1、早吸吮，勤排空

　　對於媽媽來說，寶寶的吮吸是最好的“吸奶器”，只要早開奶，使乳腺管通暢，就能緩解漲奶，同時還可以預防乳腺疾病。

　通常產後哺乳週期是2-3小時，勤吸奶也要遵循這個規律——儘量使寶寶吸空乳房，如果奶量充足寶寶吃不完，多餘母乳可擠出來用儲奶帶儲存。每次兩邊乳房哪邊硬就先喂硬的那一側，以努力疏通乳腺管，並且減輕漲奶帶來的不適。

　 2、冷/熱敷

　　如果真的不小心有了奶結，可以選擇冷敷，將冷藏過的已洗淨的捲心菜菜葉撕成小片或者一整片直接貼在乳房表面；整片的葉子只要除去中間的主莖部分，就能夠完美貼合乳房。然後靠胸罩把菜葉貼合在合適的位置，捲心菜就能服帖在乳房表面，即可照常穿上胸罩。等到它發熱枯黃的時候，把枯黃的菜葉換成新鮮菜葉。

　　也可以選擇熱敷，但注意不要選擇過燙的水，不僅容易燙傷面板，還不利於乳汁的引流。適宜的熱敷可以促進乳腺血液迴圈，使奶結軟化，乳腺管變得通暢，讓乳汁更好排空。

但是在熱敷的過程中要儘量避免跟乳暈和乳頭部位直接接觸，這部分的面板比較嬌嫩。

　3、按摩

　　在經過了熱敷之後可以輕輕地按摩乳房，或將質硬的奶結揉軟，達到更好的疏通效果，但是手法一定要輕柔，並且要順著乳腺管方向，避免粗暴動作使疼痛加劇，損傷乳腺組織，按摩建議請專業催乳師。

手法：輕輕托住單邊的乳房，從底部交替的按摩乳房，將硬的部分按摩到柔軟，再將乳汁吸出，堅持一段時間便可以有明顯的效果。

4、副乳不適

　　經過上述的方法已經可以解決大部分的漲奶問題，但仍有一部分媽媽存在副乳不適的情況，即雙側腋下腫脹和疼痛，那該怎麼辦呢？　　這主要是沒有排出副乳中的乳汁，我們可以使用些包菜葉，生土豆片等區域性冷敷，結合手法排奶，往往能夠有很好的緩解效果 。

　　改善漲奶或奶結的方法大多基於不是很嚴重的情況下所採取的，但如果長期不得改善，一定要及時的諮詢醫生或者您信賴的催乳師，不要延誤了治療反而造成了更嚴重的問題。