是的，因為從晚八點開始，不同的時段，每個器官發揮不同的作用，儘管睡眠時間夠了，但破壞了生理新陳代謝的排出，不利健康。看了好多關於熬夜的危害 但到底是睡眠時間不足或者睡眠時間紊亂對身體有害處 還是隻要睡得晚就會對身體不好啊
我已經快6年沒兩點之前睡了 每天基本都有保持8小時的睡眠 下午還會睡個午覺 沒感覺出身體有什麼問題 面板也還算正常 黑眼圈是從小自帶的
我想知道這種情況我有必要硬調睡眠時間嘛
努力也分型別，分階段，分是否適合自己。
別光說努力，但不會努力。
1
你肯定聽過假裝努力這個詞。
或者換個意思：你只是看起來很努力。
觀點很明確，一些人看起來非常努力，每天早起晚睡，勤勤懇懇，但卻總不見成效，不僅付出沒有結果，更是隻感動了自己。
有一些很簡單的例子：
你想要堅持每天讀書，看起來按部就班，但一邊讀書一邊刷手機，一目十行，過眼不走心，這是假裝努力。
你定下計劃去跑步，每天在APP上打卡，但剛跑得稍微出點汗，就忍受不了，磨磨蹭蹭走完全程，這是假裝努力。
你每天工作加班，但實際上只是在完成白天沒做完的事情，不會高效利用時間，只是徒增疲累，這是假裝努力。
假裝努力，在很多人的觀念裡，就是看似忙碌，花費了精力，但卻沒有合理利用時間，光是擺除一副努力的樣子，卻沒有努力到點上。
於是，很多人都說，這種不高效沒結果，不是努力。
但你是否也有疑問，雖然我可能方式方法不對，也沒有更加持之以恆的毅力，但我確實定了目標去讀書、跑步、完成工作，這不算是進取心？
這其中有一個問題是，努力本應該是方法論，被很多人理解為結果論。
做事而有結果，這是努力，做事方法不正確結果也不理想，這是不努力。
在我看來，假裝努力本身就是帶著雞湯論調，用方法論來直接斷定結果的必然性，實際上，哪怕正確的努力，也不一定會有你所期待的結果。
人都有惰性，或多或少會在努力的過程當中產生倦怠心理，大家單獨拿出這些來論證努力的程度，本無可厚非，但若太過上綱上線，就會形成剛才所談的必然成功學等式。
今天，我想和說的不是假裝努力，而是更加存在於我們每個人身上的“舒適努力”。
2
曾經很多讀者問過我：我其實也有自己的目標，也想跳槽，更想去嘗試一些新的東西，但心裡總是會有膽怯，不敢去，害怕會失敗，我也知道這是不自信，但究竟該怎麼做呢？
這是很多人都存在的疑惑，每個人看似平常的外表下，都有一顆蠢蠢欲動的心，除去眼高手低的成分外，其實人人都有志存高遠的一面。
但究竟該怎麼去正確看待自己的這種“心高”，它的可行度到底有多少呢？
如果真的下定決心，又該如何去做，怎樣鼓足士氣去迎接那些自己期待但未必就是好結果的未知呢？
遇到這樣的問題，腦海裡會直接跳出一個名字：舒適圈。
更多的解答無非是：要勇於跳出自我的舒適圈，要學著去適應新的環境，要敢於行動，要勇於突破，要打破自我的格局等等……
但恕我直言，舒適圈這個東西，已經被人妖魔化和雞湯化了。
甚至在很多人的眼中，停留在舒適圈，已經成了一種原罪，是不思進取的表現，更是故步自封。
但所謂舒適圈，這其中包含著非常多的層次，也有各自不同的含義和指向。
人們之所以詬病舒適圈，是因為它安逸，停留於此，會被認為是自我的約束，是缺乏勇氣的表現。
但你是否發現一件事，縱觀很多人的成功，絕大多數都是在自己熟悉的領域，不斷進行提升和積累資源，厚積薄發，然後抓住機會，有所成就。
有這麼幾個誤區你要明白：
是有一些換了行業或改變了人生路線獲得成功的案例，但那不是走出舒適圈，而是人生的撥亂反正，不是假裝努力，而是之前的努力是錯的。
舒適圈，不一定就是錯的人生格局。
成功，是量變到質變的過程，而不是走出舒適圈的過程。不能劃等式一概而論。
量變，即你平時的積累和成長，質變，即成長到一定階段後的反饋。
但這種成長和改變，不分地域和範圍，在舒適圈內的成長和積累，同樣也能讓你成功。
