鈣的方式有兩種，鈣劑和飲食補鈣。

最常用、最傳統的補鈣食物莫過於奶類及奶製品，這類食物不僅含鈣豐富，而且容易吸收。奶和奶製品還含有豐富的礦物質和維生素，其中的，可以促進鈣的吸收和利用。酸奶也是一類非常好的補鈣食品，它不僅可以補鈣，其中的有益菌還可以調節腸道功能，適合於各類人群。對於那些不喜歡牛奶或者對牛奶不耐受的人來說，可以多食用一些替代食物，如牡蠣、紫菜、大白菜、花椰菜、大頭菜、青蘿蔔、甘藍、小白菜等。

不過，補鈣也應適量補之，過量則有害，所以補鈣一定要在監測骨鈣的基礎上補才安全，且應以食補為主。

小寶寶適合服用液體鈣製劑和顆粒劑型，不推薦用片劑，因為片劑小寶寶服用不放便，我家寶寶吃的是朗迪顆粒碳酸鈣，效果挺不錯的，平時帶寶寶多曬曬太陽，也可以增加鈣的吸收能力！

三個月的寶寶，對於幼兒補鈣問題，專家建議，一定要慎重，不可盲目補鈣，因為盲目補鈣不僅易造成腎臟的負擔，還會引起心臟疾病，影響孩子長個。

幼兒補鈣多了容易不長個

鈣的補充絕不是越多越好，吳紅敏教授表示，鈣補充也得有個量的限制，盲目補鈣不僅易造成腎臟的負擔，還會引起心臟疾病，影響孩子長個。

文江舸認為，鈣、鐵、鋅作為人體必須的微量元素，在消化時“走”的都是同一條“路”，因此過多的鈣會影響鐵、鋅的吸收，導致孩子缺鐵、缺鋅。嚴重時還能造成貧血、智力下降、厭食、不長個等表現。

三個月寶寶補鈣怎麼辦？

因此，應在醫生的指導下，在3歲以下、青春期進行及時監測，只有在缺鈣的情況下，才進行合理適當的補充，這樣才能促進孩子的生長髮育。另外，多參加戶外活動，多吃含鈣、磷多的食物，例如肝類、蝦皮、木耳、海帶等，都是不錯的預防缺鈣的方法。

1、多吃奶製品

最常見的就是牛奶，牛奶是鈣的最好來源，每100毫升牛奶中通常含有110到130毫克的鈣，每日喝500毫升的牛奶就可以滿足孩子對鈣的需求。另外，酸奶也是鈣的良好來源，口味也更符合2歲寶寶的胃口。乳酪則是含鈣最多的奶製品，而且這些鈣也很容易吸收，適合嬰幼兒食用。

2、橙子

橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司橙汁所含的鈣（300毫克）相當於一杯牛奶中鈣的含量。

3、豆類食品

豆類的營養價值也非常高，大多豆類都含有數量可觀的鈣質。為避免蛋白過敏，一歲以下的寶寶最好不要喝豆漿，但是兩歲的寶寶就能放心飲用了。

4、海帶

海帶中不但富含鈣元素與碘元素，有助於甲狀腺素合成，還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸。

5、蝦皮

蝦皮有“鈣庫”之稱，含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣含量極為豐富。媽媽們可以多用蝦皮給寶寶做些輔食，補鈣效果槓槓的！

給寶寶選鈣飲食注意什麼

1、鈣劑要選擇淡奶味

當下很多補鈣品為了討巧嬰幼兒口味喜好，新增的成分讓鈣劑變得酸酸甜甜，寶貝長期服用這樣的補鈣品，會影響味蕾發育，引起口味偏好，影響寶貝正常喝奶、喝水。因此，給寶寶選鈣，應結合其味蕾發育特點。不要選口味太酸太甜的鈣劑。在寶寶出生後第一個出現的味道通常是母乳，奶味是最適合他們的味道，所以，淡奶味是媽媽的首選，不但讓寶貝感受到了媽咪的味道，而且不會對味蕾產生刺激，因此令寶貝更健康。

2、選擇含有維生素D的鈣劑

維生素D攝入是否足夠也是關鍵。因為維生素D可以幫助腸道內鈣的吸收，促使鈣在骨骼中沉積，減少鈣經過腎臟的排洩。缺少了維生素D，再吃多少鈣，鈣也吸收不了多少。因此，給寶寶選擇鈣劑時應首選含有維生素D的鈣劑，有利於寶寶健康生長。另外，透過曬太陽的方式也可增加寶寶體內維生素D的生成。

3、選擇含鈣量高的補鈣品

補充足量好吸收的鈣產品尤為重要，定期適量補充即可達到效果。同等劑量，不同劑型的含鈣量不相同。相對來講，碳酸鈣含鈣量最高，佔40%左右，而檸檬酸鈣的含鈣量約20%左右。也就是說，100毫克碳酸鈣和檸檬酸鈣中鈣的含量分別約為40毫克和20毫克。那就相當於，吃兩片檸檬酸鈣所含的鈣等同於一片碳酸鈣。雖然服用時各類劑型效果差別不是很大，但應依據鈣劑中鈣的實際含量來算。相對而言，碳酸鈣是最便宜、含鈣量最高的化合物。

