夏季，不能吃冷飲，吃冰冷的食品，不喝碳酸飲料。少在屋裡吹空調和風扇:，儘量避免一冷一熱、這樣會讓人中署。要多喝薄荷、菊花、金銀花等清熱的花和植物、茶泡的開水，多流汗水，多洗澡，令毛孔通暢。

夏天是排毒的季節，是醫治冬季得病的過程。多吃清淡的、苦味的食物(絲瓜、苦瓜等等)，適當時補充點鹽分和糖分，多喝開水，是避免夏天流汗過多帶來的損耗。多吃水果(菠蘿，桔子，廣柑，檸檬等等)。

夏天，氣溫高，人體毛孔張開，利於排出人體的寒氣，所以有冬病夏治的說法。

那麼，如何冬病夏治，建議有以下:

因為毛孔張開，空調的寒氣很容易進體內;喝冷飲對於體寒的人再是需上加霜

冬吃蘿蔔是因為冬天吃的東西大多是溫補的，所以得吃點蘿蔔下下火;而夏天吃薑是因為夏天吃的東西大多是涼的，所以得吃點姜驅體內的寒氣。因此建議夏天多喝點姜棗湯，只是早上喝就好了。

可以在三伏天用艾灸，根據本人身體狀況灸不同的位置，自己不懂的話，可以去中醫院，讓醫生幫忙。

若夏天不好好驅寒，就錯過了最佳時機，冬天的時候寒病就會發作，這也是呼吸道疾病愛在冬天犯病的原因！！

夏天是一個炎熱的季節，也是一年當中最不好過的時候。天氣炎熱，出汗多，稍有不慎就會中暑，那我們在這個炎熱的季節該如何健康的養生？下面我來分享幾個生活小細節。

第一 多 喝水。

1、要多喝新鮮的白開水，不要喝生水。喝水切忌渴了再喝，要慢慢的一口一口的喝。睡覺前要少喝水，因為睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫，半夜也會老跑廁所，使睡眠質量不高。而經過一個晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫升，早上起來需要及時補充，因此早上起床後空腹喝杯水有益血液迴圈，也能促進大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。

每人一天至少應保證喝1500毫升水，大約是6—8杯，具體的量要視自身情況而定。每次要喝200毫升，也許是因為生活太忙碌，工作太緊張了，也許是因為喝水這樣的問題實在是太小了，人們總是不加以重視。在現實生活中，很多人都是口渴了才喝水，或者每次只是“蜻蜓點水”一樣地喝一點。這樣都是不好的習慣。要養成有規律的喝水，不然生活小細節，健康大隱患。多喝水可以

補充人體必需的水分，有利於稀釋血液，有益於新陳代謝，對面板保溼潤澤、養顏有好作用，還可以通腸潤便。常年天天堅持受益無窮！

第二 水果～我們除了補充水份之外，維生素也是必須之選，我們可以多吃一些蔬菜水果來補充我們日常所需的維生素。比如蘋果～西方有句諺語：“一天一蘋果，醫生遠離我。”蘋果的營養價值很高，含有多種維生素。蘋果中含有15％的碳水化合物及果膠，豐富的VC對女人的容顏有很好的作用。

