冬季氣候寒冷，是心腦血管意外的高發季節，特別是已有高血壓等基礎疾病的患者，更應特別注意改善生活方式、規律服藥，以平安過冬。

冬季氣溫普遍偏低，晝夜溫差較大，由於寒冷的刺激，人體的血管處於收縮狀態；加之人們普遍運動時間減少，高熱量食物進食增加，易引起血管痙攣、血液黏稠、血壓升高等，繼而引起心腦血管意外的發生。所以對於心血管疾病患者來說，在冬季應特別注意。

良好的生活習慣對於病情控制必不可少，心血管疾病患者在冬季應注意：①合理飲食，要合理搭配，低鹽、低脂、低糖為主，避免暴飲暴食，少吃辛辣刺激等重口味食物；②嚴格戒菸，限制飲酒，不飲酒最好，病情穩定時可適當飲紅酒；③做好保暖，避免突然受涼；④適當運動，應在病情穩定時進行，需避開清晨和寒冷、陰雨天氣外出，講求循序漸進；⑤規律作息，保持良好的心態；⑥控制體重。

我們在積極改善生活方式的同時，要積極治療高血壓、冠心病等基礎疾病，控制血壓、血糖、血脂達標。應在醫生指導下規律服藥，並注意監測病情變化和定期複查，以達到長期穩定降壓、順利過冬的目的。

養生要注意這幾點：1，保持良好的心態，2，飲食方面要注意淡，少，好；3，良好的作息習慣；4，注意鍛鍊身體！

大道甚夷，而民好徑。養生沒有什麼竅門，只有一條道可走，那就是順應四時。

春生，夏長，秋收，冬藏。冬季養生的辦法就是藏，藏就是冬天的補藥。

如何做好藏?

好好睡覺是關鍵，熬夜就是開洩精氣，到了來年春天，就會生病。

所以，古人言:冬不藏精，春必病瘟。

冬季養生注意滋陰。

尤其在北方地區，空氣溼度很低，吃肉也比較多，室內現在還都供暖，感冒發燒的特別多，因此注意調節室內溫度，不要太高了，以出汗為標準。吃一些具有滋陰效果的蔬菜，比如蘿蔔、藕、銀耳等。

冬至一陽生，這之後在吃肉的時候，反而可以吃一些涼的食物，因為此時胃氣都在體內，吃涼的食物，可以平衡熱性的肉類，還不會被寒涼之氣傷害。

這點和夏季是相反的，雖然熱的出汗，但是此時體內防衛最差，這時候冷飲吃進體內，反而容易埋下病根兒。

所以才有冬吃蘿蔔，夏吃薑，不勞醫生開藥方的說法。

大家知道！黃芪+黨參+當歸 這碗三寶湯，女人要多吃，好處太多！

現在很多人都處於亞健康的狀態，特別是40歲後，會明顯感覺到老的很快，面色無光、晦暗，容易疲勞、沒有精神，特別容易感冒……其實，這些症狀就是身體在提示您，需要重視了。

相信對於很多女性而言，美貌這件小事，是終其一生的大事。

當歸村新農哥今天向各位娓娓道來：一款名叫“氣血三寶湯”的藥膳，每週喝一次，能輕鬆調節精、氣、血，讓你的精氣血一次補齊。

這款氣血三寶湯製作很簡單， 就是用老母雞或者烏雞和黃芪、當歸、黨參一起煲湯，食肉喝湯，不僅能夠調節精、氣、血而且味道鮮美。

黃芪可補虛：

虛則不旺、旺則不虛

精力不充足，就是典型的虛的表現。身體健康，就沒有體內疾病的消耗，精力和體力自然就充足。所謂道醫講的“五臟調，百病消”。

黃芪最主要的作用是補虛、益氣固表，利水消腫，又可保護肝臟，託毒排膿，可以有效降低血液粘稠度，擴張血管，減少血栓、降血壓、調節心肌動力，雙向調節血糖等功能。

黨參益氣：

氣為生命根本，氣阻而血瘀

氣是構成人體和維持人體生命活動的最基本物質，屬於人體精氣的範疇。人體精氣分別藏於五臟，故《素問·五藏別論》說：“所謂五藏者，藏精氣而不瀉也”。

黨參作為傳統的補益藥，具有補中益氣，健脾益胃的、增強免疫力、擴張血管、降壓以及增強造血功能等。補氣的傳統經典中藥很多，但是相比之下，黨參更適合作為日常的食療來用其副作用小，更為溫和，這也是我們經常能在餐桌上看到它的原因。

