懷孕的時候大部分媽媽都有腰痠的感覺，如果負重太大，會上升到腰痛。媽媽們平時白天上班或在家的時候，儘量不要讓腰部懸空，買一個腰託或者墊子，靠在腰後。

適量的活動，但是不要過量，過猶不及不僅對身體不利，還會額外帶來一些別的不適。我在懷孕的時候是坐地鐵上下班，高峰期基本是沒有座位的，我也不想去麻煩別人讓座位，每次都是靠門邊站著，坐4站左右，我的腰就不行了，痠痛感襲來。

回到家以後，第一件事就是側躺著，讓腰部的痠痛舒緩一下，家人如果有時間可以讓他們幫忙揉揉腰，晚上睡前用熱水稍微泡一下，微微出汗即可。

平時飯後可以適當的散步，活躍身體，但是適量而行。每次孕檢的時候跟醫生說明一下腰痛的情況，看看B超檢查胎兒的體重預估是多少，如果過大，就要控制飲食。

多謝邀請，很多準媽媽都抱怨(腰痛)。事實上，這種疼痛主要由於脊柱過度彎曲造成的，也許要注意到，尤其是在妊娠後期，孕婦有點駝背。疲勞或者長時間站立，這主要和準媽媽從事工作有關，都會加重腰痛。腰痛沒有危險性。孕婦可做一些練習來緩解腰痛。另外，在產前進行一些水中運動，特別是仰泳，和產前練習，也可以減輕疼痛。也可以去諮詢運動療法專家。當然，也應該將這種症狀告訴醫生，因為這種症狀也可能是由於子宮收縮導致的，這種情況下，腹部會很硬。同時要確保你的站姿與坐姿正確。站立時要保持尾椎骨豎直，而不是讓脊柱彎曲，腹部向前或重心往後。坐著時，背要直，最好放一個小凳子墊在腳下，腿不要交叉。一次不要站立太久或坐久，如果你的工作做了很疲勞，休息一會兒，或者做呼吸練習也可能會對你有幫助緩解腰痛。

懷孕6個月腰疼的原因？

懷孕6個月，胎兒發育已經穩定，很多人孕吐已經消失，但腰痠背痛也隨之而來。

孕期卵巢分泌的鬆弛素，使骶髂關節和恥骨間纖維軟骨及其韌帶變鬆，胎兒所處的位置使腰椎曲度增加，腹肌支撐減少，再加上身體血液集中供給胎兒，胎兒一天天變大，羊水增多，造成背肌過度緊繃又缺氧缺鈣，因此腰痠背痛是難免的。

這些不適，等寶寶出生之後，大部分就會自動消失。

1、坐臥行走，儘量放鬆腰背部的肌肉，調整為自己舒服的姿勢。

2、不要做重體力活，需要彎腰、提重物的事情儘量不要做。

3、不要讓身體太過勞累，有時間儘量多休息。

4、適當的補鈣，遵醫囑吃鈣片或者多吃些含鈣量高的食物，比如牛奶、豆腐、海帶等。

5、讓家人幫忙按摩背部，注意不要使用精油，避開相關穴位。

6、練習孕婦瑜伽或者普拉提，可以增加身體的柔韌度，緩解疼痛。

7、少吃多餐，適當的鍛鍊，不要讓體重增長太快。

8、站立和坐著的時候使用託腹帶，睡覺的時候在腰部墊枕頭，都可以減輕背肌壓力，緩解疼痛。

如果腰疼情況特別嚴重，無法正常的行走，建議及時就醫。

懷孕6個月腰疼，其實是孕婦懷孕前腰就不大好，加上懷孕後腰肌負重加大就難受，這是腰肌炎症了。也就是筋膜損傷，由於長期一個姿勢造成筋膜缺血、缺氧、損傷，所以很多孕婦一身痠痛。還有的婦女睡覺平躺久了要翻身，都能聽到腰的骨頭響，彎腰久腰也很酸，站起來都得慢點才行，甚至彎腰洗幾件衣服，就不能馬上站直，這種都是腰肌勞損造成的，接下去就是腰椎間盤突出了。

