孩子晚上其實不睡覺，有一部分是害怕，有的呢是多動性，白天玩得太興奮了，晚上不想睡覺，我有一個男孩子，晚上到了8點就哄他上床，跟他講講故事啊，在就是陪他一起睡覺。

首先要培養孩子養成按時睡覺的。我們是這樣做的，每天晚上九點的時候我們就會提醒孩子睡覺的時間快要到了，這樣讓他有一個心理準備，這樣跟他說睡覺的時候他就不會太牴觸。

大概晚上09:15的時候，我們就停止一切活動，讓孩子到床上去，這個時候我們會拿出一些故事書啊，給孩子講睡前故事，每天大概將一本或者是兩本的很小的故事書。孩子會慢慢的變得安靜。

故事講完以後我們就會跟孩子說現在已經很晚了，如果還開著燈是很浪費電的，有很多小朋友都沒有電寫作業了，我們為他們節省一點好不好？小孩子一開始很不情願，但是堅持下來慢慢的也就適應了。家長朋友也可以開個小檯燈。

關了燈以後孩子有的時候也是不會很快就入睡，這個時候家長可以和孩子談談心，利用這段時間和孩子分析下白天的時候有什麼優點有什麼缺點，這段時間通常都是比較安靜的，家長朋友們可以和孩子講一講道理，家長一定要注意不要太激動。

家長朋友可以給小寶寶們聽一些舒緩的音樂，比如說搖籃曲，這樣可以幫助孩子快點兒入睡。

按時睡覺的習慣，如果養成了，後面就比較好辦了。

家長朋友們一定不要在睡前做太興奮的遊戲，這樣孩子的神經比較興奮，很活躍就不容易入睡。如果小寶寶精力比較充沛家長朋友可以在白天提高小寶寶的活動量，活動量達到了一定程度之後小寶寶晚上就比較容易入睡了。

也不要給孩子吃太多的零食，或者是喝牛奶，這樣也不利於孩子入睡。

我也有兩個孩子，大的和小的相差四歲，我的經驗是先哄睡一個，然後另一個就容易睡了，因為沒有玩伴了，另外就是大人最好早睡，孩子慢慢就會早睡，也不需要哄了。

家有兩個寶寶很開心很熱鬧，但也有很多讓人頭疼的事情，比如說晚上睡覺就是其中一件，在我們家也有這樣的困擾。

我家大寶上大班，需要早點睡覺第二天才能到點起床；二寶才1歲多點，所以晚上讓他們倆互不干擾好好睡覺也是我們家的一件大事。

我們家一般是這樣解決問題的，

1.分開睡，爸爸帶老大，媽媽帶老二。因為兩個孩子在一起會很興奮，一直玩不睡覺，很讓大人頭疼。我們家爸爸不值班在家的時候，晚上大寶會跟爸爸睡，媽媽陪二寶，分房間分床休息。大概9點出頭，爸爸就會帶大寶到另一個房間，陪他講故事，聊會天，剛開始二寶會衝到門口拍門，想進去找哥哥玩，這個時候，我會帶她到另一個房間玩，這樣互不影響。如果有條件的話可以這樣做，一方面不僅家庭成員每個人都可以休息好，而且也可以增加父親與孩子的互動，增進父子感情。但是弊端也不是沒有，比如我們家大寶，有時就會非常渴望與媽媽一起睡，依戀媽媽。

2.給大寶講道理，二寶會跟著學。爸爸值班不在家的時候，我們家兩寶會跟我一起睡覺，這個時候，我就會提前跟大寶講道理，告訴他，他可以跟妹妹玩到9點，然後洗漱完上床聽故事睡覺。大寶如果不去撩撥二寶的話，小的那個還是比較聽話的，她看到哥哥很安靜的躺在床上聽故事，自己也會學哥哥的樣子躺著聽故事，當然要注意一點，兩個孩子不能挨著睡，要保持距離，燈光也要調暗，營造睡覺的氣氛。

3.先讓一個睡，然後再哄另一個。這種情況我們家也出現過，大寶已經上大班了，有時不免調皮搗蛋，非要和妹妹玩，二寶也會興奮得沒有睡意。那麼，我不得不採取一些辦法，讓他自己先睡覺，我把二寶帶到客廳裡玩。我會用手機放兩個故事給他聽，關掉燈，給他帶上房門，然後帶二寶出來，禁止她去找哥哥玩。一般等兩個故事聽完，大寶的睏意也差不多了，再等個幾分鐘他就進入夢鄉了，然後再帶二寶進房間睡覺。看哥哥睡著了，沒人和她玩了，二寶也就會睡得很快。

