多人在日常生活中經常會出現怕冷、手腳冰涼、尿頻、出汗多、神疲乏力、面板暗沉等現象，認為是因為自己工作太累導致的。其實不然，可能是因為您是陽虛體質。

2、生活起居調養：注意防寒保暖，養成早睡早起的好習慣，拒絕熬夜。 睡覺時要注意保暖，被子要蓋在肚子上起到保暖的作用。

3、中成藥調理：根據具體症狀選用金匱腎氣丸、右歸丸、桂附地黃丸等。

4、經絡調養：按摩、艾灸和泡腳等。（1）用拇指或中指的指端來揉氣海穴（肚臍下1.5寸），揉的力量要適中，每天揉一次，每次1到3分鐘。（2）可以經常艾灸中脘穴、肚臍眼、氣海穴、關元穴、腎腧穴、命門穴等。中脘穴與關元穴可以常灸，補氣血。（3）在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

5、運動鍛鍊：運動有助於促進血液迴圈，而且動能生陽，對於陽虛體質的人群有很大的改善作用。建議到戶外進行有氧運動，例如慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，長期堅持都會讓全身各個部位活動起來。

6、精神調養：陽氣不足的人常表現出情緒不佳，如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。因此，要善於調節自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。

7、環境調攝：注意“避寒就溫”，防寒保暖。

怕冷就是陽虛，這是錯誤的判斷，很多病症都會有怕冷的症狀。最常見的有病後產後體虛，氣血不足，以及陽虛二種證型。那麼，應該如何診斷怕冷屬那種證型，如何調理呢？現略作簡答，供大家參考。

怕冷中醫稱為畏冷，主要由氣血雙虛和陽虛體質所引起。氣血雙虛的主要表現症狀有神疲乏力，少氣懶言，稍一運動就會心慌氣短，面色較蒼白，四肢冰冷，較正常人更怕冷，嚴重時可引起心悸失眠，女性則會有月經量少，色淡等症狀。對氣血虛引起的肢寒畏冷，應以溫補氣血為主治，如氣血雙補口服液，複方阿膠漿，十全大補丸，八珍丸等氣血雙補劑。也可用當歸補血湯調理，此方是李東垣所創，用法是黃芪6Og，當歸g煎水溫服。平常也可用黃芪10g，大棗三枚，姜三片泡水服用。在飲食上，可常食一些補血的食物，如桂圓，紅棗，枸杞子，豬肝，豬血等補血食物。

陽虛很多症狀與氣血雙虛證很相似，也有神疲乏力，動則心悸，肢寒畏冷的症狀，但陽虛與氣血雙虛證還是有明顯區別的。如氣血雙虛證由於氣血虛，往往會導致便秘。而陽虛則往往會導致便溏。陽虛證者往往有小便清長，頻數的症狀，而氣血虛證則沒有。還有就是陽虛證雖畏寒怕冷，但卻易出汗，有時連吃飯喝熱水時都大汗淋漓，這種症狀，氣血虛證是沒有的。對陽虛證的畏冷，應以溫補脾腎為主，如附子理中丸，金匱腎氣丸，桂附地黃丸等。在飲食上，應常食一些牛羊肉，在烹調牛羊肉時，可加一些肉桂，小茴，乾薑等溫陽香料，也可適量加些如肉蓯蓉，鎖陽等無苦味的溫補腎陽藥，製成藥膳服用，有改善陽虛體質的作用。

又到了這個凍手凍腳的季節，但是身邊總有一些朋友要比其他人更怕冷，早早的就穿起棉襖棉鞋。

1.陽虛--單純的只是怕冷，喜食熱食，夏季不怕熱，手腳冰涼，舌白胖嫩。

2.氣虛--怕冷也怕熱，同時愛出汗，說話語音低弱，氣短懶言，舌紅有齒痕。

【陽】---陽可以理解為身體的火力，常說的一句話就是“傻小子睡涼炕，全屏火力壯”。

【陽虛】---陽虛就是人體火力不足，《黃帝內經》有云“陽氣少，則身寒如從水中出”，正因為如此，陽虛才會表現為畏寒怕冷，四肢不溫，並且容易腹瀉。

【調理】---

2.生活：秋冬季節注意身體各關節、腰背、頸部、腳部保暖，利於守護陽氣；夏季儘量減少使用空調、電扇，不喝冷飲；每天早睡早起，不熬夜保證充足睡眠，熬夜最為損害人體陽氣。

3.中藥：可以適當選擇一些溫補功效的中藥來調理，像鹿茸、益智仁、桑寄生、杜仲、肉桂、人參等中藥，泡茶、煲湯、泡酒都可以。中成藥推薦：附子理中丸。

4.艾灸：人體神闕、氣海、關元、中極四個穴位都關乎人體陽氣，選擇三伏天或三九天艾灸穴位可以起到溫陽助陽的神奇功效。

【氣】---氣可以理解為人體元氣，氣推動血的執行，保護人體免受風寒暑溼侵襲。

【氣虛】---氣虛就是人體元氣不足，常表現為疲倦、無力、氣短、懶言、易汗、抵抗力降低。

【調理】---

1.飲食：多吃甘溫補氣食物，如粳米、糯米、小米、山藥、大棗、南瓜、豆類、胡蘿蔔、雞肉、魚湯、牛肉等；少吃或不吃行氣洩氣食物，如山楂、大蒜、香菜、薄荷、柑、橙、菊花等。另外飲食要注意忌冷抑熱，不吃生冷或溫燥食物。

