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1 # 中醫茶療
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2 # 舒舒寶媽愛生活
可以這麼說吧，我個人覺得生產期間，坐月子期間注意營養要跟上，飲食要搭配，比例要協調。 養成良好的生活規律，建議不吃辛辣上火刺激的食物，少吃脂肪和糖分含量較高的食物，飲食清淡營養均衡，多吃一些新鮮的蔬菜水果。還有就是在坐月子期間注意子宮要暖暖的比較好。
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3 # 大紅花教育
產後的第一個月被稱為“坐月子”，現代醫學把產後的42天都叫產褥期。科學坐月子應該注意以下幾點:
1. 休息好。坐月子期間休息一定是頭等大事！由於生產會消耗產婦很多精力，因此產後一定要多休息，但是多休息絕不意味著要一直躺在床上，要適度的下地走動！
2. 觀察惡露。惡露一般由紅變白，由多變少，在產後一個月左右拍完，如果惡露出現異常，一定要及時就醫！
3. 合理安排飲食。產後身體比較虛弱，我們既要恢復產婦的生理功能，又要保證奶水充足，食物應該是鬆軟可口，容易消化吸收的。同時也要做到少食多餐、葷素合理、清淡適宜、幹稀搭配，不要過度過快進補。同時保證奶水所需要的優質蛋白質和鈣的來源充足。
4. 保持日常清潔衛生。產後可以正常洗漱，千萬不要聽老一輩的說法，一個月不洗頭，不洗澡，不刷牙！
5. 適當的訓練。產後14天就可以做簡單的訓練，產後體操，產後盆底肌修復等！
6. 避免同房。一般產後2一3個月內不允許同房，要在月經恢復或者醫生做完檢查身體完全恢復以後才能同房！
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4 # 福林媽咪
順產的媽媽大多數會經歷會陰側切手術，主要是為了減少分娩過程中對媽媽和寶寶造成傷害，只有很少一部分媽媽不經歷側切手術就能生下寶寶。這也就意味著產後媽媽的護理從時間上要經歷3天、7天和30天這三個時間階段的特殊護理。另外，休息、飲食、衛生、情緒、運動等這五個方面也需要特別注意。接下來具體跟大家分析一下如何科學坐月子。
產後前3天護理要點：產後前3天的護理重點主要集中在宮縮、惡露、傷口和泌乳這四個方面。
一般產後6小時以內，醫護人員都會觀察宮縮、惡露和傷口情況，會檢查宮縮頻率，檢視子宮恢復的程度，按壓產婦肚子促進惡露的排出，還會定時給傷口進行碘伏消毒。
醫護人員也會提醒並儘快讓寶寶吮吸媽媽乳頭，刺激乳汁分泌。對於奶水來的晚，寶寶一直吃不到奶水的產婦，醫護人員也會給一些建議，幫助產婦進行乳腺疏通。
順產後的前3天，產婦身體最為虛弱，排便排尿排氣後，身體機能在正軌上慢慢恢復是最重要的。
這短時間，除了下床上廁所、進食之外，儘量多臥床休息。
產後7天護理要點：產後7天的護理重點主要集中在飲食、衛生和催乳這三個方面。
產婦飲食上最容易犯的一個誤區：生完寶寶後就吃高營養高蛋白的各種湯水；一來產婦“虛不受補”，反而影響了身體恢復；二來產後立即大補容易造成產婦漲奶，結硬塊，乳腺堵塞，出現乳腺炎等問題。
飲食上，前3天一定要以清淡易消化的麵條、粥、蛋類和細纖維的蔬菜為主，3天后可以恢復正常飲食，但依然不能大補特補。
衛生上，產後一週惡露的量會比較大，所以一定要注意傷口附近的衛生，大小便後都要注意清洗。“產褥期”產婦容易排汗量大，為了身體舒適度，正常的洗漱、洗頭。洗澡都是可以的，洗澡建立淋浴，避免盆浴。
寶寶餵養上，初乳一定要留給寶寶，新生兒吃奶次數比較多，媽媽要注意能堅持母乳，就不要輕易嘗試奶粉，即使一開始奶量上，寶寶吃不飽，堅持讓寶寶多吮吸就好，多些耐心。
產後30天護理要點：1、休息好。科學坐月子，休息是第一位的，月子裡最好能有寶爸或者媽媽、婆婆等陪伴照顧；因為新生兒頻繁的吃喝拉撒，會消耗產婦很多精力與體力。最好除了餵奶之外，剩下的一些事情都能有家人幫忙，讓產婦在月子裡休息好。