作為新晉奶爸，我家寶寶從孕期5個月開始到現在寶寶快2個月，補鈣一直都是一個重點。

我對這個問題還是很有發言權的。

上圖是寶寶近期照片，寶寶39天拍的。

我家寶寶從懷孕5個月的時候就開始有缺鈣的情況了，具體表現是個頭比正常孕週一直大一週，而且我老婆每天晚上都會有抽筋的表現，到後來嚴重的時候，小腿腿肚子直接一塊疙瘩硬塊，疼得不行不行的，那時候我也很警覺，一個翻身就起來，直接抱著老婆的腿就是一頓按摩，一頓捏。孕期缺鈣會對孕媽媽的睡眠產生很大的影響，大家一定要重視。

（孕8個月的照片）

為了補鈣，我們去藥店買了孕婦鈣來補，還專門多吃豆腐，多吃骨頭湯，魚頭湯等等，但是缺鈣的症狀還是沒有減輕。按理說孕婦鈣一片就有600毫克，一天兩片，怎麼也補充上了呀？

老婆每天晚上還是再抽筋。

後來我和老婆聊天，她說小時候她可喜歡喝牛奶了，這時我猛地想到，喝牛奶也是補鈣的啊，為什麼我就沒想到喝牛奶呢

（純牛奶，最好是高鈣奶）

於是趁著下午散步的時候和老婆逛了一下超市，買了兩箱牛奶，當晚喝了一盒牛奶250ml,當天晚上抽筋的症狀就緩解了很多，接下來每天都喝牛奶，配上一片鈣，抽筋的症狀再也沒有出現了。

後來聽說喝牛奶對鈣的吸收有幫助。

出生當天的照片

也許也是鈣補的比較好，寶寶出生就有53公分高，重8斤66兩，一個豬寶寶大胖小子。

寶寶月子期間每次睡著都會使勁的扭動身體，有時還伴隨著抽搐一下，當時我們也是不懂，問了醫生之後，醫生說是缺鈣。既然缺鈣就得補鈣要，嬰兒又不能直接補鈣，必須透過母乳來補，於是老婆又開啟了吃鈣片，喝牛奶的補鈣模式，小寶貝每天要吃一個AD。

現在寶寶快兩個月了，狀態也非常好。每天和老婆一起陪他出去曬曬太Sunny。晚上7點多，最晚8點開始睡覺，一次可以睡3~4個小時。寶寶睡眠好，身體就好！狀態也會特別好。

寶寶49天的小影片，已經會對話啦！可愛！

所以給三個月的寶寶補鈣一定是透過媽媽來補充，哺乳期的媽媽要堅持每天吃鈣片，喝牛奶，飲食正常規律，適當的多吃一些進補食材，出門透透氣，和寶寶一起曬曬太陽。

鈣沒有好壞之分的，不要被廣告忽悠，要看含量，一般保健品類的含量都低，三個月大的孩子你還是用葡萄糖酸鈣就行了，四個月以後就可以吃鈣片了。

首先要明確你家寶貝是什麼餵養？而且有什麼具體缺鈣表現嗎？

如果是母乳餵養，也沒有什麼明顯缺鈣表現，我的建議是每日補充一粒魚肝油就可以。我家二寶滿月去體檢時，醫生給開了圖片中的兩種魚肝油，輪流著來一日一粒。醫生建議我也每日補充魚肝油和鈣片。對於寶貝，其它的鈣劑就不必補了。畢竟太小了，腸胃功能還不健全，補多了增加它的負擔。而且維生素補多了也不好，是藥三分毒啊。

如果是奶粉餵養，選擇添加了維生素D的奶粉即可。如果覺得維生素D新增不夠，也只需要每日一粒魚肝油就可以了。

如果缺鈣很嚴重，有雞胸，肋骨外翻，睡覺虛汗多、不安穩，還是去醫院掛兒科門診，做一些化驗和檢查，聽取醫生專業建議和用藥。寶貝還太小，有些徵兆可能不是單一原因引起的，不要誤信偏方和網友個人經驗。

3個月寶寶無需補鈣，孩子通常出現的“缺鈣”症狀如出汗多，哭鬧，骨骼發育不好，並非缺鈣引起，實際上是因為缺乏維生素D，維生素D對維持鈣穩態和骨骼健康具有重要作用。嚴重維生素D缺乏會導致嬰兒和兒童發生佝僂病和/或低鈣血癥。

所有1歲以下的嬰兒從出生後數日開始每日攝入400IU維生素D。

1歲以上兒童應每日攝入600IU維生素D。

你好，其實3個月的寶寶並不需要單獨吃補鈣的東西，只是母乳中缺少可以存鈣吸收的維生素D，如果寶寶是母乳餵養的話，1歲以下的寶寶可以每天吃400IU單位的維生素D3，1歲以上就可以吃600IU單位的維生素D3，喝奶粉的寶寶就要看寶寶吃的奶粉裡面維生素D的含量有多少，每天喝多少奶粉，只要奶量足夠有達到每天攝入的維生素D的量，就無須再格外新增。有太陽的時候可以白天或者下午5點的時候給寶寶適量的曬曬太陽。