很多啊，下班後懶得出門的小夥伴可以看書啊，看電影啊，拓寬知識面啊。也可以出去健身，散步，既可以鍛鍊身體，也可以放鬆下勞累了一天的自己。

就現在而言，我更希望去健身！如果作息時間不規律、暴飲暴食、缺少運動，身體就會出現問題。如果你的工作是長時間坐在辦公室，面對電腦的話，身體難免會出現一些小問題。適當的運動，不僅能強身健體，還能練就良好的身材，提高人的精神狀態。當然如果你有其他的興趣愛好也可以堅持，比如:唱歌、跳舞，滑板……都可以的！

汪涵說：“勇敢一些，去找到自己真正喜歡的事情，只有找到了真正喜歡的事情，才能擺脫隨波逐流帶來的焦慮與迷茫。”

人這一生，一定要找到自己的興趣所在，發展自己的興趣，發揮到極致。

我覺得下班後培養什麼樣的興趣愛好都可以，比如健身、練瑜伽、跑步、畫畫、寫作、養花養草......只要你喜歡。

寫作，讓我對一些人和事有了更多的思考，讓我認識了更多優秀的人，有趣的靈魂，讓我知道，原來我還有這方面的潛質，我的人生還能有無限潛能。當然，稿費也是動力哦。

我喜歡，我寫作，我快樂！

做自己喜歡的事，當然不會計較得失和輕易放棄。它會給你帶來快樂和幸福，帶給你滿足和成就感，讓你重新認識自己，讓你知道原來你的人生還有另一種可能。

做自己喜歡的事，怎麼會累呢？它讓你的生活有了更多的意義，讓你的人生從此精彩。

能做自己喜歡的事就是幸福。

下班以後如果時間較多的話，可以做的還是很多的，不過大部分人都願意回家以後躺沙發上刷手機，躺床上追劇之類的。現在生活節奏快，壓力大，下班以後小店，新的興趣愛好也是很好的，比如.健身之類的，不一定非要到健身房鍛鍊，反正很多人辦個健身卡一年也不去了幾次，在家健身運動之類的，可以下一個kepp，跟著做做運動鍛鍊一下，比如時間做久了的人，可以跟著運動下舒緩肩頸痠痛。想減腰腹的跟著做腰腹區域性鍛鍊，親測有效，而且效果還非常好！沒事的時候用點碎片時間就行了。也不佔用太多時間。

不愛運動，不想動的可以宅家裡，學學畫畫唄，我自己沒事，零基礎跟著網上的教程，畫畫，特有成就感。也可以讓自己靜下心來我都三十歲的人了，零基礎，畫的也不好，但是開始學這些打發時間，也停有趣的，比沒事玩手機的好，因為長時間，眼睛都開始近視了，只能做別的打發時間了。

再就是沒事學學烹飪，做點小零食自己吃，也是很有成就感的，或者學學其他感興趣的課程，考考證之類的，其實只要你想，有興趣，你就能做好很多事情，不浪費時間嘛，這些都是不難的

朝九晚六，我下班最大的興趣愛好是賺錢。因為除了主業還有個副業。平時的話，我會去健身或者跑步，偶爾也會去附近的音樂餐吧聽歌，亦回家煮飯然後看書。每個人得興趣愛好追求都不一樣，要看看你自己的性格，要看看你自己喜歡什麼，再然後才有動力去追求什麼。別人給你的永遠都是建議，適合別人的不一定適合你，所以自己多思考。

僅結合我自己的經歷談一談吧

我是收音機愛好者和發燒友，只要有業餘時間基本上就紮在收音機中、各種廣播節目中，因此，下班後的時間也包括在內。

我從1999年購買了自己的第一臺收音機，如今過手的收音機很多，玩兒過出手的也很多，就這樣一晃快20年了。但是，今年5月初，自己在想：玩兒機這麼多年，給其他同好們留下了什麼有價值的東西嗎？難道就自己一個人獨樂樂、獨善其身？於是開始尋思怎麼才能滿足自己業務愛好的同時，還能造福其他愛好者，這就是所謂的人人為我，我為人人的一種體現吧。

從中我收穫了快樂，提高了英語水平，獲得了同好們的正反饋，由從前的自我走向了更宏闊的“我們”。

當然，起初，術語很多，翻譯耗時很長，但是隨著不斷的實踐，自己能切身感受到自己的成長與進步，翻譯的準確性和速度也就提了上來。

歸納起來，這個過程中兩點很重要：第一，埋頭堅持，不要輕言放棄，不是有了希望才去做，而是做著才會有希望。第二，力求獲得同好們的正反饋，這是一種激勵與鼓勵，是支撐自己走下去的精神動力，因此，要扎到相關的圈子裡，虛心求教，交流互動。

