免疫力系統是一個在應激時候需要合成多種蛋白質以及其他物質的高耗能系統，因此身體必需儲備足夠的營養。一旦營養不良，免疫力系統無法及時更新，不能產生足夠的抗體、白細胞、淋巴細胞等等，就會導致免疫能力下降。

除了以上原因之外，衰老、重大疾病、遺傳異常等等原因也會引起免疫力低下。提高免疫力，就不得不提起蛋白粉。為什麼蛋白粉可以提高免疫力呢？

因為蛋白粉是一種快速補充蛋白質的方法，而蛋白質是免疫系統的必備營養。蛋白質是組成人體一切細胞、組織的重要成分，免疫細胞自然也不例外。人體第一道防線面板和粘膜也需要足夠的蛋白質，年輕人的表皮28天更新一次，胃粘膜兩三天就要全部更新，如果蛋白質充足，就能及時進行高質量修補。

服用蛋白質為什麼能提高免疫力？，服用蛋白質不一定能提高免疫力，原因是當你身體已經有足夠的蛋白質的情況下，再補充蛋白質，將會增加代謝負擔，也就是說還可能帶來負面影響。只有在身體蛋白質不足的情況下，補充蛋白質才會增強免疫力。蛋白質有動物蛋白質和植物蛋白質。恩格斯在他的反杜林論裡，有一句這樣的話:不管在哪裡，只要你發現了蛋白質也就同時發現了生命，反之亦然。也就是說，各種生命都是蛋白質的載體。一般說來，只要你能夠吃飯，身體不會缺少蛋白質。只有在勞動強度比較大，運動強度比較大，或者患有消耗性疾病的情況下，蛋白質才可能不足，這時候補充蛋白質才能增強體質，提高免疫力。

所謂的免疫力，事實上是一種通俗的說法在醫學學術術語上，是指增強抵抗病原微生物的能力。引起的免疫系統是1個高耗能的系統在免疫系統當中，有很多的免疫蛋白，這些免疫蛋白需要身體的營養供應，相當一部分是來自於蛋白質。如果說免疫儲備功能降低，那麼在免疫系統當中的淋巴細胞，據此細胞免疫球蛋白合成減少，因此自身的免疫功能就下降了。

當然還有其他的一些因素可引起免疫功能的下降，比方說衰老，疾病以及免疫系統缺陷等，在提高免疫系統過程當中，我們不得不提的是補充蛋白粉。蛋白粉可以快速的補充身體說需要的蛋白質當人體的第一道免疫屏障及面板粘膜破壞時，病原微生物容易入侵到人體這時候需要蛋白質合成去修補面板粘膜損傷處。一般來說人體的面板粘膜在年輕時28天，需要更換1次，而胃粘膜3-4天，就需要更換1次，如果這時沒有足夠的蛋白質補充，則更換障礙容易被微生物入侵。

人體的免疫系統當中的中性粒細胞，巨噬細胞補體，免疫球蛋白，干擾素等等，每隔幾天就要更新1次，如果蛋白質充足的情況下在數小時之內，濃度就能提高到100倍。蛋白粉補充蛋白質的速度相對於食物要快很多原因主要有2點醫師，蛋白粉，中含蛋白質含量高，不像食物那樣食物當中的蛋白質含量相對低，並且含有其他的成分，比如說脂肪，糖類膽固醇等等，第2個優點是蛋白粉吸收好。蛋白粉使用起來方便加入水後稀釋後就能夠服用，吸收速度快，特別適用於胃腸道功能相對弱的人。

這個問題事實上很多人不清楚，雖然很通俗。我們一起通俗的瞭解一下蛋白質的作用就可以理解這個原因。

我們吃豬肉為什麼會變成人肉？我講蛋白質課程的第一句話，蛋白質類的食物透過消化將含有的蛋白質分解成最小的分子～氨基酸（22種或23種），然後重新組合成身體所需要的蛋白。正常人群通常每人每天需要的蛋白質的量是每公斤體重1-1.2克，特殊情況比如運動，壓力，疾病，亞健康人群需要的量會更多。

蛋白質是構成身體細胞，組織，器官，系統的主要成分，也就包括免疫細胞。當特殊情況下，免疫細胞增殖的速度增加，需要蛋白質原材料數量增加時候（蛋白質不是唯一原因，非常重要原因）額外補充，無疑就是最好的戰鬥補給，協助免疫細胞增值…同時蛋白質也是很多協助增加免疫力物質進入身體的載體，也是抗壓力激素的原材料。

蛋白質與免疫系統關係

如果想擁有強大的免疫系統就需要均衡的飲食，攝入適量均衡的所需營養素（包括蛋白質）就是必須的。由於蛋白質是由數百或數千個稱為氨基酸的較小單元組成，它們以長鏈相互連線而成，並且蛋白質在細胞中完成大部分工作，是身體組織和器官的結構，功能和調節所必需的。所以免疫系統依賴於新的蛋白質合成。因此在飲食中攝入過少的蛋白質會削弱免疫系統也就不足為奇了。

