的。

16歲女生應該養成哪些變美的習慣：

1、多喝熱水。相信這句話大家已經聽過千千萬萬遍了，但是多喝熱水是真的有用！每天八杯水，能夠讓你更加的神清氣爽。注意晚上九點之後就要少喝水了，否則第二天會水腫的哦！

2、戒糖。和戒菸一樣需要堅持，平常少吃富含糖分的食物，少喝奶茶。這樣不僅可以防止長胖，而且對於膚色的調整也有很大幫助。

3、每天吃幾個乾紅棗。大家都知道紅棗可以補血，經常吃的話可以讓你的膚色更加健康紅潤。

4、多看書。不侷限於一種風格的書，你可以看任何風格的書，從紅樓夢到霸道Quattroporte愛上我都是可以的，不要把自己的時間浪費在手機和電腦上。

5、跑步。每天有空的時候去跑兩三個小時，這對身體非常有幫助，堅持下來之後你會發現面板也變得更好了。

6、注意防曬。一年365天無論陰晴都要塗防曬霜，出門也要打傘。

7、洗完澡之後塗身體乳，長期以往你會發現自己的面板變得光滑細膩了。