1、注意防曬

大家要隨時備一把遮陽傘，上下班可以適當塗些防曬霜，以免紫外線過強傷害面板。

2、少吃多餐

一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多。特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多。

3、吃辛辣食物

雖然大熱天裡吃這些東西的確難以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收器，提高血液迴圈，導致大量出汗，所有這些都有助於降低體溫。

4、溫水沖澡

使用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行。雖說沖涼水澡讓你聽起來很誘人，但是你的身體會在涼水澡後產生更多的熱量以彌補沖澡時失去的熱量。

5、多喝水

在炎熱的天氣裡，你或許想要一杯冰鎮啤酒。最好少喝酒，因為酒精可能導致身體缺水。礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。此外，咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也儘量少喝，它們都會增加體內的代謝熱量。

夏天天氣炎熱，很多人呆在房間裡會把門窗關得密不透風，打著空調吹吹電風扇，吃著冷飲或水果，非常逍遙自在。其實長時間呆在缺少空氣流動，不透風的空調房內，房間缺少光照不透氣，這樣環境有容易滋生細菌，對身體是非常有害的。

那麼我們如何避免長時間使用空調，同時又能讓自己的身體涼爽呢？其實還是有很多方法的：

第一，夏天可以去水質環境比較好的游泳館辦個卡，你可以選擇性的去游泳，比如一天中最熱的時間段，即可以健身，又能避免高溫酷暑的時間。

第二，去自然風景區裡水上樂園玩水，即可以享受清涼，又可以當成一次旅遊來觀賞風景。

第三，同一個地區的，一般植被茂密的高山森林要比平原上溫度低，因為植被能吸收熱量又能遮擋Sunny，另外海拔沒上升一百米平均溫度降低0.6攝氏度，所以夏天自駕車去高海拔植被覆蓋率高的山區爬山，遊覽山景，盡享清涼夏季。

第四，平時防暑降溫，多喝綠豆湯，金銀花茶，菊花茶，冰糖雪梨湯去火降溫潤肺的天然飲品，少喝高糖高熱量的碳酸飲料、飲料，少吃同樣是高糖的冰淇淋雪糕。平時出門多備防暑用品，帶遮陽傘，防曬護膚品，神丹，霍香正氣水等。

祝大家都能過一個愉快的夏季！

去旅行吧！！北歐~

深圳的夏天

熱到讓人窒息！！

真的太太太太太熱了吧！！

高溫預警由黃變橙再變紅了

字҈都҈熱҈得҈出҈汗҈了҈

你還不打算找個地方避避暑嗎！！！

去北歐丹麥、挪威啊

去吹涼風~

不用上萬就能遊北歐

搞嘛，反正又不貴哈哈哈

丹麥：去親眼看看故事裡的“童話鎮”

身處丹麥這個古老的“童話王國”，無論你是夏來還是秋往，光是靜靜地看格陵蘭壯美的冰川就足以讓你心感開闊。它能給你的不僅是令人駐足的自然風光，還有童真時代的美好記憶！

挪威：一個美得如同夢境的國度

挪威是世界上擁有峽灣最多的國家，這裡的峽灣曾被《國家地理》稱讚為“世界上儲存最完整的旅遊目的地”。冰川運動和海水的入侵不僅造就瞭如今美麗的海灣，也能抑制住你心中的高溫。

來啊~快活啊~

去丹麥、挪威！！

在體感溫度爆表的夏天裡

不用空調也能續命！！！

丹麥-哥本哈根

哥本哈根：

綠色之都、休閒之城，被稱為世界上最環保城市之一

丹麥首都哥本哈根位於西蘭島東北部,12世紀時，阿布薩隆大主教在羅斯基勒修建要塞，後發展成為“商人之港（哥本哈根）”。現在是重要港口城市，浪漫的氣氛吸引了眾多遊客。

