女人不是等過三十才保養，而是一路走過來時候要擁有良好作息習慣，最好的保養是睡眠，二就是飲食習慣，不間斷的飲食五穀，以及紅棗有活血作用食品，因為女人在會隨著年齡越來越大各種器官以及血液迴圈逐漸減退，所以只能靠平時飲用一些活血食物才能促進血液迴圈暢通，這一來也6就不易長斑點。

一般女人都會血虧！所以補血是關鍵、血液充足肌膚才紅潤、光亮。

比如可以用一些中藥泡水喝、當歸、黃芪、大棗、枸杞！

當歸是補血的、黃芪是活血化瘀的、大棗補血、天然的維生素丸！枸杞子補腎、非常好！腎虧 白髮會生的比較早！

多喝水！勤運動！不做懶女人！

30歲以後，第一重要當然是睡眠啦，再也沒有年輕的資本可以熬三天睡一天過。女人到30時間也是過得飛快，對著太陽也再也沒那麼簡單Sunny，首先要做好防曬，乾性面板愛長斑油性面板愛悶逗，現實就是如此殘酷。其次就是飲食了，年輕時亂飲亂食都會慢慢報應回來，不用吃太多，你的代謝已經沒那麼強了，不用那麼貪吃，這個時代什麼沒有美食層出不窮，重質不重量！如果還動得起來去跑個步健個身也是棒棒的，不過嘛，大多數女性朋友每天要上班，下班回家估計就想著葛優躺了，那就每天睡前或者起床做個拉伸吧，特別是起床，拉伸一下更有精神諾！最後呢，就是要保持愉快地心情啦，人都說面相是會變的，愁眉苦臉太久的人真的會長著一張負能量的臉，多笑笑吧，有臥蠶的人不要浪費你的資本，笑起來可美了！護膚品水乳，冬天可以加個霜，夏天加個噴霧，偶爾做個面膜就差不多了，如果你有錢要做美麗的豬豬女孩那就去吧，反正你有時間你安排，做人嘛，開心就好

30歲是一個如花似玉的年齡，為什麼這麼說呢？因為這時的女人已經熟了，事業相對穩定了，為人處事的能力也提高了，面對自己的另一半會更理性了，如果還單身的你擇偶標準更明確了，偶爾可以裝裝可愛，也可以很女人，切換自如，這樣女人最有魅力。

說到保養我有一個自己的理解，25歲之前是從來不保養，還經常在大太陽底下暴曬，面板一度被曬黑成了非洲小妞兒。當我在25歲以後，突然有一天看雜誌看到了一篇關於女人什麼年齡開始處於初老狀態，我仔細一看25歲，完了，我不就是剛剛好嗎，難到已經開始變老啦，我還沒有好好談戀愛，結婚呢?看著鏡子裡那個面容有些粗糙、黝黑的自己頓時開始心慌起來，馬上上網科普了一下關於美容的知識，還買了一堆保養品回來慢慢研究。當我開始有了保養的意識，有一天一個人沒事在大街上閒逛的時候，被美容院的小姐姐們拉了過去，連哄帶騙辦了一年的美容卡，從此就開始走上了變美這條不歸路。

當時做的是一套補水SPA，剛開始的時候我基本上都是每個月去一次，去了兩三次之後，發現面板確實比以前要好多了，不在像以前那樣一到季節變換的時候就會脫皮或長痘，她們說是面板季度缺水的原因造成的，叫我最好每個星期去做一次SPA，我當時很聽話，因為想要變美的心太急切，之後我就堅持一個星期去一次，剛開始確實有很大的改善，當我把一年的SPA做完之後發現了一個困擾我的新的問題，那就是面板變得極度敏感，臉上還有了紅血絲，有時候和朋友一起去k歌或者到一個閉塞的環境裡臉部就會泛紅，像喝醉了一樣，那種感覺特別不爽。後來找到一個年長的對美容頗有獨到見解的姐姐那裡取經，才知道原來是自己跑美容院太勤，以至於面板越洗越薄，人體的面部肌膚有9層，我都不知道被洗掉了幾層。她建議我暫時不要去美容院了，在家裡堅持每週交替著敷1-2次抗過敏和補水面膜，平時出門一定要塗抹防曬霜，妝前和妝後一定要抹點保溼水乳，這樣又堅持了一年，發現紅血絲好像沒有那麼明顯了，面板也不那麼愛過敏了。

到商場買保養品的時候一定要先做一下功課，先了解自己的肌膚是處於一個什麼樣的狀態，自己的經濟實力能消費得起什麼品牌的產品，順便也在網上了解一下每個品牌的口碑如何，免得到了現場無從下手或者是被櫃檯的小姐姐們坑。

我個人的護膚心得就是三部走:

