只靠喝水是減不了肥的，但是多喝水有助於減肥。

減肥期間需要多喝水①減肥先排毒，而喝水也是身體排毒的重要渠道②體內缺水時，體感上往往表現為飢餓，從而導致吃更多食物，增加體重。當身體水份不足時，就無法對脂肪進行充分代謝。導致脂肪滯留體重增加。

每代謝一斤脂肪需要10升水來填充，所以多喝多排就多瘦。

每天八杯水嗎？你不知道的喝水真相！

天要喝8杯水！

渴也要喝！

渴喝就晚了！

很這些教導對麼？

能都聽出老繭了吧！

關鍵是很多人信了！

問題來了，

這水怎麼個喝法？

子又有多大？

生命之源

人的一生命活動都需要水的參與，沒有水就沒有生命。

水不是營養物質代謝的載體，還同樣參與著體內物質新陳代謝和生化反應。水對於維持體液正常滲透壓及電解質平衡、調節體溫過程中起到重要的作用。

愛喝水，身體有啥區別？

每天到底需要喝多少水？

按照中國膳食指南中的推薦，一天攝入2500毫升水能夠滿足大部分（非特殊）人群的需求。

什麼是2500毫升呢？人體每天大概需要2500毫升左右的水來彌補面板蒸發、呼吸、糞便、排尿等渠道的損失。其中大概300毫升來自於代謝中產生的水（自體產生），其餘來自食物和飲水。很多關於單日攝水量的文章都忽略了“食物中的水分”，但這是不能夠忽略的一部分。

蔬菜的含水量大約在90%左右，而水果的含水量在85%-90%左右。假設你每天攝入500克蔬菜，300克水果，那麼你僅從蔬果中就可以攝取將近700多毫升的水。這還沒有算上你吃的主食以及喝的飲品，如：米飯、牛奶、肉類等。粗淺計算，僅僅透過食物，你就可以攝取將近1000毫升的水。

000毫升來自食物的水，加上自體產生的300毫升水，總共1300毫升，離膳食指南中所推薦的2500毫升還差1200毫升。顯而易見，這1200毫升需要你透過額外飲水來獲取。

10毫升相當於普通550毫升礦泉水2瓶多一點，大家也可以用帶有刻度的飲水杯來記錄和評估。

該怎樣喝水，記住5個數字

判斷自己身體是否缺水呢？身體缺水的十大訊號：口腔乾燥、舌頭腫脹、小便深黃、便秘、面板缺乏彈性、心悸、肌肉痙攣、頭暈疲憊、感覺過熱、沒有眼淚等。

如果你發現自己已經出現這些訊號，就要注意一下了。在生活中，專家建議牢記這5個數字，讓身體喝夠水。

1

00毫升2500毫升是人體一天所需要的水分總量，食物中可提供很大一部分，成年人每日需飲水至少1200毫升，也就是兩瓶礦泉水。同時注意飲食要以清淡為主，世界衛生組織建議每人每日食鹽攝入量低於5克。 吃鹽過多容易口渴，而過量飲水易致機體水腫並增加腎臟負擔。但體力勞動者水分消耗較多，在戶外作業或氣溫較高時，應酌情增加飲水量。

21分

這是水入全身細胞的時間。掌握好後可進行自我調節，比如飯前半小時喝水，有助於消化。

3

25

25-7℃的水對人體健康最有利，太涼或太燙的水都不適合長期飲用。

4次

人體天須排掉1400—1500毫升的尿量。膀胱每次的儲存量大約是200—300毫升，因此，每天去5—7次洗手間，才表示喝夠了身體所需的水分。

5

人

4種要特別注意喝水方法。糖尿病、心腦血管疾病、腎臟疾病患者，都不能喝太多的水，更不能猛喝，以免加重心臟和腎臟的負擔。剛劇烈運動後的人不能一下喝太多的水，容易引起意外。

健康的身體離不開水，但喝不對反而傷身。喝水是一門學問，你學會了嗎？從現在開始科學喝水，讓健康離我們近一點！

看這題目，您是打算節食減肥啊首先說，節食減肥能夠瘦下來，但是不可能長久光喝水是活不下來的啊短時間的節食，也很容易造成反彈的，所以所有減肥的人都不會建議您節食減肥。

如果想減肥的話，首先要有一個心理準備，減肥是一輩子的事，不是一陣子。滿意的體重和自律的生活是分不開的，如果不想反彈，就必須一直自律生活。

那麼，怎麼先瘦下來呢？按照減肥公式來說，體重變化=攝入能量-消耗能量-代謝能量

也就是說，只要吃的少，運動多就能瘦。但是一點需要注意，這裡的代謝能量和前面的能差也是有關聯的，只有能量差等於代謝能量時，代謝能量才會多，不然就會很少。說簡單點，想一直瘦下去，就需要合理的攝入能量，加上運動，就可以了

所以只喝水節食的減肥方式不可取，就算瘦了也是短時間的，反彈會很兇猛。

　可以減肥，但是容易引起營養不良。

　　科學減肥辦法：

　　1．喝水減肥法

　　少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果呢。

　　原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。

　　2．過午不食法

　　超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一週可以瘦幾公斤。

　　原理：夜間休息， 人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的 營養物質。

　　健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。

　　3．不吃正餐法

　　每天少吃正餐， 把豆漿作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買臺豆漿機，每天自己打，方便又便宜。

　　原理：豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起，經過消化→吸收 →燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢！

　　四大密技巧喝豆漿輕鬆減肥

　　4．蘋果減肥法

　　吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個週期迴圈，效果不錯。

　　原理：肥胖者幾乎都是因過食而 使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會 喜歡刺激性食物或油膩食物。

　　蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必捱餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕 。同時也能改善面板乾燥，過敏性面板炎、便秘等症狀。

　　5．荷葉方法

　　決明子，甘草，檸檬 片，熬成湯，數量酌情，.堅持2周見效，每天會進出廁所比較多哦。

　　原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根，（藕）和葉有單純利尿、通便的作用。

　　6．苦瓜減肥法

　　這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關係，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊！

　　原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，透過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量 大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。

　　這種被譽為“脂肪殺手”的特 效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。

　　7．黃瓜雞蛋法

　　每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替 3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。是很好的刮油辦法。

　　原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和面板過敏。黃瓜還能清熱利尿、預 防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減 肥和預防冠心 病有很大的好處。

多喝水可以加快身體的新陳代謝 想達到減肥的效果 肯定是不行的 每個人的體不一樣 發胖的原因也不一樣 所以減肥還是要根據自己的身體情況 選擇合適的減肥方法 最主要的一點就是堅持 重要的事情說三遍 堅持 堅持 堅持