呼吸、放鬆加幻想，三個天下無敵的心理訓練技巧！

專注呼吸會產生一個力量，讓你回到當下，控制自己的心理狀態，保持自我；放鬆包括心理的放鬆和身體的的放鬆，它幫助你打通內心潛意識與心理幻想的通道；而幻想工程，是在向潛意識輸送成功的圖片，潛意識接收到資訊後，會幫助你實現願望。

呼吸、放鬆加幻想，三個天下無敵的心理訓練技巧。

先看呼吸，從古至今，觀呼吸就是很多修行的不二法門，這一個簡單的動作，卻有強大的威力。以前讀武俠小說，經常遇到這樣的描寫：黑暗中，他覺到周圍至少有四個人在悄悄逼近，而其中一個氣息深厚綿長，應該是個一等一的高手，他不禁感到一絲寒意。

正確的呼吸方式是這樣的：

深深地、慢慢地讓空氣透過自己的鼻腔流入自己的肺部深處，同時舒展自己的胸腔。然後，短暫地屏氣之後，再透過收縮肺部的隔膜，慢慢地將空氣從肺部吐出。”

練習呼吸要知道一個重點，這個過程中要在舌尖輕抵門牙牙齦，舌頭碰觸到上顎時，讓空氣從處於放鬆狀態，微微張開的嘴中流出。

你這樣練習呼吸的時候，會發現，念頭減少，偶爾飄過來一個，馬上就消失了。這時候，你的各種感官變得越來越敏銳，你和潛意識零距離接觸，心理上最好了準備，迎接成功的意向。

第二個技巧，深度放鬆練習。

我們經常有一些美好願景，但卻總是體驗“世上不如意者十之八九”的無奈，這是因為願景發生在意識層面，而強大的潛意識卻並不時時配合。

弗洛伊德的冰山理論把心靈比作一個冰山，浮出水面的只有少部分，代表意識；埋藏在水面下的是潛意識，人類的行為舉止大部分受潛意識支配。

經常練習深度放鬆，就像打開了潛意識的大門，幻想工程輸送的成功的感覺和畫面才能進來。而潛意識會把這些東西當作真的，它會啟動強大於意識百萬倍的的能量幫助你實現夢想。

深度放鬆即包括心理上的放鬆也包括身體的放鬆，開始的時候你需要一個不被打擾的空間，躺下來讓自己處於最舒服的姿勢，然後通過幾個呼吸讓自己進入深度放鬆狀態。從腳尖開始，慢慢向上擴大放鬆的部位，一直到脖子甚至頭皮，把注意力放在全身的每一塊肌肉上，想象每一塊肌肉都放鬆的畫面，同時伴隨每次呼吸，讓自己進入更深層次的放鬆狀態。這樣的放鬆必須經常練習，通常幾周之後，一個人就會在幾分鐘之內就進入狀態。

深度放鬆不是目的，接下來就可以向你的潛意識植入願景了。

第三個技巧，幻想工程。

運動心理訓練一直被稱為“成功學”。成功學本來是一門很實用的科學，可是因為某些華人的扭曲，變成了打雞血似的笑話。但是如果貝利這樣的偉大運動員都在運用這些練習，以期在比賽時獲得成功，我們又怎麼能繞過這些輕而易舉地收穫呢？

我們看貝利是怎麼做的。他建議所有人在內心開闢一片土壤，給思想找個容身之地。每次大賽之前，他會到休息室找一安靜的地方，躺下來，蓋好眼睛，呼吸進入深度放鬆狀態。幾分鐘之後，他會觀想自己兒時在海灘上踢足球的情景，沙灘、Sunny和海風喚起他美好的感覺和對足球的熱愛。然後，回憶那些世界大賽時激動人心的時刻，激起自己對於勝利的強烈渴望。最後，他能看到即將到來的比賽，他發揮出色，輕鬆帶球穿越，以及觀眾的吶喊。半小時之後，帶著這些強烈的感覺，如王者般走進運動場。我相信，所有優秀的運動員，都是這麼幹的。

這裡，起作用的不僅僅是視覺和影象，最重要的是和成功相關的那些情感，這意味著在潛意識層面已經獲得認可，它會搜尋所有的可能性來實現你的願望。

如此厲害的心理訓練，對於負面情緒的處理也得心應手。

要記住，只要是發生在思想裡的東西，都可以被你控制。你是你情緒的主人，而不是它的奴隸。

憤怒可以被控制，甚至可以轉化成動力。

程度輕的叫生氣，嚴重的叫憤怒。無論怎樣它們全都帶有攻擊性，如果無法控制自己的憤怒情緒，最終會被它牽著鼻子走，有時會帶來災難性後果。控制憤怒的前提始於一種選擇，你要問自己一個問題，“這兒誰說了算？是現在的我還是那個內心狂怒的我？”選擇之後，前面修習的技巧就派上用場了，專注呼吸和放鬆都有助於保持對憤怒的控制。優秀的運動員會利用憤怒的情緒將自己變得更強大，表現更卓越。在憤怒面前，讓自己成為一個依然面露微笑的殺手。