免疫系統需要蛋白質，我們的身體會透過攝入含有蛋白質的膳食，分解消化為所需氨基酸來幫助在體內構建蛋白質 - 包括有助於構成免疫系統的蛋白質。

例如，免疫球蛋白 - 是透過血液中迴圈構成強大免疫系統的關鍵蛋白質成分，支援免疫系統細胞或攻擊體內的病毒，細菌或其他外來物質。

免疫系統產生的蛋白質稱為抗體，你可以理解為你身體中的“戰鬥部隊”（免疫系統）會擁有新生的強大力量，可以幫助抵禦某些細菌產生的感染或毒素。

除蛋白質缺乏外，其他營養素缺乏也可能削弱你的免疫系統。例如，缺乏鋅，硒，銅，鐵，葉酸和維生素A，E，C，B6等，可能會改變或削弱免疫功能。建議每天食用各種全穀物，水果和蔬菜，以幫助保持免疫系統的強大。

獲得充足的膳食中的蛋白質可以讓你更好地保持免疫系統的強大。根據一些醫學研究所的資料，每個成年人應該至少攝入推薦劑量的蛋白質：

一般女性為46克；

孕婦和哺乳期婦女每天食用71克；

男性為56克。

免疫系統由細胞，組織，蛋白質，化學物質和器官組成，它們共同作用，保護我們免受細菌和微生物的侵害。所以，你身體的免疫力是一個綜合系統的能力，為了運作良好，需要平衡與和諧。

每當微生物或細菌被征服時，免疫系統就會記住它。如果身體再次與該微生物接觸，這些入侵者將很快被擊敗。

其實從某種意義上說，一個人的身體是否健康，關鍵的一個衡量標準就是其免疫系統是否強大。

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服用蛋白質為什麼能夠提高免疫力？

蛋白質是生命的氣質基礎

這是蛋白質最主要的作用，作為組成人體一切細胞、組織的重要成分，它承擔著的作用：

1、構建人體的材料，對於生長髮育和組織修復必不可少，我們身體當中的肌肉、筋腱、血液、面板、毛髮，這些都需要蛋白質作為主要的原料，甚至牙齒和骨骼當中，蛋白質仍然是其中的重要成分。對於未成年人來說：在生長髮育過程當中，組織器官的長大，血容量的增加，都需要蛋白質的支援！

對於成年人來說：我們細胞的衰老更新，組織的新陳代謝，也需要一定數量的蛋白質支援！除了總結的這一條，蛋白質還有很多的作用。

2、蛋白質是體內各種酶的合成原料

人體當中“酶”的種類繁多，它的作用包括分解食物成分，合成人體成分，處理有毒成分，等等；酶是高效的生物催化劑，各種體內發生的生物化學反應，都必須有“酶”得幫助才能夠成功的進行。

我們在攝入食物當中的蛋白質之後，首先這些蛋白質會被分解成小肽和氨基酸，然後被人體吸收，身體就利用這些分解而成的氨基酸，再自行合成各種生命活動所需要的“酶”！

3、蛋白質是很多激素的合成原料

我們身體當中的生長激素，胰島素，胰高血糖素，降鈣素，催乳素，甲狀腺素等等，這些都屬於，多肽，蛋白質或者氨基酸類的物質，這其中有一些大家一定都聽過，它們在人體當中各自都發揮著重要的作用。

4、調節體液的滲透壓平衡

細胞內液有水分小分子，細胞外液有蛋白質大分子，蛋白質不可以穿過管壁進入細胞內，但是水分可以自由的進出管壁。正常情況下，人體各處的滲透壓是基本平衡的，但是一旦由於營養不良，或者肝臟疾病或者腎臟疾病等原因，造成了血液當中的蛋白質含量過低的時候，那麼細胞外滲透壓就會降低，當低於細胞內液的時候，水分就會從低滲的血管進入組織間隙發生水腫。

5、蛋白質是體內的運輸工具

一部分蛋白質是體內的重要運輸工具，例如血紅細胞是氧氣的運輸工具，脂蛋白是體內脂肪的運輸工具。

6、其他作用

其實蛋白質還有許許多多其他的功能，但主要的作用還是構建人體最重要的材料，不管是生長髮育期的兒童，還是成年人或是老年人，他們都需要攝入足夠的蛋白質！

綜上所述：以上任何一條因素都對免疫力有影響，所以我們每天要補充足夠量的蛋白質幫助我們身體正常健康執行，從而讓我們的身體免疫力更強，提高我們身體的抵抗力