2、合理飲食。介紹了產後前3天與7天的注意事項，那麼月子裡飲食也是循序漸進的。一般產後第二週開始食補催乳，但要注意攝入優質蛋白、纖維素等營養物質，根據產婦的身體需求，月子裡一天會進食5-7次不等。
3、保持清潔衛生。產婦除了要注意傷口處的衛生情況，個人衛生是要照常進行的，但注意不要吹風、碰生冷、不盆浴。只有身體清爽，才能休息好。
另外，每天多次給寶寶餵奶，一定要注意勤換貼身衣物，乳房也要用溫熱水清洗，以防滋生細菌。
4、情緒穩定。產後很多媽媽受體內激素分泌影響，情緒不穩定、敏感脆弱。容易因為雞毛蒜皮等小事而生氣、傷心哭泣。所以，坐月子期間，家人的包容與體諒也是促進產婦身體恢復的重大因素。產婦的情緒好、穩定，也利於乳汁分泌。
5、適當運動。產後兩週，產婦就可以進行簡單的運動鍛鍊了。想身體恢復的好，也避免長過多肉肉，愛美的媽媽們就可以適當的動起來，但主要集中於產後盆底肌修復等。
坐月子老一套的說法太多，一些謠言害苦了不少新媽媽！“產褥期”身體的恢復還需要科學的方法，根據身體的情況，循序漸進的來，凡事過猶不及。
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5 # 中醫茶療
首先，保持平和的心態，不能大悲大喜流淚，鬱悶發脾氣；
其次，避免受風寒，不吹空調/風扇，不站在風口上，注意保暖；
再者，不能熬夜，靜養為宜，切勿或許操勞，小孩儘量找人幫忙帶；
再者，不能吃辛辣刺激性的食物，清淡溫補的東西最適宜，注意著重補氣血；
最後，禁止同房，月子後需著重排子宮惡露，清理淤血。
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6 # 大力說東西
女性在生孩子的時候會大傷元氣，需要一個月左右的時間來讓身體恢復，在坐月子期間一定要注意生活和飲食上的護理，這樣才能夠更好的調理好產婦的氣血，所以坐月子是好處多多。
坐月子的好處有哪些？
1、可以讓產婦恢復體力
產婦在生完孩子之後會感覺到全身無力，這主要是因為在分娩的過程中，全身的肌肉都在用力疲勞所導致的痠痛感，一般休息幾天之後就會逐漸的消失，對於順產的女性來說在生產的時候陰道會出現撕裂的傷口，需要至少四周的時間來進行恢復。另外骨盆也會受到影響，骨盆的復原需要長達幾個月的時間來恢復。
2、有利於傷口的恢復
生完孩子之後女性的身體會發生巨大的變化，內分泌的激素水平也會隨之改變，子宮會慢慢的發生收縮並且恢復到懷孕以前的大小以及形態，傷口也開始慢慢的癒合，所以需要至少42天的時間來進行修復。
3、有利於排出惡露
在生孩子的過程中胎盤會子宮壁上脫離會產生一定的傷口，在生完孩子之後會逐漸的癒合，在傷口的介面會有一些血液從子宮裡面排出來，大約需要2到3個星期的時間，把惡露完全排乾淨。
如何正確的坐月子？
1、要注意身體的休息
只有保證良好的休息才能有利於身體快速的恢復，注意睡眠，不能過度的疲勞，但是也不能經常性的臥床休息，生完孩子第二天就應該下床活動，這樣有利於產後的恢復。
2、要注意子宮恢復的情況
在生完孩子之後產婦要觀察自己的子宮恢復情況，主要是觀察惡露的顏色以及變化，在正常情況下惡露由紅色變成白色，量會越來越少，氣味是由血腥味變成無味，一般來說一個月左右惡露就應該完全排乾淨，如果惡露一直不乾淨並且出現異常，應該及時檢視醫生，一般產後6到8周之後應該去醫院做複查。
3、要保持精神的愉快
在生完孩子之後產婦的壓力比較大，有可能會出現產後抑鬱症，所以在家裡一定要保持平和的心態，作為丈夫應該多體貼妻子，應該幫助妻子做力所能及的事情。
4、要合理的安排飲食
生完孩子之後產婦的身體是比較虛弱的，產婦要補充足夠的營養和熱量，這樣才能夠支撐起自身和寶寶所需要的營養，另外也要注意飲食的清淡，採取少吃多餐的原則，避免吃辛辣生冷的食物。
5、保持個人的清潔和衛生
在生完孩子第三天左右就應該正常的洗臉、刷牙、漱口、梳頭，坐月子梳頭的時候有利於頭部的血液迴圈。另外也應該適當的進行活動，做一些產後體操，能夠讓身體快速的恢復。
溫馨提示
