III級損傷中，光護膝的佩戴時長就達到6周左右，並使用柺杖1-2周避免承重，期間可進行少量小範圍運動，防止肌肉萎縮。 護具脫離後就可以進行幅度稍大一些的運動鍛鍊，來促使癒合以及恢復正常活動。
但是損傷1-2級，不是都需要手術的，相反，很多情況下保守治療就能很好的解決。
保守治療的主要原則包括三點： 1. 急性期處理：休息、冰敷、加壓和抬高； 2. 護具柺杖等支撐穩定膝蓋，緩解膝蓋的壓力和重量； 3. 物理康復的介入，緩解疼痛和腫脹，加強膝蓋周邊肌肉的力量和功能，促進損傷恢復的同時還可防止二次損傷。 而對於物理康復這塊，不侷限在加強肌肉，還包括透過訓練改善我們的本體感覺、敏捷性和平衡性。 另外還可以透過專項運動訓練讓我們重返運動，提高運動表現。
那說了這麼多，可能就有小夥伴問了，LCL損傷的恢復時間是多久呢？ 因為LCL分不同的損傷級別，那麼其恢復的時間也有不同。 I級扭傷通常在幾周內就能癒合，透過一定的休息冰敷緩解炎症疼痛後，再配合一定的運動鍛鍊加速恢復且預防再次損傷。 II級損傷早期需要藉助支具減少承重，緩解疼痛的同時也可以避免拉伸正在恢復的韌帶。 等關節穩定不再疼痛後，通常可以恢復適當活動，這個過程可能需要6周時間，後續也要合適的運動鍛鍊干預。
III級損傷中，光護膝的佩戴時長就達到6周左右，並使用柺杖1-2周避免承重，期間可進行少量小範圍運動，防止肌肉萎縮。 護具脫離後就可以進行幅度稍大一些的運動鍛鍊，來促使癒合以及恢復正常活動。
但是損傷1-2級，不是都需要手術的，相反，很多情況下保守治療就能很好的解決。
保守治療的主要原則包括三點： 1. 急性期處理：休息、冰敷、加壓和抬高； 2. 護具柺杖等支撐穩定膝蓋，緩解膝蓋的壓力和重量； 3. 物理康復的介入，緩解疼痛和腫脹，加強膝蓋周邊肌肉的力量和功能，促進損傷恢復的同時還可防止二次損傷。 而對於物理康復這塊，不侷限在加強肌肉，還包括透過訓練改善我們的本體感覺、敏捷性和平衡性。 另外還可以透過專項運動訓練讓我們重返運動，提高運動表現。
那說了這麼多，可能就有小夥伴問了，LCL損傷的恢復時間是多久呢？ 因為LCL分不同的損傷級別，那麼其恢復的時間也有不同。 I級扭傷通常在幾周內就能癒合，透過一定的休息冰敷緩解炎症疼痛後，再配合一定的運動鍛鍊加速恢復且預防再次損傷。 II級損傷早期需要藉助支具減少承重，緩解疼痛的同時也可以避免拉伸正在恢復的韌帶。 等關節穩定不再疼痛後，通常可以恢復適當活動，這個過程可能需要6周時間，後續也要合適的運動鍛鍊干預。
III級損傷中，光護膝的佩戴時長就達到6周左右，並使用柺杖1-2周避免承重，期間可進行少量小範圍運動，防止肌肉萎縮。 護具脫離後就可以進行幅度稍大一些的運動鍛鍊，來促使癒合以及恢復正常活動。