切斷自我批評，轉成積極自我對話。

如果回憶一件過去發生的不那麼順利的事，你會發現當時心理充滿消極的話，這會讓事情發展的更加糟糕。一旦覺察，就要立刻切斷，轉化成積極的自我對話。平時，你要主動準備一些簡單有效的自我肯定語句，像“我很好、我很厲害、我能控制局面”等等這些，必須是積極的、鼓舞人心的、能夠給你帶來力量的東西，需要的時候立刻派上用場。這會轉移你的注意力，使事情向有利的方向發展。

如果這個問題是說身體鍛鍊和心理訓練要結合起來一起做，我就非常認同，也能夠給大家一些方法。

心理訓練的主流定義是指採用專門儀器和手段，具體改變人的某種心理狀態。它透過催眠性言語暗示、肢體鬆弛方法等調整練習，改變人的身心狀態、提高人的心理素質，達到自我控制和調節的目的。

1932年德國病理學家J．H_舒爾茨開創自主訓練，後來心理訓練被廣泛運用到體育領域。現在它在日常生活裡的運用領域更廣，你仔細想想便能發現。

心理訓練已經呈現優秀的結果。

在高精專職業領域，比如宇航員和運動員，專業人員肯定都要接受心理訓練，才能勝任自己的專業工作。

心理訓練能夠讓普通人提高智商、情商和逆商。在市面上，像青少年的認知力訓練這類培訓，就是透過專門的腦波儀器、連貫的教程，由具有心理專業背景的教師執教，讓注意力障礙多動症者、發育遲緩者和學習困難者都能變得更自立，有更強的適應能力面對他們的成長階段。這些“令家長極操心”的孩子在經歷1-2年心理訓練之後，甚至有能力超越未經過專項訓練的同齡人。

如果這個問題是說身體鍛鍊和心理訓練要結合起來一起做，我就非常認同，也能夠給大家一些方法。

心理訓練的主流定義是指採用專門儀器和手段，具體改變人的某種心理狀態。它透過催眠性言語暗示、肢體鬆弛方法等調整練習，改變人的身心狀態、提高人的心理素質，達到自我控制和調節的目的。

1932年德國病理學家J．H_舒爾茨開創自主訓練，後來心理訓練被廣泛運用到體育領域。現在它在日常生活裡的運用領域更廣，你仔細想想便能發現。

心理訓練已經呈現優秀的結果。

在高精專職業領域，比如宇航員和運動員，專業人員肯定都要接受心理訓練，才能勝任自己的專業工作。

心理訓練能夠讓普通人提高智商、情商和逆商。在市面上，像青少年的認知力訓練這類培訓，就是透過專門的腦波儀器、連貫的教程，由具有心理專業背景的教師執教，讓注意力障礙多動症者、發育遲緩者和學習困難者都能變得更自立，有更強的適應能力面對他們的成長階段。這些“令家長極操心”的孩子在經歷1-2年心理訓練之後，甚至有能力超越未經過專項訓練的同齡人。

心理訓練必須和身體鍛鍊結成統一體，因為身體不但是人行走於世間的“容器”，而且還是思想的物質基礎。身與心是一體的，你中有我，我中有你。它們可不是一個硬幣的兩個面，可不是界限分明。

案例回顧】

就比如我近期透過底部抄底選出來的亞振家居，華控賽格，海泰發展等，漲幅還是相當不錯的。

亞振家居（603389）是在股價回踩的時候選出，當時股價下跌，底部出現反轉十字星，主力進場，是絕佳的佈局機會，果斷選出來講解，果然之後股價連續上漲，截止目前股價大漲6個板，很多看了我直播講解的粉絲朋友都是抓到這波收益，這也是長期看本人直播的粉絲朋友所能把握的利潤！

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【潛力黑馬】

看上圖，此股經過前期斷崖式下跌後，出現了吸籌洗盤，如今股價突破上方壓力，上行空間開啟，能不能超過前期高點，相信講到這裡大家都清楚了，該股後期走勢，就不在這裡多點評了，會在選股文章持續跟蹤講解。

本人在定期跟蹤研究很久的幾隻類似亞振家居，海泰發展的股票已經選出來，有興趣的朋友，可以自行去檢視最後，如果手中有個股被套，不知道如何解套，買賣點把握不好的朋友，都可以與筆者【微信：1104270212】取得聯絡，本人看到後，必當鼎力相助！