科學的坐月子，注意營養的均衡，遠離辛辣刺激性的食物，保持積極樂觀的心態
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7 # 舒舒寶媽愛生活
可以這麼說吧，我個人覺得生產期間，坐月子期間注意營養要跟上，飲食要搭配，比例要協調。 養成良好的生活規律，建議不吃辛辣上火刺激的食物，少吃脂肪和糖分含量較高的食物，飲食清淡營養均衡，多吃一些新鮮的蔬菜水果。還有就是在坐月子期間注意子宮要暖暖的比較好。
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8 # 大紅花教育
產後的第一個月被稱為“坐月子”，現代醫學把產後的42天都叫產褥期。科學坐月子應該注意以下幾點:
1. 休息好。坐月子期間休息一定是頭等大事！由於生產會消耗產婦很多精力，因此產後一定要多休息，但是多休息絕不意味著要一直躺在床上，要適度的下地走動！
2. 觀察惡露。惡露一般由紅變白，由多變少，在產後一個月左右拍完，如果惡露出現異常，一定要及時就醫！
3. 合理安排飲食。產後身體比較虛弱，我們既要恢復產婦的生理功能，又要保證奶水充足，食物應該是鬆軟可口，容易消化吸收的。同時也要做到少食多餐、葷素合理、清淡適宜、幹稀搭配，不要過度過快進補。同時保證奶水所需要的優質蛋白質和鈣的來源充足。
4. 保持日常清潔衛生。產後可以正常洗漱，千萬不要聽老一輩的說法，一個月不洗頭，不洗澡，不刷牙！
5. 適當的訓練。產後14天就可以做簡單的訓練，產後體操，產後盆底肌修復等！
6. 避免同房。一般產後2一3個月內不允許同房，要在月經恢復或者醫生做完檢查身體完全恢復以後才能同房！
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9 # 福林媽咪
順產的媽媽大多數會經歷會陰側切手術，主要是為了減少分娩過程中對媽媽和寶寶造成傷害，只有很少一部分媽媽不經歷側切手術就能生下寶寶。這也就意味著產後媽媽的護理從時間上要經歷3天、7天和30天這三個時間階段的特殊護理。另外，休息、飲食、衛生、情緒、運動等這五個方面也需要特別注意。接下來具體跟大家分析一下如何科學坐月子。
產後前3天護理要點：產後前3天的護理重點主要集中在宮縮、惡露、傷口和泌乳這四個方面。
一般產後6小時以內，醫護人員都會觀察宮縮、惡露和傷口情況，會檢查宮縮頻率，檢視子宮恢復的程度，按壓產婦肚子促進惡露的排出，還會定時給傷口進行碘伏消毒。
醫護人員也會提醒並儘快讓寶寶吮吸媽媽乳頭，刺激乳汁分泌。對於奶水來的晚，寶寶一直吃不到奶水的產婦，醫護人員也會給一些建議，幫助產婦進行乳腺疏通。
順產後的前3天，產婦身體最為虛弱，排便排尿排氣後，身體機能在正軌上慢慢恢復是最重要的。
這短時間，除了下床上廁所、進食之外，儘量多臥床休息。
產後7天護理要點：產後7天的護理重點主要集中在飲食、衛生和催乳這三個方面。
產婦飲食上最容易犯的一個誤區：生完寶寶後就吃高營養高蛋白的各種湯水；一來產婦“虛不受補”，反而影響了身體恢復；二來產後立即大補容易造成產婦漲奶，結硬塊，乳腺堵塞，出現乳腺炎等問題。
飲食上，前3天一定要以清淡易消化的麵條、粥、蛋類和細纖維的蔬菜為主，3天后可以恢復正常飲食，但依然不能大補特補。
衛生上，產後一週惡露的量會比較大，所以一定要注意傷口附近的衛生，大小便後都要注意清洗。“產褥期”產婦容易排汗量大，為了身體舒適度，正常的洗漱、洗頭。洗澡都是可以的，洗澡建立淋浴，避免盆浴。
寶寶餵養上，初乳一定要留給寶寶，新生兒吃奶次數比較多，媽媽要注意能堅持母乳，就不要輕易嘗試奶粉，即使一開始奶量上，寶寶吃不飽，堅持讓寶寶多吮吸就好，多些耐心。
產後30天護理要點：1、休息好。科學坐月子，休息是第一位的，月子裡最好能有寶爸或者媽媽、婆婆等陪伴照顧；因為新生兒頻繁的吃喝拉撒，會消耗產婦很多精力與體力。最好除了餵奶之外，剩下的一些事情都能有家人幫忙，讓產婦在月子裡休息好。
