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1 # 開燈的人
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2 # 如去佛
簡單。來被二鍋頭，一會就暈乎，並且很快深度睡眠。
第二天白天可能會有點困，撐著。千萬別在下午睡，不然晚上又著不了了。就成了惡性迴圈。
堅持在該睡時睡，不該睡時不睡。兩天就倒過來啦。然後一直嚴格要求自己，作息規律一點就好啦。
當然，這是對於一般人，就是睡顛倒了的來說的。如果經常長期失眠的話，那得注意了，看看是不是心裡有什麼事，說嚴重點有可能比較焦慮，甚至有些抑鬱，要引起足夠重視。
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3 # 深度思考方能悟道
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自己對照一下看看到底是哪種情況，然後做出相應的調整，讓興奮的神經逐漸鬆弛下來，就可以很快的入睡了。
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1、呼吸法快速入睡：吸一口氣，然後用吸氣的兩倍時間撥出。也就是說，吸氣你用了3秒，那麼呼氣就用6秒鐘，這種方法很容易入睡。
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2、口鼻調整神經法：國外的很多電影中，都可以看到有人神經太緊張或害怕時，會拿一個紙袋子捂住口鼻，然後大口的呼吸……其實這種方法主要是透過在袋子中形成一定濃度的二氧化碳（別用塑膠袋，免得捂死自己），對大腦的神經形成擬製，達到緩解情緒的目的，你可以將被子拉到鼻子的高度就行了。
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3、閱讀法：看書可以調節情緒，當然必須是文藝小清新類，優美的文字，遐想的意境，會安撫情緒，讓你平靜下來。
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4、其他各種自殘法：個人不建議，但是也有效……比如給自己一棍子，喝點安眠藥，喝點酒，看一個極度恐怖的片子嚇暈自己等等，這幾種方法太暴力，建議別用，反正我就不會用。
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4 # 遠山5214
睡不著覺是難受的哈。事出必有因。面臨第二天又要上班，是有些為難哈。既然是知道現在最要緊的工作，這個為主，那也就已經一半的心思解開了。剩餘的方法看自己需要什麼了。找個可以叫自己累成狗的事，找喜歡的輕音樂，找看著費腦筋犯困的書……
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5 # 薇薇Vivien
首先，現在的年輕人已經把晚睡成為一種習慣，晚上12點睡覺都屬於正常現象，一定要改變這種習慣，這點真的很關鍵。總是想著早睡，但是很多人估計都做不到，我給自己想了一個辦法，那就是早睡打卡，每天記錄自己睡覺的時間，睡前發個朋友圈，提醒自己睡覺的時間到了。堅持一個星期你會發現好像有點習慣早睡了。
想要改變這種習慣一開始可能會比較難，光想著早睡早早的躺下了可能並不能睡著，那麼可以藉助一些外力。讓自己的精神提早的進入睡眠狀態，這個也很關鍵的，因為如果總是睡不著你會有一種心理暗示，覺得自己就是睡不著，那麼精神會一直處於一種緊張狀態，非常不利於睡眠。睡前千萬不要再做劇烈運動了，也不要看緊張電視劇電影之類的，一定要讓自己處於放鬆的狀態，可以喝杯牛奶（這個不適用每個人，如果胃不好還是不要喝了，我胃不太好，一開始喝了兩天，後來覺得會給胃造成負擔就沒再喝了）。泡泡腳也是可以讓人放鬆的，但是時間不要太久，半個小時就可以了。
我現在說一個對於我特別管用的方法，我用加重的字型寫出來，希望對我管用對你也管用，我至今一直這樣，不僅睡的早了，而且睡眠質量非常好。薰衣草香薰，我從埃及帶回來的薰衣草香精，回來自己買的香薰燈，每天洗漱之前燈光調暗，點上薰衣草香精，非常助眠。睡前千萬不要抱著手機玩，那樣很容易讓人精神，可以看看書之類的。
如果每天有時間的話，可以加強體育鍛煉，出出汗也是很舒服的，對睡眠也是很有好處的，但是不要在睡前運動，特別強調千萬不要睡前運動。
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6 # 工人二哥
對於這個問題我還是蠻有體會的，第二天上班，晚上睡不著，那是相當的痛苦不堪，就像是飽漢子不知餓漢子飢一樣啊。
