個人認為，減去壓力的最好方法是無為，用道家的思想，“無為而無所不為。”不用太過看中事情或者結果，因為很多事情的發展，不會因為你的過分注重而發生改變，只要精神集中做出正確的抉擇和負責人的態度，基本上已經可以把事情處理得七八九分。另外，你也可以跑步，跑步或者慢跑，透過運動來著改變自己新陳代謝，內分泌。相信自己相信我，沒有問題的！no problem~

壓力大的時候我們該如何應對呢？

判斷壓力是否增強是要看壓力對我們身體健康的影響程度。

對應壓力的方法是我們要更充分了解自己，控制自己內在的壓力情緒，在行為上和情緒上作出調整與改變。努力掌控自己情緒，擴大自己容忍壓力的範圍，降低壓力對我們情緒上的影響，從而降低壓力對我們行為上的影響。

1、 我們透過努力，消除降低壓力。比如學生無法弄懂老師上課的內容，產生了學習壓力，但是他課後透過自己的努力與補習或者和同學老師的請教溝通，最後弄懂了不懂的內容，從而降低了壓力。

2、 改變自己對壓力源的看法。主觀調整對壓力的恐懼感，降低壓力的恐懼感對我們更好地尋找應對壓力的方法也更有幫助。比如，學生聽不懂上課老師講的內容，感到很有壓力，他不斷的透過與好朋友述說慢慢的降低自己對壓力恐懼情緒，一直到他可以足夠平靜的正確去面對這個問題，可以理智投入行動尋找更好的解決方法。

3、 正確認識壓力情緒的由來。壓力情緒的由來是我們能力與需求與慾望三者的衝突而產生的。是一種保護性的心理防禦機制，它也是促使我們快速進步適應環境的動力源。

4、 冥想練習可以降低壓力。聚焦自己的注意力達到出神的狀態。冥想是一種放鬆方式，可以幫助我們處理壓力的心境。

冥想分為：集中冥想和接受冥想

集中冥想：的練習可以是你盯著空氣、桌子、牆等某個地方看時，你的思想在幾分鐘內是空白的？使我們忘記日常的瑣事和細節，從而讓身體放鬆。冥想的時候我們的血壓會降低，大腦的與放鬆有關的腦電波會增多，並且在夜間會增加褪黑素的分泌。