晚面膜，早補水，日防曬

護膚就這麼簡單，不要讓市場上琳琅滿目是產品量瞎了眼，不是越貴就越好，適合自己才是最重要的，姑娘們學會了嗎？

變美的路上要堅持一路前行，切勿操之過急~

我認為可以從飲食，睡眠，鍛鍊，心靈等方面進行簡單的保養，只要稍加註意長期堅持就會有不錯的效果。下面簡單說一下這幾方面該如何做。

1. 飲食方面。三十歲，身體的新陳代謝速度變慢，很容易會出現小肚腩等各種影響美的問題。所以，在飲食方面，要更加註意少吃高油脂，高熱量，高糖的食物，最好多吃些蔬菜水果五穀雜糧，能夠加快新陳代謝，當然有些水果是寒性的，腸胃不太好的話也不能多吃，因人而異，自己平時多注意瞭解一些食物的性質，選擇適合自己體質的才會事半功倍。

2. 睡眠方面。很多人到三十歲，會經歷很多事，比如家庭問題，職場問題，壓力很大，會出現失眠或者睡眠質量不好的問題。但是，睡眠是很重要的事情，睡眠不好，會老的更快，面板狀況，精神狀況都會變差。所以儘量不要熬夜，最好保證正常的作息規律，晚十一點肝臟等其他器官開始陸續排毒，所以好的睡眠是保證身體健康，精神良好的前提。

3. 鍛鍊方面。第一點提到過，三十歲，人體新陳代謝速度變慢，身體狀況也開始走下滑趨勢，這是之前一箇中醫跟我說的，他之前建議我三十歲之前一定要把身體鍛鍊好，這樣身體狀況下滑的速度會慢一點。網上也經常會有新聞講到四五十歲的熱愛健身的人看上去和二十多歲一樣，所以進行適當的體育鍛煉能起到很好的保養效果，而且精神狀態還會很好。

4. 心靈方面。一個人身心健康才是完整的，前三個方面都是在為身體做保養，一個美麗的有魅力的女人一定是內外兼修，既有外在美也有內在美才是最美的。關於心靈如何保養，我認為還是要多讀書，多思考，多體驗美好的事物，我們的心是一個容器，你選擇盛放什麼，你就體驗到什麼。要學會給心靈清理垃圾，把美好的東西放進去。

我們不能阻擋衰老和疾病，但是卻能延緩衰老和預防疾病，從一點一滴的小事做起，讓自己努力成為更美好的人。

南韓日前進行了一個網路投票，票選他們心中最具代表性的30世代凍齡女星，前十名排行出爐，發現這十個全部都是35歲後！

所以說不要因為你過了30歲就感覺保養沒希望了，這幾位不老女星，年過30依然稚嫩，讓我們看看這些35歲後的保養心得。

30世代凍齡女星排行：

第10名：新慜娥 1984年生

第9名：孫藝珍 1982年生

第8名：樸秀真 1985年生

第7名：尹承雅 1983年生

第6名：全智賢 1981年生

第5名：張娜拉 1981年生

第4名：Dara 1984年生

第3名：宋智孝 1981年生

第2名：韓志旼 1982年生

第1名：宋慧喬 1981年生

面板科醫生總是提醒，面板要健康，基礎保養非常重要。

那麼30歲人的基礎保養是什麼？其實還是最基本的清潔跟保溼。

每天即使沒有化妝出門，但現在外面空氣髒汙，有汽車的地方就有尾氣，面板一樣會卡髒東西，一定要用卸妝品徹底清潔。

36歲的「漂亮姐姐」孫藝珍每次洗臉，都一定會將洗面乳搓揉出綿密的泡沫，仔細清潔面板，並用手指輕輕按摩肌膚，藉此放鬆面板。

清潔做好後，就是保溼工作了，全智賢曾分享，她每天洗臉後，都會用好幾片化妝棉溼敷化妝水，敷個3、5分鐘搭配簡單的按摩，就能為肌膚飽滿水分。

所以不管再怎麼懶惰，清潔跟保溼這兩件事情做到了，基礎保養就合格。

就算只抹上一道保溼乳液也好，油性面板若覺得粘膩，單搽化妝水也可以。

「懵智」宋智孝出名的一項好“品德”就是3秒就能入睡，南韓綜藝節目《Running Man》一天到晚捕捉到她補眠的畫面，她似乎真的是不放過任何一刻可以養神養顏的時間，素顏好面板靠睡出來。

女人多睡美容覺其實真的有道理，當身體得到足夠的休息，做好體內的自我修復，整個人氣色膚質才會容光煥發。

宋慧喬、張娜拉都覺得「眼睛」是女人最重要的部位之一，與人接觸的第一時間也都是眼神交流，所以很重視眼部保養。36歲的張娜拉即使現在扮演大學生也不為何，她固定每週都敷眼膜，睡前也一定薄搽抗皺眼霜；而宋慧喬則是從25歲就開始使用抗老保養，難怪她們的眼周至今都看不出一絲老態！