對於上班族來說每天工作量都會不輕，第二天要完成好領導交給的仼務，並且保持快速準確保質保量工作熱情高丈，睡眠是最重要的，對每一打工者來說失眠是頭號天敵，它不光折磨人們的身體最主要的是精神上的摧殘，多少優秀的人倒在了它的劍下。
簡單的一半次的失眠我們自已只要平時多注意不要晚上渴濃茶咖啡，不看刺激恐怖電影，不想糾結難辦的事情，注意衛生睡前泡腳喝熱奶，床鋪勤洗勤灑等都能起到緩解做用。但對經常出現失眠症的人來自救就微乎其微了，因為它是一利頑症需要社會,醫生們的引導治療，現在職工體檢關心的主要是塵肺噪音三高毒害等，失眠症我覺得也應是體檢範圍它對員工的傷害程度更高，由於競爭激烈工作生活圧力過大，現在出現失眠的人群逐年擴大並向年輕轉變，需社會和用人單位高度重視，做好員工思想上心裡上的減負工作勢在必行。
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7 # 王利英
心裡沒事死好磕睡。一般睡不著的人都是愛思慮，壓為大，心裡有事。再則就是腦供血不足引起的。學會放下包袱，保持愉快心情。睡前泡泡腳，少看電視，保持心情平靜。也可試著在枕頭邊放上，蔥，或小茴香……也能起作用。
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8 # 平凡陌生人
可以試試我的辦法哦，絕對管用。
第一個，有個比較冷的環境，然後裹緊被子。
什麼原理呢？增加安全感！有過小孩的都知道，小孩睡覺時裹緊小被子會睡的特別美，因為這是模仿在子宮內那種緊湊的感覺，讓小孩能有安全感。大人其實也一樣，裹緊了被子也會增加入睡的速度。
夏天就開空調，畢竟能睡著才是大事。冬天就比較好了，直接開窗戶。裹緊被子，露著頭，一會就能睡著了。
第二個，腦子裡的幻想細節化
很多人在睡覺前在腦子裡都有幻想的習慣，想帥哥或美女，小說或電影裡的情節，把自己幻想成一個大英雄，征戰四方無人能敵等一些令人興奮的事情！結果這些事情讓大腦更加興奮更難以入睡，怎麼辦呢？那就試試把這些幻想細節化吧！
幻想細節化，就是在幻想時把美女或帥哥的各項都具體化，比如臉部特徵，比如對話時怎麼樣的的語氣，怎麼樣的表情。原理也很簡單，細節化幻想就不單單是對美的想象，更是一種思維和理解力，就是大腦在高負荷的運轉，這會使大腦增加疲憊的感覺，增多更多的睡意。
3.終極大招，看高數教材！
這是終極大招，沒人能在這個招數下堅持五分鐘！知識就是力量，知識就是最好的藥！堅持一分鐘頭昏腦脹，兩分鐘雙眼無神，三分鐘昏昏欲睡，四分鐘躺倒床上，五分鐘安然入睡！就這麼神奇，就這麼無敵！
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9 # 李青青醫生
心理學教授：失眠患者睡覺之前多做這3件事可以緩解失眠，快速入睡
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在生活當中，很多人壓力大，睡眠質量很不好，經常會失眠。想睡又睡不著，這讓人很是痛苦。長期失眠對人的身心都有著極大的損傷，長期下去，不僅會反過來造成更大的精神壓力還會誘發多種併發症。
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①睡前喝一杯牛奶：百牛奶有一定的安神安眠作用，有助於改善；
②睡眠前有點儀式感度：把手機充電放好，換上睡衣，蓋好被子，關上燈。透過一系列的動作，給自己知一個睡眠時間到了的心理暗示。對了，把道手機放下尤其重要。
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回覆列表
這樣取決於你是否經常出現這樣子的情況，當代職場的人有近一半的人有失眠，那麼如何去解決失眠就尤為重要了。
第一次出現睡不著怎麼辦？如果只是一次這樣的情況，那麼你就要先找到你為什麼睡不著的原因，是喝了興奮的東西？如咖啡、濃茶、抽菸了等等。還是因為明天工作比較重要讓你總是思考這些問題。如果是喝了興奮的東西，那麼你除了喝水讓它代謝以外，你還需要記住下次睡前不要再喝這些東西了。如果是因為想別的事情，如工作、生活、愛情等等，那你可以聽一些舒緩的音樂來幫助睡眠。
多次有這種情況怎麼辦？如果你多次出現這種情況，那麼你已經步入失眠人群的行列中來了，失眠大體有兩種。
一種是入睡困難，就是你現在這樣，睡不著，你需要去調節你的植物神經，比如睡前按摩、睡前洗腳、睡前適量的有氧運動，這需要長期的去鍛鍊和調節植物神經，才能逐漸擺脫睡不著的情況。
另一種就是容易醒，很多人睡覺比較輕，稍微有一些動靜就醒了，醒來之後心情煩躁，導致就再也睡不著了。這是比較簡單治療，換一個安靜的環境，或者用一個眼罩和耳塞就可以輕鬆解決了。
如果各種方法都解決不了怎麼辦那麼你需要去看醫生，可以吃一些中成藥，幫助睡眠的，甚至是西藥進行治療。
長期處於失眠狀態，不僅會讓你平時的工作效率大大減低，而且還會損傷植物神經功能，讓我們更容易累，更容易產生不適或者不愉快。