乾貨預警！碼字8小時，全文3211字，預計閱讀時間6分鐘。
說說9個精力管理中最重要的tips：
我就是用這些原則，每天在開（ku）心（bi）的學習中，保持好心情——
1、如果一個人每天都需要花時間去思考“接下來這個時間段我要做什麼”，這個思考本身就消耗腦力和精力
我發現，一件事情啟動起來，會非常困難。比如從每天攝入高脂肪高碳水的飲食，變成低脂肪低碳水；但是，保持原先的飲食狀態會簡單很多。
也就是說，自律不難，從不自律到自律的轉變，才最難。
所以，當把一件原本消耗精力的事情，做成條件反射，形成在固定的時間做固定的事，我們就可以減少“做還是不做”、“做什麼”的思考，把精力集中在真正關鍵的事情上。
比如曾經在考研的時候，我會形成非常規律的作息習慣。
起床之後，下意識地拿起新聞史去背，而不是思考該背什麼；
我甚至可以，連每天中午去哪吃、吃什麼都不去考慮。
那段時間我天天的食物都是——鵝肉、捲心菜、米飯。
我可以兩個月時間保持同一個食譜。
還有一個，我高中同學的例子。他是非常厲害的學霸、not學神。雖然不是先天聰明，但是努力+效率極高。
他每天5:50，準時到教室，那時候很早，門還沒開。所以，他會選擇跳窗戶進去。
但是有一天，教室門沒關，他還是選擇縱身一躍，跳進了窗戶。我當時坐在教室裡，都驚呆了！！！
後來他提到，對於他來說，思考是否進門所消耗的精力，遠遠大於機械重複以往跳窗戶的動作。所以他選擇了後者。
2、不要給自己機會去進行“內心對抗”，用“儀式”去帶動啟動
剛剛我們說到，一件事情持續下去不難，難的是啟動它。
那麼如何實現第一步啟動？
我認為是，減少與內心的對話，用“肉體”指揮“內心”。
因為在啟動時，我們的內心對話，會在腦袋裡不斷閃現，越是試圖糾結，越是深陷其中，腦袋越來越累，心裡也越來越下不了決定。這一步非常消耗情緒。
所以，永遠不要給自己機會去進行這種內心對抗。
我們都會有這樣的體驗——清晨的時候，思考自己要不要早起，還不如抓起一件衣服，先套在頭上再說。晚上糾結自己要不要跑步，不如先穿好鞋。
減少自己的啟動時間和啟動情緒，才能最小程度上消耗精力。
3、慢慢開始留意哪些事讓你開心，哪些不開心；在學習和工作中，採取讓自己興奮的方式達到目標
人有兩種最基本的區分：外向者和內向者。他們的區分依據，不是一個人是否健談、是否社交化，而是看一個人會在怎樣的情境下消耗能量，又會在怎樣的情況下獲取能量。
如果這個人，在與外界的接觸中，獲取能量，他就是外向者；而當自己獨處時獲取能量的，就是內向者。
比方說我是一個外向的人，喜歡去和別人交流，越說頭腦越靈；因此，小組學習和協作學習更加適合我。
同時，我還給自己發掘社交屬性，在大學裡組織學習社群，舉辦文學講座，這些都能促使我更加深入地研究、獲取知識。
4、關閉左腦，開啟右腦
左腦是語言腦（意識），右腦是形象腦（潛意識）。
左腦善於組織、統計、處理語言問題，思維有邏輯、條理化；右腦善於知覺和空間感，具有圖片化處理能力和創造性思維。
在現代社會，我們平時用到的多數是左腦，但其實右腦更強大。因此，在我閱讀、寫作、思考、記憶疲勞的時候，會把所想的東西用圖片來描繪。我會畫思維導圖，用不同的顏色梳理邏輯、刺激記憶。這一過程的重要性不僅僅是運用右腦，更重要的是，讓左腦獲得放鬆。
還有一個有趣的方法是：同時培養兩種技能，讓這兩種技能分別側重於兩邊大腦。
這樣可以在技能培養的時候，交替進行，以獲得休息。
比如我曾經的本科室友，就是邊學程式設計、邊學吉他。前者動用左腦的語言、概念、數字、分析、邏輯推理等功能；後者動用右腦的音樂、空間、想像、綜合等功能。最後兩者的學習效果，事半功倍。
再比如，我們常說的，文理科交替學習，就是這個道理。
