你確實是非常愛她，但是我們感覺不到？你對她的愛，究竟愛到什麼程度？你內心是怎麼想的？她，為什麼要提出分手？

我覺得，也許是你身上還有一些東西，比如氣質方面、人品方面、性格方面或者是物質方面等等，總有那麼一兩點沒有達到她內心的理想要求。

也或者，她受到了一些外在或者自身因素的刺激，她覺得跟你在一起有壓力，覺得跟你在一起過得很不自在，不舒服，不自然。

所以我會感覺，這可能是她提出分手的內在和外在因素。

首先不管三七二十一，既然對方提出了分手，你可以找個地方，找個可輕鬆點環境氛圍又有浪漫一點的地方，跟她坐下來好好聊一會，哪怕是半天，二小時，半個鍾，都好！跟她聊一聊，你問她為什麼要提出分手？說說分手的理由到底是什麼？

這個過程不要試圖去打斷她的所有講話，認真聽，耐心等，偶爾插點問話，慢慢聽她等她講完了，自己靜一會在分析這些問題的情況所在。

如果她跟你說，是你自身的什麼什麼問題，沒有及時去改正或者糾正；或者是你身上的什麼缺點，讓你們走在一起使她過得非常不舒服，讓她感覺到沒有安全感，很沮喪；種種的問題說出來，你都真心誠意的問自己，找根源，找問題的所在，然後一一作出回覆。

如果她回答是，外在的因素影響，是她要跟你結束這段戀情，那你可以試著問她？我怎樣，可以幫你改變呢？我如何去做？為了你，為了你們的愛，你說你可以做出取捨，或者做出相應的“犧牲”等等相關的解決方法，還是透過提問，發現問題在努力找出具體解決方案。

真正等你們兩個聊完之後，你找到了問題的所在，先靜一會待兩個人冷靜下來。然後，自己做出相應的改變，之後你就開始問她“我應該怎麼做？怎麼做才能改變你不放棄我？我希望是永遠跟你在一起，為你而改變自己，不管是內在的還是外在的，只需要你給我這一次機會，只是要這一次而已。”

“因為我內心永遠裝的是你，我怕失去你，我怕有一天，看到我們去過的那個地方，看到你的影子，然後我喊你的名字而你突然消失不見了；我內心是害怕，很害怕在這個城市裡沒有你的影子而我孤零零一個；很怕看到這座城市“形形色色”的情侶走過，因為如果有一天你突然不在我身邊………”。

總之，我個人覺得，你得先把你的解決方案全部說出來，化解對方的擔憂；然後你在把自己的擔憂說出來，讓對方覺得你一直是把她裝到心裡去了的，而不是說說而已。

具體實施看實際情況，既然是你愛的人，挽留是必須的，機會在爭取中在創造出來，你一定可以！

其實分手，在戀愛中的情侶之間是很常見的一種現象，我們通常情況下要去辨別，是真性分手還是假性分手。

如果是真性分手通常情況下是因為長久以來矛盾的積累，可能是對方確實對你失望到底了，這樣的情況，你也許這一次分手挽回了，但是還會有下一次，下下次，再而三的。所以真性分手的情況下，我們一定要注意的是，透過觀察對方的反應，來執行下一步的計劃，無論的挽回，還是放棄，都要看對方的反應，如果是真性分手，個人認為挽回的機率不高，或者挽回了之後也許還會再來……

真性分手的表現：搬家離開你、換號碼、刪掉你所有聯絡方式、像是消失了一樣

真性分手挽回的方法，通常需要比較長的時間，需要你大徹大悟，徹底的改頭換面，對方才有可能接受你複合的請求，是有可能……

如果是假性分手，對方可能只是試探性的或者是對你的一些行為暫時的不滿意，情緒化的應激反應。通常這種情況下，一是冷靜給對方一些空間，二是少說話，拿出實際行動來挽回。

假性分手的複合時間一般不會超過三天，因為情侶之間的依賴感使得對方習慣了你的存在，如果沒有了，會很不適應。

假性分手的表現：不理你但是不離開你的視線、表現出很生氣的樣子、會找朋友訴苦……

假性分手挽回的方法：帶她去旅遊、去吃大餐、看電影等等，只要是能改善她心情的事情，都可以幹。但是記住，一定不要對方還在氣頭上的時候，觸雷。

最後說一點，不管出於什麼原因，對方提出分手，我們都應該第一時間檢視一下自己有沒有錯，有錯就認錯，好好溝通，沒有什麼矛盾解決不了的。

你好，我是小墨老師，心理諮詢師，專注解決婚戀情感心理問題，如果你遇到了情感問題，可以點選右上角的關注，並點選我的頭像進入我的主頁點選右上角的私信，我會解答你的問題的。

瀉藥，其實當我看到你這個問題時，我就明白，你心裡一定是特別想挽回的，但是你沒有勇氣，你不知道能不能挽回成功，害怕失敗後，在對方的心裡的形象變得很差，正是因為這些顧慮，你沒有辦法鼓起勇氣去挽回他。