2、合理飲食。介紹了產後前3天與7天的注意事項，那麼月子裡飲食也是循序漸進的。一般產後第二週開始食補催乳，但要注意攝入優質蛋白、纖維素等營養物質，根據產婦的身體需求，月子裡一天會進食5-7次不等。
3、保持清潔衛生。產婦除了要注意傷口處的衛生情況，個人衛生是要照常進行的，但注意不要吹風、碰生冷、不盆浴。只有身體清爽，才能休息好。
另外，每天多次給寶寶餵奶，一定要注意勤換貼身衣物，乳房也要用溫熱水清洗，以防滋生細菌。
4、情緒穩定。產後很多媽媽受體內激素分泌影響，情緒不穩定、敏感脆弱。容易因為雞毛蒜皮等小事而生氣、傷心哭泣。所以，坐月子期間，家人的包容與體諒也是促進產婦身體恢復的重大因素。產婦的情緒好、穩定，也利於乳汁分泌。
5、適當運動。產後兩週，產婦就可以進行簡單的運動鍛鍊了。想身體恢復的好，也避免長過多肉肉，愛美的媽媽們就可以適當的動起來，但主要集中於產後盆底肌修復等。
坐月子老一套的說法太多，一些謠言害苦了不少新媽媽！“產褥期”身體的恢復還需要科學的方法，根據身體的情況，循序漸進的來，凡事過猶不及。
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10 # 大力說東西
女性在生孩子的時候會大傷元氣，需要一個月左右的時間來讓身體恢復，在坐月子期間一定要注意生活和飲食上的護理，這樣才能夠更好的調理好產婦的氣血，所以坐月子是好處多多。
坐月子的好處有哪些？
1、可以讓產婦恢復體力
產婦在生完孩子之後會感覺到全身無力，這主要是因為在分娩的過程中，全身的肌肉都在用力疲勞所導致的痠痛感，一般休息幾天之後就會逐漸的消失，對於順產的女性來說在生產的時候陰道會出現撕裂的傷口，需要至少四周的時間來進行恢復。另外骨盆也會受到影響，骨盆的復原需要長達幾個月的時間來恢復。
2、有利於傷口的恢復
生完孩子之後女性的身體會發生巨大的變化，內分泌的激素水平也會隨之改變，子宮會慢慢的發生收縮並且恢復到懷孕以前的大小以及形態，傷口也開始慢慢的癒合，所以需要至少42天的時間來進行修復。
3、有利於排出惡露
在生孩子的過程中胎盤會子宮壁上脫離會產生一定的傷口，在生完孩子之後會逐漸的癒合，在傷口的介面會有一些血液從子宮裡面排出來，大約需要2到3個星期的時間，把惡露完全排乾淨。
如何正確的坐月子？
1、要注意身體的休息
只有保證良好的休息才能有利於身體快速的恢復，注意睡眠，不能過度的疲勞，但是也不能經常性的臥床休息，生完孩子第二天就應該下床活動，這樣有利於產後的恢復。
2、要注意子宮恢復的情況
在生完孩子之後產婦要觀察自己的子宮恢復情況，主要是觀察惡露的顏色以及變化，在正常情況下惡露由紅色變成白色，量會越來越少，氣味是由血腥味變成無味，一般來說一個月左右惡露就應該完全排乾淨，如果惡露一直不乾淨並且出現異常，應該及時檢視醫生，一般產後6到8周之後應該去醫院做複查。
3、要保持精神的愉快
在生完孩子之後產婦的壓力比較大，有可能會出現產後抑鬱症，所以在家裡一定要保持平和的心態，作為丈夫應該多體貼妻子，應該幫助妻子做力所能及的事情。
4、要合理的安排飲食
生完孩子之後產婦的身體是比較虛弱的，產婦要補充足夠的營養和熱量，這樣才能夠支撐起自身和寶寶所需要的營養，另外也要注意飲食的清淡，採取少吃多餐的原則，避免吃辛辣生冷的食物。
5、保持個人的清潔和衛生
在生完孩子第三天左右就應該正常的洗臉、刷牙、漱口、梳頭，坐月子梳頭的時候有利於頭部的血液迴圈。另外也應該適當的進行活動，做一些產後體操，能夠讓身體快速的恢復。
溫馨提示
科學的坐月子，注意營養的均衡，遠離辛辣刺激性的食物，保持積極樂觀的心態
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首先，保持平和的心態，不能大悲大喜流淚，鬱悶發脾氣；
其次，避免受風寒，不吹空調/風扇，不站在風口上，注意保暖；
再者，不能熬夜，靜養為宜，切勿或許操勞，小孩儘量找人幫忙帶；
再者，不能吃辛辣刺激性的食物，清淡溫補的東西最適宜，注意著重補氣血；
最後，禁止同房，月子後需著重排子宮惡露，清理淤血。