因為文科更多用到文字——閱讀、寫作、線性思考，理科更多調動空間想象、圖形思維。
在考研時，我把新聞史當作文科，把傳播學和公關當作理科，搭配學習，大大提高效率。
5、【高效休息】培養自我意識，找到大腦“放空”間隙
適當休息是積極有益的，因為這能讓我們更好地吸收所學的知識。
如果在休息期間你什麼也不做，大腦會回饋給你最佳的學習效果。
如果你在休息期間看電視或者和別人聊天，效果就會差一些。——《超級學霸》
其實，在高強度30-45分鐘的學習之後，我們總是會累，需要5-10分鐘的短時間、間歇的休息來補充能量。
而這5-10分鐘，應該怎麼度過？
答：放空。現在我發現，當我們處於“放空”狀態，也就是類似冥想的狀態時，特別能夠恢復能量，滿血復活。
冥想的步驟大概有以下幾步：
1、坐在椅子上，挺直脊背，讓全身的氣脈保持通暢；
2、慢慢地撥出三口氣，排出體內的二氧化碳，感覺全身都放鬆下來了；
3、想象自己正處於一個自然、靜謐的環境（比如有鳥語的樹林、雨夜中安靜的小床等等）
把注意力放在自身動作、呼吸，閉上眼睛體察細微的事物；
4、當注意力跑了或跳開時，重新放回呼吸或動作上
5、冥想五分鐘
多練幾次，就能越來越熟練地進入冥想狀態。
6、學會喜歡和接納自己現在的狀態，哪怕是“又懶又饞”
人要學會接納自己，哪怕自己看來“又懶又饞”。你只需要知道，“又懶又饞”只是一種當前的狀態，不是你自身的屬性——永遠不要把自己做過什麼（尤其是做錯什麼），定義為“我是怎樣怎樣的人”。
愛自己，愛上自己的靈魂，也愛上自己的肉體。不管是瘦肉還是肥肉，都很可愛。
7、運用他人情緒的感染力，和樂天派做朋友。同時，定時與他人進行深度交談。
著名的諮詢公司蓋洛普曾經做個一項研究，結果顯示，保持優秀表現的一大訣竅，就是在工作環境中至少交到一個好朋友。
在工作中感到孤立無援，不被肯定的時候，和朋友聊一聊，就能讓我們很快找回輕鬆愉快的狀態。
我就特別喜歡和火象星座做朋友，因為用一個詞形容他們，我覺得是“傻樂”（褒義），他們非常熱情、大度、又極度體察朋友的情緒。我和我白羊座的同事在一塊兒時，悲劇都能看成喜劇。
一個極度樂觀的朋友，能把你從情緒黑洞里拉出來。但同時，要想獲取更加深度的情感精力，還需要定期抽出一些時間來，和你的家人、你的朋友一起，進行深入的交談，和你的同事一起去參加一些有趣的活動。
在這樣深入的交流中，不僅你們的感情會變得更加深厚，你也會感覺自己的情緒越來越愉悅。
8、良好睡眠和規律運動很重要，但偶爾也可以來一項不同尋常的、有挑戰性的運動
睡眠和運動，前面的答主已經說很多了。這裡補充一個，積極運動。你可以參加同城興趣群，挑一些有挑戰性的活動——比如爬山、短途hiking。
據我所知，很多大學裡都有類似的遠征協會、奔跑者聯盟，會定期舉辦這樣的活動。
9、建立自己的開心庫
這是最有趣的一步。
平時我們都是不開心了才想到要去做點什麼，但往往不開心的時候，我們會陷入開心無能的狀態——不知道該做些什麼讓自己開心。
因此，我們要把“準備開心事件”的工作放在平時，留意那些輕鬆好笑的事情，比如B站上搞笑影片的up主、小程式的遊戲、《十萬個冷笑話》（哈哈哈我是十冷迷，百看不厭的那種）。
把這些開心的事情收集起來，以後當你遇到不開心的事情，直接跳到“開心庫”裡就可以了。
比如我發現，自己是個戲精，特別喜歡狗血言情劇（越不需要智商，看著越輕鬆）。我自己便會玩起角色扮演，編一個劇本、幻想自己是主角，每次編的劇本都能把自己逗笑。
最後，想強調
精力管理真的非常重要！！
和時間管理同樣重要！！
如果時間管理解決你在什麼時間做什麼事，
精力管理就決定，你在做事時的狀態和效率！！
當我們保持良好精神狀態的時候，做事的效率和心情才會大大提升。