接受冥想：更多地注意外部的環境，比如大海、星空、宇宙、森林、想象你與大自然所融合，把注意力放在外部環境而不是自身。

不管哪個冥想，效果都相似，冥想20分鐘有助於降低血壓，有助於睡眠，降低焦慮和壓力。

十一種心理減壓的方法

1、開懷大笑，有利於釋放壓力。

2、如果不能勉強自己大笑，那麼適度地保持沉默也有助於降壓。

3、聽音樂、閱讀書報是增長知識和樂趣的最好辦法。

4、作錯了事安慰自己“誰都有犯錯的時候”，以便繼續工作。

5、與人為善，不要懷恨在心。

6、車到山前必有路，今天很快就會過去。

7、世上沒有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要計較結果。

8、不要害怕面對自己的能力有限，學會適當地說“不”。

9、對小事不去計較，裝糊塗最好。

10、可以給久未聯絡的朋友寫封信，吐露自己的感受。

11、換一個角度看問題，找出恰當的解決辦法。

六種減壓方法 1．飲食減壓法 飲食療法包括兩個方面。一方面是指科學合理的飲食可以保證考生生理健康，為考生超強度的腦力勞動提供足夠的物質營養基礎。這是考生減輕心理壓力的生理保證。 另一方面，研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用。如維生素C就具有減輕心理壓力的作用。所以考生應大量攝取諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品。 另外，少食、多餐也有助於減輕考生的緊張與疲勞。如經常咀嚼諸如花生、腰果等食品對恢復體能、減輕疲勞是有一定幫助的。 2．運動減壓法 勞逸結合有助於減輕壓力，及時消除疲勞，同時還會有效轉移考生的注意力。對於長時間、高強度的腦力勞動，更應該進行有益而適宜的體育運動，以此減輕緊張度。如在學習的間隙時間可進行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動。考生在考前每日進行體育鍛煉是必不可少的，從考生的實際情況看，考生晚鍛鍊比早鍛鍊好。 3．轉移減壓法 有意識地轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對精神長期高度緊張的狀況，家長應幫助考生學會自我調適，及時放鬆自己，如參加各種體育活動、放學後泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天，雙休日抽出一些時間出遊。 4．環境減壓法 對於考生來說，在學校的學習氛圍已經是夠壓抑和緊張的了，所以在家庭環境方面，家長應營造一個良好而寬鬆的生活與學習氛圍，比如家裡時常放一些輕音樂，把家裡收拾得窗明几淨，考生的房間要通風，空氣新鮮，環境安靜，讓考生感覺安適，緊張的情緒就會有所緩解。 5．睡眠減壓法 充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。但遺憾的是大多數考生在考前遇到的問題是既沒有充足的睡眠時間，也沒有很好的睡眠，許多考生因考前過度緊張還常常發生失眠。如何改善考生的睡眠呢？首先家庭應為孩子營造一個安靜的休息環境，其次針對考前睡眠時間少、身心過度疲勞，考生應進行多時段的睡眠。對腦力勞動過強的人來說，多時段的休息是調節過度緊張的有效方法。 對於失眠的考生，一方面應積極調整心態，減輕因失眠而帶來的心理壓力，事實上失眠與心理壓力常常產生惡性的互動。 6．過渡減壓法 通常學校與家庭都讓考生在考前進行一週以上時間的休息與調整，讓考生以充沛的精力應試。但許多老師、家長以及考生都不瞭解科學的調整方法，例如大多數考生在考前往往是甩手大休息，有關學習的活動一概不進行，事實上這種休息與調整是不科學的。如果突然停下來無事可幹，使原來那種適應高度緊張的心理模式，因突然失去物件物，面對寬鬆無事的環境，反倒不適應。所以許多考生停止學習後，往往會產生抑鬱不安、失落、心慌等不適的心理現象。

最另類的八種減壓方法

■呼吸法 呼吸並不只有維持生命的作用，吐納之法還可以清新頭腦，熨平紛亂的思緒。所以當你因壓力太大而心跳加快時，不妨試著放鬆身心，做幾個深呼吸。 你的壓力到底有多大？——最近你有些頭疼，還有些失眠。你跟對面的同事抱怨說：最近壓力浩大哦！你的壓力真得好大嗎？做個測試吧！看看你是一個壓力超大的“氣瓶”，還是一個超級誇張的“抱怨王”>>>進入測試 ■“逃離”法 離開令你緊張的是非之地。站起來，走出辦公室，到走廊或戶外去，換換環境，呼吸點新鮮空氣，用幾分鐘的停頓整理一下思路。 她為何要做“落跑新娘”——所謂的“逃離”其實是為了能更好的冷靜，然後想出解決的辦法。工作中，可以適當的逃離。但是對於婚姻，可是要千萬深重的。 分析：“我剛結婚20多天，很後悔，因為倉促……”一位南方女子，在電話裡細敘新婚後的感受，沒有一點步入婚姻殿堂的喜悅，有的則是進入“戀愛墳墓”的悲慼、後悔，以至想離婚。>>>詳細閱讀 ■暴力減壓法 隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是什麼別的，遇到壓力過大需要宣洩的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏，把你心中的壓力擠出去。 心理專家支招減壓四要素——不堪心理重負的林先生元旦期間一個人關在家裡，特別害怕跟外界接觸。據他介紹，兩年前他從一所著名高校畢業，在一家知名外企從事產品銷售工作。上個月，有很多賬目要與其他公司結算，林先生感到任務格外繁重。去年的銷售成績馬上就要出來了，這將決定他今年的命運，是被炒魷魚還是步步高昇，最近兩週，他經常失眠、心情煩躁，根本提不起精神做事，有時甚至冒出輕生的念頭。 ■寫作減壓法 “把煩惱寫出來”。用一張紙、一支筆，將你的壓力體驗，你生理、心理上的一切煩惱寫下來。在寫的過程中，你會感到情緒漸漸穩定下來。

最另類的八種減壓方法

■香精水療法 在洗澡水裡加入薰衣草、玫瑰、香水樹、天竺葵等具有鎮靜身心作用的芳香精油，有助於疏緩壓力。 水的溫度、水流的壓力、浮力和氣泡群相互撞擊能按摩肌肉，使血管擴張，促進血液迴圈，消除疲勞。 ■顏色減壓法 對付壓力的其中一個方法是讓自己多接近令人平靜的顏色，例如：綠色和藍色。這些顏色可以用在你穿的衣服，以及你家的牆壁或擺設上。面對壓力期間，避免紅色，因為它會讓情緒更加低沉。 ■冥想法 印度瑜伽功經常運用冥想使人達到一種精神境界。找個舒服的姿勢坐下來，徹底放鬆自己，專注於自己的呼吸，一呼一吸。剛開始你也許無法把注意力集中於呼吸上，而會隨意地思想，沒關係，堅持一段時間就會見到成效。忘記工作，讓自己進入到一種全新的世界中