第三 保證睡眠，話說女人最好的美容品就是睡覺，睡個好覺比什麼都好。中午再忙也要午休半個小時，睡個美容覺，一天好精神。

還有要吃些清淡的，可以燉湯來消暑比如～銀耳湯，雪梨湯，還有可以喝些花草茶不但可以放鬆心情還有益健康。

隨著時序、節氣的交替變化，5月5日亥時將迎來戊戌年的立夏節，進入夏季。

眾所周知，夏日養生的要義在於養心陽，護脾陽，促養長，靜心境。

（網路圖，僅供參考）

從養生角度講，如何才能達到養心護陽和平安度夏之目的呢？

1、平心靜氣，“稍安勿躁”，順其自然。

即是說要有一個寧靜的心境，不要因炎熱、溼重而苦惱、煩悶，憂動了自己的心神。

古代著名養生家嵇康說過：“夏季炎熱，更宜調息靜心，常如冰雪在心”。

民間俗語亦有“心靜自然涼”、“心靜少煩悶”之說，故應特別重視心神的調養，戒躁戒怒，開擴胸情，精神飽滿，樂觀外向，神清氣和。

既已知道夏日是每年必有的輪環，就應順應自然，泰然處之，始終保持平和心態和愉悅的情志。

（網路圖，僅供參考）

2、調整起居作息，重視飲食調節。

（1）為順應四時之變化，適當晚睡早起

由於白天時間長，在中午陽氣特別旺盛之時應儘量爭取睡臥休息1小時左右，以養足心氣，助解疲勞。

（2）居室宜清涼

早晚宜開窗通風，中午應緊閉門窗，並拉上窗簾，營造良好睡眠和休息環境。

使用空調時，居室內和工作室內溫度不宜調置過低，應保持在26℃～28℃之內，以免造成室內室外溫差過大，使人體不相適應。

（3）不應貪涼而露宿

或整日“赤膊上陣”，或“汗衣久著”。

（4）應注意節制飲食

夏季既屬火又多溼，暑熱、暑溼之邪均易傷人，在飲食選擇時可依“苦可養心”、“苦可燥溼”之說。

因夏日納涼飲冷較多，需要顧護、扶持脾胃陽氣，也可適當進食生薑、蔥、蒜等溫散寒溼、鼓舞陽氣，促進脾胃運化的食物；

尚可藉助薏苡仁、茯苓、山藥、扁豆等藥食兩用之物以健胃滲溼、和中養胃；

或以藿香、佩蘭化溼醒脾；或少量飲用涼茶而消暑；

或以麥冬、參須、荷葉等清暑益氣、生津止渴、養陰清熱、益陰扶陽之藥煎水飲之。

切忌油膩厚味，或過食補火助陽的食物。

（網路圖，僅供參考）

3、既要“清靜、清涼”避暑，也要適度運動。

不要整天把自己關在空調房內，也不要整天把自己置身於陰涼的環境中。

要避免長時間在高溫下作業或活動，避免在中午12時至下午3時熾熱的Sunny下作業。

但必要的戶外活動尚應堅持，在早、晚氣溫稍低、空氣較清爽的時段內仍應安排一些適宜自己的活動。

只是活動量不宜過大，時間不宜過長，活動的環境應較幽靜。

且不宜遠出跋涉，儘量使人體生理活動與外界環境保持一種平衡和適應狀態。

以上各點，有的可能是“老生常談”，或前人早已提及，但在每年和各人的生活實踐中均有一定新義和新的感捂。

（編輯AA）

“春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連”，一年四季，週而復始，現在已經過了夏至，真正的炎熱夏季來了。中醫認為，心對應夏，五行屬火。另外夏季晝長夜短，天氣炎熱，夜晚人們不易入睡，更易傷陰，陰虛則陽盛。故夏季心陽最為旺盛。那麼夏季我們該如何養生？我認為應該注意一下幾點！

一、夏季飲食應該清淡。這裡說清淡是指應該以素菜，清涼甘淡之品為主，也要合理搭配葷菜，並不是說不能吃肉食，但是鹽味宜清淡，不易太重。像燒烤、炒田螺等燥熱之品偶爾吃一頓解解饞即可，不宜多吃，否則容易上火。

三、“飢不過食，渴不狂飲”。夏天出汗多，體內水分流失過多，容易導致口渴，有時候後遇到了水或冷飲，一頓猛喝，才覺得過癮，其實這樣不利於腸胃功能，容易導致腸胃功能失調。另外餓的過狠時也不宜暴飲暴食。

四、適量的喝些冷飲，不要貪涼。炎炎夏季人們都喜歡喝點冷飲或吃點雪糕解渴解暑，但不能過量，否則易傷脾胃陽氣，影響脾胃運化功能。

五、常備一些溫胃散寒的藥品，比如姜棗祛寒顆粒、午時茶顆粒。吃冷飲後，如果腸胃不適可以喝點，溫胃散寒，緩解腸胃不適的症狀。另外多食用一些荊芥、紫蘇、藿香、食香等夏令祛溼解暑的食材，也是很不錯的，能夠調理腸胃，不宜被寒涼之品損傷。

六、保持充足睡眠，如果晚上睡眠時間不夠，中午補點，睡會兒午覺，哪怕一個鐘。“吃人參不如睡五更”就是說保持充足的睡眠時間，才可以延年益壽，精力充沛，增強抗病能力的。

晚上睡覺不要開窗，一是保障安全，另外也擔心著涼。蓋被可以只蓋肚子上，不會太熱還不會著涼。

喝水不要喝太涼的，弄不好會壞肚子的。

晚上睡覺前必須要洗臉。尤其是夏天。

夏天女孩臉容易出油，用用吸油紙不錯的。如果嫌牌子的太貴的話，可伶可俐的也不錯；記得吸過一次油之後要洗次臉。因為吸油紙吸油的同時也有吸水的，所以要洗臉補水。

我知道的就這些，貌似少了點啊。

夏季養生需要注意以下事項：

1.不宜坐木

2.不宜多吃冷食

3.不宜大熱速冷

4.不宜夜晚露宿

5.不宜過午不休

6.不宜直吹空調

7.不宜佩戴顏色過淺或過深的墨鏡