我姐姐的孩子也這麼大，給她吃的和大人吃的差不多，就是要吃一些他們比較容易消化的，有營養的食物，還有水果。另外可以加和一些適合這麼大孩子喝的奶粉

清淡的，合小孩胃口的飯菜就行，如果小孩不喜歡吃大人的飯菜，那你也可以做小孩喜歡的，多些顏色的蔬菜，水果都是可以的，只要不吃零食就好，

這時候可以讓寶寶吃一些米粥，米糊，軟爛的麵條，可以吃一些蘋果香蕉讓寶寶吃一些清淡的食物，吃一些芹菜冬瓜，吃一些肉鬆，這樣的話都是很好的，你可以試一試。

寶寶如果是三到五歲的話，建議平時讓他多吃一些去骨的魚肉會比較好一些的，或者蝦肉，平時多吃水果蔬菜。多吃一些瘦肉，堅果，牛奶，雞蛋。

3歲以上的寶寶其實是跟大人一樣正常吃飯了，飲食呢個人覺得需要營養搭配均衡即可今天介紹兩道比較適合3歲以上寶寶的吃食

雞絲粥

材料：雞肉、粳米、玉米、姜、鹽適當 把以上的材料洗好，把雞肉放到燒開的水中過濾一下煮熟，然後撈出，手撕成雞絲備用，把粳米和玉米下鍋加水大火煮，燒開後轉成小火慢慢燉一個小時，快煮熟時放入雞絲，繼續煮半小時加上鹽即可！

胡蘿蔔肉絲 材料：胡蘿蔔、肉絲、蔥薑蒜、鹽、油、醬油、生抽適當 胡蘿蔔洗好切絲備用，建議切細點，大火熱好鍋，油下鍋，熱好油，放入蔥薑蒜炒一下，把肉絲放入鍋，煸炒，炒到顏色變黃加入生抽、醬油翻炒，然後加入胡蘿蔔絲煸炒，然後加水鍋蓋上差不多三分鐘即可，放入鹽出鍋即可！

寶媽們，做起來把大家動動手寶寶既可以遲到沒胃口可的飯菜啦，簡單又方便！

3-5歲的寶寶已經是大寶寶了，飲食基本上可以和成人差不多了，注意不要鹹、辣、醃製、生冷、過多油炸就好，這些會影響孩子健康和發育。

考慮到營養的全面性，早餐可以是豆漿、芝麻糊、五穀雜糧粥、包子、餃子、雞蛋、麵條、米粉、腸粉等。選擇一兩樣，餡料要豐富。

午餐可以是白米飯、蛋炒飯、五穀飯，配雞丁、雞柳，或者土豆牛肉、雞蛋羹、清炒蓮藕、豆腐、蝦滑、蒸海魚、肉餅、西蘭花、冬瓜湯、紫菜湯、筒骨湯、雞湯等等。適當選擇兩三樣，吃飽不浪費即可。

晚餐也差不多，不過如果孩子還喜歡喝睡前奶的話，晚餐就不要吃太飽，挑著早餐午餐沒吃的來做，保證攝入的營養種類。

其實3-5歲這個年齡說大不大，說小也不小，所以在飲食上要更加註意。有人覺得這個年齡段已經脫離嬰兒哺乳期，可以向大人的生活看齊了，所以就把大人的飲食方法教給孩子，殊不知這是一種錯誤的方式。3-5歲的孩子不能過度攝入大量營養，卻說是在長身體的時候，但也要進行適當的補充，因為小孩子身體沒有發育完全，所以身體可能會承受不住這些營養的“衝擊”，最終導致身體出現各種負擔狀況。

但這也並不意味著就不對孩子進行營養的補充，要知道，當身體缺乏營養時，也會阻礙成長髮育。很多孩子都會挑食，而現在的家長都特別慣著孩子，其實這對孩子是百害而無一利的。不同的食物裡有不同的營養物質，而這裡面有很多都是孩子需要的，所以有人因為怕補太多而導致虛不受補選擇剋制孩子對營養的攝入，這也是錯誤的行為，大家可以仔細想一下那些營養不良的孩子都是什麼樣的。

所以，無論是大補還是不補都是不對的，我們要選擇一個科學、合理、健康的飲食，尤其是3-5歲，更要注意。那麼，這個年齡段的孩子究竟要吃什麼好呢？究竟該如何去吃才好呢？

一、必不可少的營養

無論是蛋白質、維生素、脂肪和糖，都是身體不可或缺的物質，包括一些微量元素，所以在平時吃飯時不要挑食。米、面、菜、水果都要攝入，一個都不能缺。

二、不必要的營養

其實，有些家長喜歡用藥品或者保健品來代替日常飲食給孩子補充營養，這並不能說是錯的，只能說不完全對。因為對於3-5歲的孩子來說，平時生活中所攝入的營養基本上已經足夠了，所以不用太刻意去補充其它營養了，如果補太多，反而會出現相反的效果。但偶爾適當的補充一些也是可以，比如一粒維生素、或者魚肝油，在一定程度上也能為孩子的健康成長保駕護航。

