因為大腦不累啊。題主這個問題我深有體會。因為早先練拳時。晚上也練。練完之後感覺不是睡的香甜。而是失眠了。身子躺在床上，腦子裡也不亂想，就是不困。

我幹過徹夜不眠打坐的事。感覺精力沒有什麼影響。但是我知道那是消耗精氣把本該固藏收養的寶貝預支了。很是糊塗。而且我又不是在山中，地氣氤氳可以補回來，消耗就是消耗，也虧了年輕。

後來我發現，到了工作中因為忙於事物，腦子累了。睡覺就沒有之前的感覺了。

所以我感覺出現這種情況，就是大腦還是出於精神狀態。身體的精氣也在源源不斷的供應。導致睡不著覺。反而越來越精神。

有應對措施嗎？有的有的。

只要透過呼吸的條件，產生一種睡眠的呼吸頻率。身心俱靜。精氣歸藏，慢慢就睡過去了。而且這覺睡的質量很高。不會出現越睡越累的感覺。

那好，來點乾的。不知道有沒有觀察過身邊人睡眠中的呼吸狀態。一般是深度腹式呼吸。人體在沒有自主意識控制下會迴歸自然。呼吸也是一樣。

既然知道了睡眠時呼吸的規律。那就模仿一下。順腹式呼吸。吸氣鼓肚子，呼氣癟肚子。腦子空空。如同躺在水面上，溫潤安逸，身子如同融合。慢慢的呼吸。感受氣的一進一出，放緩，放長，放遠。慢慢就什麼都不知道了。

這個是比較基本的“睡功”。至於睡眠姿勢。自己如何舒服如何來吧。推薦側臥。

修道不修道學個狗睡覺。

哈哈，祝題主觀眾身安體泰福壽安康。

以前回答過類似問題，醫學家把人類分為兩種型別:一種是百靈鳥型，一種是貓頭鷹型。百靈鳥型的人是屬於早睡早起的，白天很活躍，而天黑下來後就想睡覺。貓頭鷹型正好相反，一到晚上就精力旺盛，隨時準備抓老鼠。當然這看似玩笑，我卻認為有科學道理。人類在不停的發展過程中，由於族群和生活地理位置的不同而存在著不同的生活習慣。為了生存和獲得食物，有的族群在白天活動會收穫的多，而有的族群在夜間活動才能有更多收穫。長期以來，在人類的遺傳基因裡就遺傳下了不同的記憶編碼。所以出現兩種型別的人。

針對晚上睡不著，我深有體會。

曾記得，那是高中的時候，高三的時候班裡的同學都在積極備戰高考，每天在不斷的上課、不斷的複習，試卷一沓一沓的往下大，而成績一次次的原地踏步。整個班級裡氣氛非常緊張，每個同學都在不斷的努力、鞭策自己、你爭我趕，而老師依然不斷的催促，使得班裡的氣氛異常壓抑。我的壓力隨之而增大許多，整個高三一年裡基本每天都在失眠，而白天又絲毫沒有睡意，整個人都感覺奔潰了。

針對晚上睡不著，我認為有以下幾點原因:

比如:自己晚上換了環境睡覺或者自己休息的地方聲音比較嘈雜，導致晚上失眠，難以入睡。

由於自己經常晚餐吃的太遲導致沒有完全消化、飲用一些咖啡、茶等類的飲品或者晚上過度運動等導致神經過度興奮造成晚上難以入睡。 3.精神原因

由於壓力太大，在晚上睡覺之前依然還未完成的工作或者其他事情，導致神經異常興奮無法入睡。

由於自己身體疼痛或者患了一些病比如感冒等，導致無法正常入睡而失眠。

失眠，是非常糟糕的。它會導致你工作效率下降、注意力不集中以及免疫力下降等一系列不良因素。

針對失眠根據我的經驗:

1. 應該擁有一個良好的生活方式: 按時吃飯、睡覺，不通宵、不熬夜。

2.培養良好的心態: 做到今日事今日畢，即使做不完那是工作時的事，不要亂想。爭取做到這幾個字:未做的事，不必想；做了的事，不用想；正做的事，不是時候。

是不是白天有睡覺的習慣，多數都是白天睡覺多了，已經有足夠的睡眠了，到晚上自然就不困精神了。這往往都是生活規律的問題，有的人可能從事夜班工作，所以幾乎都是白天睡覺，時間長了就變得常態化了，形成條件反射了，變得黑白顛倒了。

這種情況大多是由於工作緊張，壓力大所造成的不良反應。不是大問題，卻會明顯的影響人的精神狀態，降低工作效率，而且特別容易使人心煩。睡不著該怎麼辦那？給大家介紹幾種方法:

1、溫水浴

溫水浴對於緩解精神緊張往往立竿見影。

2、足療

足療簡單易行，又明顯緩解壓力，緊張情緒。深受人們喜歡。對於睡眠，足療是一個很好的選擇。

3、食療

透過食療緩解精神緊張，多食棗，核桃仁。

4、聽音樂

聽音樂，要聽輕鬆的輕音樂，有助於緩解精神緊張，使人體放鬆有助於入眠。

謝謝悟空小秘書的邀請！晚上睡不著覺有多種原因。這裡分別講敘：一，白天睡多了晚上精神旺盛，睡不著覺是必然的。二，總是上夜班，忽然閒下來。人體生物鐘已經習慣了夜間工作的興奮狀態一時調整不過來，導致越到晚上精力越旺盛。三，素來不喝茶或咖啡的人臨睡之前喝了濃一點的茶或咖啡晚上睡不著特別興奮。四，晚上睡不著白天無精打來，這是神經衰弱。症狀輕的可食用蓮子或酸棗仁，比較嚴重的話建議去醫院！

對於這樣一個題目我們無需去思考怎樣才能早睡，也不用去解釋晚睡有多麼多麼的不好。誰還沒個常識呢？可問題就在於不想睡而是睡不著，特別適合一下幾個人群哈，大家對號入座:

1，小年輕們。小年輕嘛畢竟還小，每天白天上上班對於他們來說只是打發打發時間賺點零花錢然後泡泡妞唱唱歌耍耍帥什麼的，到了晚上就是屬於他們的時間。這麼一個燈紅酒綠，紙醉金迷的社會他們怎能經的住誘惑呢？所以酒吧，KTV也就成了他們消遣的地方，唱個歌喝點小酒泡個小妞只會讓他們精力越來越旺盛。誰還沒有過這個個經歷呢

2,小白領們。在壓抑的辦公室好不容易熬過了一個白天，在回家酒足飯飽之後正真屬於他們的時間也到了。這年頭資訊交流不再需要面對面一部手機統統搞定，於是乎手機成了手中唯一放不下的上廁所拿著，喝水拿著，有些人連吃個飯也要盯著螢幕。手機就成了夜晚的神器，即使白天再累也想開啟微信看看有誰找，QQ有沒有人call，刷個朋友圈，各個網站瞄一瞄。隨著夜深人靜然後越發感到孤獨，開始惆悵，開始思考所謂的人生想著自己是不是可以去做點什麼然後一夜暴富什麼的。思緒開始不斷地萌發，覺得這也可以那似乎也可以，覺得自己似乎可以在不久的將來就可以擺脫目前生活的一些爛攤子然後越想越睡不著生怕這個也太短自己還沒第考慮完全。其實結果呢，結果是第二天早上起來還是老老實實的上班昨天晚上想的多半也是白想的不靠譜，最主要搞的人還沒精神。對嗎？有中招的嗎？我承認，我經常這樣，所以說越晚越興奮睡不著啊，好像怕分分鐘錯過幾個億似的。畢竟生活的柴米油鹽醬醋茶才是真呀

嘔心瀝血之作啊，大家來吐槽呀。互評互粉才是真呀

每到睡不著的時候，我都在想小時候那個夏天的夜晚，那時的自來水都是在屋外面，是共用的。那時大約晚上9點左右吧，我媽媽去外面洗衣服，而我躺在床上睡著了，突然夏夜的風把大門給吹的一下子就關上了，並且還給反鎖了起來。媽媽沒有帶鑰匙，於是使勁的拍門，想把我叫起來給她開門，可是直到人家鄰居都起來了，幫我媽媽打開了門，而我始終都沒有醒來，直到第二天聽媽媽說才知道頭天晚上發生的事情。

那時候的睡眠真好啊，每次回想起來都羨慕得要死。可為什麼人長大後失去了那麼多的東西，連睡眠也都丟失了。

這是你長期作息不規律導致的，而且有時候在睡覺前做一些容易讓神經興奮的事情，肯定會讓你睡不著！所以在睡覺之前不要做劇烈運動，也不要做太多需要精神高度集中的事，更不要因為白天的一些事而苦悶煩躁！

想要改變就要改變自己的作息規律！把白天的事情都做好，不要到了晚上本來是需要休息的時候用來想白天的事情。白天也要多消耗精力，不能昏昏沉沉的，到了晚上肯定會精神！還有就是夜生活不要太豐富，活動結束的要早點，不能經常到後半夜才開始睡覺！

這就要具體問題具體分析了。

第一，如果是偶爾，那可能是白天睡多了，臨睡前喝濃茶等飲料了，或者激烈運動了。

第二，如果經常性這樣，你可能是個夜貓子，貓頭鷹型的。習慣於晚上思考、工作。

第三，重點來了。長期吃得多，運動少。久而久之造成睡不著，失眠。

白天工作，晚上睡覺。這是符合自然規律的。有益於人的身心健康。保持良好的作息時間，不暴飲暴食、適當運動。相信你會一夜無夢到徽州。