形成反省意識，養成習慣。

持之以恆，反覆訓練。

反思和總結反省的過程和結論，不斷提升反省質量和效果。

反省是一種自我認知，是一個人自我批評、自我肯定的能力，而一個人的成熟和智慧的增長，往往和反省能力有很大的關係。如何提高反省能力，個人認為有以下3點:

1、對自身經歷，生活經驗的感悟、認識和總結。

提高反省能力，首先要不困於當前的環境，不拘泥於固定的思維，這往往和一個人的信念和目標有很大關係，人首先要知不足，而後才能進步，而反省就是要正確看待自己的不足，提升自己的長處，總結常犯的錯誤，從而提升自己的修養和能力，以更好的處理好自己的家庭事業，最大限度的實現自己的人生價值。

2、尋找你生命中的貴人。

由於自我認知的偏差和個人性格的關係，我們往往不能清楚認識到自己的不足和錯誤，或者能認識到而不願意接受和改變，致使自己陷入固步自封的泥潭，而難以進步。所以我們要多結交那些能指出自己不足和錯誤，並提出改進建議的人，包括朋友、親人、同事、長輩等。提出的問題越深刻，不斷的反省自己，我們的進步才能更大。

3、鑑古以知今，讀史以明智，瞭解並學習古人的經驗智慧。學習他人的成功的經驗和失敗的教訓，分析案例，從而警示和提醒自己。

馬雲曾經分享過他自己的創業經歷，他說他平時關注的，不是那些企業是如何成功的，而是那些成功的企業是怎麼失敗的。瞭解那些成功企業的失敗的教訓，其實這就是一種反省，這是一種透過他人的經驗而結合自身的實際情況，所做出的反應。這樣的反省，往往能規避很多問題和未知的錯誤，從而使自己做出正確的判斷和選擇，避免重蹈覆轍。

綜上所述，自發自願的自我反省，找到自己生命中的貴人，學習古人智慧，向他人學習，就能不斷提高自我反省的能力，從而使自己不斷進步提升。

我本身特別愛反省自己，我覺得它讓我思考能力提高。反省能力就像楊戩的第三隻眼，也是我們心裡的第三隻眼。幫助我們看清楚自己的內心。

我曾讀過《曾國藩傳》，他本身的經歷，可以佐證反省能力對於一個人能力提高的作用。曾國藩他小時候腦子不靈光。有一次一個小偷誤入他家書房，曾國藩正在背一篇文章，他背了幾百遍了。可是還沒有背會，躲在他家的小偷忍不住了。對他說：“你還是別讀書了，我聽幾遍就會了。”

曾國藩後期的偉績，大家都知道。前後他是怎麼樣做到的呢？他曾在他的家書裡說過：“他一直堅持寫反省日記，每天必寫。”我們從這裡可以學習到提高反省的能力，即寫反省日記。

記錄一下自己生活發生的什麼事情，當時自己腦海裡浮現出的思緒，分析自己的做法，問自己從中學會什麼，怎麼樣才能做到更好。

除此之外，還怎麼樣提高自己的反省能力呢？其實我覺得反省能力主要在於思維能力。它主要在於提問能力和分析能力。

對於提問的能力，推薦一本書《批判性思維》。我覺得這本書讓我在反省的時候，有了基本的思維框架，就像寫作時間的提綱一樣。給我們提供了反省的點。然後回憶，覺察。相信你可以提高反省能力。

葉瀾先生認為，一個教師反思三年，可以成為一個優秀的教師《論語》中曾子曰：“吾日三省吾身，為人謀而不忠乎？與朋友交而不信乎？”可見，反思對一個教師來說，是非常重要的。反思從詞義看是內省（內心反省）、反省（回想自己的思想行動，檢查其中的錯誤），反思包括對教學工作的反思、德育工作的反思、學校管理工作的反思，而這裡我們所要探討的教學反思，是指教學的反思。特別是課程改革進入到攻堅階段，更需要教師做好反思工作。

一、什麼是教學反思首先應該搞清什麼是教學反思，搞清了教學反思的概念，對如何進行反思有很大的幫助。教學反思是對自己的教學行為與表現從技術上、倫理道德上進行回顧、重視、質疑、分析，自己考察自己，自願思考自己的教學行為產生的原因、結果，對自己的教學有效性進行評價，通俗地說，就是教師以自己的教學活動過程為思考物件，對自己所做出的行為、決策以及由此所產生的結果進行審視和分析的過程；是一種透過提高自我覺察水平來促進能力發展的途徑；是教師努力提升教學實踐的合理性而使自己成為學者型教師的過程；是為了實現教學目標，對自己的教學理念、教學行為進行積極的、主動的、持續的批評性審視和分析的過程。教學反思是主動關心自己教學行為的目的、結果、手段效率的一種行為，是不斷控制、評價、修正自己實踐行為的一個過程。要回顧和回憶已有的活動，更要找到解決問題的方法，教學反思是一種手段，它的實質在於發現教學中的問題，並且解決問題，使不好的事情以後不再發生，好的做法繼續發揚。

