這個得看具體是什麼事，小事的話，就簡單，轉移一下注意力就ok的。找個好友，喝點小酒，傾訴一下，大概就能好了。當然不是說借酒消愁。

如果是遇到大的事情，那麼就靠自己慢慢消化。相信時間會沖淡一切，人應該學著往前看，而不是停留在原地，自我束縛

內心苦悶孤獨的時候，讓我想起了高考那年。好吧，言下之意就是高考考的很差。那段時間真的，看什麼都是灰色的，情緒很低落，吃飯也是味同嚼蠟，誰勸都不行。

這個時候，父母還是最堅實的依靠，每日三餐葷素有配，讓你覺得他們比自己堅強太多。不禁感嘆，果然是看的多，經歷的多，於是乎能扛更多東西。所以慢慢的開始調整自己的心態，告訴自己不管怎麼樣，生活還是要繼續，既然如此，就要更加上進。

接下來朋友關懷就很奏效了，當初聽不進的話，現在聽來都是特別中肯的。原因應該是以前自己沒開啟心結，還在為高考的結果傷心失落。現在放下了，倍感朋友的溫暖。

之後就給自己做更加積極的心理建設。每天按時睡覺吃飯，保證自己良好的作息，每天吃點水果和蔬菜，讓自己營養均衡。多出去玩玩走走，讓自己身心愉悅些。

就這樣用了三個月左右，到下半年就正常進大學上課了。新的環境新的同學，讓你感覺一切又重新開始了，新的征程讓你又充滿動力。於是Sunny又重新燦爛到自己了。

總結來說，人生不如意之事，十有八九。最重要的是我們要拿的起放的下，好好調整自己的心態，多做積極的心理建設，和父母和朋友一起過好接下來的新生活。

我在孤獨的時候，通常是寫寫小詩來緩解的。常年操作聯合收割機異地收穫，遇到下雨陰天沒活，是很煩悶孤獨的，我曾寫過這樣一首詩：

寒霜滿地深，

寂寞對空林。

黑鴉攀老樹，

山頭有騷人。

一剪梅落淚，

千里客傷心。

低頭寫寄語，

再續故鄉魂。

因為社會階層一些固化現象，人或事，比如有人愛聽虛假的，真的實的他們不願意聽，所以苦悶時聽音樂，工作或外出親近大自然，很快就會緩解，為一些不值得的人和事範不上較勁，自己開心就好。

這個緩衝期差不多有兩年多吧

我在犯了一件致命的錯誤以後，遭受了所有親朋好友的誤解，以至於所有人看到我都躲著把我當惡魔看，那是我從小到大最孤單的時候把，誤解，所有人的誤解，無法解釋的謠言，無法證明的誤會，那時候我只能期待，讓時間來揭開事情的面紗，給我最好的答案吧！

我經歷過的恐慌不是來自於對手，而是來自於心裡的人，我那段時間及其害怕失去，不斷的寵著心裡的人，可是現實是殘酷的，我接受了最現實的結果，馬上都要結婚了……那一晚，心裡向撕裂一樣，一個人在房裡，孤零零一人，手機上幾百個電話不知道打給誰，滿滿一個通訊錄竟然找不到相信我的人，我憤怒，恐慌，也絕望，我從來不怕外面的壓力又多大，但是我最為懼怕親人的誤解，朋友的眼神，那天晚上對我來說是殘忍的，那時候的我是真的可憐的，在滿滿痛苦中，我想過遠走他鄉，重新開始，因為，我覺得有些誤解一輩子都洗不清了。

可是，我不甘心，我不服氣，我不服氣上天就給我這樣的安排，我不服氣命運這樣捉弄我，我不走，我要證明我自己，當時一個老闆告訴我，趕緊走吧，你在這個地方待不下去了，地方都找好了，讓我趕緊離開。沒錯，我猶豫過，想過要走，但是心裡想著這麼大的冤屈就這樣扣在我頭上，不甘心！

沒錯，最後是不甘心支援我留下來，那個期間，她結婚了，和我認識的人，婚禮所有人都去了，我沒能去，從那一刻起我決定，守著，哪怕守到老，老怕這輩子無所事事，哪怕這輩子只為這件事情活著，我的心寒的一比……每天渾渾噩噩……行屍走肉

然而，黑鍋我沒有背一輩子，因為，蒼天是長眼睛的，法律也是公正的，幾千公里外的地方傳來喜訊，一個偶然的細節導致公安機關入手，結果事情重新發生翻天覆地的變化，那邊一翻案，到了我這裡，我的堅持，我的申訴，我在常人眼裡喪心病狂的行為都能得到解釋了，冤屈大解了，不過，對於我，失去了最重要的東西……

某個人宣判的那天，很多人給我發來道歉的簡訊，我看了一下，笑笑，呵呵，這些東西我早就看清了，早就已經不在乎，很多人擔心的是我會利用現有的東西報復他們，怕以前那個喪心病狂的我用仇恨的眼睛看他們，我誰都沒有回，誰都沒有理，我把所有能賣的東西都折價賣了出去，部分給了那些和我在一同戰線失去生命的家屬。而我，離開了那個地方