新港

新港是一個尤其適合夏季休閒的絕佳去處。遊客可以在令人愜意的餐廳吃頓飯， 或者像新港本地人一樣，從附近的商店裡買一聽啤酒，在碼頭區舒舒服服的歇歇雙腳。

羅森堡宮

羅森堡宮前面的花園真的非常棒，綠色的花園配上後面雄偉的羅森堡宮，這種感覺或許只有在丹麥才有吧~

羅森堡宮裡還收藏了丹麥最偉大的文化瑰寶！該宮殿由克里斯蒂安四世建造，專供其休閒娛樂。在羅森堡宮的地下室裡，還收藏著丹麥王冠的寶石和徽章噢~

小美人魚

位於長堤公園的小美人雕塑是哥本哈根最著名的旅遊景點，這座由銅和花崗岩打造的雕塑，其靈感來自於安徒生的童話故事，在故事中，一個美人魚放棄所有一切，只為了能夠與陸地的年輕英俊王子生活在一起。

每個清晨和傍晚，美人魚都會從海底游到海面，然後坐在一塊露出水面的岩石上，眼光眺望著岸邊，期望能夠看到她所深愛的王子的身影。

圓塔

興建於17世紀的圓塔形天文觀測臺（又稱圓塔），是歐洲迄今仍在使用的、最古老的天文觀測臺。

這是一座被綠色環繞的城市！歐洲環境委員會選其為“2014年歐洲綠色首都”。所以，它能讓您放心地觀光遊玩，然後帶著微笑離開。

挪威-奧斯陸

奧斯陸是挪威首都及第一大城市，坐落於奧斯陸峽灣和蒼翠森林之間，繁華且充滿活力，自然美景與都市風貌融為一體，獨具一格。那麼這麼又有什麼值得我們去的地方呢？

挪威皇宮

挪威皇宮是現在挪威王室的居所和辦公地方，內部裝飾華貴精美，皇家花園裡百花齊放，綠蔭怡人，令人陶醉不已。皇宮門前的廣場每天下午1點有士兵換崗儀式，有著非常濃郁的當地特色，值得一看。

蒙克美術館

蒙克美術館是來到奧斯陸必定造訪的景點之一。館內收藏了藝術大師愛德華·蒙克的繪畫、素描、信件、筆記、照片等大量珍貴資料，讓你完整的瞭解蒙克的一生。

奧斯陸市政廳

奧斯陸市政廳是一座磚紅色的建築，它的內部是由多個大廳分別展出著323位藝術家的作品，全面地向人們展示了挪威的歷史、文化以及人們的工作和生活。

挪威國家美術館

人生就是一次充滿未知的旅行，在乎的是沿途的風景，在乎的是看風景的心情，旅行不會因為美麗的風景終止。

炎炎夏日如何才能清涼?

吃點清補涼就很清涼，

或者吃點雪糕冰棒，

或者喝綠豆湯，

都是不錯的選擇噢。

炎炎夏日，讓自己清涼的方法如下：

1.選擇大領子、寬身、淺色的衣服，以便增大面板和空氣接觸面積。不愛出汗的人選擇純棉衣服，愛出汗的人選擇合成纖維質地的衣服。

2.當一整天的熱量聚集在屋內時，晚上要開啟窗戶通風降溫。最關鍵的是風扇的扇葉要朝窗外吹，將熱風排出、冷風吸進。

3.少吃。不要隨意吃生冷的食物。。一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身體產生代謝熱量也就越多,特別注意少吃高蛋白的食物,它們產生的代謝熱量尤其多。

4.吃辣食，醫生認為,儘管大熱天裡吃這些東西難以想象,但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收,提高血液迴圈,導致大量出汗,這些有助於降低體溫。

5.只要能做到內心平靜，身上才不熱。“盛暑不開窗、不納涼者，皆因自幼習慣，亦由心靜，故身不熱。”甚至還提出，“且夏月不貪風涼，於身亦大有益。蓋夏月盛陰在內，倘取一時風涼之適意，反將暑熱閉於腠理。

這種天氣如果不是坐在空調房裡就別穿衣服了，就一條底褲走天下吧，涼快，洗衣機的電都省了，減排節能環保。一把芭蕉扇教你如何清涼。

hi大家好！我是水果妹妹～

很開心我能回答這個問題！我是一名學生！媽媽每年夏天都會給我做一份解暑神器！-冰鎮檸檬蜂蜜水！超級好喝！

科普一下：檸檬可以美白淡斑，在炎炎的夏日它可以說是當仁不讓的寶貝兒了！補水功能十分強大，喝蜂蜜可以潤腸，助消化，解暑。那麼這兩樣神器怎麼搭配才美味呢？

我給大家錄了個影片和講解如何做檸檬蜂蜜水：