二、教學反思對教師成長的作用美國教育心理學家波斯納提出了公式：經驗+反思=成長，這是教師成長的至理名言，許多教師有較深刻的體會。如果一個教師或許工作了20年，沒有反思，也只是一個經驗的20次重複。如果一個教師只滿足於經驗的獲得，而不對經驗進行深入的反思，那麼他的原有理念及不適當的行為就很難改變，其結果是他的教學將可能長期維持在原來的水平而止步不前。為什麼只有經驗不能成長？為什麼經驗加上反思就成長了呢？

1．反思使經驗（含教訓）變成教學智慧，從發生的事件中得到啟發葉瀾先生指出：一個教師寫一輩子教案不一定成為名師，如果一個教師寫三年反思有可能成為名師，沒有反思的經驗只能是狹隘、片面、膚淺的經驗；不會反思的教師，他的教學能力和水平至多隻是經驗的累積；能夠不斷反思的教師，他的教育智慧就會隨之不斷增長。教師越能反思，就越是好的教師，越能使自己的經驗起到舉一反三、觸類旁通的作用。一位數學老師教的學生成績總比別人好，別人問他是什麼原因，答不出，後來透過反思，發現原因是每個學生只用一個作業本。學生要隔天才能看到先一天自己做的作業情況，經過認真總結，他的經驗就提升為及時反饋原理，討論時，老師們也認為，只有及時反饋學生的學習情況，才能及時糾正學生的錯誤與模糊認識，提高學生的數學成績。

2．反思能幫助自己尋找問題的解決方法反思能幫助教師從每天習以為常的教學行為中發現自己的教學問題，提出解決問題的方案，提升自身的專業化水平。反思的目的不只是回顧過去，而是為了指導未來的行動，反思幫助探究和解決問題，追求教學實踐的合理性。有的教師在反思小組合作學習效果不佳後，找到了解決問題的辦法；分好小組，選好組長，做好培訓，用好評價，加強引導，如果將這五個環節的工作做好了，小組合作學習的效果就會好起來。我們認為，教學中出現了問題並不可怕，可怕的是教師不認真反思，不思考尋找解決問題的辦法。

3．反思使自己學會教學教師全面反思自己的教學行為時，會從教學主體、教學目的和教學工具等方面入手，對教學前、教學中、教學後等環節獲得的體驗進行回顧，從而使自己變得成熟。反思是自己幫助自己學會教學的好途徑，某個內容教學失敗了，反思為什麼，下次就可以改變教學方法，逐步就學會教學了。無論是教學的失敗，還是教學的成功，教師只要認真反思，分析失敗的原因，提煉成功的經驗，這些都是寶貴的教學資源，也是任何教育理論所不能替代的精華。

4．反思促進教師成長反思可以由教師自發行為變成自覺行為，縮短教師的成長週期，使教師全面發展。按照教師職業特徵，一般認為，5年以內是新手型教師，關注的是具體的教學技能；5年—10年是適應型教師，關注的是教學策略，能關注學生的個性差異，綜合應用技能；10年—20年是成熟型教師，關注自己的教學理念；20年以上是專家型教師。但自己不把握進步的機會，是不會自動越級的，可能到退休還不成熟。透過反思，不只關注完成教學任務，在學生身上體現出成績；還應關心教師本人如何在教學中得到提高，不是年復一年機械重複自己的工作，教師需要做自己成長的有心人，才能縮短成熟的時間。

三、教學反思的內容狹義的反思是對課堂行為的反思，廣義的反思包括對課前設計中的反思、教學過程中的反思和課後的反思。實踐前的反思是一種超前的反思，在實踐前形成三思而行的習慣，對提高教學的預見性非常有幫助，如準備一堂新課時，想一想以前是怎麼處理的，有經驗嗎？有教訓嗎？遇到教育中的難題時，先想一想，原來遇到過類似事情嗎？是怎麼處理的？過去的處理是否取得了好的效果？實踐中的反思是邊做邊反思，透過活動中的反思，觀察所發生的行為，就好像自己是局外人，藉此理解自己的行為與學生的反應之間的動態因果聯絡。教師在反思過程中具有雙重角色，既是演員，又是批語家，反思成為理論和實踐之間的對話，是它們兩者之間相互溝通的橋樑。