我離開了北方，來到了南方，離開了曾經的所有人，在回味已經都不重要了，她得知真相哭的很傷心，給我打個電話，我只能笑笑說：沒事，一切都過去了！

如今的我來到了這個城市重新生活，慢慢認識了普普通通的人，經歷普普通通的事，像重新注入了新的生命力，在這個地方生根發芽……

如果你看完這個故事，會心中有一個疑問，沒解開……沒關係，你只要記住，人，在難的時候，沒有尊嚴的時候，要有信念！

每個人的想法都是不一樣的 對於我來說 在我內心苦悶的時候 我會選擇放下手中作/眼前的煩惱……打輛車 去一個離住的地方最近的一個比較繁華的地方 .來來往往的陌生人 互不相識沒人認識 到處逛 看到好吃的 就吃 看到喜歡的東西就買 看到好奇的玩意就停下腳步多看兩眼 短時間內你會發現 錢也花了 吃了吃了 買也買了，好像也沒什麼大不了的再然後呢 就拿著戰利品 打個車 打道回府 心情美美的 說起緩解時間吧 我覺得也就一天完事……當然這只是針對於生活中的苦惱是瑣事小事 要是大事重事吧 就得靠時間了，慢慢的緩過來 時間能沖淡一切 相信生活會越來越了好的 加油！

如果說孤獨，沒人比我更孤獨，孤獨就是烈經常我經常聽一首歌叫做廣東愛情，現在來到異地，有時候就想，賺錢有毛線用，日子太孤獨了，城市好空，真不如回家陪陪爸爸媽媽，安安穩穩的過一生，可是生活總是跟我們開玩笑一樣，為什麼堅持還不是為了經濟上岸，上奢侈品店就跟買白菜一樣，所以堅持著，孤獨就看直播，找朋友嘮嘮嗑，期待工作，把重心忙在工作上，讓我們一起改變世界。

內心苦悶，孤獨的時候怎麼去排解，這個問題其實也是因人而異。比方說有的人心情不好的時候出去散心，有的人心情苦悶的時候找人聊天，有的人是散步，有的人是聽音樂，有的人想發洩就大聲喊叫，還有更勝者就是找東西發洩，比如說摔東西，用拳頭打牆，用腳踢東西等等很多發洩方式。其實我認為內心苦悶最關鍵還是自己要把心態放好，自己開解自己，自己安慰自己，自己鼓勵自己等等很多方式。這個人心情苦悶心情不好千萬不要做什麼傻事，什麼事情都三思而後行，基本上就不會出什麼大事。還是重複的是自己心態要好，心態放正在苦悶，什麼事都是會過去的。我其實心情苦悶的話一般也就一兩天吧，這是長的，一般不是大事的話都是以小時就會想開。我最苦悶的事就是大多數人都有的，就是沒什麼能力賺錢，所以為這個事情的確經常讓我苦不堪言，但是也沒什麼辦法，只能自己安慰自己慢慢來了沒辦法。為什麼，因為賺不到錢撒，也沒人提拔，要說我自己不努力我自己都不幹，白天上班，晚上在網上想賺錢，其實感覺都沒什麼效果，自己瞎搞沒人教，沒多少文化也就初中畢業，晚上經常搞到12點過後，有時一兩點都有，但是就是沒效果。你們有什麼好的方法呢？

當我們迷茫無助的時候，孤獨、苦悶感就會如潮水般襲來，讓我們陷入負面情緒的汪洋大海。每個人都會有這樣的體驗，即使心理諮詢師也不例外。

這種體驗並非都是壞事。當你有這些情緒的時候，說明你在對自己、對現狀進行反思，你想要改變，讓自己變得更好，讓環境變得對自己更有利。這也正是人對環境的主動適應。只不過，你還沒有找到合適的途徑和方法，或者你已經找到了，但是有種種顧慮讓你不能下定決心。

拿我自己來說。我在公立醫院待了10年，屬於在職在編的醫技人員，工作輕鬆，待遇不錯，很多人羨慕我。但是我自己心裡知道，這份工作雖然與我的專業相關，但是它只發揮了我能力的1/10不到，我的價值感得不到體現，成長和進步也很緩慢。所以我有一段時間非常鬱悶，但是又不捨得放棄這份穩定而輕鬆的工作。反覆的掙扎之後，我想通了，比起穩定和保障，過自己想要的生活、做自己想做的工作，實現自己的職業理想，獲得自我成就感和價值感，才是最重要的。於是我辭職了。

現在，我做一份自己喜歡的工作，幫助小朋友讓我很幸福，家長的信賴讓我很開心，我在新工作迅速成長和進步，我離自己的職業目標越來越近。雖然忙碌，但我很快樂。

苦悶和孤獨是身體給你發出的訊號，它想讓你做出改變，交一些新朋友，做一些新嘗試，學一些新東西。當你變得積極起來，周圍的環境也會變得生動，你的情緒也會變化。