三、具體的食物

蛋類、蔬菜類都可以，豆類、粗纖維也必不可少，但海鮮類要注意，可能會讓孩子出現過敏的現象，同樣，火鍋、燒烤這種刺激性比較大的食物也不能給孩子吃，或許有人要問怎麼可能會有人給幾歲的孩子吃這些東西呢？呵，萬一有那麼幾個不長心的呢。所以，該忌口的食物一定要忌口，該補充的營養一定要補充。

四、如何飲食

3-5歲的孩子，不能撐著，也不能餓著，在飲食時一定要注意食用量，多以蔬菜為主，肉為輔，但肥肉不要多吃，對孩子的發育不好。同時要注意平時食用的物品裡有沒有一些孩子無法抵抗的物質，每頓飯在吃飯前後都要和一小杯溫水潤潤腸胃。

總結：五穀雜糧必不可少，辛辣刺激對人不好，注意運動注意睡覺，成長髮育才會更好。

關於3-5歲的孩子該吃什麼，大家還有什麼看法呢？

想知道您的孩子營養是否充足嗎？

想知道孩子為什麼不喜歡吃飯嗎？

想知道孩子為什麼總是很好動，是什麼食物在作怪？

想知道什麼食物能夠幫助孩子長高嗎？

想知道什麼食物可以讓孩子的視力變好，不得近視嗎？

有沒有什麼食物可以讓孩子變的更聰明？

想知道吃什麼可以提高孩子的免疫力？

帶著這些問題，保力媽媽學院在親子主題活動：甜蜜的誘惑----杜絕碳酸飲料

食物合理烹調

少調料、少油炸

對於3歲以下幼兒膳食應專門單獨加工烹製，

在為學齡前兒童烹調加工食物時，應儘可能保持食物的原汁原味，讓孩子首先品嚐和接納各種食物的自然味道。

參與食物選擇與製作

增進對食物的認知與喜愛

在飲食教育中促進幼兒健康成長

幼兒食譜最重要是保證營養均衡。均衡的膳食需要包括五類營養素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素。而任何一種食物都不可能包含所有的營養素，任何一種營養素也不可能具 備全部營養功能。因此家長在為幼兒準備每天膳食時，需注意合理搭配各種食物。而在為合理的膳食搭配應由糧食、蔬菜和水果、葷菜與豆製品、 油與糖四大類食物組成，它們供給人體所需的各種營養素，是一個整體，缺一不可。

這裡告訴大家快速配餐的方法：

伸出我們的手掌，五個手指分別代表膳食寶塔的五大類，

拇指-穀物：粗細搭配、穀物多樣，3-4個拳頭

*食指-脂肪：適可而止 本人巴掌大小為準

*中指-蛋奶：不可或缺 250毫升

*無名指-蔬果： 深淺搭配，有一半綠色以上300/200

*小拇指-油鹽：控油控鹽

油15克 鹽 3克

同時膳食結構也講求合理搭配，單吃牛奶、魚肉、雞蛋營養雖好，但容易便秘;單吃蔬菜瓜果，既易飢餓，又易導致營養不良。而對於幼兒來說，他們的胃口不像成人，未必能每一頓都吃那麼多種類的食物。此時，家長也可以適當在三餐之外適當加餐，像一些水果，小蛋糕或者營養補充奶等一些有營養的食品，從而豐富幼兒的營養結構。但要注意量和時間，不能因此影響正餐時的胃口。

需要特別提醒幾點的是：

　　1.鈣和豆製品。

　　孩子們正在長高，春天也是孩子們長高的季節。在春季幼兒保健中，孩子們的補鈣問題是不容忽視的。我們要注意每天為孩子們準備一些含鈣量較多的食物。比如生活中常見的蝦皮，海帶以及豆製品等等。

　　2.植物脂肪食品。

　　植物脂肪食品對於孩子的健康有很多的好處。特別是在孩子的腦部發育中，植物脂肪產品，能夠利於孩子腦部發育，讓孩子變得更加聰明。尤其是冬天，需要產熱的，更要求孩子吃好油，吃對油。選對亞麻籽油。

　　3.天然糖分食物。

　　在孩子的飲食中，很多天然糖分食物深受孩子的喜歡。糖分食物為孩子提供熱量。比如一些粗糧或者是乾果型別的食物，南瓜，玉米都很適合孩子。

　　4.維生素。

　　孩子的成長需要維生素的支援。在孩子的腦力活動中，維生素也能夠提高孩子的腦部刺激反應，能夠增強孩子自身的免疫能力。春夏、秋冬交季流行病比較多，為了預防這些疾病的侵襲，我們還是建議家長們為孩子補充足夠的維生素C，強壯孩子的體魄。

　　5.膳食纖維。

　　孩子的腸道蠕動需要膳食纖維的幫忙，食用一些富含纖維素的時候，這樣也能夠利於孩子的腸胃蠕動，改善腸胃的問題，如便秘、積食。