段醫生講科普☞帶你一起漲知識！周圍很多人選擇“善存”來補充多種維生素和礦物質，包括孕婦、兒童、健康人群。那麼善存到底適不適合長期服用呢？善存，即多維元素片(29)，用於預防和治療因維生素與礦物質缺乏所引起的各種疾病。

維生素和礦物質是人體內本身就存在的物質，我們只有知道了人體內一天需要多少維生素和礦物質的量，才能估算出善存是否適合長期服用

下圖為成人每日所需的正常維生素的量

這是一張善存中各成分的含量

兩圖對比可以發現，人體主要透過飲食來攝入維生素和礦物質。善存中維生素的量比每日所需的量少。因此，當身體缺乏營養時，維生素和礦物質不能保證充分的量，此時可以補充善存，但要保證適當的量，不可過量，過量用藥適得其反。

比如高鈣血癥容易導致精神症狀；維生素D過量中毒等。

當機體某一項指標正常或高於正常時，此時不適合補充維生素和礦物質。比如高鈣血癥、高磷血癥伴腎性佝僂病、慢性腎衰竭患者多同時高磷，這類患者不適合服用。

看到這個問題，我有一個為善存做廣告的感覺。說實話，我自己吃善存至少有5年了。善存的最大優勢就是針對群體區分很細，有男性的，有女性的，有針對孕婦的，其中各種維生素和微量元素的含量都不一樣，適合不同人群的需求。

至於說副作用，至少我沒有感覺到，也沒有聽說誰感覺怎麼樣副作用。但是我認為，可能在極端情況下，副作用可能會出現。例如在鋅冶煉廠上班，每天接觸大量鋅元素，可能已經處於鋅中毒的邊緣，再服用含鋅元素11毫克的善存片，就可能會導致鋅中毒。

如果不是這種極端情況，善存應該是非常安全的。當然，滿足基本生理需求，服用善存片就可以了，如果想提高自己的免疫力，善存片的許多成分劑量就不夠了，例如維生素C每天600毫克，才能起到提高免疫力的作用，善存片才含90毫克。其他的微量元素也是這種情況。所以說，服用善存片，只能減少由於身體缺乏某些營養成分導致的疾病，不能提高身體免疫力。

首先說明一點量變引起質變， 什麼東西積累一定程度或者過量都可能引起相反的作用，所以善存雖好，可不要貪吃。 人體需要的各種維生素都有一個度，超過這個度可能既要引起其他的問題，所以不建議長期服用， 在日常生活中多吃有機無毒果蔬即可，並且養成良好的習慣勝過一切保健品

這個問題，並沒有統一的答案。因為每個人身體條件不同，飲食習慣和結構不同，所處環境不同，每個人的情況都不盡相同，所以很難說長期吃善存會不會有副作用。

其實一個健康的成人，每日可以透過豐富多樣的飲食來攝取一切自身需要的營養和微量元素。如果有某種元素的缺少，也是因為地理或者氣候等原因造成的普遍現象。比如沿海地區生活的人很少缺碘，可是內地生活的人群容易發生碘缺乏症，需要吃加碘鹽。而個人因為飲食單一或者身體原因導致的某種元素缺乏，是個體因素。

可以說一個人很難說自己缺少哪種維生素或者微量元素。但是可以肯定的是，善存將所有人體所需的維生素微量元素集合起來，不管缺不缺，都一起補。

短時間來說，這種做法是有好處的，有則改之無則加勉。但是長期來說，某種元素長期過量攝入，也是對身體非常不利的。所以最好的辦法就是吃幾個月停幾個月。既不會某種營養長期缺乏，也不會某種營養長期過量。

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善存：是國際知名的維生素和礦物質品牌。這個品牌的產品既含有非處方的藥品，也含有保健食品。

