在我們的傳統觀念裡，“坐月子”是每一個產婦必須要進行的一項重要“儀式”。老人們也會說，生完孩子一定要好好坐月子，飲食起居都要格外注意，比如不能受風、不能下床、不能刷牙洗臉、不能吹空調等等，否則會落下“月子病”的，以後想要恢復就很難了。

可是，對於現代女性來說，遵守這些規矩簡直就是“煎熬”，想要打破，卻又沒有足夠合理的說辭來說服他們。既然如此，我們今天就好好分析下這些坐月子的“規矩”到底科不科學。

不過，在分析之前，我想先跟大家說的是，大家沒必要對“坐月子”太過牴觸，事實上，“坐月子”對於剛剛升級為新媽媽的女性來說，是有一定意義的。一方面，剛剛經過分娩的新媽媽身體比較虛弱，免疫力較低，需要一段時間的休息來恢復到健康的身體狀態；另一方面，由於新媽媽激素水平的劇烈變化，很容易導致情緒波動，同時又面臨家庭角色的巨大轉變，因此也需要一段時間來調整心態，適應新的生活。而這段關鍵的調養時期，就是老人說的“月子”，更確切地說應該是產後42天之內的這段時間。

那為什麼是42天，而不是大家普遍認為的30天呢？

這是因為在分娩之後，媽媽的子宮要儘快地恢復到孕前的狀態和大小，分娩時胎盤剝離所產生的創面要癒合，這大概需要六週左右的時間，因此醫學上就把從胎兒娩出到產後42天這段時間叫做產褥期，民間將其稱為“坐月子”。

1 坐月子不能洗頭、洗澡？

這是困擾很多新媽媽的一個問題。懷孕期間，準媽媽的血容量顯著增加，因此新媽媽產後會大量出汗，透過這種方式將滯留在體內的多餘液體排出去。這時如果不能定期洗頭、洗澡，不僅不衛生，還會讓新媽媽覺得很不舒服，影響心情，更加影響媽媽與寶寶的親密接觸。

而且過去之所以有坐月子不能洗頭、洗澡的說法，是因為在那時生活條件比較差，洗頭、洗澡時難以維持室溫和水溫的恆定，很容易著涼感冒。現在我們可以利用空調、暖氣、熱水器等電器來調節室溫，因此也就不存在這樣的禁忌了。

一般來說，會陰沒有傷口、順產的新媽媽視體力恢復情況，在產後2、3天就可以洗頭、洗澡了；如果會陰有撕裂或有側切的話，要等傷口癒合後，大概產後1~2周再洗澡，不過在這期間要注意每天沖洗傷口至少2次，避免感染。剖腹產的媽媽則需要等到傷口癒合後，大約2、3周後再洗澡；如果在痊癒之前想洗頭，可以請家人幫忙。

需要注意的是，月子期間，媽媽最好只洗淋浴，以免盆浴時洗澡水中的細菌進入陰道，引發感染。另外，在媽媽洗澡的時候，新爸爸們最好在浴室外看護一下，萬一媽媽在洗澡過程中因為體力不支出現缺氧、低血糖而暈倒或滑倒，可以及時出現，避免發生危險。

2 既然都能洗澡了，那是不是也可以每天刷牙呢？

當然。其實，產褥期的媽媽因為身體狀態比較特殊，進食的次數也比以前更加頻繁，比其他時期更加容易患上齲齒、牙齦炎、牙周炎等口腔疾病，因此不僅要刷牙，還要比平常更加註意口腔衛生。

考慮到剛生產完的媽媽牙齒和牙齦會變得比較敏感，因此我們建議大家選擇刷毛較軟的牙刷，並且用溫水漱口，減少對牙齦和牙齒的刺激。而且每次進食後也要記得及時漱口，維持口腔清潔。

還有一點要提醒大家，如果你是母乳餵養，建議每天攝入1000mg的鈣，來防止自身鈣的流失，保證牙齒和骨骼的健康，預防齲齒、抽筋、骨質疏鬆的發生。

3 不能“見風”，不能開窗，更不能開空調？

相信這一條是很多預產期在夏秋季節的媽媽最最關心的了。其實，雖然新媽媽抵抗力比較弱，的確需要避免被冷風直吹，以防感冒，但是，如果因此而保持室內溫度過高，或是長期密閉不通風換氣，反而會威脅媽媽和寶寶的健康。

我們建議，“月子房”的室內溫度最好控制在24~26℃，相對溼度保持在50%上下，保持溫溼度相對恆定。在這樣的溫、溼度條件下，不管是媽媽還是寶寶都會感覺比較舒服，不僅能有效地避免媽媽中暑，也能大大降低新生寶寶出現痱子、尿布疹等面板問題的可能性。

當然，開空調時不要讓風直吹媽媽和寶寶。如果家裡的空調正好對著床，可以使用空調擋風板調節風向。同時，還要注意每天開窗2~3次，每次15~30分鐘，為房間徹底地通風換氣，重汙染天氣可以開啟空氣清淨機。天氣比較冷的時候，可以讓媽媽和寶寶待在臥室，先為其他房間通風，通風完畢後，再讓媽媽和寶寶到其他房間，為臥室通風，這樣既可以避免冷風吹到媽媽和寶寶，又能保證室內空氣清新。

