焦慮者傾向於認為失敗是災難性的，他們往往相信如果他們想到失敗，他們就會失敗且將失敗後果人為放大，其實你擔憂的絕大多數事情往往是相當積極的結果。

人是有感情的，是有七情六慾的，若是一個人的七情六慾沒有得到平衡，那麼內心就不會寧靜，隨後焦慮也就產生了，很大一部分，是因為內心安全感缺失所導致的，其實一個人是可以擺脫心理焦慮的。 在人的七情六慾當中，有一種感情叫做焦慮，都是一個人心中產生的焦慮，是會讓一個人痛苦的，另外也會損害身心，難以自拔，針對於焦慮的這個情緒，是可以緩解的，也是可以擺脫的，只要藉助一些辦法就可以了。有興趣可以瞭解一下。

其實擺脫焦慮的過程，也算是自己的一個對話吧，首先要問一下自己，是否存在著焦慮的現象，若是因為一些事情所焦慮，那麼只要著手去解決它就可以了，隨著時間的推移，這些焦慮的情緒會慢慢平復，另外一個人之所以焦慮，很可能是因為目標沒有實現所造成的，所以在此過程當中，一定要對自己的目標有一個充分的瞭解，知道自己是可以完成的，隨後去完成它便可以了，另外很多人有可能是因為失敗了，所以才會產生焦慮，焦慮者傾向於認為失敗是災難性的，他們只要一想到災難，就會產生焦慮，其實可以換個角度想，失敗也是成功之母。 其實我們沒有必要把失敗給放大，在我們的內心當中，顯然要記得失敗，但是不能任由失敗損害我們的內心，一次失敗倒也沒什麼，若是今後每次都次次失敗的話，那麼對於自己的傷害是非常大的，所以在此過程當中，一定要正面的面對失敗，從而擺脫焦慮。 要保持良好的自我狀態，不要聽天由命。

要懂得知足常樂，也不能鑽牛角尖，不可大喜大悲，凡事要想得開，要讓自己的主觀思想不斷適應客觀發展的現實。若是做不到上述這些的話，是沒有辦法擺脫焦慮情緒的，焦慮的情緒對一個人的影響，是非常大的，無論是在生活上面還是在學習上。最後一定要增強自信心，自信心是非常重要的，自信是治癒神經性焦慮的必要前提了。

還是一個人時表現的狀態更真實，與他人在一起時掩飾了真實的自己。

找到問題之後，要積極想辦法，打破束縛、拓展思路，絞盡腦汁想解決的辦法，總會有一些新突破、新辦法、新思路的。如果實在沒有辦法，也要接受自己的能力不足，接受現實的殘酷，以平實的心態面對生活。此時，與其煩躁生活一天，不如平平淡淡。

情緒就像波浪線，自然有高低

如果你覺得和人在一起時會比較開心，獨處時比較低落，那說明你更喜歡和人待在一起，不喜歡孤獨

我告訴您幾句話，沒有內外，是箇理嗎？有內時有自己小天地，所思所做與有外不能機密，機約機會，才形成自我假象。大思辯後，人生就是一箇字"惑″。所以往聖潔智慧走，人生的目標是超越萬事萬物，絕對超越物質。這幾句話包含人類太多的痛苦，撕心裂肺的吼憾。你聽，馬克思，釋尊，古蘭，孔子，上帝等，做不到生命的致真！致真無內無外，是修行，是之間，是距，是無餘，是中以上，是莫測，是一種技術，是透明乾淨的學習品質。就這樣了，禮。

人的情緒普遍地具有兩極性。

喜悅和悲傷、憤怒和平靜、緊張和鬆弛，都是兩極性的表現。

情緒的維度是指情緒所固有的某些特徵，主要指情緒的動力性，激動性，強度和緊張度等方面。這些特徵的變化幅度又具有兩極性，每個特徵都存在兩種對立的狀態。

情緒的動力性有增力和減力兩極。

一般來講，需要得到滿足時產生的肯定情緒是積極的，增力的，可提高人的活動能力；需要得不到滿足時產生的否定情緒是消極的、減力的，會降低人的活動能力。

情緒的激動性有激動與平靜兩極。

激動是一種強烈的。外顯的情緒狀態，如激怒、狂喜，極度恐懼等，它是由一些重要的事件引起的，如突如其來的地震會引起人們極度的恐懼。平靜的情緒是指一種平穩安靜的情緒狀態，它是人們正常生活。學習和工作時的基本情緒狀態，也是基本的工作條件。

情緒的強度有強和弱兩極，如從愉快到狂喜，從微溫到狂怒。在情緒的強弱之間還有各種不同的強度，如在微溫到狂怒之間還有憤怒，大怒，暴怒等不同程度的怒。情緒強度的大小決定於情緒事件對於個體意義的大小。

