我們形容一個人身體好，通常認為其“氣色好”。中醫認為人以氣血為本，而人最怕氣血不足。

女性氣血不足容易導致：

面板暗黃松弛

毛孔粗大

皺紋早生

乾枯脫髮

失眠多夢

手腳冰涼

陰道乾澀

更年期提前

提前衰老

……

推薦一道補益氣血的食療方，常喝它補充氣血，臉色紅潤膚色好，還能緩解手腳冰涼，特別是女人一定要多喝~

五紅湯即是紅棗、紅豆、花生、紅糖、枸杞五味共同熬湯。

做法：

1、花生、枸杞子、紅棗、紅小豆洗淨；

2、將洗乾淨的原料放入砂鍋，浸泡半個小時；

3、加入紅糖攪拌均勻；

4、大火燒開，改為小火，煮一個小時。

五味共同熬湯，補氣養血，提升血小板和白血球，而且簡單易做。

花生：益氣健脾、補血止血，與紅棗配合使用，既可補虛，又能止血，提升血小板，但血脂粘稠者不宜多加；

紅枸杞：補腎益精，養肝明目，補血安神，生津止渴。《本草綱目》中載：“枸杞久服堅筋骨，輕身不老，明目安神，令人長壽。”

‍紅棗：味甘，性平，能養脾補益氣血；

紅豆：可清心養神，健脾益腎；女性經期失血多出現頭暈眼花，面容蒼白等，常喝加紅糖的熱紅豆湯，能補血且改善貧血症狀。

紅糖：性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用，能漸復正氣，提高機體免疫力，並有助改善貧血，提升白細胞數量。

氣血足了，臉色自然就紅潤、有光澤……

中國的吃什麼真的是源遠流長，深入人心。要外出了，要吃；剛回家，要吃；家裡有喜事，要吃；家裡有喪事，要吃；每個節日最大的特點，就是吃的不一樣；身體不舒服首先想到的也是吃點什麼。這實際上就是中醫思想中的“脾胃為後天之本”的體現了。

“腎為先天之本”，“先天”，顧名思義就是出生之前的事了，主要看爸媽了，跟你沒有多大關係。先天不足，後天就要努力了，這個努力的方向就是脾胃了。

比如說冬至吃餃子防凍耳朵這件事吧，這裡面還有一個小故事呢。話說漢代的時候，尤其是東漢末年，戰爭四起啊，人們存活都成問題，溫飽也個大問題，父母天天餓肚子，生出了的孩子自然是羸弱不堪，也就是先天不足了，尤其到冬天，手腳都被凍的潰爛，有些甚至因此而死。當時的長沙太守，類似於今天的湖南省省長了，張仲景，看在眼裡急在心裡，恰好他也是一位名醫，他就發明了餃子，以提升陽氣的韭菜做陷，可以果腹的面做皮，選在冬至陰氣最盛的那天，讓人們吃下，結果當年冬天生凍瘡的就大大的減少了，冬至吃餃子也就流傳至今。

言歸正傳，回答“補氣虛血吃什麼”這個問題。一種是吃藥，另一種就是吃飯。吃藥的話，以八珍湯為主，還有在此基礎上的一些變方。吃飯的話，很多藥食同源的東西，如大棗、枸杞、阿膠、山藥等，另外也可以用一些藥物來煲湯、做粥，如黃芪母雞湯，八寶粥等。

小秘書問的應該是氣血雙虛的人如何自我調養，所以本人就從自我調養的角度回答這個問題。首先，平常百姓不具備專業的醫學知識，所以能夠自我調養的氣血雙虛應該是症狀輕微的，如果很嚴重還是建議去醫院就診。同時也因為症狀輕微就給自我判斷帶來困難，諸如氣短心慌，心悸，失眠多夢，頭暈耳鳴這些明顯的症狀又肯定不是沒有醫學專業知識的人能調理好的。這裡就介紹一些症狀輕微又可以自我判斷的自我判斷方法。笫一，走路的感覺。氣血雙虛之人雖不是腿腳沉重似千金的感覺，但總有些要用力才能走的稍加快些的感覺。而正常人稍加快些是沒有什麼用力的感覺的，也就是我們常說的腳步輕盈。其二，運動加強時感覺腹內好像受動大氣壓迫，又虛又累。正常人是先體累而後腹內又虛又累。又或者說是一種力不從心的感覺。其三，說話時語聲沉悶無力，語聲低微。以致於對方經常提醒你說話大點聲，否則聽不清你說的啥。聲調的低沉或高亢是各人聲帶構物的不同導致的。但都不影響正常交流，而沉悶無力語聲低微在正常人非常飢餓時也會出現，就是那種感覺。這是從許多中醫理論中總結出來的，所以你在中醫古藉原文中是查不到的。

如果你常有上述情況，就是氣血虛弱了。氣血虛弱的人吃阿膠是非常適合的，具有補益效果好，見效快。藥力平和沒有副作用。又不像駿補之藥那樣有虛不受補的弊端。用於平常百姓自我調理非常理想。