3
努力，有三類：
1， 循序性努力
2， 突發性努力
3， 恐慌性努力
循序性努力，即按部就班完成事情的過程，也是最容易被人忽視的努力。
比如，你每天上班下班，上課下課，按時完成工作和學業，每天正點吃飯，按時睡覺，這些看似是平常瑣事，但實際上也是一種努力。
你一定要明白一點，你的自制力是隨時都存在的，努力同樣如此，人是不進則退，沒有停在原地的說法。
人如果不前進，那就是後退，如果你感覺自己是停在原地，那說明你也在努力，只是沒有努力到下一步的階段，想要維持原狀，也是需要牽引力來制衡的。
突發性努力，就是在你面對一些臨時狀況時，所做出的調整和判斷，比如今天臨時有工作必須完成，要加班，一週有三次的健身計劃，還要主動去擴大社交圈等。
想要進步，除了維持循序性努力之外，還要進行突發性努力，那就需要你有足夠的毅力去持續地產出，並且有的放矢地調整自己完成事情的步驟和節奏。
但很顯然，這兩類的努力，尚且可以歸為依自己可控的範圍之內，屬於自我舒適圈的範疇。
恐慌性努力，也是現在很多文章所談的觀點，跳出舒適圈，去嘗試，去試錯，一腦袋扎進去折騰。
現在很多文章都在渲染這個觀點，他們鼓吹要跳出目前的安逸，勇於去承擔未知，這其實出發點是好的。
但有一個問題是，很多文章裡，刻意迴避了前兩類的努力，甚至否定了它們努力的成分，認為按部就班就是不努力，只有接受新的才算努力。
但坦白說，如果盲目跳出舒適圈，光是想著行動改變，最後的結果，很有可能就是成為炮灰。
不但所謂的努力沒有了結果，還會導致之前的兩類努力都前功盡棄。
沒有在前兩類的努力裡培養出自己迎接新挑戰的能力，沒有給自己規劃出明確清晰的道路和目標，連舒適圈內的工作和生活你都沒有過好，又憑什麼單憑一腔熱血就認為只要跳出舒適圈就一定能成功呢？
恐慌性努力，實際上有著極大的風險。
注意了，之所以定義為恐慌，就是因為你沒有做好改變的準備。
倘若今天你做好準備有足夠的能力，那就會變成突發性努力，這與你是否跳出舒適圈沒有直接關係。
它不是在說環境，而是在指自身。
4
那麼，回到之前的問題，有新的目標想要嘗試新的東西，究竟該怎麼做？
你需要想這三個問題：
新的目標是你真的自己所想，還只是成功念頭作祟？
你是否有足夠的能力去迎接挑戰和麵對未知？
你是否可以承擔萬一失敗之後的後果？
這三個問題，實際上是在說努力的三個階段，但這三階段並非是排序性，而是有相互聯絡的關係，最開始靠自制力，屬於突發性，形成習慣後產生慣性，變為循序性，如努力不當，轉為恐慌性。
改變，同樣如此，做好充分的準備，從改變的接受狀態，轉為日常生活常態，但若沒有足夠的準備，就會變成一項棘手的事情，燙手山芋。
在我看來，所謂的舒適區，是指你努力的三階段，而並非你的環境，如果你只是換了一個新環境，但努力的範疇依然還是老樣子，那麼再改變，也只是治標不治本。
你可以這樣理解，良性的改變，有人換了工作，並非是跳出舒適區，他實際上依然再用之前的積極生活方式和習慣，在新的環境裡也能遊刃有餘。
換了環境，但人本身的努力狀態，並沒有發生變化，也沒有產生恐慌性，那就說明，這是良性迴圈的人生選擇，是有益處的。
激進和冒然進行改變，雖然可能會帶來意料之外的成功，但那種機率實在太低，我不建議嘗試，我更願意勸導諸位，在自我可控的範圍內，進行舒適努力。
既然生而為人，就一定會有壓力和彷徨，良性的努力和改變，會進行疏導和壓力轉化，變做動力，但如果盲目改變，那麼這些壓力就會變成絕望，絲毫沒有解決的辦法。
努力因人而異，不是簡單的要不要跳出舒適圈的範疇，方法更是多種多樣，努力也同樣需要規劃，控制在自己能接受和可控範圍之內，別失了分寸。
努力，不是為了必須要成功，而是你要透過它去積攢資本，以足夠的能力，去應對你想要的改變。
說得雞湯一點，努力，不為最好，而是要更好。