4.哄孩子睡覺有時不是件容易事，但是大人只要堅持一點原則，自己也要遵守一點原則，比如不玩手機，不生氣發火，不著急催促，幫助孩子養成良好的作息習慣，以後會非常輕鬆的。

兩個孩子的家庭，矛盾與衝突很多，但其實我們換個角度來看，開心也有很多，放鬆心情，平常心來看待，會更幸福一點！

大致來說，在每日晝夜24h週期內，0到3個月嬰兒通常睡18~20h，4到12個月睡眠為16~18h，1到2歲為至少14h，3到5歲為10 ~13h，6到12歲為9~11h，13到18歲為8~10h。

好多寶寶存在入睡困難的現象，需要抱睡、奶睡等等方式介入才能睡著，而不良的入睡方式與嬰兒夜醒有著明顯的關係。在寶寶一天的睡眠裡，夜間睡眠效率對兒童生長髮育尤為重要。 在孩子小的時候，父母應該幫助孩子形成健康的兒童睡眠習慣，連續的睡眠不足影響兒童的情緒反應 。

Harrison研究顯示， 撫觸可延長慢波睡眠時相，減少快波睡眠間隔，調節嬰兒睡眠時相合理迴圈交替，促進嬰兒生長激素分泌和腦內蛋白質合成，從而加快嬰兒早期大腦中樞神經系統的發育和體格發育。

作為最天然“營養劑”的良好睡眠，對孩子的生長髮育尤為重要。我每晚堅持給兩個孩子睡前做撫觸按摩，孩子不僅夜裡的睡眠時間相對較長，而且平時的情緒也很安穩。各位寶媽，如果您家孩子夜裡睡的不踏實、易醒，可以嘗試改掉孩子的不良入睡習慣並且每晚睡前堅持給寶寶做撫觸按摩。

下面是分享的我如何哄睡兩個寶寶：

我的兩個孩子晚上睡覺前都只要媽媽陪，尤其在妹妹成寶一歲以內，姐姐金寶還在適應有了妹妹的生活，以前一個孩子的時候，我可以整晚陪著姐姐，有了妹妹，為了不影響親子關係， 我晚上對姐姐的陪伴時間也沒有少。

首先，孩子入睡不能太晚。姐姐小的時候，很喜歡看動畫片《小豬佩奇》，佩奇和喬治都是每晚7點準時上床。《美國兒科學會育兒百科》中說：對小孩子來說，健康的晚上入睡時間是18-20點。所以，晚上給孩子們洗漱完畢，讓她們各自玩會兒玩具之後，我和孩子們7點半就來到床上，我會給姐姐和妹妹讀繪本，雖然妹妹還很小，聽不太懂姐姐的書，我給妹妹也準備了小齡的繪本，所以，我和姐姐一起看書的時候，妹妹就自己探索她的繪本；我給妹妹讀書的時候，姐姐就看自己的書。讀書這件事，我的倆娃都比較喜歡。

其次，讓孩子學會自主入睡。讀完繪本，我就給孩子們做撫觸按摩，每晚我放著孩子們喜歡聽的睡前兒歌，給姐倆做撫觸按摩，給她倆按摩完，我就開啟故事機，關上燈，讓孩子們躺到床上聽故事，姐姐會聽話的躺好，畢竟在幼兒園的活動量夠大了，一會兒她自己就能睡著。妹妹需要接著在床上來回翻滾一會兒才能睡著。

參考文獻：

1、Piteo A M，Kennedy J D， Ｒoberts Ｒ M， et al． Snoring and cognitive development in infancy［J］． Sleep Med，2011，12 ( 10 ) : 981-987．

2、 Mindell J，Owens J． A clinical guide to pediatric sleep: diag-nosis and management of sleep problems ［M］． 2 edn． Lippin-cott: Williams ＆ Wilkins，2010．

3、 Henderson J M ，France K G，Blampied N M． The consolidation of infants＇ nocturnal sleep across the first year of life［J］． Sleep Med Ｒev，2011，15( 4) : 211-220．

4、 Berger Ｒ H，Miller A L，Seifer Ｒ，et al． Acute sleep restriction effects on emotion responses in 30- to 36-month-old children［J］． J Sleep Ｒes，2012，21( 3) : 235-246．

5、 Harrison L, Olivt L, Cunningham K. Effects of gentle human t ouch on pret erm infants pilot study results[ J] Neonatal Netw, 1996, 15 ( 2)35-42