夏天如何做好身體防曬？到了夏天，烈日炎炎，尤其是在中午，假如不做好防曬是那肯定是分分鐘被曬黑。而許多美眉應該還不太瞭解夏天防曬的正確步驟與誤區是什麼，除了傳統的防曬霜、隔絕霜、太陽傘、防曬衣以外，還有什麼更有效的防曬途徑呢？夏天護膚的正確步驟與誤區是什麼？讓咱們來一起了解一下吧！

夏天防曬的正確步驟

1、通常情況下，在出門大改半小時前應該塗抹防曬霜。一般的防曬霜很快就會被面板吸收，擦得夠厚才是上策。

2、重複塗蓋防曬霜。流汗或許毛巾擦洗都會影響防曬霜的防曬作用，重複塗改並不是為了得到新的防護，而是具有防曬保持作用的任何護膚品，乃至是水，只要覆蓋在防曬上就會影響其防曬作用，因而在有水或者流汗後有必要補上防曬品。

3、防止在正午出門。太陽在正午的輻射強度是早上與晚上的150倍。所以防止正午出門能夠很好地起到自我保護的作用。

4、大方地抹擦防曬品。防曬保護的作用不只取決於防曬成分與防曬係數的好壞，擦洗厚度的均勻與否也至關重要。保溼產品具有脂溶性，假如掩蓋在防曬上，將會稀釋或溶解防曬中的有用成分，使之失去功效。防曬產品能夠穿透其它產品而被面板吸收，因而咱們防曬應該在護膚品之後塗改。

夏天防曬的誤區有哪些？

防曬誤區一：早上出門擦了防曬就足夠了，不用再次塗改。

糾錯：其實在咱們早上出門擦了防曬之後，需每隔兩三個小時就要重新抹一次。

防曬誤區二：陰天或多雲的天氣並不需要防曬。

糾錯：雖然天空中有云，但是絕大部分的紫外線不受雲層隔絕，所以說即使是多雲氣候，仍需要抹上防曬霜來隔絕紫外線對面板的傷害。

防曬誤區三：打遮陽傘能遮陽。

糾錯：事實上50%的紫外線能透過遮陽傘的阻隔，傷及人體；玻璃也如此，它只能阻隔中波紫外線（UVB），而長波紫外線（UVA）會毫無阻撓地穿透玻璃，所以坐在室內其實也要防曬。

防曬誤區四：SPF值越高防曬作用越好。

糾錯：SPF值越高，產品的油膩度就越高，對肌膚的透氣性也欠佳，因而SPF值不是越高越好。

此外，在飲食上，要儘量不吃或少吃“感光食物”，感光食物可以增加肌膚對紫外線的吸收力，能讓你在不知不覺中變黑。常見的感光食物有檸檬、胡蘿蔔、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、無花果，九層塔、韭菜、紅豆。

俗話說“一白遮三醜，一黑毀所有”，這也是為什麼絕大部分的美容達人，都把防曬阻隔作為每天必要的護膚步驟的原因之一。無論春夏秋冬，我們都要注意防曬哦。。。

夏天到了，Sunny一天比一天囂張。

每次出門前，都要全副武裝：

防曬霜 √

遮陽傘 √

太陽鏡 √

可是，即使三重防護加身，每天照鏡子時，還是發現面板變差了。

做了這麼多防禦措施，也沒能戰勝Sunny……不少人都很困惑到底是防曬霜沒作用，還是Sunny的殺傷力太強？眼前這個漫長夏天，究竟怎麼才能美美度過？

我們為什麼需要防曬

相對於白種人來說，黃種人更容易被曬黑，這主要是由基因決定的。

面板在受到紫外線照射後，會產生黑色素，作為一種防禦，抵抗紫外線對面板造成的不良影響。

因此，容易被曬黑的人，更不容易被曬傷，也不容易得與日照有關的面板疾病和腫瘤。

在這個高溫的季節裡，最恐怖的事情大概就是白天出門了吧！然而比白天出門更恐怖的事情，是你出了門還不塗防曬！

防曬霜的兩大類別

市面上的防曬霜花樣百出，各種品牌和防曬係數讓人挑花了眼。其實，事情沒那麼複雜。所有的防曬霜，都可以簡單粗暴地分為兩大類。

物理防曬霜

成分：主要為二氧化鈦和氧化鋅，它們可以在面板上形成保護膜，使紫外線無法穿透面板表面。生效時間：物理防曬霜呈白色、糊狀，塗後馬上生效，對面板的刺激性小。但它潤色效果不自然、不滋潤、不適合做全身防曬，且必須使用卸妝產品幫助卸除乾淨。