要緩解這種疼痛，可以用熱水袋熱敷腰部，不要長期一個姿勢坐或者躺臥，經常活動一下。另外就是注意鈣和膠原蛋白的補充，有助於損傷腰肌的修復。

按照我們的備孕理論，長達十個月的孕期，對女人是極大的負荷。現代女性的身體素質如果不備孕就直接懷孕，除了產婦自己身體健康損傷，孩子發育也明顯受到影響。

正是因為這個，我們才提出沒有6個月備孕，不要輕易懷孕的理念。華人一般重視產後一個月，備孕6個月和孕期10個月不重視，所以需要糾正這種錯誤的理念。

對孕婦而言，主要是幾個問題：

第一是肌肉鍛鍊問題，主要是腹肌、腰背肌力量和盆底肌力量。

腹肌、腰背肌力量好---孕期全過程不會出現腰痠背痛；

盆底肌力量好--生產時產程快時間短；

所以，最好是提前備孕半年把這三組肌肉鍛鍊到位，建議鍛鍊方式為平板撐、拉筋和瑜伽--要求半年內鍛鍊到位。

第二是血沉問題，普通人血沉是0-20，風溼患者血沉是20-50，孕婦血沉則高達30-50，血沉意味著血液迴圈慢。

孕婦飲食：高蛋白、低澱粉、高油酸、高亞麻酸、低亞油酸、全生鮮芽苗蔬菜飲食（富含酶、葉酸和VC）

全程科學營養運動孕期指導：8個80%

80%順產無側切；

80%產程在40分鐘內結束；

80%孕期全程無腰背痠痛；

80%胎兒體重不超過7斤 不會成為巨大兒；

80%無早產；

80%孩子無黃疸，說明肝臟發育好；

80%孩子無溼疹，說明腸道和角質層發育好；

80%產後沒有月子病，無各種後遺症，比如子宮脫垂、陰道鬆弛；

目標：寶媽身體棒棒的，寶寶棒棒的，如果能生出個超強大腦，那就更棒了。

只能多休息了，能躺的時候就躺多一會，能坐就不站著，我腰疼的時候就是這樣熬過來了。晚上洗澡時用熱毛巾敷一會腰部也能緩解一些，最主要還是記得自己是個孕婦，很多事能少做點就少做點，休息好了，身體自然棒棒的輕鬆的應對孕期各種問題！

有大部分的孕婦都在孕期的某一階段會感到腰疼。

孕期腰疼緩解的辦法：

1.適量做一些能夠加強背部力量的運動，如散步，體操等；

2.站立時，調節姿勢以適應身體重心的變化，站立時，兩腳稍微分開，並保持兩腿平行，將重心置於腳心處，長時間站立時，可以一腳，在前，一腳在後，將重心放在後腳上，擱一會兒交換兩腳位置。

3.穿舒適的鞋子，不穿高跟鞋或者夾腳的鞋子；

4.每次睡覺的時候可以採取左側臥睡眠，可以在隆起的腹部和兩腿之間塞上個枕頭，保證姿勢舒服，支撐背部；

5.按摩，適度的按摩也可以緩解腰疼，或者在疼痛區敷一個熱墊；

6.使用託腹帶，使得腹部得到襯托，從而減輕腰部的壓力；

7.攜帶東西時要均勻的分配重量，如果手提的是雜物，應分成兩袋，每一個手提一袋，如果攜帶的是小揹包，應將揹帶跨在兩側肩膀上。

懷孕六個月腰疼怎麼辦？

懷孕期間隨著肚子的日益增大，腰椎以及脊柱附著的豎脊肌的壓力也日益增大，因為人體為了抵抗肚子前面的巨大負荷，豎脊肌必須保持一定的牽張收縮作用，人體脊柱才能直立起來，這種為了對抗壓力負荷持續的做功，久而久之就會出現腰背肌的勞損。甚至有人還會產生腰突症引起腰痛腿麻症狀的出現。

另外就是孕婦懷孕期間一般都是長時間的久坐久躺，活動減少，這種情況也容易出現腰背肌的勞損。

最後是懷孕期間體內雌孕激素的變化，也會導致腰背肌的疼痛不適症狀。

所以懷孕中後期出現腰疼的機率是很高的，尤其是那些體重比較大，肚子大，久坐少動的孕婦。

出現這種情況怎麼辦呢？

合理飲食，把體重控制在合理的範圍內，儘量減少久坐少動的時間，可以幹一些力所能及的家務勞動或者到戶外散散步。

必要時候可以熱敷，在正規醫療機構行按摩推拿治療。

依照我個人的觀點，應該是嬰兒在抽取孕婦的營養。或者按中醫角度說，嬰兒生屬先天，在抽取孕婦的先天之氣，腎氣。常喝枸杞泡菊花吧。

站姿要中正，中正的站姿要求是尾骨微收，充分延展下背部，使下背部充分放鬆。普通人站姿一般都會塌腰，一方面不知道怎樣才是中正，一方面有的是為了追求翹臀效果，特別是穿高跟鞋的女士。這部分人是不懂如何放鬆下背，當腹部加重或提重物時，這部分人用腰勁來代償自然會腰痛，而立身中正之人則是靠全身整體之力來提起重物所以不會損傷腰部，立身中正是太極最基本要求，所以建議試試，我本人在懷孕時及生產後都沒腰疼過，用的就是這一招。

大家好！在懷孕6個月期間出現了腰痛酸脹感，其實是胎兒的增長壓迫引起的。這時一定要注意多休息，一般情況下是可以得到緩解的，儘量多躺著休息，側身躺著也可以，看自己怎麼躺舒服就怎麼躺。躺下就不會對腰部產生壓迫感。另外，你要飲食多樣化，多吃含有鈣質的食物來提高體能。