你在問題的一開頭就說了，你非常愛他，你捨不得他，那就要勇敢啊，不去試試你怎麼知道會不會成功呢，如果等以後過了最佳的挽回時間，後悔起來，可是沒有人賣給你後悔藥的。

挽回其實我們是有規律可循的，我們可以透過下面這幾點，來嘗試進行挽回：

1.斷聯冷凍，給對方時間釋放負面情緒

在分手之後，女人一般對你是一個全盤否定的狀態，尤其是在你進行死纏爛打的錯誤挽回方式之後，進一步刺激到對方的負面情緒，導致女人對你的態度比較牴觸，而這個時候你需要主動斷聯，及時止損，不要讓情況繼續惡化下去，為之後的挽回留有一定的餘地。

而斷聯這段時間，不是說你什麼都不去做，而是你要去反思你在這段感情裡究竟犯了哪些錯誤，例如：不懂女性心理、情緒控制能力差、一味的付出、姿態過低等等，之後再去點對點的解決這些問題，提升自身，到適當的時機去展現自身的改變，而對方也正好可以利用這段時間，釋放對你的負面、牴觸的情緒。

2.降格關係，以退為進

挽回最重要的一步就是要和對方取得聯絡，如果你們倆連溝通的渠道都沒有，挽回更是無稽之談，而取得聯絡的第一步是要重新定義你們的關係，在分手之後，被分手的一方總會以為自己還是對方的男朋友，而女人已經對你們的關係有了一個明確的劃分，而這個時候是需要順應女人的關係處理，主動退回朋友關係，保持聯絡渠道。

保持朋友關係的優勢在於你的改變是能夠直接輸出給對方的，對方能夠直觀地感受到你的改變，這個時候在聊天中適當地營造曖昧氛圍，針對對方的興趣針對性地聊天，讓你們保持更高的聯絡感，為之後的挽回鋪路。而這個時候需要避免關於感情的話題，降低對方的警惕心。

3.自身建設，二次吸引

一個有吸引力的男人的生活狀態往往是：自身的生活已經十分豐富，而我願意去把自己的生活分享給你，給你帶來快樂。而這恰恰是女人無法抗拒的一個核心吸引力，因為她知道她選擇了一個懂得生活的人，自己的生活質量也不會差。

所以分手後一定不能自暴自棄，頹廢混日子，而是需要調整自己的心態，積極面對生活，培養新的愛好，學會享受生活，讓自己感到獨處的日子也非常開心。你可以從這三方面入手：

4.提高愛情粘性，成功挽回

愛情粘性，其實就是女人對你的依賴感。在挽回的過程中，其實並不是你去挽回你的女友，而是挽回你們逝去的愛情粘性，只有加深了兩個人之間的依賴感，才能互相滿足對方的愛情需求，從而達到真正的契合與真正的挽回。

挽回之中，最怕的是對方看到你之後發現你還是原來的你，她還是不能夠接受，而你需要做的是讓女人明白你才是最懂她的那個人，看到你的改變，這樣的感覺一點一點累積，讓女人對你的新印象不斷改觀。之後的挽回，自然只是時間的問題。

如果你真的很愛她，看她是提分手時的狀態，如果她是決絕的，那就沒必要挽回她，因為她肯定想了很久，對你已經一點感覺都沒有了，挽回只會讓你更難堪，如果她是猶豫的，你可以嘗試挽回，可能她只是一時糊塗還沒想好，也可能她只是在試探你夠不夠愛她

雖然會很難過到無法呼吸，可…………不是自己的，誰能留得住？？提出分手的一方不可能只是說說，畢竟相處過，也愛過…………分手一出口，不管出於什麼原因都不重要了，早一點止痛才是唯一該做的，去挽回只會讓自己精疲力盡，讓傷痛加增————

挽回！拿什麼去挽回？？？青春？美貌？嫵媚？金錢？地位？？？？一顆很愛很愛的真心都沒能留住，何苦還要自我作賤，來讓自己再次受傷?再說了，挽回得來的情感能讓你安心嗎？感情出了問題不可能只是一個人的原因，何苦要委屈求全？為什麼不把精力用在醫治疼痛上，而是讓疼痛加重？

機會！他（她）給你的機會是分手，開始新的、沒有他（她）的另一種新的生活。你給自己的機會是：放過自己也放過他人，勇敢面對生活的另一種挑戰，而不是在過去的那點已經不存在的溫情裡煎熬…………

既然很愛，肯定要挽回啊。能不能挽回就要看情況了，如果是感情問題，對方不愛了或者愛上別人了，挽回的可能性比較低；但如果只是別的因素，那麼挽回的可能性要高一些。還是那句話，具體情況具體分析。

愛，是這個世上最高尚的情操。

如潺潺流水，溫和而長久，無悔的付出，從不企圖回報。沒錯，這是來自父母的愛。

情人之間的愛呢，是依賴什麼來維持？是金錢麼，是虛榮麼，是攀比麼？都不是，你口中所說的愛，絕不是理想中的愛。一旦幻想崩塌，你們之間的關係將難以為續。

很多時候，好多人都把喜歡，對一個人有好感，和一個人聊得來，有一樣的愛好，經常在一起從事某些活動，或者立下一個千年不變的承諾，都誤以為這就是愛。

這太可惜了。