隨著科技越來越進步，人類的頭顱會越來越大，肢體會越來越萎縮，因為科技會幫助人類減少體力勞動，人類也靠著大腦瓜來研發科技。

仿猿姿態養生鍛鍊的方法及其作用效果意義

董志遠

2011-11-20 12:47

俗話說，敲門滿地跑，看你找不找。養生鍛鍊同樣也有竅門技巧。在一個偶然的機會，我發現了養生鍛鍊秘訣。經過長期的研究，我發明仿猿姿態養生鍛鍊法。仿猿姿態養生鍛鍊法，顧名思義，就是透過模仿猿的身體姿態，進行養生鍛鍊的方法。下面首先描述一下，仿猿姿態養生鍛鍊法的具體做法。

1。攀援低槓

這裡所說的低槓，是相對於本文中的高槓而言的，高度大約與小腿高度相近的單槓（或者類似於單槓的物品）。

預備動作：站在槓前一步左右，雙腳間距約一腳掌寬度，兩腳曲膝、兩膝左右分開，即左膝向左前方曲左腿，同時右膝向右前方曲右腿。身體前屈，兩臂自然下垂。

動作一：接預備動作式。手指伸直、併攏，掌心向下，用手掌的後半部按槓、前半部握槓，兩手之間與肩同寬。

動作二：接動作一式。兩腿由曲膝姿勢轉為直膝姿勢，同時雙膝由左右分開姿勢變為正常姿勢，兩腿就這樣半蹲、站起反覆運動。上肢配合曲伸。

動作三：接動作一式。利用兩腿曲膝、雙膝左右分開姿勢，原地走或跑。

2.攀援高槓

這裡所說的高槓，是相對於本文中的低槓而言的、高度大約與身高相近的單槓（或者類似於單槓的物品）。

預備動作：站在槓前，抬起兩臂，手指伸直、併攏，掌心向前，用手掌的上半部握槓，與肩同寬。

動作一：接預備動作式。下肢向前邁兩步，同時兩腿曲膝、雙膝左右分開。雙腳著地，用上肢把身體懸掛在槓上。

動作二：接動作一式。兩腿利用曲膝、雙膝左右分開姿勢，輪換向上抬起、放下，反覆運動。

動作三：接動作一式。兩腿利用曲膝、雙膝左右分開姿勢，同時向上抬起，單憑上肢懸掛身體。

動作四：接動作一式。兩臂輪換放下，用一側上肢懸掛身體，然後用另一側上肢懸掛身體，反覆運動。

3。低位坐

坐在高度大約在半個小腿左右的座位上，（最好是軟座，有利於保養身體）兩腿曲膝、雙膝左右分開。兩臂屈肘，並壓在兩腿上面。把頭抬起來，左右轉一轉。

4。單憑下肢支撐站立、走、原地踏步走

動作一：自然站立，雙腳跟間距約一腳掌寬度，雙腳尖間距約一腳掌長度。然後雙腿屈膝、雙膝左右分開，身體自然前屈。把頭抬起來，稍微轉一轉。

動作二：接動作一式。保持抬頭、兩腿屈膝、雙膝左右分開姿勢走、倒退。

動作三：接動作一式。雙腳輪流向後側相反方向的上方抬起、放下，反覆運動。

5.雙臂、下肢共同支撐身體站立、原地踏步走

準備動作：雙手除大拇指以外的其餘四指併攏、第一、二指節曲收，大拇指第一指節曲收，指尖點壓在食指第一指節的背面與側面的結合部位。手腕伸直。

動作一：接動作一式。站在床邊（床高大約與膝部相近），雙腿屈膝，雙膝左右分開，身體前屈。雙臂拄在床上，手臂朝前，兩臂伸直。兩腳跟間距約一腳掌寬度，兩腳尖間距約一腳掌長度。雙腿微蹲，雙膝左右分開。然後兩側大腿輪流帶動小腿和腳，朝外側前方抬起、放下，反覆運動。

動作二：接準備動作式。雙臂拄在床上，手背朝內側前方，與肩同寬。雙腿微蹲、站起，雙臂配合下肢屈伸的同時屈肘、伸直，反覆運動。

6。跪臥

動作一：把一個墊子，放在床邊的地板上，床的高度大約與自己的膝部相近。

動作二：雙膝跪在墊子上，兩腿膝部左右分開，與肩同寬，雙腳交叉疊放於踝關節處。軀幹部趴在床上。雙臂屈肘，可以用雙肘關節支撐在胸前的床面上，也可以雙肘前伸，兩前臂在腕關節部位疊放。頭部用下巴支撐在腕關節部位。

7。爬臺階（或者爬樓梯）

預備動作：站在臺階下側，兩腿曲膝、雙膝左右分開。身體自然前屈。兩臂下伸，雙手大拇指第一指節稍微曲收，其餘四指併攏、第一二指節曲收，手腕伸直，用除大拇指以外的其餘四指的中間指節，按在第二級臺階上面，兩手之間與肩同寬。

