我是在工廠裡打工的，經常夜班轉白班，白班轉夜班。上白班時每天晚上睡到3點左右就醒了，有時是要起來上廁所，有時不上廁所也醒了。導致轉夜班的時候也是一樣，白天睡到下午三點多準時醒了。

為了能睡著覺，我做過比較錯誤的事情。說出來希望別笑話我。每當睡不著的時候，我就打個飛機(手yin)然後過會立馬睡著。最後我發現這不是方法，是自虐。睡覺是睡好了，但是上班的時候感覺非常沒有精神。從那以後我就不在做傷害身體的事情了。

其實睡到半夜醒是自己心裡有煩心事,然後又想的太多，導致這種狀況。就比如你知道明天要上班就算不定鬧鐘，到那個點潛意識就醒了。

解決方法就是:找好朋友一起吃吃飯、聊聊天、唱唱k。睡覺之前少喝水，可以泡泡腳。如果睡到半夜醒了一定不要看手機，心裡默唸:睡覺吧明天還要上班了或者想著明天還有事情要做了。自然過會就睡著了。

根據五行相生相剋原理，

凌晨三點醒來，

往往是肝經出了問題，

屬於肝鬱氣滯型的睡眠障礙，

因為肝屬於木金克之，

而肺屬於金凌晨三點到五點活躍，

所以這個時間醒來不必驚慌，

因為這是人體在自我調整，

其實醒來的我問要做點訓練，

比如起來連續做五十組伸懶腰，

也可以做深呼吸訓練激發肺氣，

用肺氣的肅殺來中和肝鬱氣滯，

如果堅持半個月失眠就好了，

當然也就不會凌晨醒來了，

我用這個方法，

指導很多抑鬱症失眠症患者恢復正常，

所以大家要有堅持下去的信念。

作者簡介，知名失眠康復師

成功康復1000名失眠患者

中醫醫生講：穴位緩解半夜經常醒最好，3個穴位就可以做到！

如果你經常的半夜老醒，可能是我們身體的臟腑出現了問題。生活上有很多的人會發生失眠的困惱，失眠同時也會給身體帶來很大的傷害，危害我們的健康，影響我們的工作和生活，所以我們首先要了解失眠具體的原因，然後及時的調整治療，才能最大程度的避免失眠帶給我們的傷害。

1、如果說你經常在凌晨1點、2點出現失眠的情況，相對應的就是我們的肝臟健康，煩躁、易怒等表現會常用，調理我們的肝經，緩解失眠症狀，對失眠進行改善。那就要按摩我們的太沖穴，對我們的肝經有調節元氣的作用，讓肝臟功能恢復正常。每天按摩6-11分鐘的時間，起到疏通肝經的作用。

2、如果說常常3點、4點出現失眠情況，相對應的是我們肺部發生了健康問題，這個時間點我們的肺部最活躍，出現異常就會有相應的症狀表現，這個時間醒來失眠就是這樣情況。我們要做的就是疏通我們肺經，穴位的話我們透過敲打我們的孔最穴和魚際穴，肺部不舒服的症狀就會減輕，能起到改善調理作用，每天按摩8-9分鐘。

如何整夜熟睡?

長期吃西藥會有依賴性和副作用，不吃睡不著更難受，美國睡眠專家建議結合普樂眠調理失眠，普樂眠對於失眠效果非常好，首先應用自然療法調理，沒有副作用依賴性，幫助恢復正常睡眠，美國心理協會力薦普樂眠為治療失眠的首選，現在歐美國家用普樂眠來治療輕中度重度失眠十分普遍，可以讓你30分鐘內入睡，整夜熟睡，幫助擺脫安眠藥，恢復正常睡眠。

我們還需要注意很多事項，如睡覺前不要吃辛辣刺激的食物，容易胃部灼燒，對睡眠產生不良的影響。晚上還要以清淡的食物為主，睡覺前可以喝杯牛奶，沖洗一個熱水澡，都對睡眠能起到促進作用，提升我們的睡眠能力。如果晚上在某個時間段醒來，相對應我們的身體，就要判斷是自己哪裡出現了問題，然後進行治療和調理，恢復正常睡眠。

望緩解辦法可以幫助你，祝你一夜好眠！

睡到三四點鐘就醒，這種情況很多人都有，有的人醒了會再睡著，而有的人則會輾轉反則，難以入睡 。想要改變這種情況首先要了解是什麼原因造成的。

中醫上講失眠有可能是心腎不交，心火獨生，還有可能肝鬱火結，或者心脾兩虛等，要辯證虛實才能對症下藥。在沒有辯證的時候，怎麼緩解呢？告訴幾個小方法，希望大家能夠受用。

泡腳，用熱水泡腳。泡腳的作用可以舒筋解乏，緩解一天下來的疲憊 ，順合一下氣血。

十二經絡裡。很多穴位都有促進睡眠的穴位 。

神門穴，神門穴對於心律不齊，失眠，關節疼都有改善。神門穴在手掌掌後橫紋上，（如下圖）按壓有痠疼感。

虎口穴，虎口穴對於緩解失眠，心煩意亂有很好的緩解作用。

內關穴，內關穴在掌後紋三橫指寬的距離，兩個大筋之間。具有安定心神，緩和消化系統不適的功效。

這三個穴位，操作簡單，方便易找，一個人坐著、躺著都可以操作。如果家裡有其他人，睡覺前還可以讓別人幫忙湧泉，風池，百會等穴位，對改善失眠也很有幫助。

每個穴位每次按壓幾十秒，連著做四五次，只會有好處的哦。還可以找中醫辯證服藥也是最應該的。

另外，蜂蜜，牛奶也有促睡眠的作用哦