由於人所處的環境，所受教育的條件各不相同，因此要根據自身條件進行興趣愛好的自我培養。

知識是興趣愛好產生的基本條件，興趣愛好的培養其是在知識積累的過程中進行的。音樂，跳舞，寫作，繪畫，體育運動等等生活中的興趣愛好都離不開知識的積累。

興趣愛好的產生可分為直接和間接。有的是從小就養成了，有的是在學習和工作環境中產生的，總之培養興趣愛好要根據自身的性格特性去加強培養，積極向上的興趣愛好能陶冶情操，培養自身優秀的性格品質。

所謂興趣和愛好，這就是因人，因職業，因年齡，因時代而論。

當然，下班後做一些有益於心身健康的運動是最好的選擇，散步、打球、廣場舞、健身等，這樣不僅有益於心身健康，還給自己一個全心身的放鬆。

再其次是閱讀，唱歌，幾個人聚一起，天南海北的閒聊。

這個隨意，喜歡就行。當然不是"不良嗜好"。聽過一個真實故事，一個人玩"老虎機"，一年下來，幾萬都搭進去了。別人勸，說那是騙人的。玩者說，我也知道;也誡過，曾有一段時間路都得繞著走一一那誘惑力實在是太大了。好了一陣，發了工資，手又癢癢開了:就看見財神爺在給自已招手，想是要發了。果然小贏了幾把!……結果臨走還沒等錢暖熱，又連本帶利差點連人都給搭進去了!那種感覺，就象從人間上了天堂，又從天堂被打進十八層地獄一一從鬼門關九死一生爬了回來一樣……聽的人就笑，都樂，然後拍拍屁股走人……〈世相〉。教育家葉聖陶先先說:"好習慣養成了，會受益一輩子;壞習慣養成了，會受損一輩子。"你要為它還一輩子的債，背一背子黑鍋;永遠低人一等，永遠抬不起頭來!我年幼時和別人玩"搞糖蛋〈一種玻璃做的小球一一用腳玩的〉"。如果有倒也罷了，關鍵我也是叫化子打賭一一贏得起輸不起的主;心理素質又不過關……結果輸的一踏糊塗一一玩伴數到一百時，我徹底繃不住了，聲淚俱下!哭的對方都不好意思，故意輸了幾回緩緩情緒。後來還沒還我都忘了，估計是他忘了，或裝著忘了。但從那一刻起，我彷彿有意識地給自已劃了條紅線。長大後，一看見大大小小的賭博我都下意識地有一種本能的牴觸。就象麻將一一至今我都不會打。那剩下來的時間幹什麼呢?讀書，看報。古人云:"書中自有黃金屋，書中自有顏如玉，書中自有千鍾粟"。"黃金屋"倒沒見，"顏如玉"確是有一一那種文字和意象產生的美……真妙不可言!且只能意會、無法形容。"千中粟"也是真的:人可以不吃不喝不睡一天一夜通宵達旦精神亢奮!閒了寫寫畫畫，唱唱歌歌:人在紅塵，心已天堂。更喜歡到大自然中去:爬山，涉水，登高、望遠;抓蟹，捉小魚，吊河蝦……人都玩成了大花臉，也樂此不疲、樂笑開懷;早上可以觀日出提心神，對海茫茫一片大聲吶喊;傍晚可以看夕陽緩身心，聽潮聲漸遠;晚上呢，則躺在出租屋外的民房小院，看頭頂雲在月光下的風雲變幻:心會有種莫名恐懼滋生一一彷彿雲後藏著一條真龍快要竄出來抓走自已似的一一心已提到了嗓子眼!或聽《琵琶語》回憶，聽《卡布羅集市》憂傷，聽《蔣勳細解紅樓夢》如痴如醉的聲音和獨到的絮叨……心又被水洗過一般……法國雕塑家羅丹說:"生活不缺乏美，而是缺乏發現美好的眼睛"。平日裡只要你稍稍留神，用心觀察，業餘好處可多了去了一一隻要你願意。那種快樂，來自內心深處:"純天然，原生態"，且真的美好快樂……你願意嗎?〈寫在路燈下。徹底沒人了，該回家了〉

網球是全身性的有氧運動，若保持每週2-3次，每次1-3小時的打網球的頻率，打網球會讓你保持非常好的身材。打網球還可以促進血液迴圈，加強心肺功能，改善新陳代謝。對於青少年來說，打網球還可以促進骨骼增長和發育。更不要說還有排毒、鍛鍊肌肉力量、減肥瘦身的功效。而且，網球是一項可以打到老的運動。

除此之外，牛津大學的研究人員透過長期的研究總結出，網球是對人們健康最有用的運動。

該研究稱：經常打網球的老人可以降低47%過早去世的風險，而對比其他運動專案，游泳只能降低28%，騎腳踏車只能降低15%。

所以，打網球不僅可以減肥，讓你更健康，還有著延壽的作用哦！

另外，相比於散打等需要很多身體對抗的運動，網球作為競技體育中比較安全的專案，在運動中受傷的機率較低，所以能保證我們更長的運動壽命。