要點：
1、放慢遊泳的節奏。
2、身體可以適當側一些，腳略微低一些，這樣打水的力量會向上託。
3、找到自己的節奏。
怎樣輕鬆點：
1、長距離自由泳一定要很放鬆的狀態，在入水到出水階段手臂容易疲勞，划水要快，但在空中移臂的時候手臂是完全放鬆的，速度稍微慢一些，給手臂一個休息放鬆的時間。
2、整個划水過程中要使用前交叉會輕鬆一些，一次手臂劃完後等這隻手臂快要入水時再劃另一隻手臂，一隻手臂始終放在前面使身體向前漂一會，這樣遊起來會輕鬆些。
簡介：
自由泳（freestyle），是競技游泳比賽專案之一。規則是由國際泳聯總會制定的。自由泳嚴格的來說不是一種游泳姿勢，自由泳競賽的規則幾乎沒有任何的限制，致使人們把爬泳亦稱為自由泳。大多數游泳員在自由泳比賽時選擇使用爬泳，因其通常是最快的游泳姿勢。外界人士經常把“自由泳”與“爬泳”混淆，自由泳的意思是參賽者可以使用“任何姿勢”。
動作要領：
自由遊時身體俯臥保持良好流線姿勢，當速度快時肩背浮出水面，兩肩配合划水交替滾動，兩腿交替打水。手臂動作是爬泳主要動力來源，手入水後勾手提肘以高肘姿勢在軀幹反覆轉動配合下沿身體下面成S形曲線向後劃，兩手相繼出水後經空中向前擺臂，形成一個連貫的加速過程。高肘加速划水是現代技術特徵之一。換氣是生理需要，對完整配合結構有一定影響，尤其是在高頻率快速衝剌階段。
要點：
1、放慢遊泳的節奏。
2、身體可以適當側一些，腳略微低一些，這樣打水的力量會向上託。
3、找到自己的節奏。
怎樣輕鬆點：
1、長距離自由泳一定要很放鬆的狀態，在入水到出水階段手臂容易疲勞，划水要快，但在空中移臂的時候手臂是完全放鬆的，速度稍微慢一些，給手臂一個休息放鬆的時間。
2、整個划水過程中要使用前交叉會輕鬆一些，一次手臂劃完後等這隻手臂快要入水時再劃另一隻手臂，一隻手臂始終放在前面使身體向前漂一會，這樣遊起來會輕鬆些。
簡介：
自由泳（freestyle），是競技游泳比賽專案之一。規則是由國際泳聯總會制定的。自由泳嚴格的來說不是一種游泳姿勢，自由泳競賽的規則幾乎沒有任何的限制，致使人們把爬泳亦稱為自由泳。大多數游泳員在自由泳比賽時選擇使用爬泳，因其通常是最快的游泳姿勢。外界人士經常把“自由泳”與“爬泳”混淆，自由泳的意思是參賽者可以使用“任何姿勢”。
動作要領：
自由遊時身體俯臥保持良好流線姿勢，當速度快時肩背浮出水面，兩肩配合划水交替滾動，兩腿交替打水。手臂動作是爬泳主要動力來源，手入水後勾手提肘以高肘姿勢在軀幹反覆轉動配合下沿身體下面成S形曲線向後劃，兩手相繼出水後經空中向前擺臂，形成一個連貫的加速過程。高肘加速划水是現代技術特徵之一。換氣是生理需要，對完整配合結構有一定影響，尤其是在高頻率快速衝剌階段。