乾貨預警！碼字8小時，全文3211字，預計閱讀時間6分鐘。
說說9個精力管理中最重要的tips：
我就是用這些原則，每天在開（ku）心（bi）的學習中，保持好心情——
1、如果一個人每天都需要花時間去思考“接下來這個時間段我要做什麼”，這個思考本身就消耗腦力和精力
我發現，一件事情啟動起來，會非常困難。比如從每天攝入高脂肪高碳水的飲食，變成低脂肪低碳水；但是，保持原先的飲食狀態會簡單很多。
也就是說，自律不難，從不自律到自律的轉變，才最難。
所以，當把一件原本消耗精力的事情，做成條件反射，形成在固定的時間做固定的事，我們就可以減少“做還是不做”、“做什麼”的思考，把精力集中在真正關鍵的事情上。
比如曾經在考研的時候，我會形成非常規律的作息習慣。
起床之後，下意識地拿起新聞史去背，而不是思考該背什麼；
我甚至可以，連每天中午去哪吃、吃什麼都不去考慮。
那段時間我天天的食物都是——鵝肉、捲心菜、米飯。
我可以兩個月時間保持同一個食譜。
還有一個，我高中同學的例子。他是非常厲害的學霸、not學神。雖然不是先天聰明，但是努力+效率極高。
他每天5:50，準時到教室，那時候很早，門還沒開。所以，他會選擇跳窗戶進去。
但是有一天，教室門沒關，他還是選擇縱身一躍，跳進了窗戶。我當時坐在教室裡，都驚呆了！！！
後來他提到，對於他來說，思考是否進門所消耗的精力，遠遠大於機械重複以往跳窗戶的動作。所以他選擇了後者。
2、不要給自己機會去進行“內心對抗”，用“儀式”去帶動啟動
剛剛我們說到，一件事情持續下去不難，難的是啟動它。
那麼如何實現第一步啟動？
我認為是，減少與內心的對話，用“肉體”指揮“內心”。
因為在啟動時，我們的內心對話，會在腦袋裡不斷閃現，越是試圖糾結，越是深陷其中，腦袋越來越累，心裡也越來越下不了決定。這一步非常消耗情緒。
所以，永遠不要給自己機會去進行這種內心對抗。
我們都會有這樣的體驗——清晨的時候，思考自己要不要早起，還不如抓起一件衣服，先套在頭上再說。晚上糾結自己要不要跑步，不如先穿好鞋。
減少自己的啟動時間和啟動情緒，才能最小程度上消耗精力。
3、慢慢開始留意哪些事讓你開心，哪些不開心；在學習和工作中，採取讓自己興奮的方式達到目標
人有兩種最基本的區分：外向者和內向者。他們的區分依據，不是一個人是否健談、是否社交化，而是看一個人會在怎樣的情境下消耗能量，又會在怎樣的情況下獲取能量。
如果這個人，在與外界的接觸中，獲取能量，他就是外向者；而當自己獨處時獲取能量的，就是內向者。
比方說我是一個外向的人，喜歡去和別人交流，越說頭腦越靈；因此，小組學習和協作學習更加適合我。
同時，我還給自己發掘社交屬性，在大學裡組織學習社群，舉辦文學講座，這些都能促使我更加深入地研究、獲取知識。
4、關閉左腦，開啟右腦
左腦是語言腦（意識），右腦是形象腦（潛意識）。
左腦善於組織、統計、處理語言問題，思維有邏輯、條理化；右腦善於知覺和空間感，具有圖片化處理能力和創造性思維。
在現代社會，我們平時用到的多數是左腦，但其實右腦更強大。因此，在我閱讀、寫作、思考、記憶疲勞的時候，會把所想的東西用圖片來描繪。我會畫思維導圖，用不同的顏色梳理邏輯、刺激記憶。這一過程的重要性不僅僅是運用右腦，更重要的是，讓左腦獲得放鬆。
還有一個有趣的方法是：同時培養兩種技能，讓這兩種技能分別側重於兩邊大腦。
這樣可以在技能培養的時候，交替進行，以獲得休息。
比如我曾經的本科室友，就是邊學程式設計、邊學吉他。前者動用左腦的語言、概念、數字、分析、邏輯推理等功能；後者動用右腦的音樂、空間、想像、綜合等功能。最後兩者的學習效果，事半功倍。
再比如，我們常說的，文理科交替學習，就是這個道理。