2.生活：避免過度勞累或安逸，過勞和久臥都容易傷氣；適當參加登山、跳舞、騎行、慢跑等有氧運動，利於氣機升發；坐臥都要避開門縫、窗縫等縫隙，因為縫隙吹進的風最易侵襲人體。

3.中藥：可以適當選擇一些一起功效的中藥來調理，如大棗、人參、山藥、黨參、茯苓、白朮、黃芪、白扁豆等。可以用作煲湯、泡茶、煎水。中成藥推薦：補中益氣丸。

4.艾灸：人體中脘、神闕、氣海、百匯、大椎、風門、足三里等穴位都關乎人體元氣，每次選擇1-2個穴位艾灸。

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出現腎陰陽虛症狀的疾患較多，多數為功能性的，但某些器質性病變，如急慢性腎病也可發展至腎陰陽虛證，臨床檢查常有腎功能、尿液檢查異常，血壓異常等，治療可參照腎陰陽虛證辨證治療。

怕冷是陽虛。陽虛的人在平時特別怕冷，尤其是腹部和背部會非常怕冷。陽虛的人在冬天的時候，手腳總是冰冷的。陽虛的人陽氣不足，體內就會比較寒冷，他也就比較冷了，比較怕冷了。

1，大家在平時應該多吃一些羊肉、狗肉之類的食物，多吃暖身的食物，少吃寒涼的食物。

2，怕冷的人在平時一定要注意保暖，多穿衣服，尤其要注意足部的保暖。

3，怕冷陽虛的人在平時應該經常運動，鍛鍊自己的體質。第四，陽虛怕冷的人還應該在睡覺之前泡腳。

另外，要少吃性質寒涼、易傷陽氣、滋膩難消化的食物，如粳米、豆腐、豬肉、花生、黑木耳、苦瓜、芹菜、冬瓜、茄子、空心萊、菠菜、香蕉等。

平時應該多做運動，鍛鍊身體，以增強體質，有助於熱量輸送到身體的各個部分，促進全身氣血流暢，提高機體抗寒能力，對於緩解陽虛怕冷很有幫助。

怕冷就是陽虛？誰說的？

身體很多問題都會使人怕冷，比如張仲景的太陽病等等都會怕冷，跟陽虛根本扯不到邊上。

如果是陽虛想要調理，主要搞明白是什麼陽虛，就陽虛而言，常見的有心陽，肺陽，肝陽，胃陽，腎陽等等，不同的陽虛保養的方法也不同，不能一概而論。

建議你多說你的症狀，說清楚了方法也就清楚了，說不清楚不要亂補，補錯了那是火上澆油，要出人命的。

怕冷大部分是陽虛症狀，但是也有一些其他原因，所以不能定落一論為陽虛。陽虛體質的人容易出現手腳冰涼、面色蒼白、疲倦乏力、怕冷、容易腹瀉、怕生冷、性慾衰退、女性痛經、月經量少、身體肥胖等。

生活中調理陽虛症狀有哪些？日常飲食中有一些食品對改善陽虛體質有幫助，能有溫陽壯陽補腎陽等作用，比如鹿茸、鹿鞭、鹿鞭膏、鎖陽，海馬這個都是有非常好的助陽功效。下面簡單的給大家介紹以下幾種中藥比較好的治療效果。

（第一鹿茸）

鹿茸是指梅花鹿或馬鹿的雄鹿未骨化而帶茸毛的幼角，前者習稱“花鹿茸”，後者習稱“馬鹿茸”。鹿茸是鹿的什麼部位：是幼鹿的角。 鹿是中國傳統的名貴藥用動物，其藥用價值非常高，在漢代時就有“鹿身百寶”的說法，鹿茸、鹿角、鹿血、鹿肉、鹿腎等多種部位皆可入藥。

（第二鹿鞭膏）

鹿全身都是寶，鹿鞭更是男性補腎不可多得的良材，其中鹿鞭泡酒，鹿鞭膏，都是現代人日常調理的必須品，鹿鞭更是古代皇家滋補進貢的佳品，深得皇上太后的喜歡。

古方鹿鞭膏正是在以鹿鞭基礎上配以鹿茸，人參，淫羊藿、巴戟天等名貴材料，進行烘焙，秘熬而成。其中含有豐富的蛋白質，多肽，氨基酸、脂肪酸、礦物質元素、維生素C、A及無機鈣、磷、鐵、神經鞭磷脂等多種化學成分，具有補腎，健脾，壯陽，生精，補氣養血，益髓之功效。