是的，因為從晚八點開始，不同的時段，每個器官發揮不同的作用，儘管睡眠時間夠了，但破壞了生理新陳代謝的排出，不利健康。看了好多關於熬夜的危害 但到底是睡眠時間不足或者睡眠時間紊亂對身體有害處 還是隻要睡得晚就會對身體不好啊
我已經快6年沒兩點之前睡了 每天基本都有保持8小時的睡眠 下午還會睡個午覺 沒感覺出身體有什麼問題 面板也還算正常 黑眼圈是從小自帶的
我想知道這種情況我有必要硬調睡眠時間嘛
努力也分型別，分階段，分是否適合自己。
別光說努力，但不會努力。
1
你肯定聽過假裝努力這個詞。
或者換個意思：你只是看起來很努力。
觀點很明確，一些人看起來非常努力，每天早起晚睡，勤勤懇懇，但卻總不見成效，不僅付出沒有結果，更是隻感動了自己。
有一些很簡單的例子：
你想要堅持每天讀書，看起來按部就班，但一邊讀書一邊刷手機，一目十行，過眼不走心，這是假裝努力。
你定下計劃去跑步，每天在APP上打卡，但剛跑得稍微出點汗，就忍受不了，磨磨蹭蹭走完全程，這是假裝努力。
你每天工作加班，但實際上只是在完成白天沒做完的事情，不會高效利用時間，只是徒增疲累，這是假裝努力。
假裝努力，在很多人的觀念裡，就是看似忙碌，花費了精力，但卻沒有合理利用時間，光是擺除一副努力的樣子，卻沒有努力到點上。
於是，很多人都說，這種不高效沒結果，不是努力。
但你是否也有疑問，雖然我可能方式方法不對，也沒有更加持之以恆的毅力，但我確實定了目標去讀書、跑步、完成工作，這不算是進取心？
這其中有一個問題是，努力本應該是方法論，被很多人理解為結果論。
做事而有結果，這是努力，做事方法不正確結果也不理想，這是不努力。
在我看來，假裝努力本身就是帶著雞湯論調，用方法論來直接斷定結果的必然性，實際上，哪怕正確的努力，也不一定會有你所期待的結果。
人都有惰性，或多或少會在努力的過程當中產生倦怠心理，大家單獨拿出這些來論證努力的程度，本無可厚非，但若太過上綱上線，就會形成剛才所談的必然成功學等式。
今天，我想和說的不是假裝努力，而是更加存在於我們每個人身上的“舒適努力”。
2
曾經很多讀者問過我：我其實也有自己的目標，也想跳槽，更想去嘗試一些新的東西，但心裡總是會有膽怯，不敢去，害怕會失敗，我也知道這是不自信，但究竟該怎麼做呢？
這是很多人都存在的疑惑，每個人看似平常的外表下，都有一顆蠢蠢欲動的心，除去眼高手低的成分外，其實人人都有志存高遠的一面。
但究竟該怎麼去正確看待自己的這種“心高”，它的可行度到底有多少呢？
如果真的下定決心，又該如何去做，怎樣鼓足士氣去迎接那些自己期待但未必就是好結果的未知呢？
遇到這樣的問題，腦海裡會直接跳出一個名字：舒適圈。
更多的解答無非是：要勇於跳出自我的舒適圈，要學著去適應新的環境，要敢於行動，要勇於突破，要打破自我的格局等等……
但恕我直言，舒適圈這個東西，已經被人妖魔化和雞湯化了。
甚至在很多人的眼中，停留在舒適圈，已經成了一種原罪，是不思進取的表現，更是故步自封。
但所謂舒適圈，這其中包含著非常多的層次，也有各自不同的含義和指向。
人們之所以詬病舒適圈，是因為它安逸，停留於此，會被認為是自我的約束，是缺乏勇氣的表現。
但你是否發現一件事，縱觀很多人的成功，絕大多數都是在自己熟悉的領域，不斷進行提升和積累資源，厚積薄發，然後抓住機會，有所成就。
有這麼幾個誤區你要明白：
是有一些換了行業或改變了人生路線獲得成功的案例，但那不是走出舒適圈，而是人生的撥亂反正，不是假裝努力，而是之前的努力是錯的。
舒適圈，不一定就是錯的人生格局。
成功，是量變到質變的過程，而不是走出舒適圈的過程。不能劃等式一概而論。
量變，即你平時的積累和成長，質變，即成長到一定階段後的反饋。
但這種成長和改變，不分地域和範圍，在舒適圈內的成長和積累，同樣也能讓你成功。