情緒還有緊張和輕鬆兩極。

人們情緒緊張程度決定於面對情境的緊迫性、個體心理的準備狀態以及應變能力。如果情境比較複雜，個體心理準備不足而且應變能力比較差，人們往往容易緊張，甚至不知所措。如果情境不太緊急，個體心理準備比較充分。應變能力比較強，人就不會緊張，而會覺得比較輕鬆自如。

對於情緒調節，可以從不同的角度進行分類。

內部調節和外部調節

個體生理。心理和行為的調節以及它們之間的相互作用的調節都屬於內部調節。由於認知與情緒體驗存在密切的關係，因此，透過某種情緒體驗引起某種認知，或透過某種認知啟用某種情緒體驗，就可以對情緒進行調節。如母子分離可以引起負情緒，但只要讓幼兒確信母親只是暫時離開他，就可以幫助幼兒克服這種情緒。

外部環境對個體情緒的調節有支援和破壞兩種可能性。有的環境因素有利於情緒調節，而有的環境因素不利於情緒的調節，如，在課堂教學中，教師如能滿足和支援學生的動機行為，將使學生產生良好的情緒，反之會引起不良的情緒。因此，環境的刺激特徵與個體內部狀況的關係，是影響外部調節的重要因素。

修正調節、維持調節和增強調節

根據情緒的不同特點可分為修正調節。維持調節和增強調節。修正調節主要指對負 性情緒所進行的調整和修正，如降低狂怒的強度使之恢復平靜。維持調節主要指人們主 動地維持對自己有益的正情緒，如興趣。快樂等。增強調節指對情緒進行積極的干預這種調節在臨床上常被採用，如對抑鬱或淡漠進行增強調節，使其調整到積極的情緒狀態。

原因調節和反應調節

原因調節是針對引起情緒的原因進行調整，包括對情境的選擇。修改，注意調整以及認知策略的改變等。透過改變自己的注意來改變情緒，對誘發情緒的情境進行重新認識和評價等。反應調節發生在情緒啟用或誘發之後，是指透過增強。減少，延長或縮短反應等策略對情緒進行調整。

良好調節和不良調節

情緒調節是為了使個體在情緒喚醒情境中，保持功能上的適應狀態，使情感表達處在可忍耐，且具有靈活變動的範圍之內。當情緒調節使情緒。認知和行為達到協調時，這種調節叫良好調節。相反，當調節使個體失去對情緒的主動控制，使心理功能受到損害，阻礙認知活動，並導致作業成績下降時，這種調節就是不良調節。

生理調節

情緒的生理調節是以一定的生理過程為基礎的，調節過程中存在著相應的生理反應變化模式。

生理喚醒是典型的情緒生理反應，如心率、舒張血壓、瞳孔大小、神經內分泌的變化、皮下動靜脈聯結處的血管收縮等都是常用的生理指標。情緒生理成分的調節是系統性的，這種調節將改變或降低處於高喚醒水平的煩惱和痛苦。

情緒體驗調節

情緒體驗調節是情緒調節的重要方面。當體驗過於強烈時，個體會有意識地進行調整。不同情緒體驗有著不同的情緒調節過程，可採用不同的策略。

行為調節

行為調節是個體透過控制和改變自己的表情和行為來實現的。在日常生活中，人們主要採用兩種調節方式，一是抑制和掩蓋不適當的情緒表達；二是呈現適當的交流訊號。行為調節可以對情緒體驗產生影響。

認知調節

情緒系統和認知系統是資訊加工過程中的兩個子系統，情緒可以是資訊加工過程的啟動狀態，也可以是資訊加工的背景。良好的認知調節包含以下步驟：知覺或再認喚醒需要調節的情緒；解釋情緒喚醒的原因和認識改變情緒的方式和途徑；做出改變情緒的決定和設定目標；產生適當的個體力所能及的調節反應；對反應進行一定的評價，尤其是評價這些反應是否達到目標；將調節付諸實踐。

人際調節

人際調節屬於社會調節或外部環境的調節。在人際調節中，個體的動機狀態、社會訊號、自然環境、記憶等因素都起重要作用。個體的動機狀態，主要指個體正在追求的目標。如果外部事件與個體追求的目標有關，那麼這些事件就可能引起個體的情緒。在社會訊號中，他人的情緒訊號，尤其是與個體關係密切的人（如母親、教師、朋友等）發出的情緒訊號對情緒調節有較大的作用。

兩極性，就像錢幣的兩個面一樣。背景不同，色彩不同。但都是生命的禮物。

如果能夠善加利用，會讓我們的生命體驗更加豐富。