長期運動對人體的好處數不勝數，可以改變一個人的外貌和氣質，比如一個長期健身的人和一個長期宅在家裡的人站在一起，很明顯就可以看出來，運動還可以對身體的部位進行肌肉的雕刻。當然我所說的長期運動並不是過度運動，也不是突然的激烈運動。如果一個人過度運動就會對身體的一些部位造成損壞，例如半月板，腰部等，這就是為什麼軍人和運動員的身體都會有些傷病。

生命在於運動，就那幾月前發生的真事來說，健身大神施瓦辛格老爺子，在出席一項活動時，突然背後衝來一個陌生男子對他的背部來一飛踹，但是施瓦辛格只是身體向前踉蹌了一下，並不大礙，這換一個普通同齡的老年人，估計都趴在地上了。

運動可以改變一個人的精氣神。長期堅持運動會讓你的生活更有規律。也會讓你學會自律。而自律的人生則是成功的開始。自律即自由。

運動員基本上都存在過量鍛鍊的情況，有些甚至超過了身體極限，老了才會收現各種病狀，過猶不及啊。

正確的做法應該是，結合自己的身體狀況適量運動，並保持心情愉快，才有利於身體健康。

長期運動真的對健康有好處嗎？幾乎每個人都會這樣回答：鍛鍊有益於健康。事實表明，參與有規律的鍛鍊會使人身體棒、感覺爽，精力充沛地完成各項工作和任務。體育鍛煉的最大作用在於全面增進人的健康，具體表現簡述如下：

（1）預防心血管病。心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手。大量研究表明，參與有規律的體育鍛煉可以顯著地降低心血管病形成和發生的危險性。

（2）改善呼吸系統的功能。經常鍛鍊的人由於身體適應能力較強，其呼吸顯得平穩、深沉、勻和，頻率也較慢，平均每分鐘呼吸6～8次，而不鍛鍊的人平均每分鐘呼吸12～15次。

（3）提高消化系統的功能。 體育鍛煉會增強體內營養物質的消耗，使整個機體的代謝增強，從而提高食慾。另外，體育鍛煉還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟、胰腺的功能，從而使整個消化系統的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質保證。

（4）改善神經系統的功能。 堅持鍛鍊的人（特別是中老年人），常表現為機體靈活、耳聰目明、精力充沛，這正是神經系統功能健壯的表現。

（5）降低糖尿病發生的危險性。有規律的體育鍛煉由於能控制血糖水平的提高，從而使個體產生糖尿病的可能性大大減小。

（6）預防骨裂 。骨質疏鬆會引起骨裂，骨裂在各個年齡層次的人群中均會發生，在老年人（特別是老年女性）中比較普遍。 研究表明，有規律的體育鍛煉可以透過提高骨質密度和骨的強度達到預防骨裂之目的。當然，體育鍛煉對於骨質疏鬆病人也具有積極的治療作用。

（7）保持身體活動的能力。有規律的體育鍛煉能使老年人身體活動能力的退化減慢。

（8）控制體重與改變體型。俗話說：“長練筋長三分，不練肉厚一寸”。由於體育鍛煉能減少脂肪，增強肌肉力量，保持關節柔韌性，故可以控制體重，改善體形和外表。

（9）延年益壽 俗話說：“身體鍛鍊好，八十不算老；身體鍛鍊差，四十長白髮”。大量的研究表明，有規律的體育鍛煉可以延年益壽。

長期運動對身體有好處嗎？

樓主你好。長期運動對身體肯定是有好處的。

1，長期運動可以促進血液迴圈，可以提高身體素質，也可以控制體重，還可以保持體型和減肥。長期運動的人往往更自信。樂觀，開朗，運動中能緩解人的壓力，長期運動也可以提高人的睡眠質量。其實長期運動最有意義的還是提高了新陳代謝，增加了心肺的呼吸功能。

2，長期運動要堅持每天的適量運動。因人而異。不要過度運動，不易於身體健康。反而對身體有害。長期運動是每天堅持運動，循序漸進。由弱變強逐步提高自己的鍛鍊能力。

3，如果這三天打魚兩天曬網。就算你是堅持幾年的長期運動，也是達到不了鍛鍊身體的效果。鍛鍊身體主要是循序漸進，每天鍛鍊，逐步提高。才能增強身體的素質，提高身體的質量。