化學防曬霜

成分：如對氨基苯甲酸及其衍生物、肉桂酸等，可吸收紫外線，使其轉化為其他能量來防曬。生效時間：塗化學防曬霜半小時後再出門，才能起到防曬的效果。

防曬有套正確姿勢

防曬霜塗厚一點

保證防曬霜的有效防曬效果

首先是要塗足夠的量。

面部臉頰兩側和前額各塗抹一枚一元硬幣大小的防曬霜，且不能忽略耳朵和脖子前後。肩部若裸露在外，應左右兩肩各塗一枚一元硬幣大小防曬霜。四肢塗抹防曬霜時，每條手臂或腿均塗抹兩枚一元硬幣大小防曬霜。背部推薦使用略大於兩枚一元硬幣面積的防曬霜。後背最容易曬傷，也是男性黑色素瘤多發部位，最需要防曬。

夏季紫外線能量高，防曬霜的防護時間更短，長時間外出應增加補塗防曬霜的次數。

防曬塗了還要補

很多人都知道夏天要塗防曬，但實際操作中，能完全做對的人卻不多。

最常見的錯誤是：塗了防曬，但塗不夠防曬。

平常穿著衣服、打著遮陽傘時，給面部塗抹的防曬霜大概需要一個硬幣大小。而在海邊日光浴時，防曬就得塗得更多一些。全身薄薄地搽滿一層防曬霜，用量要達到 30 g 左右。

此外，早上塗一次防曬，是管不了一整天的。

正確的塗抹頻次是：出門前半小時塗好；在戶外每 2～3 小時重複塗抹一次；游泳、毛巾擦拭、大量出汗後也補塗一次。

這樣足量足次地塗抹防曬，才能在炎炎烈日下保護好面板。

曬後要及時修護

面板輕度曬傷後不要慌，除了及時到醫院就診，我們還可以自己做一些小措施來修護面板——平時在冰箱裡放幾瓶礦泉水。日曬後，用噴霧器或乾淨的化妝棉將涼涼的礦泉水噴灑在臉部，給面板降溫；

及時使用一些安全的，有保溼作用的護膚產品（如含有神經醯胺和甘油的產品）；

炎症期間儘量少用洗面奶。可以只用清水洗臉（水溫不能過高）。

防曬有要點

想要對抗酷夏的紫外線

除了塗好防曬霜

也必須注意以下要點

1、有必要遮擋面板

即使塗抹過防曬霜，遮陽傘、寬簷帽、防曬衣等遮蓋措施也很有必要。

遮陽傘選織紗密度高、內側有深色防曬塗層的；可將傘置於Sunny下一段時間後，用手摸傘面內側的溫度。選擇一頂寬邊的遮陽帽，能同時防紫外線直射面部和眼睛。選購防曬衣看標籤，當UPF值大於30，並且UVA值的透過率小於5%時，才能被稱為防紫外線產品。

2、外出時間有講究

夏季一天當中，10時~16時是紫外線最強的時段，儘量避免在此時段外出。

3、特殊人群防曬有講究

雖然防曬霜分為物理和化學兩大類，但市面上大多是物理防曬霜和化學防曬霜的組合。

如無特殊需要，盛夏通常推薦選擇防曬倍數較高的防曬霜，比如防曬指數為SPF30+等產品。面板敏感者、老人和孕婦最好選物理防曬霜。孩子面板嬌嫩，最好用兒童專用防曬霜。游泳、潛水或出汗較多時選擇防水型防曬霜。

4、防曬霜需要補塗

除非外出時間很短，不然防曬霜只塗一次是不夠的。

化學防曬霜每2~3小時要補塗一遍；物理防曬霜每3~4小時補塗一遍。

5、室內也要防曬

紫外線能穿透玻璃照射，因此如果長時間呆在室內窗戶邊，也要注意塗抹防曬霜或遮擋面板。