適當吃一些肉類，排骨，大骨頭，鴿子，羊肉等等都可以，比如說紅棗鴿子湯，各自加上清水放上紅棗燉，每天喝一次並且吃肉，有著很好的滋補作用。

食用花仁蹄花湯：將豬蹄鑷毛、燎焦皮、浸泡後刮洗乾淨，對剖後砍成3釐米見方虛，花生米在溫水中浸泡後去皮，蔥切花，姜拍破。

把大鍋置旺火上，加入清水(2.5千克)，下豬蹄，燒沸後撈盡浮沫，放進花生米、生薑。豬蹄半熟時，將鍋移至小火上，加鹽繼續煨燉。待豬蹄燉爛後，起鍋盛入湯缽，撒上胡椒粉、味精、蔥花即可。

懷孕三個月多吃魚肉能長胎不長肉。魚肉裡面的脂肪酸和蛋白質十分豐富，尤其是裡面的脂肪酸對於胎兒正常發育很有好處，還有助於胎兒的大腦發育。而且魚的吃法也有很多種，比如說常見的蒸燉煮等，可以做成魚肉燉豆腐，營養比較豐盛。

瘦肉。因為鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用，孕期血液總量會增加，以保證能夠透過血液供給胎兒足夠的營養，因此孕期對於鐵的需要就會成倍地增加。透過飲食補充足夠的鐵就變得特別重要。

懷孕前三個月的飲食禁忌；

懷孕前三個月要養成不偏食的習慣，避免進食油膩、難以消化的食物；不要吃過精或過辛辣食品；不宜吃不新鮮的野味、海味，以免引起不良反應。宜吃含鈣多的食品小魚、海藻類、牛奶和奶製品等食物含鈣較多，且易於被人體吸收。

在懷孕早期飲食調節上應注意少量多餐的原則，多喝水、多吃蔬菜和水果，吃一些清淡可口、量少質精的食品，想吐就吐，能吃就吃，儘量保障每日熱量的基本供應。

懷孕期間不能吃生冷辛辣刺激的，要注意維生素（尤其是葉酸、維生素B12）、蛋白質的攝入。多吃一些蔬菜水果補充維生素，也可以吃一些花生、核桃、瓜子等堅果以補充微量元素，肉類選擇瘦肉及動物內臟。

適當吃一些肉類，排骨，大骨頭，鴿子，羊肉等等都可以，比如說紅棗鴿子湯，各自加上清水放上紅棗燉，每天喝一次並且吃肉，有著很好的滋補作用。

食用花仁蹄花湯：將豬蹄鑷毛、燎焦皮、浸泡後刮洗乾淨，對剖後砍成3釐米見方虛，花生米在溫水中浸泡後去皮，蔥切花，姜拍破。

把大鍋置旺火上，加入清水(2.5千克)，下豬蹄，燒沸後撈盡浮沫，放進花生米、生薑。豬蹄半熟時，將鍋移至小火上，加鹽繼續煨燉。待豬蹄燉爛後，起鍋盛入湯缽，撒上胡椒粉、味精、蔥花即可。

懷孕三個月多吃魚肉能長胎不長肉。魚肉裡面的脂肪酸和蛋白質十分豐富，尤其是裡面的脂肪酸對於胎兒正常發育很有好處，還有助於胎兒的大腦發育。而且魚的吃法也有很多種，比如說常見的蒸燉煮等，可以做成魚肉燉豆腐，營養比較豐盛。

瘦肉。因為鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用，孕期血液總量會增加，以保證能夠透過血液供給胎兒足夠的營養，因此孕期對於鐵的需要就會成倍地增加。透過飲食補充足夠的鐵就變得特別重要。

懷孕前三個月的飲食禁忌；

懷孕前三個月要養成不偏食的習慣，避免進食油膩、難以消化的食物；不要吃過精或過辛辣食品；不宜吃不新鮮的野味、海味，以免引起不良反應。宜吃含鈣多的食品小魚、海藻類、牛奶和奶製品等食物含鈣較多，且易於被人體吸收。

在懷孕早期飲食調節上應注意少量多餐的原則，多喝水、多吃蔬菜和水果，吃一些清淡可口、量少質精的食品，想吐就吐，能吃就吃，儘量保障每日熱量的基本供應。

懷孕期間不能吃生冷辛辣刺激的，要注意維生素（尤其是葉酸、維生素B12）、蛋白質的攝入。多吃一些蔬菜水果補充維生素，也可以吃一些花生、核桃、瓜子等堅果以補充微量元素，肉類選擇瘦肉及動物內臟。