但善存總的成分仍以多種維生素和礦物質為主。

維生素和礦物質均是人體所必須的營養元素。

但是無論多麼重要的營養物質，在人體內均需要有一個合理的含量，並且各種營養物質之間需要有一個動態的平衡。

凡是均需要有一個合理的度，也就是說，當我們的身體出現維生素和微量元素缺乏時，我們需要合理的補充所缺的物質。

但是當某種或者某幾種維生素和礦物質補充過量時，也可以影響身體健康，甚至導致疾病。

套用中國的一句古話：“是藥三分毒”。因此即便是國際知名品牌，也不建議脫離醫生的指導長期服用。

謝邀請，不管什麼藥或保健品長期服用不是不起作用或出現各種不適，善存雖好也不能長期服用。況且是藥都有三份毒。副作用肯定有，只是人們沒有長期大量用過而已時間一長肯定會出現各種副作用。我曾經見到過一人吃過一種藥裡面有維生素A和D，並用維丁膠性鈣前後不到二十天時間，出現頭髮稀蘇細易斷，手無足蹈，煩燥易怒等一系列症狀。最後醫生診斷維生素過量，讓其停藥。可見再好的藥物也不能長期服用。

我有個朋友，一天到晚的善存不離手，總覺得自己缺這個缺那個。不但如此，這位朋友還特別的孝順，給自己上了年紀的父母也買了一堆。善存近30種成分的配比組成，每一種分量都足足的，著實滿足了一部分人的需求。

《中國居民營養與慢性病狀況報告(2015)》指出，隨著生活水平的提高，華人群的膳食結構發生了很大變化，蔬菜、水果的比例攝入比例明顯下降，取而代之的是高熱量、高脂肪的飲食。這樣的後果就是極容易出現營養素的缺乏，比如維生素A、維生素D、鈣、鐵等。眾所周知，維生素和礦物質對於維持機體正常的代謝非常重要，是必需的，缺乏勢必造成代謝障礙，引起疾病。其實不止善存，同類的產品有很多，那麼什麼人可以長期吃？會不會有副作用呢？

特殊人群，對營養素的需求量增大，飲食可能無法滿足的時候，就必需額外補充。比如孕婦，葉酸一般建議額外補充，如果覺得飲食不夠合理，每天一粒善存，也是可以的。對於中老年朋友，鈣磷要適當補充，正常飲食的情況下，單一營養素補充就可以了。

有的朋友就是不喜歡吃蔬菜水果，希望透過營養素補充劑來進行補充。這種情況可以考慮有針對性地補充。但要強調的是，營養素補充劑只是補充作用，絕不能替代正常飲食。

先舉個例子，善存中含有5000國際單位的維生素A，而正常健康人一天攝入2000~3000國際單位VA就完全能滿足需求了。當然，這個劑量，每天一粒，也是沒有問題的，離中毒劑量還很遠。但是千萬不要忽略一個重要的問題，維生素A等屬於脂溶性維生素，過量代謝不掉的話，容易在身體內累積，長久這麼大量的攝入，容易出現中毒症狀。

健康成人要根據自身的健康狀況來選擇，例如，本身血鈣含量高的人群，還再額外吃複合維生素，攝入大量的鈣，很可能會引發結石、便秘、高鈣血癥等問題。

如果在正常飲食的同時，還要額外補充，實際上也增加了肝腎的負擔，這種影響短時間是根本不法估算出來的，而且是因人而異的。

如果說單純從營養素本身來講，健康成人長期吃，可能也沒有大問題，花錢買樂意也無可厚非。但是考慮到原材料，有些雜質是根本不檢的，比如前段時間出現的纈沙坦檢出致癌物質事件就是很好的例子。不敢說有沒有重金屬超標，不敢說有沒有容易在體內累積後引起慢性中毒的，也不敢說新增的防腐劑對身體有沒有傷害。

其實，不管是善存，還是其他品牌的複合維生素片，長期吃，只要是過量了，都可能會有副作用。有些營養素長期過量攝入，對人體的副作用還比較大呢。

例如，同屬脂溶性維生素的維生素A和維生素D，如果長期過量服用，就有可能產生慢性中毒。早期表現為骨關節疼痛，腫脹，面板瘙癢，口唇乾裂，發熱，頭痛，嘔吐，便秘，腹瀉，噁心等。

維生素E也屬於脂溶性維生素，雖然它在脂溶性維生素裡面，毒性相對較低。但是，高劑量的維生素E仍然可與其它脂溶性維生素（維生素A、維生素D、維生素K）產生拮抗作用。

即便是看起來毒性很小的水溶性維生素，如維生素C，如果長期過量服用，也會有副作用，長期大劑量服用維生素C可導致尿路結石、可使血栓發生率明顯提高，同時也可影響血小板的結構和功能等等。

最後，對於各種營養素的補充，建議最好在醫生或營養師等專業人員的指導下進行，以免因為盲目過量補充，而給身體帶來副作用。