當歸養血：

生命以血為本

食物經過消化分解成為支援生命新陳代謝的重要營養物質，即為津液，津液經絡滲入血脈之中，成為化生血液的基本成分之一。津液使血液充盈，並濡養和滑利血脈，而血液環流不息。當歸的主要功效是補血和血，活血通經，調經止痛，潤燥滑腸的功能。

1.保護經期

當歸內含有17種氨基酸，其中有7種是人體所不能合成的，經常食用可以保護身體健康，不再擔心經期問題，讓自己更加健康美麗。

2.美容養顏

長期使用當歸，當歸內的各種微量元素，對自己的面板很有幫助，讓自己不再擔心肌膚的各種問題，面色紅潤有光澤，肌膚將綻放美麗光芒，只做完美女人。

3.補血養血

當歸能夠有效的讓自身的血液更加順暢，補充血液營養，促進新陳代謝，中醫稱當歸為“女科之聖藥”經常食用對女性的身體健康很有幫助，是不可多得的好藥材。

4.靜心舒暢

經常食用當歸，有效舒緩自己緊張的心情，讓自己工作更加具有效率嗎，煩躁的心情能夠安靜下來，不再為瑣事煩惱。

三寶湯的做法

特別是女性朋友，尤為需要補精氣血。我們經常看到有人面色白淨，但是無血色，說話有氣無力，身體發冷，這就是血虛的典型表現。

材料：黃芪10克、當歸2片、黨參10克、雞肉750克、姜適量。

做法：

①、雞肉切塊，薑切片，將三款藥材洗淨後，用清水浸泡2小時；雞肉涼水入鍋煮開，撇去血沫和油脂，煲出來的湯水更清澈清甜；

②、將雞肉連同泡好的藥材放入湯鍋，加2L清水。小火慢煮後大火煮滾，再轉小火慢燉，前後共計2小時；起鍋後加入適量鹽，攪拌均勻即可食用。

溫馨提示：

①可加入10顆紅棗、10克枸杞一起燉，口感營養更佳；一定不要加入雞精、醬油等調味料。

②孕婦不宜，經期、感冒期間不宜食用；脾胃溼熱、體質過敏、大便溏洩者慎服；

③不可與蘿蔔、菊花、糯米、芝麻、李子、綠豆、芥末等同用。@寧強漢子 @中華養生保健雜誌社 @養生秘語@養生在身邊 @養生智慧經@中國保健養生 @天天養生匯 @養生之道 @養生之道 @養生辭典 @樂養生 @武醫張鵬養生 @養生之道 @崆峒養生匯 @烘焙餐飲連鎖職業經理 @中華養生保健雜誌社 @媒體榜 @媒體力量 @媒體人張剛 @媒體人小劉 @媒體人扎克 @媒體視覺 @媒體人餘得水 @柒媒體 @葉子自媒體 @環球網新媒體 @醫聯媒體 @武漢晨報新媒體 @三農記 @三農八卦 @三農小管 @最三農 @悟空問答三農頻道 三農@三農陽陽 @熱點紀實 @新熱點財富 @ITheat熱點科技 @熱播綜藝精選 @熱播動漫大劇場 @愛上熱播劇

冬季萬物潛藏，養生也要順應自然規律。

冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養陽氣，遲起以固陰精，以順從氣候的變換，促進身體和大自然的合拍。

此時養生要注意風邪和寒邪的侵入，尤其是頭部、腳部，生活中一定要注意防寒保暖，身體暖和了，氣血才會順暢，這樣才可避免許多疾病的發生。

適時根據氣候的變化適當增減衣服，戴頂帽子、配條圍脖、穿雙保暖鞋不失為防寒的最佳選擇。

研究發現，早晨7～9點，是心肌梗死等猝發性心臟病和腦中風的高發期，因此，晨練最好在9點後。運動以溫暖全身或有些許微汗為宜。

可選擇動作幅度較小的有氧運動，如快走、慢跑、跳繩、爬樓梯、散步、太極拳等，在運動前一定要做好熱身活動。

冬季作為收藏的季節，此時天氣異常寒冷，木枯草衰，萬物凋零，陰雪紛紛，容易使人躁動不安以致生病。

精神上要積極向上，保持樂觀，多做一些安靜的事。日常生活中，不計較雞毛蒜皮的小事，不參與無原則的爭執和較量；經常寬慰自己，到郊外登高望遠，使心境開闊、寬容大度，從而達到養生的目的。

吃溫補性的食物，如羊肉等肉類，還要多吃一些益腎類的食物，如腰果、芡實、山藥、白果、核桃等。黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些，它們不僅可以補養腎氣還可抵抗寒冷，且能潤肺生津。

大雪食補以補陽為主，但不可過於機械，應根據自身陰陽氣血的偏盛偏衰，結合食物之性來選擇。