動作一：接預備動作式。抬起一側上肢，上到第三級臺階，同時，抬起相反一側下肢，上到第二級臺階。

動作二：接動作一式。抬起另一側上肢，上到第四級臺階，同時，抬起相反一側下肢，上到第三級臺階。

繼續動作與動作一、二類似。

動作三：倒退著往下爬。

8。跪爬

動作一：在床面或者鋪著墊子的地面上，雙腿跪著，兩膝左右分開、與肩同寬，兩臂下伸，雙手五指併攏，除大拇指以外的其餘四指第一、二指節曲收，手腕伸直，用除大拇指以外的其餘四指的中間指節著地。

動作二：利用動作一的姿勢式往前爬行。然後在倒退回來。

9。別退加雙臂敬禮

動作一：躺在床上，兩腿屈膝，雙膝左右分開，一條腿挨著床，另一條腿膝關節朝上方向。抬起挨著床的這條腿的小腿和腳，把腳壓在另一條腿的大腿膝關節附近部位。同時，兩臂曲肘，與挨著床的大腿同側的上臂也挨著床。雙手五指併攏伸直、手臂與前臂成一直線，指尖點在太陽穴部位。挨著床的這側的肘關節頂在挨著床的這側的大腿膝關節附近部位。

動作二：接上式，挨著床的這側的大腿和手臂不動，不挨著床的這側的軀幹帶動這側手臂擺動。

動作三：接上式，把挨著床的這側的大腿和上臂抬起再放下，緊跟著這一振動，另一側軀幹帶動另一側手臂隨之擺動。

動作四：反方向做，反方向做時，換另一側的大腿、上臂挨著床，同樣是別腿動作加雙臂敬禮動作，挨著床的這側的肘關節頂著挨著床這側的大腿膝關節附近部位。

以上鍛鍊步驟，無先後順序，也不需要面面俱到。請根據自己的實際情況，隨意選擇。鍛鍊時間長度或者說力度也不要刻意限制，每個動作，感覺舒服，就可以堅持鍛鍊一會兒，感覺累了就停止或者換下一個動作，跟著感覺走就可以 師夫領進門，修行在個人。您既可以結合自己的實際情況，活學活用，個性化地演繹以上鍛鍊姿態，也可以像我一樣，模仿猿的姿態，發明創造一些姿態進行養生鍛鍊。

然後說明一下，仿猿養生鍛鍊法的作用效果意義

1.是取代氣功、健身、理療、保健按摩、足療、拔火罐、針灸、瑜伽、康復訓練等傳統養生方法的養生鍛鍊改進技術。

2.身心素質不僅僅是區域性的、量的提高，而且是全面的質的飛躍（即所謂的男人成龍女人成鳳）。

3.如果你是中年人，可以讓您恢復青春。防止更年期和更年期提前。

4.如果您是老人，可以讓您長壽和調控衰老（即所謂的長生不老）、把衰老狀態恢復至年輕狀態（即所謂的返老還童）。

5.如果您是病人，注意三分在治七分在養，可以讓您在一定程度上解除疾病症狀，恢復健康。

6.如果您是學生，可以提升您的智力因素和非智力因素。

7.可以快速消除疲勞。

8.可以提高您的工作能力、勞動能力、體力、性功能。

9.有助於把亞健康恢復至健康狀態。

10.改變了以往的體型容貌的失控（比如說醜陋肥胖等等）、或者靠外力化妝品（治標不治本）整容（手術）的情況。做到了容貌體型的一定程度上的自我控制。

11.可以提升免疫力，有效地預防疾病。

12.這是一個投資的好專案，由自主智慧財產權，獨家掌握，最先進技術創新。市場潛力巨大，投資數額較少，風險較低。經濟回報率較高。

13.健身器材行業，將從廣場大型健身器材，向家庭小型養生鍛鍊器材轉變，人類進化學應用於養生鍛鍊，必然引起養生鍛鍊技術（取代傳統健身技術）上的重大發明，創造出先進的養生鍛鍊器材。

人類未來真正的進化轉折點應該會在光腦與人腦的完美融合時出現！人類大腦神經元細胞最多1000億而已！更何況這千億大腦神經元細胞有著不同的分類以及發揮它固有的工作，真正作用在思考的我認為不會超過百億神經元細胞！未來量子位元計算機“光腦”的出現無上限才是它最可怕之處！人類說的通俗點進化其實就是智慧的進化史！一旦與之結合人類進化的黃金時代就將到來！直覺或者叫靈感的玩意其實是你的大腦知識累積必須非常強大時才有機會出現！一旦超腦出現匪夷所思無法想象的方法的那種所謂的靈感就會隨之出現！轉基因技術再未來或許會被淘汰！

生存環境的最佳化使人類自身的進化伴隨著退化，到了不可調和臨界點就會轟然倒塌，我料定恐龍的滅絕就是越來越高大，心臟承受不了就滅絕了。騰出空間讓位給智慧進化的人類，可是卻無法逃脫滅亡的命運。