4 坐月子堅決不能下床、不能活動？

其實並不是這樣的。

不管是順產還是剖宮產，寶寶出生後，醫生都會要求新媽媽在體力允許的前提下，儘早下床活動，比如說順產的媽媽生產完後可以立即下地，剖宮產的媽媽在身體恢復知覺後，手術當天或第二天也可以下地，並叮囑出院回家後也要適當運動。這是因為，很多新媽媽產後血液較平常更為粘稠、容易凝固，如果長期臥床、久坐，很可能會引發下肢靜脈血栓，還會加重腰背部的負擔，造成腰背部疼痛。

因此，媽媽們要根據自己的情況，適量地活動。比如，在剛剛生產完不方便下床時可以在床上小幅度地活動一下四肢和脖子，能夠下床後可以在房間或附近走走。適量的活動除了能促進血液迴圈、緩解長時間臥床產生的不適，還能加快胃腸道蠕動、促進排氣排便，幫助惡露排出、利於子宮恢復。

5 生完一定要好好補一補？

這種觀點並不完全正確。

產後的新媽媽身體相對虛弱、活動量也少，消化道蠕動慢，消化吸收的能力比較弱，很容易發生胃腸功能的紊亂。這時候，如果大量食用熱量高、油脂高的食物，或者是濫用中藥進補，會使得胃腸道負荷過重，不僅不能達到進補的目的，還有可能會消化不良，出現腹痛、便秘的症狀。並且，過度進補對乳汁的分泌也會造成不良影響，容易發生“堵奶”，甚至引發乳腺炎。而盲目地聽信“偏方”、濫用“補藥”，也可能會影響子宮的恢復和傷口癒合，引起惡露不盡、傷口感染等併發症。

因此，關於月子期間的飲食，我們建議，媽媽要注意均衡搭配、少食多餐，在保證充足營養攝入的基礎上，避免過度進補給身體帶來不必要的負擔，影響產後的恢復。

說了這麼多，相信大家對科學坐月子也有了一定的認識，總結起來，無非是這樣幾點：

1.月子期間，媽媽要注意個人衛生，每天刷牙、洗臉、沖洗會陰部，定期洗頭、洗澡，保證個人衛生，防止感染和疾病的發生。

2.月子房要注意把溫度、溼度穩定地控制在寶寶和媽媽覺得舒適的範圍內，並且每天開窗徹底通風換氣，保證室內空氣清新。

3.新媽媽要根據身體恢復的情況適量運動，不要長期臥床、久坐，當然，太過激烈的運動還是要再等一段時間再開始。

4.媽媽月子期間的飲食要注意均衡搭配、少食多餐，不要過度進補和濫用中藥。

除了上面這四點，還要多說一句的是，產褥期的恢復不僅是身體的恢復，也是心理的恢復。媽媽們要調整心態，放鬆心情，多與寶寶互動，保持心情愉快，完成從普通女性到母親的角色轉變，迎接新的生活挑戰。

自上世紀建國以來，中國國力逐漸增強，科技日益發展，同時人民群眾的知識也越來越廣闊，中國人民群眾也在生活小事上逐漸破舊立新，學會運用科學的方法來改變自己和家人，例如坐月子，這就好一個最好的例子。

那麼怎樣科學的坐月子，下面我們從“衣、食、住、行”中一起來了解一下吧。

衣：在室內穿著比較寬鬆的衣物，可以選擇純棉質地，它比較柔軟，比較吸汗，價格也容易讓人接受；必須穿著襪子，防止著涼。同時隨著氣溫變化來決定穿著的厚度，並且要勤洗身上穿著的衣物，保持乾淨整潔。食：月子裡忌吃生冷、辛辣、燥熱、易過敏的食物，另外飲料、酒、冰水、冷飲都不可以吃。水果中富含極多的維生素，對媽媽和寶寶們極為有益處。不可以讓新媽媽吃全淡的飯菜，因為新媽媽在產後出汗比較多，需要適當補充鹽分。住：我認為最好選擇寬闊的地方，有助於產婦產後心情的恢復。儘量不要選擇空調房。4.行：傳統坐月子，講究的是在床上坐滿一個 月，不準下地走動。其實這是錯誤的。產後 我們應該儘快下地行走，降低傷口黏連的可 能性。同時，適當的運動也有助於產後媽媽 身材的恢復。

最後我們來一起了解一下科學坐月子的禁忌：忌不刷牙。忌辛辣生冷。忌不吃鹽等。

坐月子，做為中國女性的傳統思想與寶貴文化遺產，是中國獨有的文化特徵，表達了我們國家自古以來對女性的尊重和禮讓。我們應該尊重古人留下來的規矩，但是也要“去其糟泊，取其精華”，運用科學坐月子。

以上僅供參考，我是胖虎，再見。