3
努力，有三類：
1， 循序性努力
2， 突發性努力
3， 恐慌性努力
循序性努力，即按部就班完成事情的過程，也是最容易被人忽視的努力。
比如，你每天上班下班，上課下課，按時完成工作和學業，每天正點吃飯，按時睡覺，這些看似是平常瑣事，但實際上也是一種努力。
你一定要明白一點，你的自制力是隨時都存在的，努力同樣如此，人是不進則退，沒有停在原地的說法。
人如果不前進，那就是後退，如果你感覺自己是停在原地，那說明你也在努力，只是沒有努力到下一步的階段，想要維持原狀，也是需要牽引力來制衡的。
突發性努力，就是在你面對一些臨時狀況時，所做出的調整和判斷，比如今天臨時有工作必須完成，要加班，一週有三次的健身計劃，還要主動去擴大社交圈等。
想要進步，除了維持循序性努力之外，還要進行突發性努力，那就需要你有足夠的毅力去持續地產出，並且有的放矢地調整自己完成事情的步驟和節奏。
但很顯然，這兩類的努力，尚且可以歸為依自己可控的範圍之內，屬於自我舒適圈的範疇。
恐慌性努力，也是現在很多文章所談的觀點，跳出舒適圈，去嘗試，去試錯，一腦袋扎進去折騰。
現在很多文章都在渲染這個觀點，他們鼓吹要跳出目前的安逸，勇於去承擔未知，這其實出發點是好的。
但有一個問題是，很多文章裡，刻意迴避了前兩類的努力，甚至否定了它們努力的成分，認為按部就班就是不努力，只有接受新的才算努力。
但坦白說，如果盲目跳出舒適圈，光是想著行動改變，最後的結果，很有可能就是成為炮灰。
不但所謂的努力沒有了結果，還會導致之前的兩類努力都前功盡棄。
沒有在前兩類的努力裡培養出自己迎接新挑戰的能力，沒有給自己規劃出明確清晰的道路和目標，連舒適圈內的工作和生活你都沒有過好，又憑什麼單憑一腔熱血就認為只要跳出舒適圈就一定能成功呢？
恐慌性努力，實際上有著極大的風險。
注意了，之所以定義為恐慌，就是因為你沒有做好改變的準備。
倘若今天你做好準備有足夠的能力，那就會變成突發性努力，這與你是否跳出舒適圈沒有直接關係。
它不是在說環境，而是在指自身。
4
那麼，回到之前的問題，有新的目標想要嘗試新的東西，究竟該怎麼做？
你需要想這三個問題：
新的目標是你真的自己所想，還只是成功念頭作祟？
你是否有足夠的能力去迎接挑戰和麵對未知？
你是否可以承擔萬一失敗之後的後果？
這三個問題，實際上是在說努力的三個階段，但這三階段並非是排序性，而是有相互聯絡的關係，最開始靠自制力，屬於突發性，形成習慣後產生慣性，變為循序性，如努力不當，轉為恐慌性。
改變，同樣如此，做好充分的準備，從改變的接受狀態，轉為日常生活常態，但若沒有足夠的準備，就會變成一項棘手的事情，燙手山芋。
在我看來，所謂的舒適區，是指你努力的三階段，而並非你的環境，如果你只是換了一個新環境，但努力的範疇依然還是老樣子，那麼再改變，也只是治標不治本。
你可以這樣理解，良性的改變，有人換了工作，並非是跳出舒適區，他實際上依然再用之前的積極生活方式和習慣，在新的環境裡也能遊刃有餘。
換了環境，但人本身的努力狀態，並沒有發生變化，也沒有產生恐慌性，那就說明，這是良性迴圈的人生選擇，是有益處的。
激進和冒然進行改變，雖然可能會帶來意料之外的成功，但那種機率實在太低，我不建議嘗試，我更願意勸導諸位，在自我可控的範圍內，進行舒適努力。
既然生而為人，就一定會有壓力和彷徨，良性的努力和改變，會進行疏導和壓力轉化，變做動力，但如果盲目改變，那麼這些壓力就會變成絕望，絲毫沒有解決的辦法。
努力因人而異，不是簡單的要不要跳出舒適圈的範疇，方法更是多種多樣，努力也同樣需要規劃，控制在自己能接受和可控範圍之內，別失了分寸。
努力，不是為了必須要成功，而是你要透過它去積攢資本，以足夠的能力，去應對你想要的改變。
說得雞湯一點，努力，不為最好，而是要更好。