長期運動是對人的身體和意志的一種雙重考驗。只有意志堅定的人才能達到長期運動的目的。運動貴在堅持。

俗話說，“生命在於運動”，運動它滲透在生命中的每一個角落、每一個細胞中，血液在不停地流轉著，大腦也無時不刻不在運轉，即使是在睡覺的時候，我們的眼球都在做運動，這就是生命的運動意義。運動的好處就在於讓我們的身體保持在健康的狀態。

1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；

2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；

3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力 ；

4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；

5、體育鍛煉中的集體專案與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。 少年是人一生中身心發育趨向成熟的重要轉折時期，這時你會驚異的發現，在生理和心理方面出現許多前所未有的變化，並明顯的感到，我長大了。隨著人民生活水平和文化素質的提高，“愛美之心，人皆有之”，我們要在體育運動中茁壯成長、在運動中保持健美。

1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力；

2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.；

3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一；

4、可以減少你過早進入衰老期的危險；

5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

這個答案是一定確定以及肯定的^_^；生命在於運動,適當的運動,有利於身體的健康。鍛鍊身體可以增強體質,提高新陳代謝，減少疾病的發生;還可以提高免疫力；經常運動，精神面貌都會煥然一新，整個人會有充滿Sunny的感覺，做事充滿活力，如果從事的是集體專案與競賽活動還可以培養人的團結、協作及集體主義精神。

每天鍛鍊一小時，幸福工作一輩子！

關於運動，大家都知道的一句話就是“生命在於運動”，不就是說運動對大家的身體是很重要的嘛。其中具體的好處更是不勝列舉。

首先來說大家運動的目的是什麼，無外乎兩種：一個是為了健康，另一個就是為了保持身材。而當你開始運動，最明顯的改變應該是身材上的變化，透過大量的運動消耗身體中的能量，減少脂肪的堆積，從而達到瘦身的效果，而這一方法也是很多減肥和健美人士的首選。

對於身體身體健康來說，運動帶來的好處更是很多，能促進身體骨骼的生長，增強身體免疫力，抗衰老等等。

關於運動方面的書籍“運動改造大腦”中作者更是詳細闡述並論證運動的好處。

現在社會生活和工作等方面給大家帶來很大的壓力和焦慮，想要解決這一問題大家就可以選擇透過運動來實現。實驗表明壓力、焦慮和抑鬱等問題都可以透過運動來解決，大家也能發現那些經常運動的人，大腦和精神都能保持在最佳的狀態，看起來人也更加的精神有活力。

現在身邊的朋友有時在聊天時總會說自己壓力很大，有時還會覺得自己有點抑鬱，其實是因為我們的大腦處於失衡的狀態，大家都知道我們的大腦分為左右腦，如果出現失衡的狀態就會出現抑鬱症、焦慮症和強迫症的發生，長跑1600米有和治療病症藥物同等的效果，那是因為運動有平衡大腦的作用。

大家還可以透過運動來戒掉自己的有癮行為，倫敦的一項研究表明，十分鐘的運動就可以減少酗酒者的有癮行為，而吸菸的人只要五分鐘的高強度運動就能產生有益的效果。

值得一提的是，運動對於女性來說有著更好的效果，運動可以緩解激素帶給女性的消極作用，尤其在經期前女性因為激素波動較大而出現心神不寧、焦慮等情況可以透過運動來平衡各種變數，達到穩定效果。

運動對於孕婦來說也有些明顯的影響，因為孕期女性的壓力和心情起伏大，而心情是直接影響到胎兒的發育，實驗發現運動可以有效的降低女性孕期的壓力和焦慮，改善情緒。對於產後抑鬱有很好的預防和治療作用，也有抗衰老的作用。

運動能給你帶來一個好身體，但萬事過猶不及，不要想著一口吃個胖子，要循序漸進。希望大家都能透過運動有個好身體。