因為文科更多用到文字——閱讀、寫作、線性思考，理科更多調動空間想象、圖形思維。
在考研時，我把新聞史當作文科，把傳播學和公關當作理科，搭配學習，大大提高效率。
5、【高效休息】培養自我意識，找到大腦“放空”間隙
適當休息是積極有益的，因為這能讓我們更好地吸收所學的知識。
如果在休息期間你什麼也不做，大腦會回饋給你最佳的學習效果。
如果你在休息期間看電視或者和別人聊天，效果就會差一些。——《超級學霸》
其實，在高強度30-45分鐘的學習之後，我們總是會累，需要5-10分鐘的短時間、間歇的休息來補充能量。
而這5-10分鐘，應該怎麼度過？
答：放空。現在我發現，當我們處於“放空”狀態，也就是類似冥想的狀態時，特別能夠恢復能量，滿血復活。
冥想的步驟大概有以下幾步：
1、坐在椅子上，挺直脊背，讓全身的氣脈保持通暢；
2、慢慢地撥出三口氣，排出體內的二氧化碳，感覺全身都放鬆下來了；
3、想象自己正處於一個自然、靜謐的環境（比如有鳥語的樹林、雨夜中安靜的小床等等）
把注意力放在自身動作、呼吸，閉上眼睛體察細微的事物；
4、當注意力跑了或跳開時，重新放回呼吸或動作上
5、冥想五分鐘
多練幾次，就能越來越熟練地進入冥想狀態。
6、學會喜歡和接納自己現在的狀態，哪怕是“又懶又饞”
人要學會接納自己，哪怕自己看來“又懶又饞”。你只需要知道，“又懶又饞”只是一種當前的狀態，不是你自身的屬性——永遠不要把自己做過什麼（尤其是做錯什麼），定義為“我是怎樣怎樣的人”。
愛自己，愛上自己的靈魂，也愛上自己的肉體。不管是瘦肉還是肥肉，都很可愛。
7、運用他人情緒的感染力，和樂天派做朋友。同時，定時與他人進行深度交談。
著名的諮詢公司蓋洛普曾經做個一項研究，結果顯示，保持優秀表現的一大訣竅，就是在工作環境中至少交到一個好朋友。
在工作中感到孤立無援，不被肯定的時候，和朋友聊一聊，就能讓我們很快找回輕鬆愉快的狀態。
我就特別喜歡和火象星座做朋友，因為用一個詞形容他們，我覺得是“傻樂”（褒義），他們非常熱情、大度、又極度體察朋友的情緒。我和我白羊座的同事在一塊兒時，悲劇都能看成喜劇。
一個極度樂觀的朋友，能把你從情緒黑洞里拉出來。但同時，要想獲取更加深度的情感精力，還需要定期抽出一些時間來，和你的家人、你的朋友一起，進行深入的交談，和你的同事一起去參加一些有趣的活動。
在這樣深入的交流中，不僅你們的感情會變得更加深厚，你也會感覺自己的情緒越來越愉悅。
8、良好睡眠和規律運動很重要，但偶爾也可以來一項不同尋常的、有挑戰性的運動
睡眠和運動，前面的答主已經說很多了。這裡補充一個，積極運動。你可以參加同城興趣群，挑一些有挑戰性的活動——比如爬山、短途hiking。
據我所知，很多大學裡都有類似的遠征協會、奔跑者聯盟，會定期舉辦這樣的活動。
9、建立自己的開心庫
這是最有趣的一步。
平時我們都是不開心了才想到要去做點什麼，但往往不開心的時候，我們會陷入開心無能的狀態——不知道該做些什麼讓自己開心。
因此，我們要把“準備開心事件”的工作放在平時，留意那些輕鬆好笑的事情，比如B站上搞笑影片的up主、小程式的遊戲、《十萬個冷笑話》（哈哈哈我是十冷迷，百看不厭的那種）。
把這些開心的事情收集起來，以後當你遇到不開心的事情，直接跳到“開心庫”裡就可以了。
比如我發現，自己是個戲精，特別喜歡狗血言情劇（越不需要智商，看著越輕鬆）。我自己便會玩起角色扮演，編一個劇本、幻想自己是主角，每次編的劇本都能把自己逗笑。
最後，想強調
精力管理真的非常重要！！
和時間管理同樣重要！！
如果時間管理解決你在什麼時間做什麼事，
精力管理就決定，你在做事時的狀態和效率！！
當我們保持良好精神狀態的時候，做事的效率和心情才會大大提升。