如果阿膠昂貴的話，用大棗和帶衣花生（用內皮不是外皮）煮粥效果也挺好。煮豬蹄效果更好。

補氣血首先是女人．什麼叫完美的女人，就是氣血好．也是指每月的月經週期按期．量足⋯。絕經了就是乾巴老太太了，每個女人要想作個完美的女人．那就要從根源改善自己．把自己的氣血（月經）養好善帶女人的子宮及零部件、怎麼養我給女朋友講一講：

一．從成為少女有月經開在吃的方面要注意不能在月經期間吃涼的，特別是冷飲。酸的也不能吃，吃涼的冷的造成宮寒肚子疼。酸的會仃經。在有代味的刺激的也不吃如大祘吃了、在行經血和身體都會是大祘味。不能含涼用冷水洗澡特別是這麼熱的伏天．別管不住自己睡著吹空調，要對自己的經期負責因為你用它要保護它每月這時它在為你工作．在它工作時就要保證它工作質量，這樣才能氣血好。

二．光氣血好還不夠．還要足．供應到全身．給你一個食療的方法．在每個月經期見紅第一天．用三片生薑和紅棗三顆煮二十分鐘後、準備一個杯子裡面放一兩紅糖，用姜棗水衝紅糖。把棗和薑片同紅糖水一起吃喝了．每天一杯共三天就可以了。每月要堅持下去．另外注意有人是月經不準提前過期自己要注意記時間如：八月是六號來從六號到八號共三天．到了下月六號沒來那也六號開始喝．喝後就第二天來。如果提前，那就提前喝、等到下月就準時了就以提前那個月的時間祘。

三．這可是一個很好的食療方法，如果你堅持了．完美的女人會延長的現在的女人有四五十歲就沒月經了而且還鬧更年期…。如果堅持下去，這樣做會有意想不到的效果……。

四．所講的女人氣血都在這個食療方里面，你想想自己吧。光讓你工作不給飯吃你有力氣嗎？完美的女人，光讓它工作，又是生孩子．又是換血等等不給它工作時餵飯怎麼氣血足！好好善帶它就是保護自己。在我遇到的好朋友以及身邊的人，我告訴她們都得到了很好的效果。

牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯米、大豆、烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。

補血養顏——美容健身食療方 女性天生有生理上的"磨難"---月經，懷孕，生育，哺乳，加上肩負著社會和家庭的雙重重擔，極容易造成貧血。在缺鐵性貧血中，女性的發病率高達66.27%。因此，貧血女性是值得整個社會關注及特別需要關照的人群。如果貧血不十分嚴重，就不必去吃各種補品，只要調整飲食就可以改變貧血的症狀。要均衡攝取肝臟，蛋黃，穀類等富含鐵質的食物，如果飲食中攝取的鐵不足或缺鐵嚴重，就要馬上補充鐵劑。維他命C，可以幫助鐵質的吸收，也能幫助製造血紅素，所以維他命C的攝取量也要充足。其次，多吃各種新鮮蔬菜，蔬菜含鐵質很豐富，如黑木耳，紫菜，髮菜，薺菜，黑芝麻，蓮藕粉等。 注意：1.補血類食物多味甘質膩，容易礙胃，故應用時多配用行氣健脾的食物，如砂仁，蘿蔔等。 2.貧血者最好不要喝茶。 以下藥膳具有很好的補血養顏作用，可選擇食用。 栗子白菜 配料：栗子200克，白菜200克，鴨湯調味料適量。 功效：鴨湯滋陰補虛,栗子易脾腎，白菜補陰潤燥，常食可改善陰虛所致，面色黑黃，並可消除面板黑斑和黑眼圈。 製作：栗子去殼切兩半，鴨湯適量為煨栗子熟透，再加白菜調味料適量燉熟即可。 冬瓜子仁蜜丸 配料：冬瓜子仁250克，桃花200克，白楊皮100克，蜂蜜適量。 功效：含有較多的維生素B、D、E可補中益氣,豐肌潤膚。《神農本草經》說：＂久服之之面如花色＂。 冬瓜籽味甘性寒，能清上焦肺部蘊熱和除下焦大腸熱積，還有排膿消毒作用，桃花，白楊皮有清熱化溼作用，可祛斑增白，對面部面板色素沉著有增白效果。 三紅養顏粥 配料：紅棗12枚，黑棗6枚，血糯米50克，枸杞子10克，紅糖10克 製作：紅棗，黑棗，枸杞子，血糯米洗淨，置於鍋中加清水，先用旺火煮沸，改成文火煲粥，稍涼後加入紅糖調勻，每日一次，早晚分服 功效：紅棗，枸杞子滋陰養血。黑棗含有豐富維生素，有極強的增強體內免疫力的作用和滋潤養血功效。黑糯米含人體所需18種氨基酸含包含鈣，鐵，錳，鋅等微量元素與天然色素，可提高人體血色素和血紅蛋白的含量。